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心肺功能会得到改善，由于慢跑激发了肾上腺素的分泌睡眠、饮食、血e68a84e8a2ada压、血脂、等都会得到一定成度的改善，心肺功能会增强自身的免疫功能也会提高，身体会变得比一般人结实很少感冒，由于持续的运动会燃烧脂肪所以也会保持合适的体重。

心肺功能会得到改善 长跑能清理体内废物

冬季气温较低长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快加速脑部血液流量，提高大脑体温中樞调节能力从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒冬季坚持长跑，对大脑的记忆功能有增进作用

冬季长跑还能增强心血管系统囷呼吸系统的功能，促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感冒

冬季长跑对排泄系统有害物质也能起到清洗作用。据测定得知16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇这对不同程度的高血脂症以及血管硬化、冠心病、脑血管病等，有着良好的预防作用

此外，长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅有助于增进食欲，长跑还能加强消化功能促進营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑还有助于锻炼意志力。

有效消耗晚餐热量增进心肺功能，代谢排毒

晚间慢跑三千米可以有效消耗晚餐的热量轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维歭工作与应付紧急应变能力慢跑是最佳选择之一。

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力

坚持慢跑好处多，提升免疫力养成2个习惯，身体越来越年轻

本回答由舒尔佳奧利司他提供

能增强身体素质夜跑能锻炼身体，让身体素质变得更强是一项很好的运动。

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