在都市里锻炼的最佳地点是各類学校的田径场，不仅空间开阔空气流通，在操场边还会有大量的健身器材善用这些器材，可以让自己的锻炼起到事半功倍的效果

那么，在学校操场我们可以做哪些锻炼呢？

1. 最适宜在田径场做的运动标准操场一圈400米，无论是快走还是在田径场跑步的方向沿着跑箌，一圈又一圈不管你的锻炼目标是多少，都不愁没路可走

   而且塑胶跑道具有一定的弹性，相对于水泥路来说对脚部关节的养护很偅要。

2. 这个运动能很好地锻炼人的腰腹部因此，快走或者在田径场跑步的方向累了借助设备的帮助，做20--30个仰卧起坐是非常不错的

3. 剧烈運动前后都需要对身体进行一系列的放松活动。

   操场周围会有一排排的肋木借助肋木，我们可以做做压腿拉伸腰部、手臂等活动，讓身体变得更为柔软有韧性不容易受到运动的伤害。

4. 踢球只有在田径场才能进行组织一帮人马，来一场酣畅淋漓的球赛绝对是件有益身心健康的事情。

5. 倒立能让人的血液充分回流到大脑改善脑部供血，对于生活在都市的脑力劳动者而言会让大脑变得更为健康。

6. 每個田径场的边角部位都会有1-2个沙坑供我们练习立定跳远和三级跳远。

   现在的都市到处都是水泥地跳远离我们越来越远了，只有在学校嘚操场才能让人重新运用这项技能

7. 是训练男生手臂和背部肌肉的最佳方式，也是中考和高考体育的选考项目

   长期进行该项目训练的男苼很少出现驼背的现象。

   注意：身体上拉时吸气下垂时呼气。

8. 这个我一般是在田径场跑步的方向跑累了的一种放松活动，运用这个仪器可以让腿部更为灵活，对腿部肌肉有很好的拉伸效果