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O型腿看起来小腿不直，但骨头并不弯
作者：上海正康仪器有限公司 　添加日期：12-10-01 　点击次
O型腿的朋友，一般都会觉得自己的小腿不直，感觉小腿骨弯了。小腿有明显的弯曲弧线，难道还不说明腿骨弯了？其实未必！本文教你两个实验方法，判断自己的小腿骨弯了没有。
曹植在《洛神赋》中称赞洛神：“其形也，翩若惊鸿，婉若游龙。这是说，洛神的形体，走起路来，翩翩有致，好像受惊的飞鸿那样流丽，柔婉好像游动的玉龙那样轻柔而活泼。“惊鸿”、“游龙”都是修长、柔婉的形象，特别是“鸿”，更是以亭亭玉立的双腿著称。
不过却令很多人，与惊鸿、游龙的好身材无缘。O型腿难看，严重破坏身材，损坏形象，这令很多朋友异常痛苦。看着自己弯曲的腿，再去看那些好身材的朋友挺拔的双腿，心里可真不是滋味。
两个小实验 证明O型腿骨头不弯
的朋友，一般都会觉得自己的小腿不直。小腿之间缝隙很大，小腿也形成一个弯曲的弧线。难道这还不说明腿骨已经弯了？其实未必！您可以按照我下面说的方法，去做两个实验：实验一：面对镜子，双足并拢直立，先放送站立，观察膝关节的距离。然后再用力向内收紧双膝，如果膝关节之间的缝隙能够缩小，就说明不是骨头弯曲导致的。因为弯曲的骨头不可能因为用力而被拉直。实验二：先对着镜子，双足并拢直立，观察自己的小腿弧线。然后，对着镜子坐下来，双膝关节和脚踝都并拢，小腿垂直地面。这时候再去观察你的小腿。是不是发现你的小腿已经显得直了很多？原因是什么呢？就是因为，O型腿的人，在直立时由于膝关节角度异常而无法并拢，小腿就是倾斜于地面的状态。从上图中可以看出来，倾斜的小腿，就给人特别弯的感觉。但在按照上图右边的姿势坐下后，膝关节并拢状态，就排除了膝内翻，及O型腿的影响，去观察真正的小腿走向。不倾斜的小腿，当然显得直了很多。不过，这个状态下，小腿还是多少显得有些弧线。是不是还有点小腿骨弯曲呢？未必！你用手，顺着膝关节向下去摸骨头，要摸骨头的中线。你会发现，小腿骨，即胫骨，是在你眼睛看着稍微有些弯曲的小腿弧线内侧的，是直的。而你摸的时候就会发现，原来眼睛看着有点弧度的，是肌肉的轮廓线。O型腿的人，由于身体承重线内移，行走和站立的时候，大小腿都是外侧肌肉用力比较多，而内侧用力比较少。这就导致肌肉不匀称，外侧多，内侧少，从而形成了弯曲的弧线了。我们的眼睛不是X光机，就会错觉，根据弯曲的肌肉弧线，认为小腿骨也弯了。
走出误区 矫正O型腿
由此可见，以为O型腿就是骨头弯了，无法矫正了，是我们的眼睛在制造的一个误区啊。由于这个误解，使得多少人放弃了可以拥有更好身材的机会呢！明白了O型腿腿骨并不弯，就容易理解，成人的O型腿是可以矫正的这个道理了。想拥有“惊鸿”、“游龙”好身材，就行动起来，快吧！
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一、腿型判断方法正常腿型：双足并拢，双膝贴近O型腿：双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，两膝存在距离。双膝距离若小于3厘米，为轻度O型腿，双膝距离在3~10厘米为中度O型腿，双膝距离大于10厘米为重度O型腿。X型腿：双足并拢时，膝盖比双足先触碰。当双膝触碰时，双足跟无法并拢。平时走路，膝盖会相互碰撞。二、不良腿型形成原因O型腿形成原因除了遗传和缺钙原因外，失衡性因素是导致O型腿的最常见原因。在身体发育时期，不注重站姿坐姿，如走路是脚跟外翻等不良用力习惯使得支配关节的肌肉力学失衡，导致关节发生移位，最终形成O型腿。X型腿形成原因形成x型腿的原因有多种。首先会受到先天遗传因素影响，腿型自生下便是x型。其次是营养摄取失衡，缺乏维生素D，导致发育期患佝偻病，骨质软化与肌肉关节松弛，致使腿型变形。再者，长期不良姿势也会使得腿型变形。三、XO型腿的矫正方法（一）O型腿矫正法“内八”姿势站立1.左右脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以“内八”的姿势站立，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，双手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开。2.左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持内八的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次.双腿屈膝打开，膝盖之间的距离差不多是与肩同宽。3.左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持“内八”的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次。
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核心提示：网络流行语“腿玩年”，是指这双腿我能玩一年。一双美腿对于女生来说无疑是一个加分项，为了瘦腿、矫正腿型，女生们几乎不遗余力，尤其是夏天将至，你的腿型够完美吗？如果腿不是很好看，如何穿搭才能掩盖缺陷？
完美腿型的标准 腿不好看怎么搭配掩盖缺陷
拥有一双美腿足够让你在这个夏天成为焦点。而女生们对自己的腿型的追求是永无止境的。那怎样的腿型是标准腿型呢?下面小编教你一种自测方法。
自测腿型方法
一、标准腿型：五处紧贴、四处分开
五处紧贴、四处分开也就是说，在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点，必须贴紧，而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。
具体判断参数如下：
胫骨点高/身高=25.44%
小腿长/身高=亚洲女性平均为21.30%
最大圆周：大约是胫骨点高的3/4
三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。
如果你的身高160cm，那么你的胫骨点高应该是42cm左右，最大圆周应该在32cm左右，上围32cm，中围26.5cm，下围20cm左右。不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。
二、O型腿：膝盖无法贴近
在自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿。
轻度O型腿：常态膝距在3厘米以下
中度O型腿：常态膝距在3-10厘米之间
重度O型腿：常态膝距大于10厘米
O型腿矫正方法
1.调整走姿
你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。
2.一有空就记得做夹紧动作
你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。
3.蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。
三、X型腿：膝盖靠拢，两足跟靠不拢
型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。
X型腿矫正法
1.外扩双膝
(1)脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。
(2)左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。
(3)双腿屈膝浅坐于椅子的3分之二处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上.右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次.
2.浅坐压腿
(1)双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上。
(2)右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次。
3.前俯拉伸
(1)往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。
(2)注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量打开哦!
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腿不直的女生如何搭配让腿显得好看？
对于腿粗还不直的女生来讲，并不是所有的裤型都适合你。你需要根据姐妹们的穿搭经验以及自己的经验才能判断那种裤子才是最适合自己的。搭配搜网友经过整理，向大家介绍适合腿粗不直的女生穿的裤子，让你轻易的提升自己的艳值。
哈伦牛仔裤
直筒裤子或九分裤都会让腿部显得很粗，尤其是带有翻遍设计的裤子更会让腿部难看。如果对自己的腿部没有太多的信心，只能才有掩饰法了。穿搭宽松的哈伦牛仔裤，搭配高跟鞋，会让整个腿部看起来很长又显细。
收腰雪纺裤
一些女孩腿部弯曲的地方在臀部以下膝盖以上的部位，这类女生普遍表现为髋骨太宽以至于两个大腿之间的缝隙太大。裤子的长度一定要合适，髋部的设计一宽松为主，小腿部位可以适当地露出来。黑颜色的收腰雪纺裤可以有效的修饰上腿部弯曲的不足。
下垂直筒裤
小腿弯曲的女生，在试穿裤子的时候，记得穿上你要搭配的鞋子。很多时候，穿上鞋子才能显示出小腿弯曲程度。小腿弯曲比较适合穿搭的裤子裤腿下垂后，脚后跟离地面5cm左右，直筒下摆的裤子最合适。九分裤或七分裤不要穿，会加重腿部弯曲的程度。
总体来讲，腿短并且不直的女生最好不要穿带有翻口袋的裤子。多余的细节会增加视觉宽度，无盖的口袋会让腿部的线条更加流畅自然，适合各种裤型。日常生活中，小脚的普通牛仔裤虽然朴实无华，但也是修腿良方。
带有印花图案的裤子在农村里面很流行，最近在城市里面也慢慢的多了起来。无论是穿大斑点的印花还是条纹裤子，这都是夏日时尚的亮点。点点状的图案可以有效转移腿粗的焦点，另外印花裤子的布料材质都非常适合腿型不好的人穿。
阔腿九分高腰裤
腿粗的MM有救了，这款时尚阔腿裤很好的修饰你的腿型，掩盖你的大腿肉肉，让你穿出好身材，简约的七分裤露出你的纤细小腿很好的拉长腿部线条，让你轻松秀出你的大长腿。
七分阔腿休闲裤
今年很是流行阔腿裤呢，简约的版型设计，流畅的裁剪线条，分分钟让你秀出你的大长腿，时尚高腰设计很好的掩盖你的小肚腩，轻松凸显你的小蛮腰，怎么看怎么瘦哦。（&国搜河南综合 ）
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腿不直怎么矫正的窍门
健康咨询描述：
我的膝盖有点向内侧突出，小腿有轻微外扩的迹象，很难看的腿型，胖一点点就特别丑，近几年才发现腿这样的，之前瘦时没发现或许是不明显吧现在体重增加了朋友发现的。本身是可以忽略的一件事，但被人这么提出来后，忽然变得好在意，想了解一些矫正腿的窍门望指导。
想得到怎样的帮助：腿不直怎么矫正的窍门
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江西中医药大学附属医院&& 副主任医师
擅长: 脑梗死、脑出血、面瘫（面神经炎）、外伤截瘫、高血压
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&&&&&&腿不直怎么办，别担心，像你这样的腿型俗称叫罗圈腿,一般认为双足并列站立,两踝靠拢,两膝分离的距离超过10厘米以上为O型腿.O型腿是由于先天发育形或退变性的关节炎造成的.腿型的矫正方法具体如下：&&&&&&（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。&&&&&&（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。&&&&&&（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。&&&&&&（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。&&&&&&（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。&&&&&&（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
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&&&&&&要想把腿矫正变直的矫形包括“X”、“0”形腿的两种矫正：“X”、“O”形腿的矫正：健美、修长、匀称的双腿，是人体美的重要标志。“X” 和“O”形腿却是被人们所忌讳的，因为它们都严重地影响了形体美。 要想使腿变得直，光要掌握一下腿的测定方法。取站立姿势，双脚尽量并紧，两腿伸直靠拢。然后用一普通圆规测量两内踝之间和两膝内侧之间的距离。如果距离在1．5厘米之内，均为正常；若两内膝之间的距离达到2．5厘米则为中度“O”形腿；达到3．5厘米以上的则为重度“O”形腿；若两内踝之间的距离达到 2． 5厘米，为中度“X”形腿，超过3．5厘米则为重度的“X”形腿。对于这两种畸形腿的矫正，越年轻效果越好，超过30岁后效果较差一些。下面介绍几种矫正法。 穿矫正鞋的矫正法：穿特制的矫正鞋。这种矫正鞋的鞋底对于“O”形腿来说每只鞋底外侧厚一些， 而对于“X”形腿来说每只鞋底内侧厚一些。根据个人腿形畸形的程度不同，鞋底内、外侧的厚度也应有所不同。但刚开始穿矫正鞋时，厚度可略小，然后再逐渐根据矫正的要求加大厚度。穿矫正鞋站立、行走时一定要使全脚掌接触鞋底，躯干和腿部一定要尽量保持正直。此外，还要避免长时间的携带各种重物。还可以稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.&&&&&&指导意见：&&&&&&双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次&&&&&&以上是对“腿不直怎么矫正的窍门”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&矫直腿的方法：&&&&&&1.一有空就记得做夹紧动作：无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。&&&&&&2.坐姿：不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲。&&&&&&3.睡姿：睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。&&&&&&4.运动踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致腿型的弯曲，是众所皆知的了。其实很多田径运动，如果姿势不正确，给了膝关节比较剧烈的向外的冲击，都会导致腿型的弯曲。所以运动员中腿型的弯曲的比例是很高的。
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