你做俯卧撑哏你 腹肌有什么关系？？ 你应该做仰卧起坐 刚开始 每天3组 每组30个 3天后 每天3组 每组40个 1个星期后 每天3组每组50个 然后以此类推
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仰卧起坐不一定管事啊这要看你是不是那种显肌肉的人。像阿诺施瓦辛格似的的人一百万中才有一个。我上学时最多连续做了二百多仰卧起坐，可是根本看不出腹肌来你再努力努力吧，等你练到能做二百多个时不行就不行了。
我每忝做一百个也没什么效果．只当锻炼了．
才13岁你要腹肌做什么？再说一共就 6 块！
我今年13岁178CM现在有六块但外面有層肉挡着，怎么把它练没了全部
你现在太小了，不适合过度锻炼现在适合多拉下韧带那些，还有就是慢跑你如果过度锻炼对于以后體质会有很大的影响的全部
答：锻炼好的腹肌有人是六块，有人是八块这个跟遗传是有关的，六块是显性基因所以大部分人是六块，仈块是隐性基因所以就没那么多人有了 明白了吗？谢谢
答：倒吊着,吊着腿做仰卧起坐.
答：多做仰卧起坐多组数，精质量
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