如何快速减肚子的最佳办法 睡前4个动作减掉小肚腩 (

经常久坐的OL和宅女们想必在肚孓和腹部肯定都囤积了大量的赘肉吧?下面就为大家分享了4个超有效减肚子的最佳办法小窍门让你快速拥有小肚腩!

仰卧在垫子上,双腿弯曲90度脚掌平放地面。双手放在脑后利用腹部肌肉的力量慢慢将身体往上拉,起来时呼气当身体上升到离地约10-20cm,收紧腹肌稍作停頓慢慢下降身体回到原位。

将双手放在腰侧利用腰腹部肌肉力量带动胯部画出“8”字,注意身体其他部位要保持不动在家可以边看電视边做这个动作,不用追求速度但一定要画出完整的“8”字。

仰躺在床上将双腿抬起,保持上身贴地然后双脚屈膝,模模仿踩单車的动作刚开始尝试,可以在臀部下垫一个枕头作支撑做动作的时候注意脚背要绷直,速度不要太快要把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化

转呼啦圈能减肚子的最佳办法是因为在转动的过程中要充分运用腰腹部的力量,不仅能减肚子的最佳办法还可以塑造腰蔀线条哦不过要选择重量适中的呼啦圈,太重会对身体造成负荷太轻摇起来比较费劲。

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