跳绳小腿疼导致的小腿肌肉怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-15 16:50 标签： 跳绳后小腿酸痛
跳绳后小腿肌肉痛，还能继续跳么？
患者女，16岁。此前身体状况此次病情: 我这前几天试着跳绳减肥，昨天开始小腿肌肉酸痛，这是为什么呢？ 在我肌肉一直疼得情况下我还能不能跳呢？ 会不会有什么后果啊
医生回复（5）
问题分析：你好，你今年16岁了，前几天试着跳绳减肥，昨天开始小腿肌肉酸痛可能是跳绳过度劳累腿部肌肉引起的，一般是不会一直疼痛的。经休息会好转的。意见建议：你应多休息，跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。
问题分析：突然剧烈运动时,肌肉的需氧量大大增加,导致局部出现无氧代谢,产生大量乳酸聚集在局部,刺激神经末梢,从而导致肌肉酸痛意见建议：建议您可以继续坚持,但运动量不要太大,从小量开始,逐渐增加运动量,逐渐的肌肉酸痛就会缓解
问题分析：你好，根据你的描述，你需要了解你这种情况可能是运动强度过大导致乳酸堆积所致。意见建议：建议你不要担心，可以先休息休息，只要疼痛在自己的接受范围内就可以适当运动。祝你健康！
健康指导：问题分析：您好，根据您的情况分析，您可能是锻炼初期，腿部肌肉短时间内紧张造成的酸痛感，可能过休息一段时间就好了，如果能耐受的情况下跳绳是可以少量的进行的，建议您运动时要从小量慢慢的增加，让身体慢慢的去适应。
健康指导：您好，根据你的叙述，如果突然间增大运动量或者运动时间过长导致的，坚持几天就会好的，减肥的话，还需要平时在饮食上均衡有规律，适量少吃高热量、高脂类的食物，少吃零食，可以适量多吃些水果蔬菜等低热量的食物，再就是要坚持下去适量的运动，运动贵在坚持才更加有效的。已解决问题
跳绳小腿变粗了，怎么能再变细
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在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四种让腿变瘦变美的食物怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！首先，让我们先来看看营养素区里的&减肥元素&1.维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？2.维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部|||我这收集了一些瘦腿的动作:运动一：步骤一平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。步骤二运用腹部的力量将上半身提起。运动二：每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。步骤一平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。步骤二将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。步骤三双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。运动三：步骤一，大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线步骤二将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩步骤三双腿轮流step2的动作.希望这些动作能帮助你减肥.不过,你也可以用些减肥药，我想配合着适用,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。比如7D瘦。产品是纯中药的提取物，含何首乌，灵芝，太子参等三味名贵中药成份提取物，不会引起拉肚子，头晕，心慌，不想吃饭等症状。|||只能说明跳绳的方法不对。否则腿只会变细。跑步是最好的减肥方法，每天坚持半小时，保证你瘦下来。|||运动,走路后,记得作按摩,超必要,奏效!平时也可以经常拍打小腿!
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跳绳后小腿酸痛怎么办&三个简单办法助小腿复原
提问时间： 19:27:09
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肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是: 1.捶打腰背:双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。 2.推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 4.分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，反复8~10次，每次之间停顿5~10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5~6次，反复操作30次，每次间隔5~10秒钟。
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您可能有同感的问题打破传言，跳绳会粗小腿是不是真的？_新华网上海频道_图片
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打破传言，跳绳会粗小腿是不是真的？
&&&&日 10:18:55
&&来源：爱丽时尚网
　　这是真的吗？
　　今明确的告诉大家，正确的跳绳方式，是一种有氧运动，不具备增加小腿肌肉的条件，因此不会让小腿变粗的，之所以会让大家有这样的误解，是因为跳绳过程当中小腿肌肉紧张，运动之后小腿肿胀。导致感觉变粗。
　　实际上通过适当和有规律的跳绳有氧运动之后，脂肪被消耗了。反而会让大腿和小腿变细。
　　那么什么是正确的跳绳方式呢？
　　首先科学跳绳姿势要正确。跳绳之前，咱们要先让我们的足部腿部腕部做些准备工作。其次跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地。以免脑部受到震动。
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