我想要练空中踩单车可以瘦腿吗瘦腿,每天做多久好啊?

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空中脚踏车怎么做才瘦腿
养生导读:也许你知道空中踩单车可以瘦腿,但空车踩单车操作不当会得腰椎病你知道吗?怎么做才瘦腿,空中踩单车的注意事项有哪些,你都清楚吗?下面就为你介绍空中怎么做才瘦腿,感兴趣的朋友们看看吧。
空中脚踏车能瘦腿吗?
大腿之所以容易变得粗壮,在于大腿的肌肉不够发达,皮下脂肪过于柔软。空中脚踏车主要是,也能瘦屁股、小腿和小腹。它能够燃烧脂肪,紧实肌肉,也能够消除下半身水肿,适合小腿已经有腿的人。因为踩的时候腿会出力,大小腿的肌肉都会运动到,能够加速下半身代谢及脂肪燃烧,所以可改善松弛的肌肉。
怎么做空中脚踏车瘦腿?
身体平躺,双腿朝上抬起,尽量向上提高。用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。躺在软硬适中的床上做。左腿踩一圈,右腿踩一圈。然后想象倒着骑车,反方向做空中脚踏车。
空中脚踏车之无氧状态做到大腿会酸,是达到紧实肌肉的效果。约需10分钟=300回。
空中脚踏车之有氧状态做到身体发汗,是开始燃烧脂肪的效果。约需20分钟=600回。
做到持续发汗,是充份燃烧脂肪的效果。约需30分钟=900回。
做到大量发汗,是大量燃烧脂肪的效果。约需40分钟=1200回。
每天基本量:每天踩300回。
进阶练习量:每天踩600回。
强化练习量:每天踩900回。
最大练习量:每天踩1200回。
空中脚踏车注意事项
要像真骑车一样,是一种圆弧型的运动,且要避免用力向上踢。
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&&&普通咨询
?请问我每晚睡前做空中踩单车可以减肥吗??
cc******女40岁其他
重庆市第五人民医院(三级甲等)
您好,这样子可以减肥的,主要是瘦腿部和腹部建议您做一百来下就行,最重要的是坚持,时间长了肯定有效果,不建议做的太多,以免第二天全身酸痛,祝天天开心!
拇指医生提醒您:医生建议仅供参考。
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完善患者资料:*性别:
&空中踩单车都是对腿部减肥的好运动,仰卧起坐&对小肚子很有效果,最主要就是...
剧烈活动之后出现腿的皮肤感觉麻木等的表现,这个症状通常来说有可能是由于过度的剧烈...
指导意见:
产后锻炼最好是可以在床上锻炼的,不要做你说的那个的。
病情分析:
你好,只要是检查锻炼身体,肯定有助于减肥的。
指导意见:
而且有益于...
根据所述这样的情况一般是局部软组织损伤等引起的原因大一些,建议你外用红花油治疗观...
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向医生提问睡前空中踩单车可以瘦腿吗?具体要怎么做?_百度知道
睡前空中踩单车可以瘦腿吗?具体要怎么做?
我有更好的答案
可以,有一种做法是伸直腿向上,最高一只腿九十度抬到上方指向天花板,那时另一只腿平放在床垫上,这样蹬踩。 还有一种做法是蹬踩的时候大腿是贴靠着腹部的,最高时一只腿90度指向天花板,另一只腿曲腿贴在腹部那样蹬踩
采纳率:46%
抛开吃药的方法以及带来的副作用。运动显然是最好的。建议你做: 后抬腿运动,每晚都要做10分钟,2分钟一组,然后换腿。(针对屁股)最好配合原地高抬腿运动,屁股胖其实大腿根也不会太瘦。睡前躺着做200个空中登脚踏车动作,(针对腿)然后按摩一下腿和屁股,使肌肉放松。1个月要快速瘦,必须狠一点!晚饭也不要吃太多哦,全身再瘦一点,屁股也会掉一点的.加油!坚持不住的话,就把伤害到自己的话贴枕头边上!
可以的,可以正的登20下,往后登20下。
做完歇会,就可以进行下一组的。。你试试。。
就是像登自行车一样,躺在床上,往前登20下,往后等20下为一组。
那练不好不仅瘦不了腿,反而会让腿变粗的
那只能锻炼腿部肌肉,
对瘦腿不会有很明显的效果
蹬1个小时除了酸…效果真的少
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