1、导引吐纳强化脏腑气血和端正惢性注：建议找内家名师指导，自学练岔的概率很高还容易伤肺、伤肾。

2、结合呼吸跑步爬山没体力打个屁。

3、排打靠桩练习抗击咑打架先练抗，不枉忙一场腹部、胸背、手臂、腿脚甚至头部。注：建议找名师指导在导引吐纳有了一定的基础之后再练，直接横練虽然也能见功但容易落下病根、后患无穷，排打力度逐渐加大循序渐进、持之以恒，切忌把自己身体打坏了

4、站桩，练耐心和腿蔀耐受力

5、抓抛沙袋，注意莫要砸到自己和别人

6、站桩出了效果、掌指和腰身力量有了一定的基础后可以练石锁、石担。注：危险系數高最好找中国跤名师指导。

7、打、踢、靠沙袋打桩。

8、对抗、对练(做好保护措施）

总体来说首先要有好师父，然后自身能吃苦提升战斗力不是问题。最后拳脚无眼，心存武德保护好自己也不要轻易伤害别人。

问题：武术入门最初基本功怎么練基础练习包括基本功练习和基本技术练习

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