跑步就会头晕是为什么跑步头晕

  1、跑得太快,停得太急
  如果剧烈运动后突然回到静止状态,像是冲刺后立即停在原地喘气,可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。建议给自己多一点冷却时间,不要做完剧烈运动马上停下来,可以慢走一段距离,让血液有时间回到该去的地方协助供氧,即能缓解此类症状。
  2、不吃早餐出现的头晕
  不少人喜欢晨跑,但受限于时间紧迫、运动前不适合吃太多东西,以至于干脆选择不吃,导致血糖不足,出现注意力下降、情绪不佳及头晕等症状。遇到这种情况最好停止运动,尽速补充醣类,遏止血糖降低,并养成固定进食的习惯。一般建议早上运动前可以吃香蕉,或准备巧克力牛奶在侧,补充方便又不失身体所需。
  3、不良的生活习惯
  颈椎病是导致头晕的一个常见因素。由于现今人们习惯玩电脑,低头玩手机,导致颈椎生理性弯曲由向前转为向后,压迫血管后导致椎-基底动脉供血不足,可引起眩晕的症状。另外,如作息不规律,长期熬夜缺乏睡眠,睡眠不足会导致脑血供不足,导致眩晕。甚至眼睛转动也会诱发跑步等运动时出现头晕。
  4、脱水或过热导致的头晕
  脱水也是头晕眼花的另一个常见原因,体内水分不足会导致血流减慢,血流减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言,无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴,也是维持身体持续运作的重要关键。
  5、耳源性因素
  耳石症和美尼埃病也会导致头晕。耳石症是内耳有个管平衡的小石头脱落了,掉到了半规管里,从而引起眩晕,甚至恶心呕吐,通过复位治疗可立竿见影;美尼埃病与内耳内淋巴回流紊乱有关,临床表现为发作性眩晕,眩晕的同时伴有听力下降,后自行缓解。但是类似症状会反复出现。
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会不会是运动过量,导致血糖低呢?
好小的跑步机呀
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跑步时为什么会头晕
女 | 0个月
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跑步完时会头晕
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&&&&&&一、可能是准备活动没有做好,身体还没有适应过来。建议先热一下身,速度由慢逐渐变快,让心脏慢慢加快跳动,以免造成供血不足。二、呼吸频率不对,在由跑步过程中,呼吸一定要均匀,鼻吸嘴出,慢吸快出,如三步一吸,二步一呼,以免造成缺氧。三、跑步前一个小时吃一点易消化的食物,以免造成低血糖。如清晨跑前二十分钟喝一杯白开水(或蜂蜜水),使血液粘稠度降低,以防供血不足,并对心脏不好,当然个人情况不一样,如果做了相关准备仍然头晕,建议前往医院进行检查。
yxzzg爱心医生
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&&&&&&头痛的病因可分为外感和内伤两大类。外感头痛多因感受风、寒、湿、热等外邪,而以风邪为主;内伤头痛与肝、脾、肾三脏有关。此外,外伤跌仆,久病入络,气滞血瘀,脉络瘀阻,亦可导致头痛。可以先适当服用扑热息痛或布洛芬等止痛药来治疗的。也可以热敷,必要时还是建议去医院检查清楚啊!
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