练习瑜伽，千万别纠结这七个问题！-微众圈
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练习瑜伽，千万别纠结这七个问题！
摘自公众号：发布时间： 23:11:15
你是否问过或者想过“男士练瑜伽是不是很娘？”“是不是没有我这么大岁数练瑜伽的？”“什么哈他，阿斯汤伽的那个更好？”“那个瑜伽馆有印度老师，印度老师好像更专业。”……问题很多，不要着急，君子老师都给你们解答！
1，关于瑜伽习练者的性别 我刚接触瑜伽的时候也很纠结这个问题，教室里有男会员的时候也很尴尬，感觉怪怪的，但其实男会员比你还尴尬。其实这样的局面是因为国内的瑜伽意识还不到位，总觉得这样的运动是为女士量身定做的。但其实不是哦，很多大师都是男性。而且我们敬爱的艾扬格大师就是一位男性呀！ 性别从来不是问题，有问题的是练习者本身。大家可以做一个换位思考，如果你是一名男性，走进瑜伽教室的时候希望大家对你抱着一种什么样的态度？请给予他们鼓励的目光，柔和的微笑。男士也不要不好意思，瑜伽不分性别，不要有不好意思的想法，大家只是有缘聚在这个教室里，一起享受瑜伽！
2，关于年龄 说到练瑜伽的年龄，我要说一下我接触的年纪最大的一位会员。人说相由心生，如果不说你绝对不会相信她已经60+的年纪。她年轻有活力，身上也没有多余的赘肉，生活规律，饮食健康，心态乐观，这些她都归功于10年的瑜伽练习。她经常鼓励身边的朋友说，“练瑜伽什么时候都不怕晚。你看我都63岁了，你这么点岁数有什么不能练的”。 都说瑜伽可以冻龄，想要保持青春的爱美人士，要抓紧行动了。
3，关于练习瑜伽的时间 关于练瑜伽的时间，每个人的选择不同，不需要有一个国际标准说必须什么时间练习。瑜伽是不分时间和地域的。在一个你身体和心理都准备好的时刻去练瑜伽，就是最好的时间。 比如你早上醒来，吃早饭之前做瑜伽，让你沉睡的身体慢慢苏醒，毒素更好的排出来，给你提供整天饱满的精神。我就很喜欢清早的瑜伽练习，能更好的感知身体从僵硬逐渐的柔和下来。 中午的瑜伽课程可以放松一下白天紧张的工作，也为下午的工作及时补充能量。晚上练习可以放松身心，释放压力，很有效的提高睡眠质量。
4，关于瑜伽流派的选择 瑜伽流派在近几年如雨后春笋一般不断的涌出来。除了几个古老的流派像是，阿斯汤伽，艾扬格等等，还有很多新兴的流派寰宇瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽等等。其实归根结底，你穿上衣服是你，脱了衣服你就不是你了么？所以瑜伽不需要纠结流派，你不需要去选择流派，等着瑜伽来选择你。 你可能觉得阿斯汤伽穿越好帅气呀，要学。哪天又觉得阴瑜伽可以让你变软，要学。其实这些想法都ok呀，但是不ok的是你只在想，不去做，做了又不去体会。你可以每一种瑜伽都练习一段时间，选择一个能给你带来触动的，让你觉得流连忘返，非他不可的去长期练习。比如我是教阴瑜伽的老师，很多人觉得阴瑜伽打开的幅度很大，身体可以变柔软，就很喜欢练习，但是如果你身体本来就很软了，你还在练阴瑜伽，那不是跟自己过不去么？
5，关于老师的资历 “老师，你练瑜伽多久了？”“老师，你教瑜伽多久了？” 在我刚当上瑜伽老师的时候对这两个问题真的很抗拒，因为很多人觉得资历浅肯定不会是好老师。其实新老师只是经验少了一些，但不代表她不专业呀，而且新老师对每一节课抱有的热情是你想象不到的。相反有一部分当了老师很久的人，她们会怠惰，课程缺乏没有心意，因为时间久了，激情减退，只当瑜伽是谋生的工具，所以资历深浅不足以评判一个老师，你要去感受她的课程，感受她带给你的东西。 瑜伽教会我们敞开心胸去接纳和包容一切。不要一开始就否定一个很努力的新老师。
6，关于老师的国籍 这个纠结的其实很没道理呀，就好比那个经典的问题――外国的月亮就比中国的圆吗？瑜伽确实是起源于印度，但是并不是来自印度的就是都是好老师呀。瑜伽是一个侧重体验的运动，你主动去尝试不同的老师，不同的瑜伽风格，选择适合自己的，对自己有提升的去跟随。 7，关于体式的标准 要我说呢，标准体式就是在你能舒适稳定保持的位置就是最标准的体式了。就拿双腿背部伸展为例子。如果你身体很柔软，腹部贴大腿一点难度没有，那么这个位置是你能做出来的标准体式。如果你的身体属于僵硬的，那做到上身和双腿保持90度，也就是手杖式，那这里就是你的标准体式。 不要纠结什么才是标准的，然后费力的去做，只要找到当下适合自己的久足矣了。 推荐阅读点击下方图片即可阅读 干货△ |你们经常问的问题，这里都有答案！（史上最全，必须收藏！） 干货△ |为什么说“身体才是你真正的瑜伽老师”？
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瞧瞧！天天练瑜伽劈叉，柔韧性就是好！
08:20:27今日头条
随着健康生活的追求，加之明星对身材的极致要求，越来越多的明星开始练瑜伽。受不了剧烈运动的女性，这种慢动作塑型的运动则更受欢迎。重力训练容易使肌肉粗壮起来，而追求纤巧的女性会偏向于塑形性强的瑜伽。
众所周知，娘娘是个练瑜伽的好手。
这不！在她的带动下，全家都开始了瑜伽之路。啧啧，娘娘威武啊~~~瞧瞧这臂力，这柔韧性！满分！
小花姑娘，小小一只，有样学样，不要太可爱！
学霸超！不要过来凑热闹好伐？！整个画风都变了…………………………
也是一个瑜伽痴，在微博上各种晒图。一言不合就下叉呀！
别看馨爷平时大大咧咧，练起瑜伽来，也颇有小女儿家的风采。这姿势！够标准吧？！
大胸女神痴迷练瑜伽。
据说，练瑜伽塑胸……………………………………………………………………………………
瞧瞧，够豪放不？小粗腿想怎么掰就怎么掰！
最近被练瑜伽的照片差点吓尿了！我天！确定颈椎没断？？也是够拼的！
女神，保持冻龄美貌，也是因为爱练瑜伽。
瞧瞧这柔韧性！！！真不是盖的！不服来PK呀！
练瑜伽就是柔韧性超级好，让众女星女人味十足！女神必备！瑜珈冻龄的秘密
常常听人说，你什么时候开始练瑜珈，你的年纪就会停在那时候。
莎朗八年前刚刚满四十岁，她的背痛，黑眼圈，记忆不好让她感觉自己好像六十岁。为了緩和自己的老化，她去上了一堂瑜珈課，一小时后，她立即感觉到好几年都沒有的放松，从那时候开始，她便一星期上三次瑜珈。她说现在她比年紀小一半的女孩有更多的精力，柔软度及力量。她最近遇到她高中同学好奇的问她，为什么你不会和我们一起老？
潘恩博士指出，许多女性一开始为了减轻压力来练瑜珈，之后持续练习是因为瑜珈让她们感觉而且”看起來”年轻。不像传统的运动，瑜珈混合了许多抗老的动作
加上呼吸的技巧 , 会因此增加血液循环，平衡，柔软度及力量。他们称瑜珈为”自然的拉皮术”，它清洁，放松并修复你的身体。
瑜珈的优势:
(1) 减少皱纹
德国一项报道指出，瑜珈可以减轻近三分之一的压力，它帮你放松那仅仅咬住的下巴及皱起的眉头。一项印度104人参与的研究显示，瑜珈可以减轻9%的皮肤＂氧化压力"。减少氧化压力会让皮肤更容易再生，有光泽及弹性。
(2)控制体重
美国华盛顿大学一项十年大规模研究（15,500人）追踪男女45岁以上的体重，为期十年的期间,
那些沒有作瑜珈的人平均增重13.5磅（6.1公斤） 有练瑜珈的人平均减轻5磅（2.3公斤）
(3) 减轻疼痛
另一项华盛顿大学研究，101人有下背疼痛的人一星期只一次瑜珈，三个月有效的减轻了疼痛。
(4)帮助睡眠
褪黑激素是促成人类生理时钟的运作，也称睡眠荷尔蒙。褪黑素会因为人老化而減少分泌(年纪大的人会因此睡不着），印度一项研究十五名25
至35岁的人的褪黑激素，因為他们每天练习瑜珈, 三个月后褪黑激素皆增加了。
(5) 头脑清明
杰弗森医院大学研究指出，只要一节瑜珈課，它立即能影响控制皮质醇的分泌。
压力造成的高皮质醇，是影响因老化造成的记忆不好的因素。
联系电话：
微信：tayogagyd
地址：巩义市东区家福园南门（检察院北300米东周路中段）
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。“不老妖精”潘迎紫的冻龄秘诀
导读：“冻龄美女”潘迎紫虽然已经66岁，但保养极佳，微笑时，苹果肌不动如山，皮肤看起来相当紧绷，就连脖子也没有一条皱纹，因此被人们称之为“不老妖精”。
&不老妖精&潘迎紫的冻龄秘诀
　　前几日潘迎紫身着一件半透明贴身洋装参加录像，好身材让人一览无遗。潘迎紫透露自己之前到外国夜店玩，遇到外国男生询问年纪，她请他猜猜看，对方要求看她的脖子，潘迎紫笑说：&他看完后，猜说&twenty three（23岁）&？我就回答&something like that&（大概就像那样）！把他们唬得一愣一愣的，好开心&。
　　其实女人无法骗人的地方有3处，包括脸部皮肤、颈纹和手背皮肤，没想到潘迎紫这3个地方都意外地细致平滑，苹果肌不动如山，皮肤看起来相当紧绷，也完全不见脖纹，不老容貌相当惊人。不老妖精的冻龄秘诀到底是什么呢？
&不老妖精&潘迎紫的冻龄秘诀
一定要吃苹果和香蕉
　　数十年来仍保持21腰的好身材，让曾与潘迎紫合作过的戈伟如说：&娃娃永远是少女的身材，很怀疑她只吃空气。&潘迎紫却说自己过去也曾增胖30磅，养生最大秘诀就是多吃水果，她坦言每天都得吃一根香蕉及一个苹果，严格控制饮食才能保持纤细身材。此外，为了健康也会摄取坚果类食物。
&不老妖精&潘迎紫的冻龄秘诀
做瑜伽保持愉快
　　皮肤好，身材好，66岁的潘迎紫也深得广告商的青睐，早前她还穿上紧身裤造型现身自己的代言记者会，摆臀扭腰，性感不输年轻女星。潘迎紫透露自己现在大约112磅，前阵子还积极瘦身。她透露自己每天都做瑜伽，保持身心的愉快。
&不老妖精&潘迎紫的冻龄秘诀
每天200下仰卧起坐
　　潘迎紫称自己容貌不变是因为一直保持良好的运动习惯，使身体维持健康、年轻的状态。潘迎紫表示自己每天会到健身房运动2小时，还会分次做完200下仰卧起坐，并透露扩胸运动让她上围还是很美。
&不老妖精&潘迎紫的冻龄秘诀
尝试各种保养品
　　潘迎紫甚至以自己当白老鼠，尝试各种保养品，她说：&保养品通常要1个月才会看出产品效果，我都是用不同品牌，每一款都擦不同部位。&她还透露，&平常会去做脸，用蒸气或按摩来使皮肤滋润。&
&不老妖精&潘迎紫的冻龄秘诀
心态保持开朗
　　最后，潘迎紫补充，想要外貌不老，心态上也要保持开朗，不要太钻牛角尖；虽然人生常有起落，只要保持赤子之心，人看起来自然会更年轻些。
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