01.什麼運動減肥效果最好在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。游泳利於減肥的原因在於：１ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力...查看完整版&&&02.减肥运动那种效果最好？我没有试过很多方法，不过我用过的两个到是让我在3个月里瘦了10公斤，一个是跑步，每天离晚饭2个小时前跑800米，以中学考试时的速度跑；另一个是下蹲起立（就是两手抱头，蹲下再起来，以此反复），每天睡前做两次，每...查看完整版&&&03.减肥的效果与运动时间有关系吗？非常有关系，每天二个小时，三个月后人们就不认识你了。也不能一次性过多，休力消耗不能太大，那样会伤害身体。如连续两小时的走路，中间不能停。最好天天坚持，如果停一天，前一天就白做了，另，一定要少吃肉。合理...查看完整版&&&04.减肥的效果与运动时间有关系吗？减肥的效果如何，与运动多久的时间有很大的关系。
每周运动5-6天的原则一定要严格执行。如果每天实在安排不出30-60分钟的时间，也可以用分次累计的方法来替代。例如，本来一天要慢跑30分钟你可以改成早上和晚上各...查看完整版&&&05.一天运动的时间多长可以达到减肥的效果?减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按...查看完整版&&&06.运动减肥 饮食控制在多久时间才能看到效果？我身高160cm，可体重却有62公斤。现在决定减肥。每天跑步30分钟，跳舞1小时。隔天快步1小时，跑步30分钟。晚上睡觉之前练习伸展运动20分钟。现在已有3天了可是只感觉腰部瘦了一点可大腿和小腿好像粗了不少。可能我晚...查看完整版&&&07.如何减肥效果最好时间最短吃药！奥曲青！但是我不赞成吃药！不健康！还是多运动，少食多餐最好了！祝你减肥成功！身体最重要！抽脂...查看完整版&&&08.什么时候做运动减肥的效果最好?早晚最好。早上起早一点。。。。哪怕是不锻炼。起早点出去呼吸一下新鲜空气也是不错的。。。去健身房可以选在下午5点钟左右。睡觉前转100来下呼啦圈对小肚子上的肉有帮助哦！！...查看完整版&&&09.我现在采用运动减肥，效果不是很好，难道运动减肥不行吗？运动是要持之以恒的，你要坚持到最后才是胜利吖。你都说一个月减了两斤了，那么未来的目标就离你不远啦。。继续加油！运动减肥的常见问题解析 减肥是一个受到人们关注的热门课题，同时又是一个复杂的问题。由于减肥成...查看完整版&&&10.除了运动,什么减肥品效果最好?我偏胖,个子不高体重却有60公斤,逛商店买不到合适的衣服,吃了几种减肥品都没什么效果.除了运动,什么减肥品效果最好?九大减肥去脂食物想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收1、冻豆腐：能吸收肠胃道脂...查看完整版&&&&&&今日推荐
&&&&&日版宠物情人2017的插曲，很带节奏感，日语的，女生唱的。
最后听见是在第8集的时候女主手割伤了，然后男主用嘴帮她吸了一下，插曲就出来了。
歌手：Def...老钟家的两个儿子很特别，就是跟其他的人不太一样，魔一般的执着。兄弟俩都到了要结婚的年龄了，不管自家老爹怎么磨破嘴皮子，兄弟俩说不娶就不娶，老父母为兄弟两操碎了心...把牛仔裤磨出有线的破洞
1、具体工具就是磨脚石，下面垫一个硬物，然后用磨脚石一直磨一直磨，到把那块磨薄了，用手撕开就好了。出来的洞啊很自然的。需要猫须的话调几...先来看下敬业福和爱国福
今年春节，支付宝再次推出了“五福红包”活动，表示要“把欠大家的敬业福都还给大家”。
今天该活动正式启动，和去年一样，需要收集“五福”...有时候我们打开冰箱就会闻到一股异味，冰箱里的这种异味是因为一些物质发出的气味的混合体，闻起来让人恶心。 产生这些异味的主要原因有以下几点。
1、很多人有这种习...简介
《极品家丁》讲述了现代白领林晚荣无意回到古代金陵，并追随萧二小姐化名“林三”进入萧府，不料却阴差阳错上演了一出低级家丁拼搏上位的“林三升职记”。...你就是我最爱的宝宝 - 李溪芮
(电视剧《极品家丁》片尾曲)
作词：常馨内
作曲：常馨内
你的眉 又鬼马的挑
你的嘴 又坏坏的笑
上一秒吵闹 下...乌梅，又称春梅，中医认为，乌梅味酸，性温，无毒，具有安心、除热、下气、祛痰、止渴调中、杀虫的功效，治肢体痛、肺痨病。乌梅泡水喝能治伤寒烦热、止吐泻，与干姜一起制...什么是脂肪粒
在我们的脸上总会长一个个像脂肪的小颗粒，弄也弄不掉，而且颜色还是白白的。它既不是粉刺也不是其他的任何痘痘，它就是脂肪粒。
脂肪粒虽然也是由油脂...来源：中国青年报
新的攻击方法不断涌现，黑客几乎永远占据网络攻击的上风，我们不可能通过技术手段杜绝网络攻击。国家安全保障的主要方向是打击犯罪，而不是处置和惩罚...夫妻网络直播“造人”爆红
　　1月9日，温岭城北派出所接到南京警方的协查通告，他们近期打掉了一个涉黄直播APP平台。而根据掌握的线索，其中有一对涉案的夫妻主播...如何防止墙纸老化？
（1）选择透气性好的墙纸
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近一段时间，淘宝上架了一款名为“鲜肌之谜的” 鲑鱼卵巢美容液，号称是最近日本的一款推出的全新护肤品，产品本身所...系腰裙(北宋词人 张先)
惜霜蟾照夜云天，朦胧影、画勾阑。人情纵似长情月，算一年年。又能得、几番圆。
欲寄西江题叶字，流不到、五亭前。东池始有荷新绿，尚小如...关于女人的经典语句1、【做一个独立的女人】
思想独立：有主见、有自己的人生观、价值观。有上进心,永远不放弃自己的理想，做一份自己喜爱的事业，拥有快乐和成就...你想体验机器人性爱吗？你想和性爱机器人结婚吗？如果你想，机器人有拒绝你的权利吗？
近日，第二届“国际人类-机器人性爱研讨会”大会在伦敦金史密斯大学落下帷幕。而...10.土耳其地下洞穴城市
变态指数：★★☆☆☆
这是土耳其卡帕多西亚的一个著名景点，传说是当年基督教徒们为了躲避战争而在此修建。里面曾住着20000人，......据英国《每日快报》报道，一位科学家兼理论家Robert Lanza博士宣称，世界上并不存在人类死亡，死亡的只是身体。他认为我们的意识借助我们体内的能量生存，而且...《我爱狐狸精》 - 刘馨棋
　　(电视剧《屏里狐》主题曲)
　　作词：金十三&李旦
　　作曲：刘嘉
　　狐狸精 狐狸仙
　　千年修...·&·&·&&&01.什麼運動減肥效果最好在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美；不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。游泳利於減肥的原因在於：１ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力...查看完整版&&&02.减肥运动那种效果最好？我没有试过很多方法，不过我用过的两个到是让我在3个月里瘦了10公斤，一个是跑步，每天离晚饭2个小时前跑800米，以中学考试时的速度跑；另一个是下蹲起立（就是两手抱头，蹲下再起来，以此反复），每天睡前做两次，每...查看完整版&&&03.减肥的效果与运动时间有关系吗？非常有关系，每天二个小时，三个月后人们就不认识你了。也不能一次性过多，休力消耗不能太大，那样会伤害身体。如连续两小时的走路，中间不能停。最好天天坚持，如果停一天，前一天就白做了，另，一定要少吃肉。合理...查看完整版&&&04.减肥的效果与运动时间有关系吗？减肥的效果如何，与运动多久的时间有很大的关系。
每周运动5-6天的原则一定要严格执行。如果每天实在安排不出30-60分钟的时间，也可以用分次累计的方法来替代。例如，本来一天要慢跑30分钟你可以改成早上和晚上各...查看完整版&&&05.一天运动的时间多长可以达到减肥的效果?减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按...查看完整版&&&06.运动减肥 饮食控制在多久时间才能看到效果？我身高160cm，可体重却有62公斤。现在决定减肥。每天跑步30分钟，跳舞1小时。隔天快步1小时，跑步30分钟。晚上睡觉之前练习伸展运动20分钟。现在已有3天了可是只感觉腰部瘦了一点可大腿和小腿好像粗了不少。可能我晚...查看完整版&&&07.如何减肥效果最好时间最短吃药！奥曲青！但是我不赞成吃药！不健康！还是多运动，少食多餐最好了！祝你减肥成功！身体最重要！抽脂...查看完整版&&&08.什么时候做运动减肥的效果最好?早晚最好。早上起早一点。。。。哪怕是不锻炼。起早点出去呼吸一下新鲜空气也是不错的。。。去健身房可以选在下午5点钟左右。睡觉前转100来下呼啦圈对小肚子上的肉有帮助哦！！...查看完整版&&&09.我现在采用运动减肥，效果不是很好，难道运动减肥不行吗？运动是要持之以恒的，你要坚持到最后才是胜利吖。你都说一个月减了两斤了，那么未来的目标就离你不远啦。。继续加油！运动减肥的常见问题解析 减肥是一个受到人们关注的热门课题，同时又是一个复杂的问题。由于减肥成...查看完整版&&&10.除了运动,什么减肥品效果最好?我偏胖,个子不高体重却有60公斤,逛商店买不到合适的衣服,吃了几种减肥品都没什么效果.除了运动,什么减肥品效果最好?九大减肥去脂食物想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收1、冻豆腐：能吸收肠胃道脂...查看完整版&&&　　免责声明：本文仅代表作者个人观点，与王朝网络无关。王朝网络登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。&&&&&&为你推荐&&&&&&转载本文&UBB代码&HTML代码复制到剪贴板...&更多内容··········&&&&&&&&&频道精选&&&王朝女性&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝分栏&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝编程&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝导购&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&|&王朝其他&&|&&|&&|&&|&&|&&|&&&&2005-&&版权所有&选择合适的时间段运动才能达到好的减肥效果
&&&& 14:00&&&&来源：互联网&&&&编辑：梦涵
运动之后可能会有点渴，这时候大家很想喝点冰镇甜饮料，这是万万不可的。运动后马上喝冷饮的害处人们都知道，但高糖饮料本身就不宜喝。
&&& 核心提示：什么时候运动效果最好？吃饭之后多久才能运动？减肥增肌需要每天吃蛋白吗？诸多有关运动减肥的问题，专家为你解答。 来源:奇丽女性网
&&& 很多朋友已经知道运动的重要性，但操作起来还是有很多令人纠结的问题。比如说，几点运动效果最好？吃饭之后多长时间才能去运动？ 本文来源:奇丽女性网
&&& 有位女士问：我经常是下班后傍晚去运动，不知道应当是运动之前还是之后吃饭。还有人问，我是个做妈妈的人，回家还要给宝宝做饭，可是如果6点半和家人一起吃饭，又没法去上晚上7点的瑜伽课啦.&&还有男士问，我想减肥增肌，吃普通饭菜行不行？需要每天吃8个鸡蛋白么？ 来自:奇丽女性网
&&& 这里就聊聊怎样解决这些小问题的思路。我不是运动专家，说的也不是运动员那种专业性很强的状况，只是结合自己读过的有限资料，以及个人经验体会，就普通人日常的体力活动情况给出一些抛砖引玉的说法，供各位朋友参考，也请运动专家指正。 文章来源:奇丽女性网
&&& 1、什么钟点运动效果最好？ 本文来源:奇丽女性网
&&& 从我看到的资料里，有两种说法。 本文出自:奇丽女性网
&&& 一种是早上运动最好，健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的研究也表明，对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说，早上运动可以最好地抑制血糖和血脂的过度上升，预防肥胖的危险。这倒是与我国传统养生说法相合。传统认为&日出而作、日落而息&。人类千万年来所适应的生活，或许就是在太阳升起的时候开始体力活动。可惜的是，很多上班族晚上休息较晚，早上很难6点起床锻炼，吃早饭之后就匆匆踏上上班的路程。 原文来自:奇丽女性网
&&& 第二种说法是下午运动最好。体育界人士似乎比较认同这种说法，因为下午4-6点左右，人体的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好，不容易发生运动伤害。可惜的是，下午大多数人不是在上班，就是在下班路上堵车，实在没时间换衣换鞋去锻炼。 原文来自:奇丽女性网
&&& 不过话又说回来，我们锻炼不是为了去比赛，不必追求&最好&。能够坚持下去的、对自己最为方便的锻炼时间，就是最好的。哪怕晚上锻炼只得到70%的好，也比不锻炼强多了。我本人在晚间8-9点锻炼，从中受益甚多，估计在退休之前，只能坚持这种锻炼时间安排啦。 本文出自:奇丽女性网
&&& 2、吃饭之后多久才能运动？ 来源:奇丽女性网
&&& 这个问题和运动的类型有关。如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动，适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。如果是散步这类强度很小的运动，或者是扫地擦地之类的家务活，则饭后即可开始，不仅不影响肠胃功能，反而有利于消化吸收。 原文来自:奇丽女性网
&&& 3、空腹的时候能不能运动？ 本文来源:奇丽女性网
&&& 瑜伽之类的运动可以在饭前进行，吃饱反而妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。甚至有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解，这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。 文章出自:奇丽女性网
&&& 但是，如果是刚刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，最好不要进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。 原文来自:奇丽女性网
&&& 4、运动后多久才能吃东西？ 来源:奇丽女性网
&&& 剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔30分钟。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。我在大学的时候是深有体会的，下午5点半去跑步，跑完马上去食堂吃饭，而食堂的饭又有些凉了，结果落下胃病，经常胃疼、胃胀，养了好几年才恢复。 原文来自:奇丽女性网
&&& 还有些朋友问，运动完了马上吃东西是不是会变胖。运动之后一小时内进食富含蛋白质的食物，对于刺激肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好。 来源:奇丽女性网
&&& 如果是强度很低的运动，比如只是散散步，做做广播操、太极拳，做点家务，心跳数没增加多少，就不必对吃饭时间过分计较了。 原文来自:奇丽女性网
&&& 5、运动后补水喝什么比较好？ 文章出自:奇丽女性网
&&& 运动之后可能会有点渴，这时候大家很想喝点冰镇甜饮料，这是万万不可的。运动后马上喝冷饮的害处人们都知道，但高糖饮料本身就不宜喝。 本文来源:奇丽女性网
&&& 有研究显示，运动之后绝不可以吃快速升高血糖的食物，这样会让运动的健身增肌效果被抵消甚至彻底丧失。如果要喝甜味饮料，最好是低糖，而且必须慢慢喝，避免血糖快速上升。酸度太高的饮料如可乐(pH 2.5，比醋还酸)、果汁等也不合适，因为这时候血乳酸本来就相对较高。 原文:奇丽女性网
&&& 茶水、绿豆汤等都是不错的选择，如果出汗过多有点虚弱，可以少量加一点盐(若有若无的一点咸味)。牛奶和稀豆浆也是可以喝的。相比而言，牛奶的效果更好一些，因为它可以提供氨基酸，在解饿供水的同时，还有利于肌肉的形成。乳清中的亮氨酸尤其对肌肉蛋白质的合成有利。 本文来源:奇丽女性网
&&& 牛奶和豆浆还有一个额外的好处，那就是它们能非常好地提供饱腹感，让着急想吃东西的情绪得以迅速化解，也就能预防运动后进食过多的问题。 原文:奇丽女性网
&&& 6、运动之后需要吃大量的蛋白质吗？ 来自:奇丽女性网
&&& 如果不是要参加健美比赛，大可不必每天吃七八个鸡蛋白，也不必服用蛋白粉来增加蛋白质供应。实际上过多的蛋白质对肾脏是一个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但不建议只吃蔬菜水果，或者只喝点白粥。 原文:奇丽女性网
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京ICP备号-3　　夏季到来，早晚在城市的街头巷尾，总能看到挥汗如雨的跑步爱好者。其中，不乏想通过跑步运动达到瘦身的减肥者。一直有一个观念在人们的心中，那就是运动过程中出汗越多，脂肪消耗的越快，减肥的效果越好，真的是这样吗？运动出汗多减肥效果好？
　　运动强度决定脂肪消耗
　　并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效。科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果。通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法。
　　是不是大量出汗成为运动减肥的一个硬性指标？这个观念有些偏颇，出汗越多并不代表减肥效果越好。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
　　出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
　　大汗淋漓代表运动效果好？
　　既然运动就一定要达到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人执著的追求运动后的大汗淋漓。但这并不是体现出运动效果良好的唯一标准，因为出汗还有很多其它因素的存在。
　　1、每个人的身体素质：体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
　　2、体液含量：体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，胖人的体液比瘦人反而要少，尽管运动时胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力却比较差，因此胖子在运动不长时间就会觉得很疲劳。
　　3、运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。
　　有氧运动半小时最有减肥效果
　　那么怎样才能够既有效、健康的运动减肥？有热心的网友甚至计算出“1克汗能消耗580卡的热量”等公式。但科学有效的减肥并不是出汗，而是有氧运动本身。&
　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度的一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
　　哪些运动是“有氧运动”？衡量的标准是测心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；&因此，有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
　　这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
　　KK提示：一些人为了多出汗，包着保鲜膜、塑料衣睡觉，或者长时间蒸桑拿，吃辣椒发汗等，这种做法虽然可以暂时升高体温，通过扩张体表血管、排出汗液带走部分热量，但燃烧脂肪的效果微乎其微。
　　KK网编辑：宗翰
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