跑步腿会变肌肉腿吗？想要减肥，你需要先知道这几点
以前我也是一个不胖的小姑娘
但是自从上了大学，放纵了之后
天天零食、每晚宵夜...
肥肉从此一发不可收拾
身高150+的我曾经胖到100斤+
真的...可以说是很伤心了
所以先来回答几个减肥的小问题
关于减肥药
我之前也有吃过很多人吃得都有效的中药减肥药，瘦真的有瘦下来，但是一天跑几次厕所，不过是上小的，别人都以为我肾亏了。
而且重点是，吃了减肥药之后，还发现自己会有心悸的现象，头晕、失眠，总之整个人都不好了。而且我觉得减肥药会对人身体有伤害，我真的不敢吃了。
不过有些人真的是喝水都会胖的这种，可以去看医生，遵医嘱！
负重锻炼可以将脂肪变肌肉？
事实上，你不能将脂肪变成肌肉。
脂肪与肌肉是两种不同的组织，脂肪位于皮肤与肌肉中间或是在内脏附近，而肌肉则大概分为三种，遍佈全身。负重训练只能锻练肌肉组织。
所以减脂和增肌，从来不是一步到位的。想要真正的让身材变好，不能一味的负重增肌，适量的减脂也很重要！
长时间慢跑可以修身？
其实每天快跑十分钟的健康效果，与每星期慢跑三小时一样，因为带氧运动的缺点就是无法增加肌肉，太长时间的带氧运动会让肌肉在减脂的同时一起燃烧。
如果目标是修身的话，就不能做长时间慢跑这样的锻炼计划，推荐先快跑10-20分钟，然后做器械或者别的增肌运动来达到修身效果。
什么时间锻炼身体最好？
相比比起晚上，其实早上是最适合健身的。
早上做运动能够加快减肥速度，但是如果说是最佳的话，最佳的运动时间是任何一段你可以持之以恒的时间。
如果觉得早上起床太辛苦，不如按照喜好做一个晚上或者其他时间的运动功能计划。只有感觉自如，更舒适，才更有动力养成持续的运动习惯。
运动之后饿了怎么办？
这个问题真的是Niki经常的困扰，运动完之后消耗了体能，我们身体就会提醒我们饿了。
大吃大喝当然是不对的，想要减肥真的管住嘴很重要！
运动后清水、蛋白质和碳水化合物这些足够了。
蛋白质有助修补肌肉劳损外，更有助控制体重。还有碳水化合物，既可补充血糖、肝糖，又能恢复体力。（至于蛋白质和碳水化合物的食物可以上网找找的。）
还有特别要说的是市面上的运动饮料少喝，最好不要喝，都只是水跟糖的混合物啦。糖分含量较高，热量也比较大，很容易发胖。
今天就先分享到这啦！
还有什么想要知道的
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今日搜狐热点跑步真的可以瘦腿吗？如果腿细了些就不跑了，是不是就会粗回来？
跑步真的可以瘦腿吗？如果腿细了些就不跑了，是不是就会粗回来？
08-12-13 &
我跑了三年多了，答案是，慢跑的话小腿肌肉是不会很明显的粗，但是确实会比较结实。用手捏能感觉到硬坨坨。所以每次跑完之后的放松拉伸运动是最关键的。长期坚持慢跑会收紧小腿的肌肉，也就是说难看的肥肉没有了。变得很有线条美。 慢跑是一项很好的运动，可以长期坚持。 其实建议你去游泳，对身材最好！
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慢跑的话小腿肌肉是不会很明显的粗，但是确实会比较结实。用手捏能感觉到硬坨坨。所以每次跑完之后的放松拉伸运动是最关键的。长期坚持慢跑会收紧小腿的肌肉，也就是说难看的肥肉没有了。变得很有线条美。 慢跑是一项很好的运动，可以长期坚持。 其实建议你去游泳，对身材最好！
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很多人都是一时兴起去跑步减肥 但坚持不了
后来腿就会变粗了
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你如果跑步把腿上的肉减下去了,那跑步也形成你的习惯了,所以1个月2个月减掉腿上的肥肉是不可能的,减腿必须是慢跑而且时间要在1个小时左右. 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的. 注意:在减肥的期间一定要控制饮食.
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跑步或者快走都可以，但是都需要坚持40分钟以上，并且每周不少于3次。
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我跑了三年多了，答案是，慢跑的话小腿肌肉是不会很明显的粗，但是确实会比较结实。用手捏能感觉到硬坨坨。所以每次跑完之后的放松拉伸运动是最关键的。长期坚持慢跑会收紧小腿的肌肉，也就是说难看的肥肉没有了。变得很有线条美。 慢跑是一项很好的运动，可以长期坚持。 其实建议你去游泳，对身材最好！
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觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉;二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。 　　怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?刘教练介绍，心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时，就属于有氧运动，心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动，而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳酸痛。　　避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
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跑步实际上不会让腿瘦的太明显，脂肪下降了，但是你的腿部肌肉会增长，如果你想跑步的话建议跑完之后多做些放松运动，如楼上的压压腿，甩一甩，都可以。本人比较喜欢长跑，我每天早上5公里20分钟就回来，现在身体很多地方都有影响，反正想怎么跑都可以，就看你能不能坚持下来。
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我就是练跑步的，跑步只会让腿上的肉更结实.....并不减肥，平常做一些踮脚的动作，快走，晚上放松腿部，用手拍打小腿，其实腿上也有穴位可以减肥....晚上做些小动作，平躺双脚抬起与身体成90°做蹬车动作....效果很好
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跑步减肥健康有瘦身
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我告诉你我一直坚持的方法: 1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用 我朋友吃了一个叫什么胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多,她推荐给我，我也正想去买来试试，你不妨也先了解一下。这里是她刚给我的Q.Q: 88 59 4  384这只是个评论,点了连接购买还是去淘宝的.
请登录后再发表评论!40天减13斤经验谈：跑步最减肥，瘦腰也细腿！
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40天减13斤经验谈：跑步最减肥，瘦腰也细腿！
爱美之心，人皆有之，我自然也肯定不例外，我爱美食、也爱漂亮的衣服！所以，吃吃吃的后果就是：看到好多好多漂亮的衣服都穿不上......对于变胖这件事，对我真是太大的打击了！！！下面就和大家分享下我的减肥历程！愿爱美的妹纸们也都能变得和我一样美美哒！我采用的减肥方法很简单，就是跑步+饮食控制！饮食控制方面，在保证营养搭配合理的情况下，尽量以清淡为主，有条件的可以喝一些冬瓜粥、玉米粥，或者是红豆粥等热量低又好消化的粥。记住，在减肥期间，晚餐要少食哦。饮食控制在这里不多说了，今天重点想说的是怎样跑步更有效减肥，因为我发现大家都觉得跑步很简单，其实好多看法都是错的！有氧运动就是最佳的减肥运动之一，而跑步正是一项全身性燃烧脂肪的有氧运动，且每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里，可谓是有氧运动的首选。要让减肥达到效果呢，做到有氧跑步很重要，那么要如何判断有氧或者无氧跑步呢？当你在跑步机上感觉心跳加快，上气不接下气，这是已经出现了明显的无氧状况；而当你跑步时感觉步伐呼吸均匀协调，并且还可以同身旁的教练聊天而不感觉步伐呼吸变乱，这就是最佳的有氧长跑啦。一、科学的跑步法跑步减肥是需要时间的，有些小伙伴减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑或一上跑道就开跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有：快速能源——糖原和储备能源——脂肪。开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪的！所以科学的跑步法应该是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，即需要跑前热身。毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的啊。 在刚开始跑的前几分钟，可以慢慢地跑，让身体慢慢适应，这几分钟内尽量将身体的各个部位都活动开。先时慢走5分钟，然后逐渐加大步幅形成快走，快走的时间也为5分钟，快走的时候，摆动双臂配合双脚的运动。快走之后才慢慢进行中速跑，中速跑适合持续20分钟，这样可以大量燃烧脂肪。只要这样，才不会在接下来的漫长运动过程中，对身体造成伤害。二、正确的跑步姿势快速跑时，会让人大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。这时就要学会调整好正确的跑步姿势：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立，不要用跳跃的方式跑步哦。 正确的跑步姿势既是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提啊！三、选择合适的跑步时间从最佳的减肥效果来讲，晚上并不是最好的，最佳的跑步时间应该是在早上。的确，对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，更有利于脂肪燃烧。但其实，在适合自己的时间跑步减肥效果最好。既不要在空腹时，也不要在满腹的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利的。所以最佳的时间应该是在饭后2到3小时。小贴士：在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉，避免血糖过低。四、跑时和跑程要长脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果只是跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的了。这也就是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好。跑程长最为重要的一点是，人体内可“主动的”将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时还在消耗掉人体内蓄积的多余热量。这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的方法。就减肥而言，更为关键的还是要尽量将对健康的伤害降至为“零”啊。五、控制跑步速度跑步减肥最好是维持匀速。其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。所以，若是跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥；但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果啊！跑后工作少不了！建议在跑完步后进行5-10分钟的按摩，可以放松腿部肌肉之余也能让腿部变得纤细。同时如果可以的话，在睡觉前用热水泡脚，能有效消除水肿等腿部肥胖的问题，从而达到瘦腿的功效哦！肉是一点点长起来的，要想减掉同样需要一个漫长的过程，每次跑步不要太苛求自己，千万不要给自己难以完成的任务，只要制定好任务量，每天按时完成，一定会有效果哒！加微信，学习更多减肥小技巧，每天瘦一点让肥肉走远点！
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喜欢该文的人也喜欢本人身高173，体重63KG，体形还算偏瘦的，就是在小腹部感觉有肚腩出来了，现在晚上去操场慢跑10多圈吧，费时40来分钟，每周3－4次，不知道有没有效果呢？还是做仰卧起坐效果来得明显呢？
想改善腰围过粗、小腹的凸出现象，可从日常饮食着手，多吃高纤维食物，少吃高油脂、高盐、高糖分的“三高”食品，减少脂肪细胞堆积在腹部，长久下来自然能消小腹，身体健康也能恢复。此外，宵夜族最好戒掉吃宵夜的习惯，以免睡前吃进多余热量而囤积在体内，造成腰腹部肥胖。
消除小腹上的脂肪，应该多做一些有氧相关信息或用到腰力的运动，羽毛球、游泳、慢跑对减小腹的脂肪应该会有效果！
传统的仰卧起坐，只是让腹部筋膜紧实，无法消耗腹部脂肪，要减去腹部脂肪还是得做全身性的有氧运动，整体瘦下后，小腹也会跟着变平坦。
减少腹部赘肉运动方法－－
　　1 元老级运动---仰卧起坐应该主、应该这样做----仰卧,腿放在凳子上,两膝并拢弯曲,大小腿约成90度,两手交叉抱头.以腹部力量拉起上身,头不用碰到膝盖,只是微微抬起的样子,意识一定要在腹部,不要用腰力,和胳膊的力来带动.
　　 2 举腿---分为仰卧举腿,双杠举腿和悬垂举腿.
　　 i 仰卧举腿 仰卧在垫子或长凳上,两腿伸直并拢,臀部绷紧.两手掌心朝下放在臀两侧,或背向头后抓紧凳子边沿,以固定上身.以腹部力量尽量将两腿向上抬起,稍停后还原.
　　 要点: 动...
想改善腰围过粗、小腹的凸出现象，可从日常饮食着手，多吃高纤维食物，少吃高油脂、高盐、高糖分的“三高”食品，减少脂肪细胞堆积在腹部，长久下来自然能消小腹，身体健康也能恢复。此外，宵夜族最好戒掉吃宵夜的习惯，以免睡前吃进多余热量而囤积在体内，造成腰腹部肥胖。
消除小腹上的脂肪，应该多做一些有氧相关信息或用到腰力的运动，羽毛球、游泳、慢跑对减小腹的脂肪应该会有效果！
传统的仰卧起坐，只是让腹部筋膜紧实，无法消耗腹部脂肪，要减去腹部脂肪还是得做全身性的有氧运动，整体瘦下后，小腹也会跟着变平坦。
减少腹部赘肉运动方法－－
　　1 元老级运动---仰卧起坐应该主、应该这样做----仰卧,腿放在凳子上,两膝并拢弯曲,大小腿约成90度,两手交叉抱头.以腹部力量拉起上身,头不用碰到膝盖,只是微微抬起的样子,意识一定要在腹部,不要用腰力,和胳膊的力来带动.
　　 2 举腿---分为仰卧举腿,双杠举腿和悬垂举腿.
　　 i 仰卧举腿 仰卧在垫子或长凳上,两腿伸直并拢,臀部绷紧.两手掌心朝下放在臀两侧,或背向头后抓紧凳子边沿,以固定上身.以腹部力量尽量将两腿向上抬起,稍停后还原.
　　 要点: 动作过程要缓慢,防止使用惯性力量.
　　 呼吸:上举时吸气,还原时呼气.
　　 主练: 下腹部
　　 ii 双杠举腿和悬垂举腿,分别是在双杠上和单杠上做的,上体固定,身体悬垂,双腿伸直并拢.吸气,以腹部力量将双腿举成水平状,稍停后还原.　　
　　 次数在30-50次之间,组数,初级者1--3组.(例如,做3组,一组30次,总共就是90次)我觉得有基础以后做个6组就好了.每次做3个动作(例如 仰卧起坐,悬垂举腿,仰卧举腿 ).
其他答案（共3个回答）
的最好办法是快走,而不是慢跑.
坚决不做小“腹”婆
我们也可以摆脱小“腹”婆、迈 向小“腰”精的路途唷！姊妹们！加油吧。
办公室坐久了，活动量减少，人也会渐渐变懒，如果不勤加保养，生活作息和饮食不正常，那么脂肪就很容易被堆积，除了臀部、大腿、最最致命的，就是那腹部了！如果还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈
向小“腰”精的路途唷！姊妹们！加油吧。
　　1、坐姿要端正
　　平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
　　2、不要忍便
　　因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
　　3、运用腹式呼吸法
　　腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
　　4、要无时无刻缩小腹
　　平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
　　5、绝对要勤做运动
　　除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
打击腰部赘肉反击战
　　 神话1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
　现实：肩酸背痛，肚腩依旧。
　一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐，却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
　在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了最有效的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
　仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
　神话2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌
　 现实：时刻遭遇赘肉反攻。
　腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间来进行塑造。因为在大运动量的训练完毕之后，肌肉组织的细胞形态虽然被改变了，但还没有完全成型，通常要在48小时之后才能完成肌肉“重建”的任务。每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锻炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
　正确的练习频率：1周3次。
　 神话3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果
　现实：气喘吁吁，动作出位。
　把一个动作重复做上100遍，就能够得到比做50遍好1倍的效果吗？健身不是单纯的量的累计，而应该重视质的变化。以“船长椅”器械训练为例，许多人都会连续做上几十个，直到大汗淋漓气喘吁吁才不得不停下来。资深的健身教练认为，腹肌的训练关键是动作要到位，而且需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。
　强化效果的办法：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，效果就会不同了。
　神话4：健腹=收腰
　现实：瘦了腰部，胖了腹部。
　许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，以为一个动作既能瘦腰也能美腹，可往往是瘦了腰，胖了腹。
　这是因为减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。
　 建议：按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。
　　在性生活过程中，有的女性会发出程度不同的叫声。对于这种叫声，有的男性抱以欣喜的态度，并以声音的大小作为女性性兴奋程度的判断标准。对这种叫声公开表示反感的男性...
游泳，我觉得很管用。
保持每天一个小时。
甲状腺癌的发生大多是由于自己生活习惯没有养成、饮食恶习逐渐积累等方面所导致的，当然，引起甲状腺癌的原因方方面面，我们要做好哪些方面的预防准备呢？预防甲状腺癌可以...
胸围是86.5臀围：90.5
说时这个男子性功能正常。
说明这个男子想得到这个女人的身体。
答: 腋臭出现，很多人都不想看到，但是一旦发生，就要尽快的接受治疗，我们要知道，日常很多的习惯都会导致腋臭病情加重，所以对这些习惯，一定要了解，尽快远离。腋臭患者会身...
答: 生活规律.勿暴饮暴食.少吃油腻和刺激性食物.心情放松.晚上睡觉前别加餐
答: ●做好病人的安全管理。
●为病人安排一个合理的作息时间。
●做好病人的服药护理：常对病人讲坚持服药的重要性；防止病人一时冲动大量服药；观察病人是否主动服药和把药...
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于和平发展时期。
“癌症的发病率”我认为这句话指的是:癌症患者占总人数口的比例。
而B选项说是死亡人数多，即总体人数下降了，但“癌症的发病率”是根据总体人总来衡量的，所以B项不能削弱上述论证
无锡至少有两所正规大学：
1、江南大学
2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生，所以许多人不知道这个学校：它位于山水东[西？]路九号，拥有约20位正教授/研究员，80位副教授/副研究员，和多位首席科学家。去年还有中国工程院的院士一名。
1、江南大学坐落于太湖之滨的江南名城——江苏省无锡市，是教育部直属的国家“211工程”重点建设高校。
　　享有“轻工高等教育明珠”美誉的江南大学，有着久远的历史渊源和深厚的文化底蕴。在1902年创建的三江师范学堂基础上发展起来的中央大学（现南京大学）是江南大学办学的前身。1952年全国高校院系调整时，南京大学食品工业系、浙江大学农化系、江南大学食品工业系以及复旦大学、武汉大学的有关系科合并组建成南京工学院（现东南大学）食品工业系。1958年该系整建制东迁无锡，成立无锡轻工业学院，1995年更名为无锡轻工大学，1998年由隶属中国轻工总会划转直属教育部。2001年1月，经教育部批准，无锡轻工大学、江南学院、无锡教育学院合并组建江南大学。
　　学校学科涉及经济学、法学、教育学、文学、理学、工学、农学、医学、管理学等九大门类，设有生物工程学院、食品学院、纺织服装学院、化学与材料工程学院、设计学院、机械工程学院、通信与控制工程学院、信息工程学院、商学院、法政学院、文学院、师范学院、理学院、外国语学院、土木工程系、医学系、艺术系、体育系等18个院（系），共56个本科专业，全日制在校本科学生18500余人。成人学历教育在籍学生5000余人，网络学历教育在籍学生1万余人。还有经教育部批准的中外合作办学的莱姆顿学院及与社会力量合作办学的江南大学太湖学院。
　　学校设有轻工技术与工程、食品科学与工程等2个博士后流动站和10个博士点，覆盖发酵工程等16个二级博士学科专业和39个硕士学科专业，基本包涵了轻工、纺织、食品的全部领域。现有在校各类硕士研究生、博士研究生2500余人。学校拥有4个国家级和部省级重点学科，建有教育部、国家计委批准的“国家生命科学与技术人才培养基地”，培养本硕连读、本硕博连读的高层次人才。食品科学、发酵工程等2个国家重点学科在国内同类学科中具有独特优势，实力雄厚，处于领先地位，在国际上有较大影响。经近50年的建设与发展，江南大学已成为一所规模结构较为合理，教学质量优异，科研水平上乘，社会服务盛誉，各方面均得到社会公认，在国内外具有较高知名度的多科性大学。
　　学校师资力量雄厚，现有专任教师1519名，其中中国工程院院士3名（2名为双聘院士），教授160名，副教授456名。由300多名博士生导师、硕士生导师组成的学术带头群体，为高层次人才培养、科技创新和社会服务奠定了厚实的基础。学校始终坚持社会主义办学方向，坚持以育人为本，把为经济建设和社会发展培养高质量的人才作为学校的根本任务。经过多年努力，形成了具有自身特点的人才培养体系和教学质量保障体系，做到人才培养与市场需求紧密结合，培养高素质创新型的专门人才。学校注重学生综合素质、基础知识和实践能力的培养，如在本科教学中，将相对狭窄的专业对口教育转到本科通识加特色教育；推进多样化的人才培养方式，学生通过辅修、第二专业、第二学位等途径培养复合型人才；让学生早期介入科研活动，从科研实践中感受和理解知识产生和发展过程，培养学生科学素养、科学精神、创新能力。学校十分重视校园精神文明建设。一年一度的江南之春文化艺术节、科技节、金秋体育节等活动精彩纷呈，暑期社会实践、校园文化生活丰富多彩。在大学生数学建模竞赛、数学竞赛、电子制作竞赛、机器人竞赛、艺术设计竞赛等全国性比赛中，学生连年获得大奖。建校以来，学校已为国家输送了数万名毕业生，许多毕业生已成为各条战线的科技精英和领导骨干。
　　作为我国轻工、食品、生物技术高科技的摇篮与依托单位之一，“九五”期间，学校承担并完成了大批国家重大科技攻关项目及省部级应用基础研究课题，其中有70多项研究成果填补了国内空白，并达到了国际先进水平，30多项科研成果荣获国家和省级科技进步奖。“十五”以来，学校科研实力进一步增强，科技项目和科技成果逐年增多。2003年取得国家、部省级以上科技成果奖励20项，其中有国家科学技术发明二等奖（一等奖空缺）一项，中国石油和化学工业科学技术一等奖一项等。2004年，科技总经费9000多万元，获准立项的纵向科研项目97项，横向科研270多项；鉴定或验收科技成果86项，其中30%以上成果达到国际领先或国际先进水平。全校教职工共发表各类论文2700多篇，出版专著130多部，被国际三大检索收录论文143篇。学校承担的国家“十五”科技攻关“农产品深加工”、“发酵工程关键技术”课题全面通过结题验收并进入后期滚动；国家自然科学基金项目获资助13项；获部省级以上科技成果奖励8项，其中1项科研成果获得江苏省科技进步一等奖；全年申请专利356项，学校专利申请量位居全国高校第7名、江苏省第1名；人文社科领域承担的项目、层次、经费等方面都有较大增长。
　　学校重视面向经济建设主战场，加快科技创新，推进科技成果产业化，建有科技部、国家计委批准的“发酵技术国家工程研究中心”等10个国家级、省部级研究中心、实验室。建立了由海尔集团、茅台酒集团、青岛啤酒集团、北京燕京啤酒集团、绍兴黄酒集团、江苏小天鹅集团等100多家企事业单位加盟的董事会，注重学校与企业、社会之间的联系，促进了产学研的结合和为社会各方面的服务。各院（系）还建有二级董事会，共有400余家企事业单位参加。学校十分重视发挥在轻工、食品、艺术设计、纺织、环境、化工、生物医药等方面的科技优势，积极为全国轻工纺织行业的科技进步、产品开发、人才知识更新服务，积极参与国家西部大开发和为江苏省沿江发展战略、苏北发展战略及海上苏东发展战略服务，积极适应无锡市支柱产业的创新发展、科技和人才需求，在科研开发、技术服务、人才培养等方面与企业开展全面合作，推动企业的技术改造和产品更新换代。与地方政府合资建立的省级大学科技园，成为高科技研究项目的重要孵化基地，为国民经济和社会发展作出贡献。由于学校的优质服务，中国电信、丹尼斯克（中国）有限公司、嘉里粮油（深圳）商务拓展有限公司、东海粮油工业（张家港）有限公司、国民淀粉上海化学有限公司、三得利（中国）投资有限公司、青岛啤酒集团、重庆啤酒集团、杰能科生物工程有限公司、广州天赐高新材料科技有限公司、国际特品（ISP）（香港）有限公司、东洋之花化妆品有限公司等大型企业都在学校设立各类奖学、奖教金，每年发放的奖学金总额达600多万元。
　　学校与国内外的教学科研交流合作频繁，是教育部批准的首批接受外国留学生和港澳台学生的高校。自六十年代开始，就接受和培养来自世界各国的留学生，现有本科、硕士、博士等各级各类留学生260余人。学校已与20多个国家和地区的44所大学建立了紧密的校际交流关系，并与美国、加拿大、日本等近20个国家的高校、机构开展办学、科研等方面的合作。目前正在执行的校际合作与交流项目有17个，其中与澳大利亚、英国一流大学之间的“2+2”学分互认合作项目受到学生的欢迎。学校聘请了50多位国外著名的学者和教授担任学校的名誉教授或客座教授，每年举办国际及双边学术交流会，已逐步成为轻纺、食品、艺术设计等领域的国际交流中心。
　　学校图书馆现有藏书152.76万余册、电子图书37.40万册，中外文期刊3100余种，建有教育部科技查新工作站。学校编辑出版自然科学、人文社会科学、食品与生物技术、教育科学等4种学报及《冷饮与速冻食品工业》和《电池工业》杂志，向国内外公开发行。
　　在教育部、省、市政府的大力支持下，地处无锡蠡湖新城、太湖之畔，占地3100多亩的学校新校区已建成面积36万平方米。新校区以“生态校园•曲水流觞”为设计理念，融青瓦白墙的江南建筑风格与小溪、树林、草坪的多层次园林空间为一体，展现绿色、水乡、文化韵味。设施先进、功能齐全、环境优美的现代化校园，为莘莘学子学习研究提供了良好的条件。
　　钟灵毓秀的江南山水，造就了江南校园开拓进取的学术氛围；蕴涵深厚的人文传统，赋予了江南学子锐意求新的创造精神。迈入新世纪，学校迎来了改革、发展的良好机遇，“211工程”将重点建设和发展工业生物技术、食品科学工程和安全、工业设计创新系统、纤维制品现代加工技术、中小企业管理与发展、轻工过程信息化科学与工程等6个优势和特色明显的学科群，进一步提升学校在轻纺、食品等学科领域的优势地位，使学校的整体办学水平和人才培养质量得到全方位的提高。
　　积百载跬步，创世纪辉煌。江南大学提出的发展总体目标是，经过五至十年时间的努力，把学校建成以工为主、理工结合、工理文交融，科技教育与人文教育协调发展，具有鲜明特色、先进水平，在国内有较大影响的教学研究型开放式多科性大学；通过不断创特色、上水平、求发展、增实力，力争在本世纪中叶，把学校建成国内一流、国际有影响、部分学科达到国际先进水平的综合性大学。
2、南京农业大学无锡渔业学院是南京农业大学与中国水产科学研究院淡水渔业研究中心，在多年联合办学的基础上于1993年7月成立的，她依托南京农业大学雄厚的基础教学条件，和淡水渔业研究中心优越的专业教学条件，为我国及国际水产事业的发展培养了一大批优秀的专业技术人员和管理人才。
学院的宗旨是以推进我国和发展中国家的渔业科学和渔业生产，使渔业产品在当今人类改革食物结构，提高营养水平，创造经济财富方面起重要作用。通过努力，使该院成为一个国际性的渔业科学教育和研究中心。
学院座落在风景秀丽的太湖之滨，中国著名的旅游城市－－无锡的西南角上，与中央电视台太湖影视基地相邻，离市区仅10公里之遥，依山傍水，环境十分幽美，交通便利，有1路和820路公交车直达。学院占地面积26公顷，建筑面积达35000多平方米。
南京农业大学从1984年开始和淡水渔业研究中心联合办学，设淡水渔业专业（专科）。学院于1994年新开设了“淡水渔业”本科专业。现设水产养殖本、专科专业，水产养殖博士点和硕士点，每年招收博士生、硕士、本科、专科各种层次。
该院长期招收外国留学生，为亚太地区名国培养淡水渔业的技术人才，今后还将进一步提高留学生的办学层次，招收硕士研究生，在招收留学生方面曾受到联合国FAO和UNDP、亚洲水产养殖中心网（NACA）的大力支持。
设有以中国工程院院士夏德全研究员为主的淡水鱼类遗传育种生物技术研究室、营养与饲料、特种水产养殖室、水产品病害研究室、渔业环境保护、渔业经济与信息中心、内陆水域增养殖等7个教研室。学院现有教职员工340名，其中具中高级职称的教师有80名。有突出贡献的农业部中青年专家和享受政府特殊津贴的18人。现有博士3人，硕士25人。
在科学研究方面，先后承担和圆满完成了国家自然科学基金、“八六三”、国家攻关和省、部级课题190多项，获得各类奖励成果85项，其中国家科技进步二等奖1项，国家科技进步三等奖4项。92年获农业部农业机构综合科研能力奖。
在多年的联合办学的实践中，南京农业大学无锡渔业学院的领导非常重视提高学院的教学质量，办学条件逐年得到改善，教学管理趋于完善，教风好、学风正，经过多年的努力，学院的各项办学条件已得到改善，教学手段已基本实现了现代化，配备了语音室、电脑房和先进的电教中心。
学院非常重视发展工作。依托淡水渔业研究中心，综合利用经贸部TCDC培训项目的人力、财力、物力。扎实提高教学质量，改善教学条件，学院领导在经费许可的情况下，投入大量的资金，进行教学设施的改造和教学仪器、设备的添置，积极改善学院的办学备件。建院六年来，学院不断改进教学设施，提高教学质量，目前已拥有教学楼、实验室、图书馆、学生宿舍楼、语音室、电脑房、活动健身房、学生食堂、足球场、蓝球场、大客车、教学实习基地等设施，为国家培养水产专业人才创造了较好的条件。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
现金流量贴现法在网络企业价值评估中的应用不管一个公司生产什么样的产品,提供什么样的服务,对投资者来说,最终只生产一种产品———现金。投资者之所以持有该公司的证券,是希望这些证券未来为他们产生自由现金流。
　　因此,评价网络企业最佳的方式还是应该回到这样一个最基本的经济因素上来,完全以绩效预测为依据,采用贴现现金流量(DCF)分析方法。
　　由于贴现现金流量的基础———根据企业未来的风险贴现企业未来的现金流———在全世界各地都是一样的,本文将主要探讨如何将网络企业特有的风险因素包含到评估模型中来,如技术风险、通货膨胀率、国家有关政策的变动、资本控制、经济不稳定等等。在此之前,可以采用两个技巧:
　　a.从未来的某个特定时间开始预测,并回溯到目前的绩效情况;
　　b.采用传统的分析技巧,了解公司的潜在经济效益,预测它们未来的绩效。
　　在现金流量贴现法中,有两种方法可以把网络企业特有的额外风险考虑进去:反映在对未来现金流量的预测过程中,即包括在DCF公式的分子上;以额外的风险溢价加到贴现率中,即包括在DCF公式的分母里。本文认为,利用概率加权的情景分析(将风险反映到现金流量的预测中)将会为企业的价值评估提供更为坚实的理论基础和更加透彻的理解,这主要是因为以下三个原因：
　　a.投资者可以事先分散网络行业特有的风险,如技术风险、行业政策风险等,尽管这些风险不可能彻底分散。经典的资本资产定价模型(CAPM)明确指出,贴现率和资本成本只应反映不可分散风险,那么可分散的风险通过现金流量来反映就更加科学,而通过将风险溢价加到贴现率中的做法就有待商榷。
　　b.即使在同一个国家同一个行业里,各种风险对不同企业的影响不同。如果采用调整贴现率的方法,将行业风险溢价并入到贴现率中,就意味着对所有的企业采用同样的风险溢价水平,会高估或低估企业价值。
　　c.网络这一新兴行业中的竞争规则正在发生巨大的变化,技术/运作标准之间的竞争将更多地体现在“企业网”之间的竞争。在不久的将来,网络行业之间的竞争将更多反映在结构上的竞争、总体价值之间的竞争。“企业网”可以产生一个公司,也可以毁灭一个公司,尽管它并非垄断,但和垄断一样威力强大。在不久的将来,可以预料网络行业将被企业网重塑,这些企业网将相互对抗,并无情地蚕食或吞并对方。这种风险通过加权情景分析,将更好地体现网络企业的竞争规则,并将网络企业可能面临的风险清楚地勾勒出来,而这是简单地使用一个综合各种风险的“风险溢价”参数所无法比拟的。
　　4注意要点
　　现金流量折现法应注意的两点：
　　第一，由于未来收益存在不确定性，发行价格通常要对上述每股净现值折让20%-30%。
　　第二，用现金流量折现法定价的公司，其市盈率往往高于市场平均水平，但这类公司发行上市时套算出来的市盈率与一般公司发行的市盈率之间不具可比性。
在医院住院13天了，有医保卡，由于不知道住院可用医保卡，已全额垫付住院费了。怎样去找社保中心报销?寻找社保中心，方式有多种:(一)你可以咨询用人单位其社保中心的具体地址，(二)登陆当地社保网查询电话和地址，(三)拨打社保服务电话12333查询。
银屑病的病因治疗办法也是非常重要的，主要是病人要找到致使银屑病的缘由是什么，只要了解到银屑病的详细病因，关于银屑病打开治疗施行，关于病人才干到达治好银屑病的意图
银屑病的治疗中，中医的治疗如果能正确对待银屑病的病因，是能够获得不错的治疗作用的，所以主张病人要到规范的医院承受确诊，进行系统的治疗，这样才干起到对银屑病的治疗意图
银屑病的病人，还要老是饮食的调整疑问，主要是关于辛辣和油腻的食物关于银屑病的损伤，病人要多吃一些瓜类，蔬菜或者是水果之类的食物，这类食物关于银屑病的治疗才会有意义
这上面的一些治疗银屑病的方法是对比有用的，希望病人能够经过这上面的方法来到达减轻银屑病的表现，然后协助治好银屑病的意图，提前过上正常的日子。
抗生素和止痛药药可以暂时缓解疼痛，但治本，临时解决方案不生效，并在很长一段时间里，致病菌会有耐药性，副作用也大。尤其是对于那些患有慢性附睾炎复发作者多次，有时要做结扎手术或附睾切除手术。给患者带来了极大的危害。
这里有一些睾丸炎治疗
这点男性朋友知道的可能多，其实放线菌会引起的慢性睾丸炎，睾丸可用药物注射。
睾丸鞘膜翻转丝虫病可以做或全部切除。了解睾丸炎如何治疗才好同时，治疗的病人应该保持乐观的心态，睾丸炎的日常护理。睾丸炎是一种很常见的普通问题，不是可怕的，是可以治愈的。
睾丸炎是可以治愈的，只要发现及时系统疾病和有效治疗后，防止导致睾丸损伤或完全可以做到的。和每日男性朋友还必须注意生殖健康和卫生，防止睾丸炎的发生。
这些主要还是看自己以及当地的消费水准，一般之间比较多 个性的惊喜对细节的把握能够提升整个婚礼的品质，原木色调的餐桌铺上淡紫色镶嵌亮片的薄纱桌布，提高梦幻感。薰衣草色调的桌花完美呼应了婚礼布置的紫色主题，把龙胆、桔梗、飞燕草等薰衣草色花放置在香槟酒杯的花器中，轻松传达出浪漫浓郁的情调。这样的花饰既可以作为主桌花，也可以装饰在签到台，无论放在何处，都能成为婚礼上zui亮丽的一笔。
玻璃隔断的款式不同，价格也不同。还有设计要求不同，面积多少不同，价格也不同。代格玻璃隔断的价格，一般从400----1200元左右。具体要看这些要求而定。可部分拆装、多次重复使用，安装latal高隔间系统材料比安装其它形式隔断材料更廉价、更为合算。使用过程中材料经过拆装后，其损伤极小，而且可以大大降低办公室经常搬迁所产生的费用。内部结构可方便地进行电缆铺设。安装比普通隔墙快。设计趋势。平面设计应与客户的建筑结构相呼应，有机地结合起来。合理而有效地利用空间，使办公空间的效益zui大化，因地制宜，量体裁衣，整个平面的设计感很强。
这个要看是什么样的保洁了，扫扫地、擦擦东西的便宜些，拓荒保洁就贵一些。 一般普通保洁3元人民币每平米。不同的地区价格也是有差异的。 保洁工作决不是yi块抹布yi把扫帚那么简单，各种不同的建筑材料需要使用各种不同的清洁剂，各种现代化清洁设备(多功能洗地机、吸水吸尘器、高压射流机、高温蒸气机、烘干机等)的操作使用，使现代化清洁工作有了相当程度的科学性和专业性。家中的新旧家具经历了时间的考验，问题也随之而来，脏污、划痕、开裂、甚至变形，会让人看了很不舒服。
小规模代理记账200元/月 一般纳税人代理记账500元/月 一般纳税人代理记账（工业类）1000元/月
目前，我guo对自来水销售实行13%的增值shui率。现实中，很多居民购买水是通过物业公司转售的。有物业公司提出，转卖自来水，只能取得3%的进项发piao，但如果按13%shui率缴shui，会存在增值shui“高征低扣”，从而增加shui负。“财shui部门已经注意到，并出台了专门政策妥善解决。”林枫表示，对提供物业管li服务的纳shui人，向服务接受方收取的自来水水费
看你是做局部翻新还是全部翻新，要是全部翻新的话会比新房装修还要贵一些，按现在的装修行情来说全包精装房大概是一千一平左右的样子。 看外观，购买塑料水管时，先看颜色、光泽度是否均匀，管外壁是否注明商标、规格、温度、压力、生产批号、出产日期以及实际产地;二看有没有卫生许ke证。没有卫生许ke证的水管，是不能用于饮用水管道的。试性能，质量好的塑料管可以被轻松弯曲而不断裂，PPR管甚至可以弯曲成一圈，而劣质塑料管较脆，一弯即断。消费者还可以将塑料水管取小部分样，放到高温的热水中浸泡，质量好的塑料水管仍会保持原有的硬度，而劣质水管在60度左右则会软化。
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