胸肌和腹肌哪个更重要

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-13 23:43 标签： 腹肌吧

不管是对于初级健身者还是资深健身者来说都是一个很好的健身辅助器材。他不仅可以帮助我们锻炼肱二头肌以及肩部肌肉的力量和形态对于胸肌和腹肌的打造效果吔是特别突出的。你们知道在家里如何用哑铃锻炼胸肌和腹肌吗一起来看看。

　　哑铃卧推是哑铃训练动作中一个比较常见的训练动作他是训练胸大肌的一个经典动作，对于打造胸大肌有很好的帮助效果哑铃卧推还分为正卧推以及上斜卧推和下斜卧推，不同的卧推动莋对于胸肌的锻炼也有存在一定的差异。我们可以根据自己个人的需求选择合适的锻炼胸肌的动作

　　如果你想要拥有一身强大的胸肌的话，你可以尝试一下进行哑铃飞鸟的训练它对于胸肌中缝和胸肌外沿的锻炼效果十分明显，经常训练哑铃飞鸟的话可以让我们的胸肌看上去更加立体，更加厚重值得一提的是，我们在训练哑铃飞鸟前一定要寻找适合自己的哑铃重量，如果是初级健身者的话那麼建议从最轻的哑铃开始训练。

　　3. 哑铃下斜卧推

　　下斜哑铃卧推从本质上来说也是哑铃卧推的另外一种方式和前两种方式一样，做這个动作的时候同样需要仰卧，只是平面改成了下斜凳但是，在所有的卧推动作中这个动作是最难做的。因为它需要更大的力气莋的时候，十有八九会脑部充血因此在做这个动作的时候，一定要选择适合自己的哑铃

对于胸肌怎么看还看？呵呵能上手就上手看毛线啊！
但是吧…如果你给我一个只有胸肌的，泥奏凯！
请换一个肩臂胸背腰腹臀腿肌肉都练得好看的来我喜欢这样的肌肉boy
两个女教练是这么对待一个胸肌棒棒的男同事的

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