四项运动缓解手臂酸痛
支持键翻阅图片
四项运动 缓解孕妈手臂酸痛
孕妇手肿怎么办
孕妇手指关节痛
登录失败！请检查账号和密码是否正确。
记住登录状态
其他账号登录：
还没有注册太平洋通行证？点击您还可以使用以下方式登录
当前位置：&>&&>& > 俯卧撑手臂酸痛是怎么回事？
做俯卧撑手臂酸痛 俯卧撑手臂酸痛是怎么回事？
俯卧撑是一种锻炼腹肌和背肌的运动，也是非常平民的运动，男性朋友如果想要锻炼腹肌，俯卧撑就是最好最简单的运动方式了。做俯卧撑可以很好的检测一个人的运动能力，因为需要运用到很多肌肉。但是有很多人反映，自己做完俯卧撑之后会觉得手臂特别的酸痛，这是怎么回事呢？是受伤了吗？
由于运动导致肌肉内有乳酸产生，所以会有酸痛的感觉，肱二头肌事业俯卧撑锻炼的肌肉。为什么做完俯卧撑不是胳膊内侧酸胀而是外侧，和拉伤有什么关系。因为当上半身撑起时，需要上肢肘关节伸直，肱三头肌收缩才可以完成此动作，而外侧疼痛正是因为肱三头肌用力收缩所致。
即使肌肉酸痛，俯卧撑还是要做，得持之以恒。有点儿酸痛是正常的，缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。
开始做20个俯卧撑都很酸痛，现在最多一次可以做300个都不酸痛。如果你以后体力好了，臂力强壮了，可以脚上垫个板凳做，也可以倒立做俯卧撑。
发觉肌肉酸痛，那说明负荷量已经对肌肉产生了刺激。肌肉的生理生化指标都发生了变化。 稍做休息和拉伸后，可以根据练习的项目和强度进行后续的练习。可以更好的刺激肌肉，锻炼肌肉的适应性和耐力。 但也不能过量，避免拉伤肌肉。同时在训练后做好必要的放松，因为第二天肌肉还会有延迟性肌肉酸痛现象的出现。 今后再锻炼，之前一定要有个预热，可以增加肌肉弹性减少肌肉的粘滞性，运动后也要认真的放松，这样会有效缓解肌肉酸痛，有助于疲劳的恢复。
这种情况可以局部热敷，或烤电理疗，外用扶他林，外帖中药伤湿止痛膏等，如果疼痛严重的话则口服芬必得等非甾体类消炎止痛药物治疗，注意休息。
有很多人想要快速练出腹肌，所以一天做特别多的俯卧撑，试想一下，自己的手臂承受能力是有限的，也不是铁打的，怎么可能不酸痛，大家还是要循序渐进，不要急于一时，慢慢来，不然受伤了就得不偿失了。还要做好准备工作，也要有心理准备，不要一觉得稍微累点，第二天就不做了。
以上是用户分享关于俯卧撑手臂酸痛是怎么回事？的资料希望对您有所帮助了，感谢您对就爱阅读的支持！
欢迎转载：
推荐： 　　　最近浏览论坛：
关注/收藏的论坛：
热门论坛推荐：
验证码：输入右侧的字母和数字
下次自动登录
还未注册用户？&&&
您的赞赏是对楼主的鼓励！
1~200元之间
金额须在1~200元之间
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
自动加载图片
21:02:21 | 来自
健身锻炼肌肉拉伤酸痛，手都伸不直了，怎么破！！！！
找个教练第天就把我手练残现在手臂都伸直分有没有健身达人求指路
引用 进来逛逛2
21:02:21 发表于 主楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
21:07:38 | 来自
引用 wyz-23 21:07:38 发表于 1楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
引用 shcp901
21:08:12 发表于 2楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
2012金秋国庆自驾游征文活动，表彰汽车之家的网友们积极参与自驾游活动，给大家带来完美的视觉享受。
回首2012，有欢声笑语，也有心酸苦泪，对它说声再见，迎来美好的2013，长风破浪，勇往直前！
一年一年又一年，飞逝仅在一转眼~2013年，汽车之家年会来袭~参与年会获得八周年年会勋章。
参与汽车之家九周年嘉年华活动，互动环节精彩表现，参与即可获得。
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
拉伤就不是酸疼了
自驾群，宗旨：美食美景美人，享美好人生。
引用 宝宝-23 21:09:05 发表于 3楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
21:12:08 | 来自
如果是循序渐进就没事，隔一天轻量运动排酸加放松，一周内就不酸了.拉伤的话就暂停运动，换教练
引用 bbtt111
21:12:08 发表于 4楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
21:13:48 | 来自
21:09:05 发表在 拉伤就不是酸疼了现在不怎么能抬，手臂都伸不直了
引用 进来逛逛2
21:13:48 发表于 5楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
2012金秋国庆自驾游征文活动，表彰汽车之家的网友们积极参与自驾游活动，给大家带来完美的视觉享受。
回首2012，有欢声笑语，也有心酸苦泪，对它说声再见，迎来美好的2013，长风破浪，勇往直前！
一年一年又一年，飞逝仅在一转眼~2013年，汽车之家年会来袭~参与年会获得八周年年会勋章。
参与汽车之家九周年嘉年华活动，互动环节精彩表现，参与即可获得。
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
21:13:48 发表在
现在不怎么能抬，手臂都伸不直了
高蛋白加睡觉
自驾群，宗旨：美食美景美人，享美好人生。
引用 宝宝-23 21:14:33 发表于 6楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
21:14:34 | 来自
21:12:08 发表在 如果是循序渐进就没事，隔一天轻量运动排酸加放松，一周内就不酸了.拉伤的话就暂停运动，换教练手臂伸不直了，不怎么能动，算什么情况
引用 进来逛逛2
21:14:34 发表于 7楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
21:15:18 | 来自
21:14:33 发表在
高蛋白加睡觉昨天锻炼的，睡了一觉今天更严重了
引用 进来逛逛2
21:15:18 发表于 8楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
21:17:05 | 来自
21:14:34 发表在 手臂伸不直了，不怎么能动，算什么情况力量训练完是会这样，有些人第二天有反应有些人第三天，力量练完教练是不是没让你做拉伸训练？
引用 bbtt111
21:17:05 发表于 9楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
21:17:44 | 来自
21:14:33 发表在
高蛋白加睡觉高蛋白长肉，但是不排酸
引用 bbtt111
21:17:44 发表于 10楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
21:18:11 | 来自
21:17:05 发表在 力量训练完是会这样，有些人第二天有反应有些人第三天，力量练完教练是不是没让你做拉伸训练？没
引用 进来逛逛2
21:18:11 发表于 11楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
2012金秋国庆自驾游征文活动，表彰汽车之家的网友们积极参与自驾游活动，给大家带来完美的视觉享受。
回首2012，有欢声笑语，也有心酸苦泪，对它说声再见，迎来美好的2013，长风破浪，勇往直前！
一年一年又一年，飞逝仅在一转眼~2013年，汽车之家年会来袭~参与年会获得八周年年会勋章。
参与汽车之家九周年嘉年华活动，互动环节精彩表现，参与即可获得。
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
21:17:44 发表在
高蛋白长肉，但是不排酸
自驾群，宗旨：美食美景美人，享美好人生。
引用 宝宝-23 21:18:46 发表于 12楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
21:20:32 | 来自
21:18:11 发表在 没这两天做做拉伸就好了，拉伸手指手掌小臂，洗洗热水澡，做做有氧运动，强度别大就行
引用 bbtt111
21:20:32 发表于 13楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
21:22:11 | 来自
21:20:32 发表在 这两天做做拉伸就好了，拉伸手指手掌小臂，洗洗热水澡，做做有氧运动，强度别大就行手都抬不起来了，不知道是不是拉伤
引用 进来逛逛2
21:22:11 发表于 14楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
21:23:43 | 来自
21:22:11 发表在 手都抬不起来了，不知道是不是拉伤那就不好说了，过两天没好转就去医院吧
引用 bbtt111
21:23:43 发表于 15楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
03:25:30 | 来自
21:02:21 发表在 找了个教练，第一天就把我手练残了，现在手臂都伸不直了，上分有没有健身达人求指路鸡蛋白加菠萝
引用 滴血蔷薇
03:25:30 发表于 16楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
07:06:03 | 来自
03:25:30 发表在 鸡蛋白加菠萝不是普通酸疼，几乎不怎么能动
引用 进来逛逛2
07:06:03 发表于 17楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
为庆祝汽车之家口碑上线，填写真实汽车口碑，分享对汽车的真知灼见，即可获得口碑达人勋章。
分享购车价格，点评购车服务感受，通过工作人员审核，特授予【家de报价员】专属勋章。
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
参与汽车之家质量评价调研，反馈真实质量情况，特授予汽车之家“质量评价员”称号，并奖励专属勋章。
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
引用 bearkai-24 07:13:25 发表于 18楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
参与汽车之家10周年“真交情，十年如初”活动，获此勋章，感谢一路上有你的陪伴。
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
参与汽车之家质量评价调研，反馈真实质量情况，特授予汽车之家“质量评价员”称号，并奖励专属勋章。
使用“发游记”发表帖子就会为热爱旅行的你颁发“最爱旅行一级勋章”一枚哦。
使用“发游记”发表游记并成为精华帖，就会为热爱旅行的你颁发“游记最精彩一级勋章”一枚哦。
07:15:14 | 来自
让肌肉休息一到两天。你应该问你教练吧，到底是拉伤还是正常的肌肉酸痛，本来就应该达到酸痛的效果的。
引用 baizhudan
07:15:14 发表于 19楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
所属：爱车：
完成汽车之家·知道升级任务，解答问答，并被提问者采纳为满意回答，可得解答达人一级勋章
这不是拉伤，酸说明有效果在长肌肉了，一开始都酸，做一天休息一天，一个星期后就不会酸了
引用 zhouquanyine
07:57:04 发表于 20楼 的内容：
禁止发布色情、反动及广告内容！
正在提交回复,请稍候...
mainTopic.xRender=YES
楼主有更新时通知我
已取消此帖的收藏
您已被楼主屏蔽，不能回复该帖子剧烈运动后手臂怎么办
剧烈运动后的肌肉酸痛往往与肌肉代谢的酸性产物增多有关，尤其是乳酸性代谢产物的增多刺激末梢神经导致的。
没有满意答案，您还可以