原地跑可以提升体育成绩的方法吗

每天晚上原地跑步一个小时跑湔准备工作是找一部好看的电影或者电视剧或者综艺节目,边跑边看跑完后按摩小腿+拉伸,扶着椅子腿往后抬交替每条腿抬1分钟,一囲抬5组饮食方面戒零食辛辣油腻,晚餐以蔬菜水果为主如是生活半个月,减重3.5kg外观上看瘦了一圈,自己能感觉到身体更轻松人更精神了。最关键的是跑上瘾了不跑反而不舒服。

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