运动减肥加不吃晚饭多久能瘦10斤
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基本信息：
疾病 / 症状：
运动减肥加不吃晚饭多久能瘦10斤
病情描述：
身高165体重50每天慢跑40分钟，仰卧起坐100，空中登自行车10分钟，不吃晚饭，多长时间可以瘦10斤
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
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妇产科医生→ 运动减肥晚饭不吃对身体有伤害吗？
运动减肥晚饭不吃对身体有伤害吗？
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健康咨询描述：
我现在在减肥期间，早餐和中餐都正常吃但有适当的控制，晚上我有去健身房锻炼，锻炼完了回来就不吃了或者是运动完回去吃一些水果，西红柿，黄瓜等~
曾经的治疗情况和效果：
坚持了一个多月大概瘦了10多斤但尺寸瘦的比较明显（都是下午去锻炼有时候早有时候晚）
想得到怎样的帮助：我想问这样减肥到底可不可，这样会不会伤害身体，如果要吃东西实在运动之前还是之后？
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，饭最好要吃，但是可以少吃些，然后在多吃些水果之类的。运动之前和之后半小时内最好不要进食。&&&&&&指导意见：&&&&&&在饮食方面要注意最好不吃脂肪含量高的食物，多吃清淡的食物、粗粮。祝你早日恢复苗条身材。
您好，我想问一下在减肥成功之后饮食该怎么恢复？运动是该加量还是什么？
11:59医生回答：
在饮食方面需要做的就是规律饮食，不过饥过饱，不吃零食，少吃脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果。运动量不用增加，只要注意每周有规律锻炼几次就行。
擅长: 擅长治疗消化道疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果想要吃东西，应该在运动之前吃。&&&&&&指导意见：&&&&&&不吃晚餐对身体没有伤害，只要中餐和早餐营养搭配合理就可以了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,您这样不会伤害身体的.运动前一个小时以上吃比较好.&&&&&&指导意见：&&&&&&您好,您这样不会伤害身体的.运动前一个小时以上吃比较好.&&&&&&以上是对“运动减肥晚饭不吃对身体有伤害吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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不吃晚饭加运动可以减肥吗？
我今天二十一了，这两年突然胖了又快三十斤，很苦恼，现在我开始用节食和运动的方法减肥，早饭和午饭都吃的少，晚饭不吃，饿了就吃黄瓜和西红柿，六点开始晃呼啦圈一个小时，再跳绳一千多个，这样减肥有效果吗。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：慢性支气管炎,慢性咳嗽,支气管扩张
&&已帮助用户：6483
问题分析：减肥的方式有很多种，首先一定要健康的减肥，饮食要规律，三餐分配合理营养均衡。晚餐不吃不利于减肥。意见建议：建议减肥在于坚持，加强运动，晚餐清淡些，可以在7点之前就吃了。不要吃零食、
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓...
&&已帮助用户：13765
健康指导：你好，应该会有效果，但是节食容易造成营养不良对身体健康不利。建议合理调整饮食和坚持运动。饮食方面严格控制热量的摄入，多摄入营养丰富热量低的食物，杜绝垃圾食品，少吃甜食和油脂高的食物，多喝开水或喝些荷叶茶，三餐定时定量，晚餐一定少吃早吃，睡前三小时不要进食，每天坚持半小时以上的有氧运动，最重要的是一定要坚持，只要身体摄入的热量低于消耗的就能起到减肥的目的。
问我现在130斤，晚上吃苹果不吃饭加上运动能减肥吗？
职称：三级营养师
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：41937
病情分析： 上述减肥，如可多些运动锻炼，如多些行走，少些久坐不动，意见建议：上述晚上吃苹果加运动，对减肥也有帮助了，可考虑采用
问一个月不吃晚饭可以瘦多少斤？不运动的哦，只是一天至...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：93400
病情分析： 一个月不吃晚饭至少可以瘦5斤，平时饮食以蔬菜为主，进行必要的体育锻炼，每天每次跑步超过6公里可以达到减肥的目的，坚持常年运动意见建议：减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度
问我最近20天左右开始不吃晚饭和做运动为了减肥但是早上...
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：66329
问题分析：你好，你的情况考虑是减肥导致的，过度节食的女性会发生月经量少的情况。意见建议：建议减肥过程中一定要合理饮食，不要一味的节食而影响身体健康
问晚上不吃饭加运动能减肥吗
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：22186
问题分析：你好，鉴于你所说的情况，对于减肥需要注意控制饮食，适量的运动意见建议：注意饮食多吃蔬菜、水果，尽量少吃淀粉类食物，坚持下去会瘦
问你好'我每天晚上不吃饭跳绳一千
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
&&已帮助用户：175784
指导意见：最好不服用药物来减肥.减肥药物有一定的副作用.不要轻视.建议合理饮食科学运动锻炼.需要制定减肥目标.写减肥日记.多喝水.要有恒心与毅力.控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳 食.热　量负平衡　　.建立良好的生活方式. 最快就是到三甲医院医院做吸脂手术.这是立竿见影的.
问你好'我每天晚上不吃饭跳绳一千
职称：医师
专长：慢性糜烂性胃炎,肝炎,习惯性便秘
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指导意见：最好不服用药物来减肥.减肥药物有一定的副作用.不要轻视.建议合理饮食科学运动锻炼.需要制定减肥目标.写减肥日记.多喝水.要有恒心与毅力.控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳 食.热　量负平衡　　.建立良好的生活方式. 最快就是到三甲医院医院做吸脂手术.这是立竿见影的.
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不吃晚饭真的能减肥吗？
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减肥是一种修行。自今年三月份开始过午不食，不吃晚饭，我也不清楚是不是科学的，只是我真的瘦了，瘦了30多斤。只是，我依然记得，三月份之前很早就想过不吃晚饭来减肥，只是那时候她们都说不吃晚饭不好啊，多伤胃啊云云，不知道是我太敏...
减肥是一种修行。自今年三月份开始过午不食，不吃晚饭，我也不清楚是不是科学的，只是我真的瘦了，瘦了30多斤。只是，我依然记得，三月份之前很早就想过不吃晚饭来减肥，只是那时候她们都说不吃晚饭不好啊，多伤胃啊云云，不知道是我太敏感还是怎样，我其实是有些怀疑她们的心态的。也还清楚的记得，刚开始时，她说：可别闹了，你能坚持多久啊。那语气，那神态，也清楚的记得。还有我瘦下来以后她们的不开心也能隐隐感觉的到。毕竟，能为你生活得更好了而开心的人本来就不多吧。具体来说，我早饭会吃点有营养的，上午加餐一个苹果或其他水果。午饭也是适量，荤菜很偶尔很偶尔的吃一次，其他时候都是两个青菜的。早上和晚上睡觉前会做做运动，室内的拉伸，平板，空中脚踏车等。最重要的是坚持。也不知道为什么这一次坚持了下来。可能就是因为别人一句无意识的话吧。先说我的方法应该是最普通的节食加运动。开始节食只是不吃晚饭，零食完全杜绝。后来早饭和午饭也开始减量。早饭吃原来的一半，一个素馅包子，加一碗粥。午饭开始只吃食堂，杜绝荤菜，油水多的素菜也排除，米饭只吃小半碗，加食堂的免费玉米面粥。到现在早饭有一点点加量，会每天一个鸡蛋，午饭更缩水了，只吃青菜，偶尔吃土豆南瓜这种热量相对高的，米饭只吃三四口吧。或者有时候会一个玉米加一份清炒卷心菜解决。运动不是跑步，只是一些类似健身的，平板支撑，空中脚踏车，仰卧起坐等。不过我是自己在宿舍做的，形容起来就是很粗糙（嗯，自我感觉这个词很恰当）。开始脚踏车只能持续做两三分钟，一点点延长时间，现在可以持续十分钟。平板更是只能坚持一分钟，一点点到现在是做三个三分钟，两个两分钟一共做十分钟。还有一些其他的，我自己也叫不上来名字的，都是从微博上找的一些比较容易上手的，看起来又有效果会累的。然后，我想说的是，我现在的状态。感觉不到体质的下降，也没有变得容易感冒之类。我妈开始看我瘦还挺开心，后来就开始担心我瘦太多不好，老劝我吃东西。但是天高皇帝远，我在学校还是按自己的来（没有听妈妈的话，有点儿小愧疚）。现在不吃晚饭也没什么感觉了，不会饿，也不会很想吃东西。还有，这期间关于吃东西的欲望。也有很想吃的东西，而且还不少，但是越来越可以忍耐了。对于宿舍里一起分享的吃的，学会了拒绝，习惯性拒绝，一口都拒绝，以前是来者不拒。然后，是在是很想吃的东西会买很少一点（比如十块钱一斤的山楂片，买一块钱的，分七天吃），或者直接自己吃一点分给宿舍的其他人吃（有点不地道，算了，反正她们怎么吃都不胖）。自从开始减肥，连面包都变成了奢侈品，偶尔买一个面包，挑热量最低的，然后分两天吃。经常在超市的面包区逛很长时间，然后空手出超市。没办法，没有天生的易瘦基因，还要想收获，就必须要忍耐，要付出。现在对我来说，闻闻味道都是一种享受，是真的享受（说起来有点儿可怜，但是我还是很开心）。你要觉得晚饭不吃伤身体，可以继续吃，但是不要成为你减肥的借口。自从开始过午不食，我就发现其实身边过午不食的人远比我想象的多。现在我的收获是什么。这是我自小学五年级胖起来之后最瘦的时候，重要的不是什么收获不收获，而是我真的瘦了。没有胖过的人也许不会明白作为胖子的感受，因为我本来是内向型，那个时候可能表面上是什么也没事，但内心其实每时每刻都会隐隐的自卑，时刻挂念着自己是个胖子。现在，我很享受这个瘦的过程，似乎一切的都是值得的。
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长期不吃晚饭的危害_专家揭秘晚饭的重要性！
一日三餐是从古流传下来的，每天吃三顿饭当然是有它的道理的。可是当今社会中，有一部分减肥人群，想要拥有一个苗条的身材，就将晚饭给省略了，说是这样可以减肥。如果早上睡过头，一天就吃一餐。那么这样好吗？都说不吃早饭容易得胃病，那么不吃晚上的危害又有哪些呢？下面我们就一起来看看吧。
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众所周知，&早吃好，午吃饱、晚吃少&，这里所说的晚吃少，是少吃，并不代表不吃，大家一定要懂得这个道理。人的身体健康，依靠的就是我们每天所摄入的食物，我们从食物中摄取各种营养，这样才能使身体更加健康，如果你不吃晚饭，每天摄入的能量不足，你想想，身体该怎样来摄取营养呢？长期不吃晚饭的危害有很多，下面我们就来揭秘晚饭的重要性吧！
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营养健康 | 不吃晚饭的危害
&&&& 长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病，因此小编建议大家晚上做点粥食用。什么粥都可以，因为粥有助于消化，而且不会长胖。早餐重要，晚餐也是十分重要的，必须要吃好。这样你的身体才会更加健康哦，如果进食不当，过饱、过晚，都可能对人体健康造成一定的损害。那么晚餐要怎样吃才好呢？阅读完本文你就知道了。
营养健康 | 吃晚饭的注意事项
&&&&& 晚饭不宜常过饱
&&&& 中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。
&&&& 同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠癌的发生。所以晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。
&&&&& 晚饭不宜常食荤
&&&& 医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会使病情加重或恶化。如果晚餐经常摄入过多的热量，容易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。
&&&&& 晚饭不宜常吃甜
&&&& 晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾以白糖进行研究发现，虽然摄取白糖的量相同，但若摄取的时间不同，就会产生不同的结果。科学家将动物分成两组，一组早上餵含白糖的饲料，晚上再餵普通的饲料，另一组则正好相反。前一组由於早上喂含有白糖的饲料，因此，吃完后有很长的一段时间可以做运动；而后一组则在晚餐时食用含白糖的饲料，因此，一吃完就休息了。它们虽然全天的白糖摄取量相同，但一段时间后，晚餐喂含白糖饲料的一组，血液中的所含的中性脂肪浓度比另一组高很多。由此可见，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害是非常大的。
&&&&& 晚饭不宜太晚吃
&&&& 营养专家指出，晚餐也不宜吃得太晚，否则容易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上睡觉。在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点才进食。那么，排尿的高峰便在凌晨零点以后。
&&&& 此时，正是睡得最香的时候，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，从而形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。
营养健康 | 常吃宵夜的危害
&&&& 健康专家指出，常吃宵夜，对身体健康的危害非常大。这是因为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，大约二至三天就要再生一次。这一修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行。同时，夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃中，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如烧烤、油炸、腊制食品，更容易对胃黏膜造成不良的影响，进而导致胃癌。所以这种不良的饮食惯，应当尽早的改掉。
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别听这些砖家瞎吹，该怎么活就怎么活。我的岳母天天吃晚餐，现在已经102岁了
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你岳母102？666
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早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，如此进食，身体才好
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