练瑜伽会瘦吗瘦身要练多长时间？总共能瘦多少斤呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-28 05:31 标签： 练瑜伽可以瘦腿吗
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每天练瑜伽能减肥吗 4个误区让你瘦不下来
练习瑜伽能减肥吗？无数成功的例子摆在我们面前，所以练习瑜伽是可以减肥的。不仅能减肥，而且还能丰胸，增加女人味。但是也有很多人练习瑜伽一段时间以后却没有很好的效果，这也许是因为走入了瑜伽减肥的误区。只有避开这些误区，才能真正瘦下来。
练习能吗？无数成功的例子摆在我们面前，所以练习是可以的。不仅能减肥，而且还能，增加。但是也有很多人练习瑜伽一段时间以后却没有很好的效果，这也许是因为走入了瑜伽减肥 的误区。只有避开这些误区，才能真正瘦下来。动作不规范瑜伽动作和我们平时做的操或者减肥舞并不一样，瑜伽当中有非常多的弯曲、扭转和拉伸的动作，不容易做规范，而且也需要一定的方法和技巧。所以对于从来没有接触过瑜伽的人来说，自己跟着视频教程学习并不能保证很好的效果。热身太剧烈瑜伽是相对来说比较静态的动作，而且在练习的过程中讲究呼吸和冥想，这是需要内心平静才能完成的。热身时选择太过动感的舞蹈或者操都会让精神和肌肉处于亢奋状态，从而无法进入瑜伽要求的状况里。
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瑜伽可以减肥吗?&避开4大误区练瑜伽瘦身才有效
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瑜伽可以减肥吗?我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不会，很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了。
瑜伽是我们生活当中非常常见的一种减肥运动，是受到很多女性所喜欢的一种运动，那么瑜伽减肥误区也是存在的，主要是我们对于瑜伽这种运动还并不是十分的了解，想要通过它去减肥还是需要去多加关注的。在练习的过程当中，如果操作不当就会直接的给身体造成伤害，那么也就谈不上，能够起到减肥和瘦身的作用了，所以我们在练习瑜伽的时候，要避免哪些误区呢，一块来看看吧。
1.热身越剧烈就越充分?
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
2.流汗越多越减肥?
瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
3.动作越高难度就越好?
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
4.动作漂亮就行?
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
练习瑜伽的注意事项
这对于选择瑜伽减肥的女孩子们来说，想去练习瑜伽我们就需要做一些准备工作。我们在穿着上尽量的去穿着柔软舒适的服装，一定要对自己的身体有所熟悉，合理的去使用那些辅助的工具。
在做瑜伽之前是需要去进行热身的，那么热身的时候，千万不要选择剧烈的运动，练习瑜伽一定要循序渐进，才能够达到一定的作用，最好是选择一家专业的瑜伽室，包括专业的瑜伽老师，能够通过老师的帮助选择一些适合自己的练习方法。
(责编：周恬、张隽)
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←扫描二维码查看更多内容｜每日为您展现更多有料内容练瑜伽能减肥吗
这些误区让你瘦不下来
核心提示：练瑜伽能减肥吗？动作不规范、热身太剧烈、高难度动作逞强等误区都会影响练瑜伽减肥的效果。
练瑜伽能减肥吗？很多成功例子已经摆在我们面前了，练瑜伽是可以减肥的。可是，很多人练瑜伽一段时间后都没有收获效果，这可能是走入瑜伽减肥误区啦。及早走出误区，才能瘦下来。
练习瑜伽的误区
练习瑜伽能减肥吗？动作不规范是减不了的。瑜伽和健身操或减肥舞不同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难规范，需要方法和技巧。对于从来练习过瑜伽的人来说，自己看视频教程学习，根本无法保证效果。
热身太剧烈。瑜伽是静态的动作，练习过程中注重呼吸及冥想，需要内心平静。热身利用过于动感舞蹈或健身操会导致精神及肌肉亢奋，无法进入瑜伽状态。
高难度动作不能逞强。瑜伽动作有很多，简单的适合刚学的人。有些动作难度大，难以做到，这时不可逞强，应从简单动作练习起，等肌肉力量及柔韧性提高后再来尝试。时间和频率。练习瑜伽的时间不是越长越好的。一节课最好在40分钟至1个小时间，不仅可以减肥，而且该不会让身体太过疲倦。一个星期进行2-3次瑜伽练习，减肥瘦身效果更佳。
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瑜伽无疑具有很好的塑形减肥效果，那什么时候是练习瑜伽的最佳时间呢?
　　　　越来越多人开始尝试瑜伽这种新颖的，既能塑形减脂，也能放松身心，不过对于瑜伽初学者而言，对瑜伽还是比较陌生的，我们先来说一下瑜伽的好处和练习瑜伽的最佳时间。　　瑜伽的好处：　　1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明;可以使女性柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪，;可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。　　2、女性长期做，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。　　3、女性通过操练瑜伽的完全以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。　　4、经常进行的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。　　5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。　　练习瑜伽的最佳时间：　　练习瑜伽姿势的最佳时间，让你能坚持下去的时间段，就是你的最佳练习时间。因此，每个人都应该根据自己的具体情况，选择一个最合适的时间来练习瑜伽姿势。一般来说，大部分的人都会选择以下三个时间段来练习：早晨、中午以及傍晚。　　早晨做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一天都精力充沛。一般来说，选择早晨练习的人更容易坚持下来。但是，因为大部分人要上班或上学，早晨的时间毕竟有限，很多人也会选择午休的时候练习瑜伽姿势。　　如果你是，那么午休的时候练习几个伸展姿势，就能帮助你减轻工作所带来的压力和紧张。另外一个练习姿势的好时间是傍晚时分。　　在劳累了一天之后，姿势练习和语音冥想正好能让身心放松下来，为明天的工作或学习养精蓄锐。　　当然，也有很多人一整天都抽不出一大段时间来练习。在这种情况下，我们可以将练习分成两到三次来完成，每次花少量的时间既可。　　练习瑜伽最重要是身心合一，放松大脑，如果你是赶着上班，那我不建议你早上练习瑜伽。挑一个自己身心最舒畅的时间，不被琐事所烦恼，瑜伽锻炼的效果更明显哦。
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参加达人选拨赛一起去上海看盛典练瑜伽能减肥吗？
练瑜伽能减肥吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：练瑜伽能减肥吗？练瑜伽能减肥吗？
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当然能！问题是，你真的需要减肥吗？很多满地打滚求减肥的中青年女士其实并不算肥胖，她们需要的只是塑型，美化线条，改善肌肤质量。而正确练习瑜伽并能够坚持的话，当然有这个效果。另外，只要不是家族性肥胖或仍在服药（激素等）期间的肥胖，瑜伽中都有方法的，关键是要在一开始明确自己的体质和身体状态，确立针对性的目标，再循序渐进地安排练习内容。比方说，有些代谢不良的人往往看上去很粗很胖，在练习瑜伽以减肥的过程中，基本上都会呈现出先“壮”后瘦的过程，因为一开始由于气血循环改善，身体会自然地赶快吸收新鲜的能量，只有当能量足够又继续循环良好时，才会接下来加快加强代谢，大力排出身体中堆积的负营养，这时候体重、体型才会真正体现出“瘦”，很健康的瘦。
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男性练瑜珈不会减低重量吧，时间练久了胸肌和腰部变的突起，锐气和力量会增加，苗条属于女人，瑜珈也不是女人的专利。
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