女孩子跑步,会变快速让萝卜腿变成细腿吗

跑步不仅没瘦反而小腿变粗?这些关于跑步的事你都不知道,怪不得没效果!
编辑:涵小张
不知从何时起跑步有如此之高的地位,就连朋友圈最炫的晒图都是秀公里数,但越来越多的人开始跑步后都会出现不少问题!
图片来自WENN/网络图片来自WENN/网络为啥跑了不瘦,腿部还越来越粗?其实很有可能是你的跑步方式不对!下面这几个关于跑步的“陷阱”很有可能就是导致你怎么跑都没有效果的原因之一哦,快看看你中招了没有!
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第三方登录:女生经常跑步腿会变粗吗?跑步小腿会变粗吗?
&&&& 18:11&&&&来源:互联网&&&&编辑:薰衣草
[导读] 女生经常跑步腿会变粗吗?跑步小腿会变粗吗?这些都是大家关注的热门话题,小编为大家介绍跑步腿是否会变粗的问题!
&&& 女生经常跑步腿会变粗吗?跑步小腿会变粗吗?
&&& 女生经常跑步腿会变粗吗?跑步小腿会变粗吗?这些都是大家关注的热门话题,小编为大家介绍跑步腿是否会变粗的问题!
&&& 女生经常跑步腿会变粗吗?
&&& 跑步是减肥的一种常用方法,有些人在跑步减肥的过程中发现腿部越来越粗,这让她们十分困扰。那么跑步腿会变粗吗?怎样跑步腿不会长粗。
&&& 运动减肥尤其是跑步是大家在日常生活中易操作、也很有效的减肥方式,但是如果跑步的姿势或者方法不当,就可能会导致腿部肌肉增多,变得十分粗壮,很不美观。因此,跑步减肥需要十分注意做到做到正确的跑步姿势以及采取合理的跑步方法。
&&& 跑步小腿会变粗吗?跑步导致腿部变粗的原因有:
&&& 1、跑步方法不对。高强度剧烈的无氧运动有可能让腿部长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余的脂肪。
&&& 2、跑步姿势不对,导致产生错觉。有的人用脚尖跑步,这样腿就会疲劳,有紧绷感,感觉腿在&长大&。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的,腿形也是,不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。 原文:奇丽女性网
&&& 3、没有注意跑步同时的合理饮食。跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪,因此可以更多进食,从而长胖,腿部也因此变粗。
&&& 合理的跑步方法 不会让小腿变粗:
&&& 1、热身运动
&&& 在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入&减肥大作战&。
&&& 2、落地技巧
&&& 跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。
&&& 3、有氧运动
&&& 真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。
&&& 正确的跑步姿势如下:
&&& 头部:抬头,目视前方,下颚微收但不要低头(时间长会对颈椎有压力)也不要后仰,保持平衡。
&&& 肩部:肩部自然放松,下沉,不要耸肩或紧绷。(会有拳头攥的太紧缘故时间长会造成肩部肌肉的不平衡。) 来源:奇丽女性网
&&& 手臂:手微 握拳,大小臂屈到90度,前后自然摆臂,向前手臂不露肘,后摆手臂不露手,不要左右摆臂(会带动髋关节摆动,造成关节炎症)
&&& 腿部:抬大腿带动小腿,膝关节朝脚尖方向,抬到合理高度。
&&& 双脚:有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。
&&& 呼吸:根据步伐一、一步一呼、一步一吸,二、二步一呼,两步一吸,三、三步一呼,三步一吸。
&&& 以上解释了女生经常跑步腿会变粗吗,跑步小腿会变粗吗这些问题,告诉大家正确的跑步姿势和跑步方法,不会让小腿变粗! 本文出自:奇丽女性网
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京ICP备号-3跑步会使小腿变粗吗 教你怎样避免萝卜腿
发布时间:
编辑:大眼
很多减肥的MM选择跑步减肥的时候总担心跑步会使小腿变粗。那么跑步会使小腿变粗吗?怎样才能避免这样的情况发生呢?
拥有纤细、性感的美腿是很多女生向往的目标,又是很多MM钟爱的,跑步自然就成了很多MM运动的最佳选择,但很多的MM选择跑步减肥的时候总担心跑步会使小腿变粗。那么跑步会使小腿变粗吗?怎样才能避免这样的情况发生呢?
跑步会使小腿变粗吗
跑步会使小腿变粗吗?
不会,反而跑步对全身的肌肉放松很好,还有效的消耗脂肪,对身体各部位难减的部位有很好的作用。也许很多人在进行通过慢跑或跳绳进行运动减肥的前期都会遇到这种情况;在刚刚运动几天后,突然发现自己的大腿和小腿,比以前更硬了,看上去好像又粗一些,比以前更难看。于是便误认为,自己的的大腿生长的太多的肌肉,这样的运动只能让自己变的更肥,便停止了运动了。
跑完之后一定要记得放松,轻轻拍打然后做一点腿部的舒展动作。慢跑是最见效的减肥运动呢,只是放松一定要记得噢!
正式运动后15-30分钟,进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作,并多做身体按摩,尤其小腿。以腿部按摩为例,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上,放松较为彻底。百度拇指医生
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