每天练8八分钟腹肌锻炼训练有用吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-05 07:14 标签： 8分钟腹肌锻炼
图文大播报
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8分钟练腹肌要我说纯属扯蛋
腹肌男练一次腹肌最少最少半小时,8分钟有个p用.有人说那个视频强度大,什么叫强度?一直练不休息就叫强度?我看了第一个动作一直做了1分40秒才休息30秒,一般人很难完成,不明白这样的训练方法有什么用.
我还可以给你一个更快的5分钟出腹肌的方法,就是5分钟一直不停的做仰卧起坐,你能完成这个训练腹肌一定很强了
飘过&&呵呵& &
强度&&不一定等于& &时间长短的
建议你看一下杨公子的一个帖子,里面是讲&&复合动作和强度的& &感觉很透彻,帖子中这样说道
探讨高强度训练:我经常对人说，我一次训练就是两个动作，共8组，40分钟搞定。他们说，你练的组数少，强度不够。你练得时间短，强度不够。这些反驳我的人有个误区。什么是强度。每一组，动作到位，重量到位，接近或者达到力竭，刺激到位，这才是强度。组数少和时间少都是训练量不够，和强度无关。举个简单例子。比如跑步。你冲刺跑100米。这叫强度高。但是这个量（距离）少，时间短。如果你跑10个100米，每一个都冲刺，你的强度并没有提高，而是训练量提高了，训练时间延长了。
我说这个的目的是，强度和做多少组没有一点关系，也和一次训练持续多长时间没关系。我的训练时间是很短，训练量也很小，但是我的强度很高。
大家先要纠正这个错误观念，不要认为一次训练没有90分钟强度就不够，时间越长，强度的平均值越低。不要以为一次训练没有30组，强度就不够，组数越多，强度平均值越低。
wl9900 发表于
腹肌男练一次腹肌最少最少半小时,8分钟有个p用.有人说那个视频强度大,什么叫强度?一直练不休息就叫强度?我看 ...
哈哈哈，是啊
拿书包连续做二头弯举五分钟看看
八分钟视频是驼背好方法 专练中上腹部 脊柱弯曲
哦~没腹肌的飘过~学习
不要轻易否定任何一种训练方式~~~~
某些你看不起的，会让你受益。
自己没有尝试过的训练方式和理论不要轻易下.
腹肌不适合大重量练习，要做多次多组。如果觉得八分钟强度不够就增加练习的质量—速度慢动作到位顶峰收缩停顿减少组简休息时间！对以一般的健身爱好者来说八分钟腹肌练习是很好的选择，用的时间又短刺激又比较全面。我一直在做八分钟练习感觉自己的腹肌还可以，比以前光做仰卧起坐效果好还省时间。看来LZ对练健美悟性还是差了点，还是好好的学习加练习吧！不要狂言那么多，你这贴相当于否认了所有练八分钟的健友。
&&你发这样的帖子&&我看了只觉得你自大&&别人是练 打算的是长久的坚持下去&&是很多没时间去健身房或者没器械的人 在空闲时间做的&&懂吗？ 你很闲 那是你&&不是所有人 OK？ 你说没用就没用了吗？ 不做40分钟就练不出腹肌了？ 你太扯淡！
年轻的朋友，不要好高骛远，踏踏实实训练，练出个成绩给大家看看吧~~~~证明自己是好样的！！！
我理解8分钟腹肌练习类似快餐，赶时间时偶尔吃一顿绝对没问题，营养均衡，便利快捷。但要是让我顿顿吃，我会吐的每天8分钟腹肌锻炼_土豆_高清视频在线观看腹肌撕裂者_8分钟腹肌锻炼_锻炼腹肌最有效的方法
& 腹肌锻炼
拥有八块腹肌是每个男人的梦想，不过也有太多的男士苦苦寻找锻炼腹肌最有效的方法，却屡屡不成功。网上盛传的腹肌撕裂者锻炼视频对每个男士的腹肌锻炼针对性强吗？还有最有效的8分钟腹肌锻炼注意事项有哪些？在腹肌锻炼这件事上，小编今天要为你负责任地一一解答，端正你的“腹肌锻炼观”，帮助大家找到科学地锻炼腹肌最有效的方法，达到理想的完美身材。
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八分钟腹肌训练有用吗
　　腹部肌肉是男性重要的标志，腹肌是个很特殊的部位，每个男人都想要一个强健的腹肌，可说起来容易做起来难，你需要付水，意志，耐心和时间，最终才能拥有健美的肌肉。于是有好多朋友问：八分钟腹肌训练有用吗?八分钟腹肌训练关键是反坚持，动作才能逐渐标准，然后练习才能显现效果。接下来为大家解答一下。　　八分钟腹肌训练有用吗?腹肌训练法的方法很多，男性健身如挑选自己适合的运动项目，腹肌训练包括训练腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。训练它们时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。拥有强悍的腹部肌肉对于腰椎活动的稳定性相当重要。每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或者8块腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更有效的练出腹肌。建议每天练腹肌的时候，可以改变一下练习动作和练习强度。　　一、增加锻炼腹肌的强度：　　如果之前练8分钟腹肌训练每个动作是做15个一组，当训练水平提高后，可以每个动作做20个一组。　　二、改变练习腹肌的动作：　　如果之前练腹肌一直是做仰卧举腿或者仰卧起坐等这些动作，那么在利用这些动作锻炼一段时间后。可以选择换平板支撑或者仰卧两头起等。总之对于腹肌训练需要不断的变换动作，这样锻炼效果会更好。　　腹肌虽然可以每天训练，但是作为肌肉，每天训练不利于恢复，也不利于效果的最大化。也就是说，腹肌也要像别的肌肉一样，再练后的第二天感受到堆积，才是最好的。我一般练腹肌第二天基本下床都困难，一笑就腹部痛。既然如此，那么每日练腹肌便是不现实的，我的建议是如果你的训练计划很成熟，那么最好一周1-2次即可，一次高强度一次轻微强度即可保持很好地腹肌训练成果。这样，即可以让腹部训练最大化，也不至于每日过于，取得真正的事半功倍的效果。至于强度，不要太大，例如8分钟腹肌这个不适于中级水平以下的训练者。　　以上关于“八分钟腹肌训练有用吗”就回答到这里，希望对用8分钟腹肌训练的朋友有帮助。温馨提醒您：男人的腹肌是长期坚持不懈练就出来的，平时如果不加强锻炼，可能过一段时间后就会变成啤酒肚了，身材健美的男人通常也是比较爱好运动的人。
（责任编辑：付子颜 ）
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