如何反驳“去健身还不如多做家务”这样周琦父亲的无知言论论

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-05 22:59 标签： 巧虎做家务
多做家务能健身，哪项家务耗能最大？
08:59&&& 来源: 生命时报&&&
　　现代人运动少，但若多做些家务，依然能达到锻炼的效果。日前，英国学者对家务劳动与健康的关系做了专项研究，并列出了家务劳动的能量消耗表。
　　如整理衣物、拖地能消耗150~200卡路里；打扫房间能消耗120~170卡路里；擦玻璃、洗车能消耗175~250卡路里；遛狗（以轻快的步伐）能消耗160~180卡路里。
　　该研究显示，在1小时内，不同家务消耗热量各有不同。而一周5天、每天做30分钟的中等强度家务活，其运动量就足以保持健康。其实，家务活动必定会有能量消耗，同时能全面锻炼关节和肌肉，降低高血压、心脏病、糖尿病、肥胖和其他疾病的风险。比如，整理衣服需来回走动、折叠、归置等步骤，肌肉和关节都能得到舒展，对耐力和关节锻炼较多；拖地、扫除、擦窗子、洗车等家务也需要来回走，同时还能较多地用到上肢和腰部，增加腰部肌肉的灵活度及柔韧性；遛狗时，多以走或跑为主，还需要一定的力量牵拉遛狗绳，能增强心肺耐力，还可锻炼上肢力量。
　　此外，做其他家务时也可尝试加入一些动作，取得轻松、有趣的锻炼效果。例如淘米时，可左右手轮流进行，并有规律地转动肩部，活动肩关节；以站姿为主的家务，如做饭，可上下左右摆动腿部，或有节奏地扭扭腰臀等；以坐姿为主的家务，可配合耸动颈部、肩部，能有效放松肩颈。
　　需要注意的是，相对于运动健身，家务健身有一定局限性，动作形式也比较单一，因此还是建议大家要进行体育运动，以真正达到耐力、力量、柔韧和平衡等全方面的锻炼效果。（西安体育学院健康科学系教授 苟波）
编辑：孙雪
关键词：家务劳动;能量消耗;家务健身多做家务巧健身
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多做家务巧健身
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时间： 14:11:35
核心提示：去年秋后，妻子的颈椎出现问题，虽然不是很严重，但她还是想找一个简便的锻炼方法，既不用单独浪费时间，又有效果，既缓解现有的症状，又预防进一步加重，不过，找来找去也没个好办法。春节后
去年秋后，妻子的颈椎出现问题，虽然不是很严重，但她还是想找一个简便的锻炼方法，既不用单独浪费时间，又有效果，既缓解现有的症状，又预防进一步加重，不过，找来找去也没个好办法。春节后，她听一个姐妹说，做家务时也可以锻炼颈椎，是一个老中医教的。
有一天中午，妻子先到家，炒菜时便开始了她的锻炼计划。我进门后，发现她在厨房里正一动不动地抬头看着天花板，头可能后仰到了极限，像要倒的样子，还没等我说话，她说了：&别动我啊，锻炼呢。&然后又把头低了下来，下颌贴近胸部，保持了十几秒钟。
我一看灶台，开着火，锅放在灶眼上，赶紧伸手要放油，妻子突然抬起头说：&热锅凉油，不着急。&说完开始倒油，倒上油，她又开始把头缓慢地左右旋转，一边转还一边说：&要看到我的肩和背才算到位。&我说：&慢点，别伤到就行。&
等油热了，妻子把切好的西兰花和番茄放进锅里，翻炒几下后盖上了锅盖，好像又开始了下一个锻炼环节，只见她把头先向左缓慢侧屈，身体其他部位保持不动，耳朵靠近肩膀后再向右侧屈，如此重复了几次，才掀开锅盖看菜的情况，正好八成熟。她对我说：&放上盐，再翻炒两下，就出锅。&我爽快地接过了炒锅，圆满完成了任务。
吃饭时，我夸妻子炒的营养素菜火候正好，味道正好，色泽正好，如果不一边做操一边做饭肯定更好。妻子说：&那可不行，现在雾霾这么严重，不能到室外锻炼身体，我往后就得利用有限的做家务的时间锻炼身体，两不耽误，好处多多，何乐而不为呢？&她又说：&洗菜的时候我已经锻炼了一会儿了，等会儿你洗碗，我教你，你也要参加锻炼，看你的大肚子，自己不觉得难受啊。&我，我，我什么也没说。
我应约去洗碗的时候，妻子真的来教我了，她说：&一边洗碗，一边有规律地左右摇摆身体，最好再哼着歌曲，这样既能消耗热量，利于减肥，也能减轻餐后的疲倦感，使自己精力更充沛。&我没有&反抗&的余地，只好照做了。别说，妙趣横生，好像又回到了学生时代，那时我就是一边夸张地洗衣服，一边大声地唱不成曲调的歌。
妻子一边教我，又一边进行她的颈部保健操，这次她是用头从右向左做画圈，做几个后再反向画，如此往复，直到我的&洗碗工程&顺利结束。
晚饭后，照例是我们的卫生时间，我抢着去擦地板，因为我实在不愿意整理杂乱的沙发和茶几。没想到，妻子一把夺过拖把说：&别和我抢，我要擦地板健身，擦完地板我再收拾房间，你就别管了。&
我倒乐得清闲，坐在沙发上边看报纸边观察妻子是如何擦地板的。只见她，双脚一前一后，跨度有半米多，双臂带动拖把来回摆动完成擦地板动作，样子很笨拙。妻子说：&这是网友推荐的方法，我先试试，说是既能避免常规擦地板动作造成的腰部不适，还能锻炼腿部和腰部肌肉，同时，因为可以将拖把推得尽量远一些，让身体得到最大限度的伸展，所以也能有效锻炼双臂。
坚持了一月有余，妻子说，颈椎的问题没有变得更严重，身体也没出其他毛病，这很好，而且每次做家务健身，都像是在练瑜伽，感觉很舒服。
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