经常练习瑜伽的人都是瘦子 瑜伽的好处
练瑜伽的好处，如何变得更性感?尤其当你和爱人享受私密的快乐时，光靠衣着打扮肯定是不行的，身体的柔韧性和对自己身体的感知度非常的重要。其实这并不是个秘密，也不是很难。每天花十分钟的时间，做做以下几个瑜伽动作，一段时间后，你会发现爱上瑜伽。
瑜伽的练习好处
练瑜伽的好处
手掌和脚面尽量贴在垫子上，保持膝盖和手肘绷直，头在背部的延长线，吸气踮起脚跟，呼气抬高臀部。身体形成一个倒V字。
手指张开，两臂之间的距离与肩同宽，脚后跟随着呼气越来越贴地，放松头部，把目光停留在你的大腿或肚脐上，深呼吸10次。
从下犬式，把右脚往前跨到双臂之间，把左脚稍微向外扭转，支撑住你的身体起身。肩胛骨向后，与臀部在一条直线上，眼睛看向手掌，在这里停留5个呼吸。
保持你右腿的大腿跟地面平行，举起双臂，在空中合手掌，与地面垂直，
从战士1式，慢慢弓起你的背部，把左手轻搭在左小腿上。抬起你的右手，向左后方伸展，与身体保持在一个平面上。随着呼气渐渐降低臀部，右膝保持向前。
在这里停留5个呼吸，抬起你的身体，把手放到地板上，做回下犬式。然后换左腿向前伸，再做一次战士1式和反向战士。最后回到下犬式。
从下犬开始，小步的慢慢向前走，到你的头和手部，让你的脚碰到手，手指抓住脚的大拇指。
当你吸气时，注视着腿部后方，当你呼气时，尽量把身体折叠，腹部贴向大腿。把下巴贴向胸部，放松肩膀，让头顶垂直向地板。把身体重心移到脚前方，膝盖绷直。
在这停留5个呼吸，然后把手放回地板，回到下犬式。
从下犬开始，双脚并拢，右膝靠在双臂，大腿、脚背贴地面，膝盖朝外。确保你的左髋部朝下贴垫子，把手臂放在前方的垫子上支撑起上半身。
在这里进行10次呼吸，当你准备好了，就把手掌撑地板，臀部向上抬，回到下犬式。
从下犬式，把膝盖放到垫子上，然后坐下来。把手掌背向你，在肩膀下方撑起，手指尖指向脚趾。
吸气时，手掌和脚掌用力，抬起你的臀部尽量向上，让你的脊椎是一条直线，头部向后放松，眼睛向后看。
在这里停留5个呼吸，然后臀部放松落向地面。
从上一个动作，放低你的臀部，从地板上做起来，开始做扩展下蹲。
双臂前伸放松，双腿外展，腹部放在两膝之间。在这停留5个深呼吸
从坐姿开始，抬起你的双腿，靠向胸部，调整你的臀部，保持平衡。先让你的小腿和地板平行，然后慢慢把膝盖绷直，保持背部直立，如果你的背部支撑不住，就把小腿回落。
保持5个呼吸。
从船式开始，慢慢把上半身和腿部落到地板上，开始仰卧式。仰面躺下，闭上眼睛，完全打开并放松你的身体。手心朝上，双腿分开到舒服的姿势。耸耸肩膀，然后让它下沉放松，脊椎拉长，贴着地板。然后从你的手指开始渐渐到你的整个身体都放松，保持这个舒服的姿势5-10分钟。
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今日搜狐热点李嘉欣做半空瑜伽人变清瘦 扬言要练出腹肌
[导读]据香港《文汇报》消息，李嘉欣穿上紫色单肩裙出席护肤品牌活动，精神好的嘉欣明显清瘦了，她透露近期很努力做半空瑜伽，成效不错。李嘉欣欣明显变清瘦中新网8月20日电 据香港《文汇报》消息，()没有曝光一段时间，最近再度传出她和许老太婆媳不和，有指嘉欣和老公许晋亨欧游一个月，便把儿子许建彤(小JM)交由姐姐照顾，没有给许老太代照顾孙儿，因而令许老太以为媳妇阻碍婆孙见面，引致婆媳关系冷战升级。嘉欣昨日露面时否认其事，直指传闻如伦理旧剧情，只是笑话一则，又坦言奶奶对照顾孙子只是一般，不会重拾昔日照顾宝宝的辛苦经历。　　李嘉欣穿上紫色单肩裙出席护肤品牌活动，精神好的嘉欣明显清瘦了，她透露近期很努力做半空瑜伽，成效不错，但谦称不是外界所讲是这门高手，又指半空瑜伽主要讲求力学，对于本身筋骨松软的自已做一字马便没难度，又扬言正努力练腹肌。
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Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved一个买瑜伽服的客户到我店买瑜伽服，说是要增肥，问怎么练瑜伽才能增肥。谢谢各位大侠！——淘宝店（逸致瑜伽）
全部答案（共3个回答）
可以塑体型，提气质，没听说可以增肥的
游泳，瑜伽都是不错的选择~游泳可以让线条更好~如果喜欢欢快一点的运动的话可以跳健身操~不过这些要因人而异~
一直坚持的话是可以的，我练瑜伽有两年多了。呵呵……发觉身材变好了许多，而且身体的柔软性也增强了。
要相信，坚持就是胜利！
这个是可以有助于减肥的额
我恋瑜伽有2年了,我来回答你吧,恋瑜伽首先需要一套瑜伽服,一张瑜伽垫,在瑜伽管恋最好有一张瑜伽铺巾,因为瑜伽管的瑜伽垫都是共用的,不卫生,最好自己带张瑜伽铺巾铺...
是的但孕期最好是不要做的,动作幅度不宜过大的
答: 比起过去的整形手术，现在的手术也不需要太长的消肿时间，磨下颌角消肿的时间是很短的，不会过多的影响工作和生活，非常适应现在快节奏的生活。但是下颌角手术毕竟是在脸部...
答: 乙肝的传播途径中其中一条就是为性传播. 性生活过多过频,有可能传播给另一伴的几率会比平常人大一点.对于自身的话,不会转变成大三阳或者肝硬化.
答: 要保持愉快的心情，再找到病因后积极对症治疗，有空去看看医生吧，
胃病饮食上要注意以下11条原则：
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415瘦背瑜伽_让女人瘦到尖叫的瑜珈
来源：网友分享
作者：作者：
一、瘦背瑜伽
　　背部是比较容易积聚脂肪的部位，而且比较难瘦下来，普通的运动基本不会燃烧到背部的脂肪，但是瑜伽却完全不一样，减肥达人推荐瘦背美背瑜伽运动，八个动作解决虎背熊腰。　　美背瑜伽运动背部是比较容易囤积脂肪的，而且普通的运动和日常的消耗是很难燃烧掉背部脂肪的，所以想要美背瘦背的话，要做一些单独针对背部的运动，比如瑜伽，不但能燃烧掉背部的赘肉，而且可以塑造你的体型哦。　　瘦背部瑜伽一：　　半莲花脊柱扭转式如下：　　1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。　　2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。　　3.吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。　　瘦背部瑜伽二：三角转动式　　1.自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。　　2.呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。　　3.伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。　　功效：增强脊椎的伸展性，缓解神经抑郁，增强消化功能。( 注：背不要弯曲。)　　瘦背部瑜伽三：猫弓背式　　1. 跪姿，抬起臀部，双膝跪地，腰部向下沉，双手与肩同宽支撑地面。　　2.吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。　　3.呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。　　功效：柔软颈、肩、背、腰部脊柱;滋养女性的生殖系统，缓解痛经，纠正白带及月经不调; 利于子宫复位，利于产后恢复;
促进消化;改善血液循环;消除腹部多余脂肪。　　瘦背部瑜伽四：鱼式　　1.平躺，双腿伸直并拢。　　2.吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。　　3.双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。 功效：放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌;祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做;
调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常;纠正驼背、月经不调、痔疮、消除紧张。　　我们都知道背部和腰部的肥肉是最难消除的，如果不及时消除的话，很容易让脂肪越积越多，造成肥胖的手臂和蝴蝶袖，身体的影响是非常大的，所以建议大家要做好瘦肩膀和瘦背部的动作，并且重复反复在做的时候注意呼吸的频率放轻松。
二、十分钟快速瘦身瑜伽
　　瘦全身瑜伽你还在苦苦的寻找一套可以快速减肥的瘦身操瑜伽吗，这一套瑜伽都非常的轻松快速，效果也很出众，适合各种身材和体质的人，每天抽出十分钟的时间来，早晚坚持锻炼一套，轻松快速减肥瘦身无压力，和大粗腿游泳圈拜拜肉说再见吧。　　轻挺腹部 练腰瘦背　　1、双手伸直支撑在身后的凳子边缘上，双脚并拢向前伸直，脚后跟着地，脚尖绷紧，收腹挺胸(注意臀部不要靠着凳子边缘)。　　2、深呼吸，双手保持不动，腰部慢慢向上挺(此时从侧面看身体成一条直线)。此动作重复10次。　　侧身运动瘦大腿　　1、身体侧坐在椅子边缘，右手抓住椅子的另一边缘，双脚向侧边伸直，左脚脚底着地，右脚稍稍向上提，左手叉腰，收腹挺胸望前方。　　2、双脚保持不动，右手慢慢弯曲使身体向椅子贴近。此动作左右各重复10次。　　青蛙脚瘦腿提臀　　1、双手伸直支撑在身后的椅子边缘，双脚弯曲使大腿与地面平行，双脚脚掌向外张开，脚后跟并拢着地，双脚成O字型。　　2、深呼吸，腰部慢慢向上挺(此时从侧面看，上身与大腿成一条直线)。此动作重复10次。　　弓脚瘦大腿　　1、面对凳子站立，左脚伸直，右脚稍稍弯曲放在凳子上(1/2脚掌触碰凳子)，双手放在右脚大腿上，收腹挺胸望前方呈准备姿势。　　2、身体慢慢向前倾，使右脚弯曲成约80度。　　3、恢复到准备姿势。　　4、双手放在右脚膝盖上，弯腰的同时双手慢慢向下压直右脚。此动作左右各重复10次。
三、练瑜伽时的禁忌你知道多少呢
　　一、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有“倒立式”的瑜伽。　　凡事患者有高血压、癫痫、心脏病的人，切记——不要做倒立式，但拜日式及柔软动作则多做无妨。　　二、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息　　三、做瑜伽时最好是空腹。　　也可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。　　四、量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。　　当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。
暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。　　五、宜在安宁、通风良好的房间内练习。　　室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。　　六、入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。　　七、不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽　　严格说起来，瑜伽的练习并没有固定的服装要求，只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服，如休闲服、运动装或韵律服......等。　　此外，练习瑜伽时，可以不必穿鞋，而且避免穿戴紧束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。　　八、饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否　　一般而言，只要自己感觉身、心状况良好，瑜伽之练习并无任何时间限制，然而，每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天，最好视个人身体情况再决定是否练习。　　九、练习场地不宜太硬或太软　　瑜伽是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或公司办公室，只要有一个可容全身平躺的空间即可，因此即使是在旅行中也可以自在练习。　　但由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤。　　因此在家做瑜伽，最好是在地毯上进行，若家中没有地毯，可在地板上铺块毛毯或大毛巾，即可练习。　　十、一有不舒服，立即停止练习并休息片刻!　　在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。　　静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸(运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长)，直到感觉恢复正常，才可以继续练习;或经专业老师指导后，再开始练习。
四、女人练习瑜伽的好处有哪些
　　1、 保持青春的瑜伽姿势(Asana)
瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。　　2、 提神醒脑的调息法(Pranayama)
瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。　　3、 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra)
身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”(见P.159)来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
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