怎样快速最快多久能练出6块腹肌六块腹肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-27 03:59 标签： 快速练腹肌的六个
软妹子6周练出6块腹肌 你还不快去锻炼？(图)
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved立姿卷腹 快速练出六块腹肌
本文导读：你还在羡慕别人拥有足够征服女性的六块腹肌而你却没有吗？今天小编为你带来腹部肌肉训练的速成法，立姿卷腹帮你快速练出六块腹肌。
　　立姿卷腹
　　训练部位：复合动作，训练上腹及下腹
　　两脚并拢，挺胸收腹，两手臂向后紧紧抓住弹力绳，下颌微收，膝关节微弯。运动时，腹部用力带动头向下弯曲到最远处，然后缓缓将腹部、背部一起收回。
　　训练计划：重复15~20次，中间不休息。
　　小提示：运动中手不要动，全靠腹肌的力量来拉动肩、背和头。
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（责任编辑：张小凤）
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