求助求助，练腹肌 肚子反而变大了_肌肉吧_百度贴吧
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求助求助，练腹肌 肚子反而变大了收藏
前几天腹肌有明显的六块，这几天突然发现肚子变大了，都高过胸肌了。。。
靠,自从我练腹肌之后 我就可以怀孕了 感恩
肥肉？那样的话就做做有氧运动减脂吧
而且我发现腰也变粗了
看精品区减脂部分
腹部脂肪，中国波动伸展腹部瘦身法相当有效！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或为什么锻炼腹肌 肚子却越来越大_百度知道→ 为什么我锻炼腹肌这么久了肚子还是圆滚滚的
为什么我锻炼腹肌这么久了肚子还是圆滚滚的
健康咨询描述：
为什么我每天做200个仰卧起坐，做了都有半年多了肚子看起来还是圆滚滚的，太难看了。用手摸可以摸到腹肌，但看起来圆圆的这是为什么啊。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：怎样锻炼腹肌出来的快
其他类似问题
医生回复区
擅长: 骨伤科，心血管、内分泌、生殖泌尿系等内科疾患
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况是想锻炼腹肌的，这个是要有一定的科学的锻炼的方法的，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以不要单纯的做仰卧起坐的才好的，你能坚持是很好的，可以改变单一的做仰卧起坐的锻炼方式的，可以自己搜索做一些其他的锻炼腹肌的运动相结合，这样才好的，只要是能坚持就很好的，应该经过一段时间就可以有效果的，很荣幸为您解答问题，希望我的回答可以解除您的困扰。
擅长: 擅长妇科疾病的诊断及骨关节病，内科、外、儿科、诊断
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你所说的情况来看，可能是皮下脂肪比较厚&&&&&&指导意见：&&&&&&你所说的情况来看，可能是皮下脂肪比较厚，锻炼贵在坚持，时间长了才会有效果。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，只是做俯卧撑可能起不到减肉的作用&&&&&&指导意见：&&&&&&建议还是结合其他锻炼还要注意饮食，胃大了，肚子也是大呀，祝你早日瘦身成功
&&&&&&以上是对“为什么我锻炼腹肌这么久了肚子还是圆滚滚的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的情况可以通过举杠铃和仰卧起坐就可以锻炼出腹肌。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好根据你的情况建议在锻炼的同时控制高脂饮食就可以起到明显的效果。
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为什么拥有8块腹肌,但是肚子用力鼓起来后会很大?正常微收腹自然硬起腹肌很自然很平
本帖最后由 DoDoX 于
16:38 编辑
请高手回答......
我从07年下半年开始健身的，用了一年时间从200斤减到147,力量和有氧搭配训练是08年初才开始,今年7月-现在增加了腹肌超级组动作，每天10分钟练出了8块
我以前肠胃有点不好,喝过碧生源~ 每次WC完后肚子都很平.用力鼓也鼓不起来,还是平的
今年戒掉了碧生源，改喝蔬菜五行汤，后来改成芦荟茶，现在上班了肠胃消化和生物钟正常了,只要不外出就餐,一般一天一次,有氧也做,平常在健身房跳绳，或者回家边看电影边两脚交替空手跳45分钟，减脂还是很容易的,现在肚子上脂肪只有一点点,1CM不到
早晨一杯麦片或者热干面+两鸡蛋,出门时拿个苹果
中午都吃6-7成饱，晚上5成饱左右,菜肴都是牛肉+蔬菜为主
芦荟茶用一个大约500ML的杯子装着，每天喝3-4杯
我是属于运动型的体质,减肥长肌肉都比较容易
平常吃完饭一般都站着，偶尔走动下,中午吃完就算再困也不会躺下来,因为我怕肚子堆积脂肪
但是现在每天WC完,肚子虽然空了,但如果用力鼓起肚子,还会像吃饱了怀孕两个月似的... 吃饱了也一样
不知道为啥,是因为以前便秘太多让肠子变粗的原因？
这个如何调理呢，不是靠有氧就能解决的吧
请高手回答我...谢谢&&
附上个人资料...净身高178CM,体重78KG
不会是腹内脂肪吧？
有胃胀的可能性
嗯，可能是胃胀,因为每次鼓起来后胃部那里撑得最大
请问如何调理呢......
我也和楼主一样的毛病，肠胃排空了，一鼓肚子，又起来了。
说明你胃伸缩性好
看看有没有骨盆前倾？
本帖最后由 ljn0470 于
13:49 编辑
………………
& & 你好，我只是说看看有没有骨盆前倾，并不是确定，再说，骨盆前倾是有后天因素的，比如说如果楼主仰卧起坐多了，髂腰肌会强化很多，可能又不注意拉伸，平时臀部练得又少，怎么不会？请指导下瘦人但是肚子肉多怎么练腹肌_健身吧_百度贴吧
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请指导下瘦人但是肚子肉多怎么练腹肌
小弟健身3个月了，变化不说大也不太小，最初练的时候109斤，现在121斤，主要变化在胳膊和胸，尤其胳膊变化最大。一周大约3到4次，但是现在存在一个让我很苦恼的问题就是我起初练的时候全身都爆瘦，但是唯独肚子肉多，人家小瘦子都是肚子平平的，后来练腹肌特别快，而我刚练前肚子就大（因为曾经有一学期总上网吃完就坐着时间久了肚子肉就多了），现在体重肌肉上来一些后，肚子还是很大，肚子大就显得胸不挺我现在很想瘦肚子，但是网上说单纯的坐仰卧起坐还有腹肌撕裂只能锻炼里面的肌肉但是外面皮脂厚还是看不出腹肌，我现在很纠结怎么办，有说多做有氧的多跑步的，可我这刚长10多斤肉感觉好不容易怕有氧做多了又瘦了瘦人长点肉也不容易啊各种吃。还有人说得少吃，可是我目前还在增重阶段，体重偏瘦想继续涨肯定得多吃啊，但是肚子上肉咋办呢求大神支招，能让我其他部分不变然后慢慢进步的情况下再把肚子上肉快速减下去让腹肌出来
有几张模仿梁大师，如有...
我小情人镇楼
今天刚到的仰卧起坐椅子...
嘿这里是阿笑呀阿笑 新...
五一回不去了，想念府衙...
谁说小肚腩不好减，不吃...
动力哪里找啊？每次做得...
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求老手指点
不要沉第一次发帖
我也想知道，知道了告诉我
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知道了告诉我
睡觉了希望有人看到能帮忙解答下
减肚子，用百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法会很有效。加油！
锻炼腹肌可以做卷腹 参考一下8分钟腹肌和腹肌撕裂者视频 虽然肚子上肉多但整体还是比较瘦的还是以增肌为主吧 达到一定的肌肉维度再去考虑吧再有疑惑的可以加我Q
练的挺有效果了
真的胖了？
其实很简单，把下面的话复制一下 然后回复我，很快你们就可以到达5级了，就可以要到辅助教程了我的目标是成为18级大神。假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，那么，按照队形，点击复制，吧我的话复制一片 自从度娘出了回复带八张图加经验，几乎每张帖子都有类似这种回复：发图也会涨经验这是真的吗不会是度娘骗我玩的吧度娘你要是骗我就太没节操了吧坑爹啊这是还好事前试了下插图片真的好多经验啊 拿到经验的一刹那、简直就像狂欢一样大家都来试试哦　　　愤怒ing。　　　——『皮卡丘』:　　 要不是我没有带充电宝，我电死你丫的这你麻痹的给我看清楚这刚好十五字你麻痹的给我看清楚这刚好十五字
再爆张照，求老手指点菜鸟
腹肌除啦锻炼之外要注意饮食。最好水煮。脂肪从或者补充。少盐。很快就会有效果的
你看上去这么瘦所以是堆积，肚子大应该是肠胃外表面的脂肪堆积了，少吃油腻的，多有氧，局部瘦身是不科学的，不可能你想瘦肚子做卷腹肚子就瘦，脂肪消耗是全身性的，
隔天做一套八分钟腹肌锻炼就可以了，或者6组卷腹，每组30个以上！
其实建议你先努力，把胸肌练出来，胸肌不突出，腹肌不会显出来的。腹肌的肉会转移到胸部
多做腹部运动可以参考腹肌撕裂者里面的动作
去吧，卡比丘，把经验带回来!　/＼7　　　 ∠＿/　 /　│　　 ／　／　│　Z ＿,＜　／　　 /`ヽ　│　　　　　ヽ　　 /　　〉　 Y　　　　　`　 /　　/　?●　?　●　　??〈　　/　()　 へ　　　　|　＼〈　　&? ?_　 ィ　 │ ／／　 / へ　　 /　?＜| ＼＼　 ヽ_?　　(_／　 │／／　　7　　　　　　　|／　　＞―r￣￣`?―＿金 三 胖你也去吧！！...........／￣￣￣Y￣￣ ＼　 　 l　　　　　　　　　l　　 ヽ,,,,,／ ￣￣￣￣ ヽ?　　　|::::: 　　　　　　　l　　　|:::　　 ＿_　　　　 |　　（6　　　＼●&　 &●人　　　!　　　　　 )??(　 l　　　ヽ 　 　　　　(三)　 ?　　　 ／＼　　　　二　 ノ　　 /⌒ヽ. ‘ー — 一* ＼　　l　　　 |　　　　　 ヽo　ヽ有人说我是水经验 我转身就给他一嘴巴子 你丫不是废话吗？不水怎么升级。上帝的骑宠，上古时期世界的霸主。┏┛┻━━━┛┻┓┃｜｜｜｜｜｜｜┃┃　　　━　　　┃┃　┳┛ 　┗┳ 　┃┃　　　　　　　┃┃　　　┻　　　┃┃　　　　　　　┃┗━┓　　　┏━┛　　┃　史　┃　　　　┃　诗　┃　　　　┃　之　┃　　　　┃　宠　┃　　┃　　　┗━━━┓　　┃经验与我同在　┣┓　　┃攻楼专用宠物　┃　　┗┓┓┏━┳┓┏┛　　　┃┫┫　┃┫┫　　　┗┻┛　┗┻┛要不是3倍经验，我也不会带着我宝贵的宠物来。汉语：我是来打酱油的。英语： I*m going to buy some soy sauce.　 韩语： ?? ?? ??.德语： ich gehe Sojasosse kaufen. 法语： je me suis prend que sauce de soja. 俄语： Я пришла за соевым соусом.荷兰语：kwam ik tot een sojasaus ：me vino a un salsa de soja 意大利语：venuta solo a comprare la salsa di soia.你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”......我彻底恍然大悟，吧主再也不用担心我的经验了　
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