你在减脂还是减肌肉？_百度文库
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你在减脂还是减肌肉？
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&&明确你的锻炼目的
你可能喜欢　　我164 大腿围48左右，可是小腿围华丽丽的34，大小腿好不协调　　这也就算了，关键是我小腿是肌！肉!腿！　　走路的时候小腿后面突起一块一块的好吗，根本没勇气穿裙子　　有没有有经验的人给楼主些瘦肌肉小腿的办法，再这样子楼主的人生估计就是没有裙子的人生了
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　　哪怕让我瘦个1厘米我做梦都会笑醒呐
　　穿丝袜也好难看，这辈子只能穿长。裤。了。吗。
　　求大神现身
　　没事就揉揉 　　
　　@知我初秋 5楼
21:32:47　　没事就揉揉　　-----------------------------　　我每天睡前都有揉的
可惜还没见效
不知道是不是揉的时间不够
　　握爪！同！
　　这个问题我早问过了，一般人会给你这样两个说法：　　第一，你那个不是肌肉，是脂肪，你需要健身。　　第二，你那个是肌肉，但是那样其实是好看的。　　总结一句话，没办法。
　　明星都有肌肉呢说明减肌肉可能性不大　　
　　肌肉腿都是走路方式有问题　　
　　小腿36完爆楼主
　　小腿有肉是福。。。　　
　　@翻滚吧宝宝牛 8楼
21:39:29　　握爪！同！　　-----------------------------　　咱俩一起哭吧
　　@泉女 9楼
21:41:04　　这个问题我早问过了，一般人会给你这样两个说法：　　第一，你那个不是肌肉，是脂肪，你需要健身。　　第二，你那个是肌肉，但是那样其实是好看的。　　总结一句话，没办法。　　-----------------------------　　楼主要哭了
　　@天空是海之蓝 10楼
21:41:34　　明星都有肌肉呢说明减肌肉可能性不大　　-----------------------------　　我要哭了。。。
　　@天空是海之蓝 10楼
21:41:34　　明星都有肌肉呢说明减肌肉可能性不大　　-----------------------------　　我要哭了。。。
　　@谁笑我是谁水浅 12楼
21:44:06　　肌肉腿都是走路方式有问题　　-----------------------------　　一直都在困惑正确的走路方式到底是怎样的
　　@不着起啥名 13楼
21:44:37　　小腿36完爆楼主　　-----------------------------　　一起默默流泪吧
　　与楼主同哭，我也华丽丽的小腿围34，求破啊！！
　　@月白入道 19楼
21:48:47　　与楼主同哭，我也华丽丽的小腿围34，求破啊！！　　-----------------------------　　哭的根本停不下来。。。
　　一样，我大腿47，小腿33，且有肌肉块，我妹妹都说畸形。最近开始按摩，拉伸，刮痧，靠墙挂腿，有点起色了。我网上搜了很久，总结下来，这些就是硬道理了。有很多笼统瘦腿的运动都是瘦脂肪腿的，千万别做。　　
　　34厘米对164来说不算粗吧，减不下去就拉筋，让肌肉位置变高一点，这样视觉上腿会变长就不觉得粗了。　　找个台阶，脚掌站台阶上，先掂脚，再后跟沉下去
　　@阿三明明就很好听 20楼
21:52:59　　一样，我大腿47，小腿33，且有肌肉块，我妹妹都说畸形。最近开始按摩，拉伸，刮痧，靠墙挂腿，有点起色了。我网上搜了很久，总结下来，这些就是硬道理了。有很多笼统瘦腿的运动都是瘦脂肪腿的，千万别做。　　-----------------------------　　具体步骤呢
就是先按摩，拉伸 挂腿的先后顺序呢 中间有没有时间间隔
还是连续在一起的
　　@小小的树洞洞 21楼
21:53:56　　34厘米对164来说不算粗吧，减不下去就拉筋，让肌肉位置变高一点，这样视觉上腿会变长就不觉得粗了。　　找个台阶，脚掌站台阶上，先掂脚，再后跟沉下去　　-----------------------------　　有什么细节要求呢
我怕动作不到位适得其反
　　@阿九ll
20:58:00　　我164 大腿围48左右，可是小腿围华丽丽的34，大小腿好不协调 　　这也就算了，关键是我小腿是肌！肉!腿！ 　　走路的时候小腿后面突起一块一块的好吗，根本没勇气穿裙子 　　有没有有经验的人给楼主些瘦肌肉小腿的办法，再这样子楼主的人生估计就是没有裙子的人生了　　—————————————————　　楼主，我两的腿数据是一样一样啊，但是我172高，可是还是看着小腿很粗，我小腿明明是脂肪啊，放松下来都松，还会被误解是肌肉啊，讨厌的小腿肚子　　
　　小腿围37的可以溺死在马桶了吗QAQ　　
　　我是来看回复的，小腿粗得成年后就没穿过短裙，说多了都是泪啊　　
　　56，38.
　　@小新吃布丁 24楼
21:57:22　　@阿九ll
20:58:00　　我164 大腿围48左右，可是小腿围华丽丽的34，大小腿好不协调　　这也就算了，关键是我小腿是肌！肉!腿！　　走路的时候小腿后面突起一块一块的好吗，根本没勇气穿裙子　　有没有有经验的人给楼主些瘦肌肉小腿的办法，再这样子楼主的人生估计就是没有裙子的人生了　　—————————————————　　楼主，我两的腿数据是一样一样啊，但是我172高，可是还是看着小腿很粗，我......　　-----------------------------　　好羡慕你的是脂肪
你这个应该比较好瘦
网上又好多方法
但是你要小心的挑 以免练成肌肉腿就要哭了
　　@绿鹦鹉对红蔷薇 25楼
21:57:42　　小腿围37的可以溺死在马桶了吗QAQ　　-----------------------------　　没事 我去捞起来。。额，有点重口味
　　楼主，算了吧，很多女人都说自己是肌肉退，实际上都是五花肉，肥肉里裹了一坨肌肉，很不好减，多敲多拉伸　　
　　@相濡以沫1979 26楼
21:59:18　　我是来看回复的，小腿粗得成年后就没穿过短裙，说多了都是泪啊　　-----------------------------　　等大神粗现
　　@非林格格 27楼
22:00:48　　56，38.　　-----------------------------　　这个比例好像挺协调的
　　@我是发光的马甲 30楼
22:02:49　　楼主，算了吧，很多女人都说自己是肌肉退，实际上都是五花肉，肥肉里裹了一坨肌肉，很不好减，多敲多拉伸　　-----------------------------　　听你这么一说楼主都快绝望了
　　溶脂针　　
　　没办法，像张柏芝就是很明显的肌肉腿，她也算爱美之人，都解决不了
　　@树蛙躲雨 35楼
22:05:20　　没办法，像张柏芝就是很明显的肌肉腿，她也算爱美之人，都解决不了　　-----------------------------　　QAQ
　　不行，决不放弃，哪怕只可以瘦一厘米
　　马　　
38的要去屎吗？？？　　爱现勒
　　从象腿华丽升级到恐龙腿的直接到洗手盆自溺去…………　　
　　@pity打喷嚏 39楼
22:11:04　　我去
38的要去屎吗？？？　　爱现勒　　-----------------------------　　别冲动
　　@蒸笼里的叉烧包 40楼
22:11:04　　从象腿华丽升级到恐龙腿的直接到洗手盆自溺去…………　　-----------------------------　　别冲动啊
　　　　楼主试试这个，我想起来的时候就捏捏腿，但是不做拉伸，没量过，目测没瘦下来，楼主成功了记得告诉我啊
　　@无所谓的小马甲 43楼
22:13:50　　　　楼主试试这个，我想起来的时候就捏捏腿，但是不做拉伸，没量过，目测没瘦下来，楼主成功了记得告诉我啊　　-----------------------------　　太感动了，谢谢哈
　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　
　　@不着起啥名 10楼
21:44:37　　小腿36完爆楼主　　-----------------------------　　同36的一起来完爆！！
　　@破风木木 45楼
22:18:44　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　-----------------------------　　我也不知道我的是不是 看起来壮壮的，捏起来又硬又疼，完完全全放松的时候才看起来是软的 不过摸起来里面还是硬的
　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。
　　我37。　　后来我把自己从一百吃到了120　　穿裙子感觉和谐多了
　　早就哭晕厕所很多遍……
　　@小米saSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变
　　@小米saSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变
　　@molikeqiqi123 49楼
22:36:41　　我37。　　后来我把自己从一百吃到了120　　穿裙子感觉和谐多了　　-----------------------------　　我是不是也该考虑考虑改为吃胖点
　　@molikeqiqi123 49楼
22:36:41　　我37。　　后来我把自己从一百吃到了120　　穿裙子感觉和谐多了　　-----------------------------　　我是不是也该考虑考虑改为吃胖点
　　@郁闷的小肚子 50楼
22:37:48　　早就哭晕厕所很多遍……　　-----------------------------QAQ
　　少跑步，少走楼梯，不蹬自行车　　
　　@小舞2011 56楼
22:46:55　　少跑步，少走楼梯，不蹬自行车　　-----------------------------　　这。。。原来肌肉腿是贵妇命。。。
　　@小米saSa 48楼
22:35:18　　我中学的时候一直骑自行车，骑得两只小腿肌肉纠结。大学之后一直穿高跟鞋，再加上不怎么运动，慢慢瘦下来了，现在很细。　　-----------------------------　　@阿九ll 51楼
22:42　　羡慕啊 奇怪我都没运动好多年了 几乎天天坐着
可是没任何改变　　------------------------------　　我感觉穿高跟鞋多走路有用。
　　看过一个健身视频，其实一般不是专业运动员应该不会是肌肉吧？　　如果是肌肉，就要改变走路姿势，要抬大腿.肌肉不常用就会消退了，是这么说的吧？但是这样大腿肌肉会增长.所以最好的办法是练腹肌.腹部力量带动整条腿的运动.　　可以去微博看看holy-sexy-girl.视频是一个健身很厉害的男士讲解的　　
　　@破风木木
22:18:44　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　-----------------------　　拍，局部减脂非常难，跑步是全身减脂，不要跟我说跑步会粗腿什么神马的。肌肉那么好涨，健身的人都要高兴疯了，多做拉伸！
　　哭晕在厕所！！我小腿35！！！朋友都说我小腿看起来和大腿一样粗！！！QAQ 　　夏天只敢穿短裤短裙 把整条腿露出来或者九分裤把小腿遮了 根本不敢穿别的！！　　
　　@无所谓的小马甲 43楼
22:13　　&a href="" target="_blank" _stat="/stat/bbs/post/贴内链接"&&/a&　　楼主试试这个，我想起来的时候就捏捏腿，但是不做拉伸，没量过，目测没瘦下来，楼主成功了记得告诉我啊　　------------------------------　　马克！！！！！
　　@阿九ll 　　体重41KG　　小腿围三十八CM的看着你
　　@破风木木
22:18:44　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 60楼
00:42:31　　拍，局部减脂非常难，跑步是全身减脂，不要跟我说跑步会粗腿什么神马的。肌肉那么好涨，健身的人都要高兴疯了，多做拉伸！　　-----------------------------　　.....我能说我稍微搬一下东西肱二头肌都会硬一块小老鼠出来么...　　我要是男人多好.....
　　小腿40，楼主开心些了吗？　　
　　有办法没　　
　　@迷路的花卷 61楼
00:47　　哭晕在厕所！！我小腿35！！！朋友都说我小腿看起来和大腿一样粗！！！QAQ 　　夏天只敢穿短裤短裙 把整条腿露出来或者九分裤把小腿遮了 根本不敢穿别的！！　　-----------------------------　　我也觉得把大腿多露一点比较好，让大家不把注意力只放在小腿上　　
　　@伊拉斯谟 63楼
00:55　　@阿九ll 　　体重41KG　　小腿围三十八CM的看着你　　-----------------------------　　快想想办法，有点不协调　　
　　@伊拉斯谟 64楼
00:57　　@破风木木
22:18:44　　…那不是肌肉好么…那不是肌肉…是脂肪堆积成块儿了…你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…肌肉这么容易长，健身的人估计就要笑疯了==　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 60楼
00:42:31　　拍，局部减脂非常难，跑步是全身减脂，不要跟我说跑步会粗腿什么神马的。肌肉那么好涨，健身的人都要高兴疯了，多做拉伸！　　---------------------------……　　-----------------------------　　我也是这样　　
　　@淡淡的念念 65楼
01:11　　小腿40，楼主开心些了吗？　　-----------------------------　　这，楼主不厚道了　　
　　@迷糊啦啦 59楼
00:39　　看过一个健身视频，其实一般不是专业运动员应该不会是肌肉吧？　　如果是肌肉，就要改变走路姿势，要抬大腿.肌肉不常用就会消退了，是这么说的吧？但是这样大腿肌肉会增长.所以最好的办法是练腹肌.腹部力量带动整条腿的运动.　　可以去微博看看holy-sexy-girl.视频是一个健身很厉害的男士讲解的　　-----------------------------　　我都不知道该怎么走路了　　
　　除非常年穿高跟鞋或是常年运动，不然不可能是肌肉腿。　　你松弛状态下捏一捏，能捏的起来就是脂肪，捏不住就是肌肉。　　99%说自己肌肉腿的妹子实际都是脂肪太硬，自以为是肌肉罢了
　　小腿37，真的是肌肉，放松时候都是块状肌肉造型，去美容院做了大概4次滑罐，瘦到35，很有效，但是超级超级痛　　
　　@菲比猫猫是我发明 73楼
09:32:14　　小腿37，真的是肌肉，放松时候都是块状肌肉造型，去美容院做了大概4次滑罐，瘦到35，很有效，但是超级超级痛　　-----------------------------　　求详细&&　　听了好动心
　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。
　　@马头琴声扬码头 75楼
10:09　　@菲比猫猫是我发明 73楼
09:32:14　　小腿37，真的是肌肉，放松时候都是块状肌肉造型，去美容院做了大概4次滑罐，瘦到35，很有效，但是超级超级痛　　-----------------------------　　求详细&&　　听了好动心　　-----------------------------　　去美容瘦身的美容院，做纤体项目，我在魔都，办了一万的卡，花了近四千做纤体，上身背部用按摩刷，腹部按摩刷加滑罐，腿部因为肌肉超级结实大块，做滑罐，还有全身定罐，配合饮食，两星期虽然才瘦了4斤，但是身形明显好了很多，腰部瘦了三厘米，大腿小腿都瘦了两厘米，不过我现在腰部长回来了，因为做纤体的时候不让吃主食，后来吃一点主食就长回去了，腿部没变，滑罐超级疼，肌肉越结实越疼，减肥就是对自己狠，我可以告诉你们，肌肉肥的自己按摩效果很慢，我按摩了4年，小腿才从39到37，滑罐两星期从37到35，但是疼的受不了　　
　　@菲比猫猫是我发明 77楼
10:50　　@马头琴声扬码头 75楼
10:09　　@菲比猫猫是我发明 73楼
09:32:14　　小腿37，真的是肌肉，放松时候都是块状肌肉造型，去美容院做了大概4次滑罐，瘦到35，很有效，但是超级超级痛　　-----------------------------　　求详细&&　　听了好动心　　-----------------------------　　去美容瘦身的美容院，做纤体项目，我在魔都，办了一万的卡，花了近四千做纤体，上……　　-----------------------------　　确切说是滑罐4次，纤体项目2星期，小腿从37到35　　
　　我比楼主矮，小腿有34.5，有没有安慰到你。
　　@菲比猫猫是我发明 73楼
09:32　　小腿37，真的是肌肉，放松时候都是块状肌肉造型，去美容院做了大概4次滑罐，瘦到35，很有效，但是超级超级痛　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　太痛的话那我还是放弃　　
　　@小马小马我是小甲 79楼
10:52　　我比楼主矮，小腿有34.5，有没有安慰到你。　　-----------------------------　　抱抱　　
　　@neverregretit 72楼
09:17　　除非常年穿高跟鞋或是常年运动，不然不可能是肌肉腿。　　你松弛状态下捏一捏，能捏的起来就是脂肪，捏不住就是肌肉。　　99%说自己肌肉腿的妹子实际都是脂肪太硬，自以为是肌肉罢了　　-----------------------------　　那你有没有办法解救　　
　　@neverregretit
09:17　　除非常年穿高跟鞋或是常年运动，不然不可能是肌肉腿。　　你松弛状态下捏一捏，能捏的起来就是脂肪，捏不住就是肌肉。　　99%说自己肌肉腿的妹子实际都是脂肪太硬，自以为是肌肉罢了　　-----------------------------　　@阿九ll 82楼
11:04:19　　那你有没有办法解救　　-----------------------------　　有办法啊，减肥啊，只要减肥就是减全身脂肪，没有单减某一个地方的办法。
　　@阿九ll 80楼
11:02　　@菲比猫猫是我发明 73楼
09:32　　小腿37，真的是肌肉，放松时候都是块状肌肉造型，去美容院做了大概4次滑罐，瘦到35，很有效，但是超级超级痛　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　太痛的话那我还是放弃　　[来自QQ浏览器]　　-----------------------------　　真的超疼，没有一定毅力的不要尝试，滑罐10秒你就会后悔的　　
　　我准备攒攒钱去抽脂了 真是没办法了呀
　　我跟你身高一样，大腿围比你细点点，小腿围是比你更hll的34.5，松弛状态下都是硬肉块。。以前运动不拉伸的结果。　　最近在努力刮痧+高跟鞋+调整走路姿势+拉伸+揉，希望能有效╮(╯_╰)╭
　　大腿55小腿40我怎么办 我做当导购的 天天站着
再有我走路好像不太对
貌似我是膝盖用力带动小腿　　
　　唯一的办法。打瘦腿针。就是那个肉毒素。可以打脸解决咬肌肥大，可以打腿解决肌肉型小腿。原理就是阻滞神经肌肉接头，让部分肌肉废用性萎缩。　　我小腿肌肉倒是不肥大，就是以前习惯性左腿支撑，导致左小腿肌肉比右腿粗，可难看了。我以前学医，研究了原理，明白不是骗人的，就去打了。左腿打的剂量大些，右腿稍稍打些。现在基本上两条腿一样粗了，虽然腿形依旧不好看哈哈。我几年前打的国产的一共花了五六千。不知道现在啥价钱了。　　
　　@anothertb
11:53:57　　唯一的办法。打瘦腿针。就是那个肉毒素。可以打脸解决咬肌肥大，可以打腿解决肌肉型小腿。原理就是阻滞神经肌肉接头，让部分肌肉废用性萎缩。　　我小腿肌肉倒是不肥大，就是以前习惯性左腿支撑，导致左小腿肌肉比右腿粗，可难看了。我以前学医，研究了原理，明白不是骗人的，就去打了。左腿打的剂量大些，右腿稍稍打些。现在基本上两条腿一样粗了，虽然腿形依旧不好看哈哈。我几年前打的国产的一共花了五六千。不知道现在啥价钱了。　　—————————————————　　晕，会不会有人说我做广告。。。。。没有没有。。。。。反正要花钱不少。。。要慎重。。。。　　
　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　@龙珠茉莉 90楼
11:50:33　　锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的，我刚开始锻炼大腿肌肉时，大腿围从48CM增加到52CM，其实肌肉和脂肪都没有增加到，只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已，要是换了肌肉脂肪都分不清楚的人，估计又得哭晕在厕所了。哈哈哈。。。。。。　　-----------------------------　　同意，森森怀疑楼主小腿上的是脂肪，肌肉这种好东西哪那么容易长的，我健身房练了两年多才长了那么一点点
　　@九尾漓
10:16:16　　LZ这身高配34的小腿还好啊。。。。语气纠结瘦小腿不如给大腿增点肌。。。。噢我跑步3个月小腿瘦了2cm。。。。。　　-----------------------------　　@龙珠茉莉
11:50:33　　锻炼腿部肌肉的话会有一个过程的，我刚开始锻炼大腿肌肉时，大腿围从48CM增加到52CM，其实肌肉和脂肪都没有增加到，只是肌肉加强了一点脂肪由硬练软了而已，要是换了肌肉脂肪都分不清楚的人，估计又得哭晕在厕所了。哈哈哈。。。。。。　　-----------------------------　　@wind楼
12:09:21　　同意，森森怀疑楼主小腿上的是脂肪，肌肉这种好东西哪那么容易长的，我健身房练了两年多才长了那么一点点　　-----------------------------　　嗯我以前也是跟LZ那样摸起来硬邦邦站起来有突出来的，跑了一段时间后腿软了很多。。。不知道是不是叫 肌脂分离， 就是放松的时候下面会垂下来一层软绵绵抖起来会甩啊甩的QAQ 所以目前还在减脂。。。。所以如果按照LZ说的我原来那叫肌肉腿。。。。那么难道我是。。。。跑步跑着跑着把肌肉减没了？？！！！哈哈哈哈哈所以压根不是肌肉腿啊！
　　@伊拉斯谟
00:57:49　　@破风木木
22:18:44　　…那不是肌肉好么…　　那不是肌肉…　　是脂肪堆积成块儿了…　　你又不是长年高强度运动，怎么可能长成肌肉腿…　　肌肉这么容易长，健身的人估计就...　　-----------------------　　。。。那是暂时充血，过会就回去了，你想多了
　　让我这38的怎么活　　
　　同164，48，34！！！！！！　　
　　@悲伤限时训练 85楼
11:24:29　　我准备攒攒钱去抽脂了 真是没办法了呀　　-----------------------------　　有钱淫
　　@anothertb 88楼
11:47:58　　唯一的办法。打瘦腿针。就是那个肉毒素。可以打脸解决咬肌肥大，可以打腿解决肌肉型小腿。原理就是阻滞神经肌肉接头，让部分肌肉废用性萎缩。　　我小腿肌肉倒是不肥大，就是以前习惯性左腿支撑，导致左小腿肌肉比右腿粗，可难看了。我以前学医，研究了原理，明白不是骗人的，就去打了。左腿打的剂量大些，右腿稍稍打些。现在基本上两条腿一样粗了，虽然腿形依旧不好看哈哈。我几年前打的国产的一共花了五六千。不知道现在......　　-----------------------------　　我没钱的只能在一旁迎风飘泪
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这是目前的成果,两个星期减掉了9斤,从节食,到过午不食,再到2天一食
选择过午不食的原因是曾今看到帖子,过午不食减掉的大多是肌肉,而且饿久了第二天吃的东西更容易转化为脂肪
这正是我的目标.
后来无意间搜索到辟谷相关的论文,知道了短期饥饿(1-3天)主要消耗的是肌肉,长期饥饿就会放慢肌肉消耗速度改为主要消耗脂肪.之后搜索了相关的数据,发现人在禁食36小时候肌肉消耗速度大大增加,禁食48小时候就会转变成脂肪消耗速度大大增加
于是为了利用好最快的肌肉消耗时间,我选择了48小时吃一次.
为了预防胆结石,在禁食的那天早上还是会吃个番茄黄瓜之类低卡的食物填下胃.
过午不食是很饥饿的 但是到了第二天反而没那么饿了 胃里分泌胃酸变少了 反而好过些
相比市面上充斥着的大堆减脂方法,减肌方法几乎完全找不到.我只能从健身减肥的经验里反向摸索,十分辛苦.而大部分推荐的减肥食物也不能吃,因为含蛋白质太高,脂肪太低.我需要的是低热量高脂肪低蛋白的食物.
我知道在这大家可能都是与我相反,保留肌肉而减去脂肪,但我还是发了这个贴,希望碰运气也好,能有研究过这个问题的跟我一样的减肌人士提供点经验.
我来水一贴。
给你个方法
像植物人那样躺床上，不能下床走路，完全不能动，然后输各种营养液，肌肉掉的哗啦啦。
你看那些植物人肌肉萎缩的不行，纤细纤细的。
身高：170 腰围：64cm，臀围：86cm，大腿：44.5cm，小腿：29.5cm起始体脂：30%，现在体脂：22.6%，未来目标：18-20%起始体重：60Kg，现在体重：53.4Kg，任务完成！保持下去我那顽强的大屁股！一定给你给练成小翘臀！
这太不靠谱。。也没那个条件
奇怪的孩子，我们都在增肌，你却相反
我体脂率很低很低，全身都是大块肌肉占据了重量，没有办法的选择。
奇葩，有你后悔的时候。
身高1米65目前体重51公斤，胸围84，腰围63，臀围，85，大腿47，小腿31.
请不要这样说 每个人都有追求美的权力
小小瓢虫写道：我体脂率很低很低，全身都是大块肌肉占据了重量，没有办法的选择。
你用专业的体脂器测过？？
是的话 你体脂率多少？
全身都是大块肌肉？你确定吗？
能否上个图片
我看了你相册里的图 不觉得你肌肉多或大块
小小瓢虫写道：请不要这样说 每个人都有追求美的权力
亲回复的时候要点引用，不然被回复的人收不到提示。
另外，我支持亲，也许有人喜欢做女汉子，但也不应该阻碍我们喜欢古典的纤弱之美。更何况增肌和减脂一样都应该有度，不是越怎么样就越好的
饮食上建议亲适当的增脂减少蛋白，运动上就是要减少运动馆&这是重点——要每天按摩肌肉，捶捏等（借鉴瘦小腿肌肉方式）这样才能瘦的好看哦！
居然说，不减脂肪。还要减肌肉。。。。
楼主的想法刷新了我的世界观，节操碎了一地。。。。。
花木莲写道：小小瓢虫写道：请不要这样说 每个人都有追求美的权力
亲回复的时候要点引用，不然被回复的人收不到提示。
另外，我支持亲，也许有人喜欢做女汉子，但也不应该阻碍我们喜欢古典的纤弱之美。更何况增肌和减脂一样都应该有度，不是越怎么样就越好的
饮食上建议亲适当的增脂减少蛋白，运动上就是要减少运动馆&这是重点——要每天按摩肌肉，捶捏等（借鉴瘦小腿肌肉方式）这样才能瘦的好看哦！
谢谢 太感动了
像上天祈祷
然后说 把肌肉都给我吧 都给我吧 给我
你就没肌肉了 都是肥肉
我还是想问，lz是通过什么办法长的肌肉
6月27-7月26 67.3--64.8（已完成）7月27-8月26 64.8--62.3（已完成，实际61.4）8月27-9月26 62.3-609月27-10月26 60-5810月27-11月26 58-5611月27-12月26 56-54
林子大了。。。
多说一句，您这体型，体脂能低才怪了，还不要肌肉？
老狐狸AU写道：
我来水一贴。
给你个方法
像植物人那样躺床上，不能下床走路，完全不能动，然后输各种营养液，肌肉掉的哗啦啦。
你看那些植物人肌肉萎缩的不行，纤细纤细的。
还有一个方法，断食一个星期只喝水，肌肉体重也哗啦啦地掉
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