为什么有些人天生聪明就肌肉很多爱长肌肉是为什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-06 13:06 标签： 为什么有些人天生聪明
百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入肌肉增长的原理
肌肉增长的原理人身体里有许多块肌肉，它们是由肌纤维和肌腱组成的。每条肌纤维是很细的，但许多肌纤维紧紧地并排在一起。肌腱位于肌纤维两侧，一条肌肉一般有两个肌腱（如肱二头肌），也有三个的（如肱三头肌）和四个肌腱的（如股四头肌）。肌健附着在骨头上。当人想运动时，肌纤维收缩或伸直，纤拉或推动骨骼运动。人在做负重练习时，所锻炼部位的肌纤维受力而收缩或伸展，这时，必然会有部分肌纤维出现断裂（不过请放心，还能长好的，这些只是你所有肌纤维中的一小部分）的情况。当你训练完毕体息时，人体就开始了自身的修复工作。你的身体会动用大量蛋白质等营养物质来重新把断裂的肌纤维接好。但是，重修后的肌纤维与原来的并不完全相同，而是要比原来的要更粗和更结实一些，这是人类自身进化来的本能。每次训练后都会使一些肌纤维变粗变强，人的肌肉就是这么变得更强壮的。一般情况下人在成年后，自身的肌纤维数量就不会增长了，在锻炼后变强壮完全是由于每条肌纤维都变粗了而达到的。有时，多次锻炼后，肌纤维能长到原先的好几十倍粗呢！健美界名言：如果让一个能举100公斤的机器举120公斤的重物，那么机器会报废；如果让一个能举100公斤的人举120公斤的重物，那么这个人会变成能举120公斤的人！所以，只有不断超越自我，才能变得更强！当然，安全性还是要注意的，运动强度和时间对于不同程度的人也有很大差别，因为一旦受伤，就得不偿失了。另外，做负重练习时和运动完肌肉出现酸痛并不是由于肌纤维断裂而造成的，而是肌肉里的乳酸堆积造成的。乳酸是由人体自身分泌出来的，用于保护肌肉不受伤（感到痛了一般人就不再坚持了）。只有在训练时克服肌肉的酸痛感而坚持做到力竭的人才能达到最好的效果。训练后多吃些青菜等碱性食品或缓解这种酸痛。 由于人体吸收吸收较多的蛋白质和氨基酸，促进人体的吸收，使人体的肌肉组织得到充足的营养，从而使人体增长肌肉。 简单的说是一种肌体的自适应．详细点就是你的肌肉克服A力做运动，之间达到了平衡，当A力突然增大，你的肌肉受刺激，肌纤维断裂，经过一定时间修复再与A力对抗，再断裂修复，如此循环一定时间与增大的A力产生了平衡．要注意的是肌肉增大就是发生在破碎再修补的阶段，此阶段辅助一定的营养，肌肉才可能增大，营养跟不上，肌肉也可能变细． 肌肉增长的原理可以概括为,足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必须的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌肉增长(超量恢复原理)。 因此,瘦人想要变身大块头,在饮食上要每日多餐,并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物,在运动上进行适当的肌肉锻炼。 肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。 　　如果练的太勤，肌肉水平只会降低。小肌肉群至少需要４８小时恢复，大肌肉群则需要７２小时。如果超量锻炼，那只好等到肌肉完全不痛了再进行下一次。不然就等越练越瘦吧…… 　　如果反过来，一个星期只练一两次，还不是全身都练，那就差不多成了一次提高，然后恢复原先水平，然后再来一遍，是不会起到什么明显的作用的。 　　只有科学的训练，及时的补充营养和保证充足的休息，才能得到快速的肌肉增长。 　　举几个例子，很多人世界冠军的训练都是某个动作一周只安排一次的，也许不适合初学者，但是初学者最多一个动作一周也就安排两次，也许腹部可以一周安排的多一些． 　　如果说时间不多，不能够保证去健身房的次数，那最好一次练的全面一些，强度也梢高一些，然后休息一周，再去练第二次。这样只需要周末锻炼就可以有一定的提高了 　　有很多说法，比如肌肉不痛就等于白练了，不完全对，很多时候恢复的比较好，只是感到了肌肉的疲劳，但基本上不痛，这也是很有成效的锻炼。而有些人锻炼结束后第二天几乎痛的什么事都做不了，那就是锻炼过度了，这种疼痛是不好的。 　　合理的痛感应该是有感觉，但不妨碍发力，可以完成日常活动，甚至可以参加较高强度的球类运动。总之只要感到肌肉疼痛或有明显的疲劳感，就不要锻炼这部分肌肉。 　　只有这样程度锻炼才能够对肌肉的增长有帮助。初学者应该尽快的找到自己体质所能承受的强度，为以后的正规锻炼打好基础。 　　如果你总是认为自己不长肌肉是先天不行，那你应该自信起来，找一套适合自己的训练法，或者找一个有经验的教练，练上一两个月，你会发现自己惊人的变化的。 肌肉萎缩原理: 锻炼出来的肌肉,长时间不锻炼后,为什么会变小?肌肉变小的原理是什么?如果变小,那会变小到什么程度呢? 1,锻炼出来的肌肉,长时间不锻炼后,为什么会变小?肌肉变小的原理是什么?如果变小,那会变小到什么程度呢? 抽象性地比如原来身上有15公斤肌肉,锻炼2年后变40斤,之后3年不锻炼,到时肌肉会收缩到一个什么程度呢??这中间的原理是什么?? 答:会变小。 理由：肌纤维变细，因为纤维数量是恒定的，肌肉的发达主要是肌纤维变粗。之所以变细其道理和变粗是一样的：都是对外界刺激的一种适应。 会小到什么程度？会变成很一般的人的状态，如果不运动而胃口还与运动时一样，还可能发胖。如果你有15斤肌肉，不锻炼就会回到15斤，无论这中间你增加了多少。不过锻炼过的人很容易通过在此锻炼增长肌肉，这是因为神经系统有记忆效应。原理就是因为骨骼肌（肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌，你说的应该是骨骼肌）会因为经常受到重量刺激而发育。平滑肌是小肠大肠上面的肌肉，心肌是心脏的。 2,如果一个人年轻时锻炼了好几年,肌肉很发达,中年以后一直没锻炼了,他到老了后原来身上的锻炼出的肌肉(抽象地说)还存留了百分之多少呢??? 答:人过了30岁，每年肌肉会损失1%，过了70损失的更多。如果长期锻炼可以保持住，但是过了70也会有损失，但是很少。如果年轻的时候锻炼，长时间不锻炼就是归零了，相当于没锻炼，只是再锻炼恢复得很快。 3,锻炼出来的肌肉有多少是永恒的呢??? 我一直认为肌肉只要锻炼出来,就基本会永远在那个状态,不会消失.. 答:肌纤维数量是天生的，每根纤维的粗细是会发生变动的。不锻炼就是会变细，没有一劳永逸的法门。 4,人长时间吃得少会变瘦,肌肉长时间不锻炼也会'变瘦'吗??如果是这个理,那么'变瘦'的比例是多少???是什么道理??? 答:吃得少和不锻炼是两个问题，吃得少最先消失的其实是肌肉成分，肌肉被消耗的差不多了才轮到脂肪。肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外，还有一部分是糖原和水分，他们的存在让你的肌肉看上去很饱满，否则就跟解剖图一样，一丝一丝的，肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量，才能做功。不锻炼水分和糖原减少，肌纤维变细。
馆藏&353659
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&有些人天生就肌肉很多爱长肌肉是为什么,好羡慕啊,肌肉...
有些人天生就肌肉很多爱长肌肉是为什么,好...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：有些人天生就肌肉很多爱长肌肉是为什么,好羡慕啊,肌肉好难练啊:曾经治疗情况和效果：
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：115383
问题分析：肌肉都是练出来的，没有天生的，有的只有体型的差异意见建议：只要你坚持锻炼，肌肉就会长出来啊，但是不容易减掉
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好，其有个体差异的，可以适当运动的，可以进行散步、慢跑、瑜珈、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，增强自身抵抗力。　
问男你好!我现在在练肌肉可以吃些什么可以长肌肉啊感谢医...
职称：医生会员
专长：五官科、龋齿、
&&已帮助用户：40123
问题分析：你好.建议多吃瘦肉,鸡蛋和动物肝脏,花生等食物.多锻炼.意见建议：少做过量的运动.少饮食刺激性的食物.保持生活规律.情绪稳定.希望对你有帮助.
问练肌肉后不吃肉，能长肌肉吗？练肌肉后要吃什么？
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生素片,生理盐水,养生,健脾,补肾,养血生发,壮阳
&&已帮助用户：23108
问题分析：您好，如果您想锻炼自己的肌肉，那么除了您要进行运动之外，饮食也要有一定的要求。意见建议：建议您要在锻炼肌肉的这些天内，要补充大量的优质蛋白质，这可以以动物的瘦肉为主比如牛肉，鸡肉或者海鲜，同时还可以配合蛋白粉；此外，为了促进对于蛋白质的消化，您要进食大量的蔬菜和水果，还有多饮水；这样有助于长肌肉。
问大腿长肌肉了怎么办？
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 你好，练操之后的放松是很有必要的，运动之后拍打一下身上的肌肉，意见建议：肌肉起来之后一段时间不运动，经常拍打一下会好一点。以后锻炼的时候注意一点就好。
问子宫长肌肉
职称：医师
专长：月经不调，痛经，排卵期出血，细菌性阴道炎
&&已帮助用户：100721
病情分析：你好，一般像这个情况的话要是你检查B超或者是宫腔镜检查有子宫内膜息肉的情况下建议你及时考虑是清宫后病理检查确诊的情况的，一般是息肉是很容易复发的情况的意见建议：注意休息，注意卫生，注意保持心情愉快，注意及时检查
问胆上长肌肉
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：247980
你好！胆囊内息肉一般的良性的，没有明显症状可以不做处理，注意平时的饮食和服用利胆药物，大的息肉需要考虑手术
问胃里长肌肉
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：122512
您的情况单从症状还不好判断.建议咨询你的经治医生。具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行，祝健康。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
长肌肉相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！

我要回帖

更多关于 为什么有些人天生聪明 的文章

 

随机推荐