为什么我健身回来只觉得累不觉得健身之后肌肉酸痛痛的

每天去健身房 每次完了都很累 但是肌肉为什么没感觉大神们帮帮忙_百度知道
每天去健身房 每次完了都很累 但是肌肉为什么没感觉大神们帮帮忙
我有更好的答案
你所要做的是,动作要慢(让肌肉受到足够刺激)动作要减少次数。增加组数。注意动作之间的休息时长。你的累是中枢神经反应。不是肌肉反应。中午要注意休息。还有就是你的动作注意准确度,而不要盲目增加重量。健美讲究宁轻勿假。讲的是宁愿减少重量。不愿错误做大重量
采纳率:58%
锻炼的时候注意集中精力,动作要慢而且规范,少用跑步机,器材的重量稍微大点,但也不能超负荷,每天锻炼三个部位的肌肉,要有计划,不要每天什么都练,那样没效果的
锻炼的时候注意集中精力,动作要慢而且规范,少用跑步机,器材的重量稍微大点,但也不能超负荷,每天锻炼三个部位的肌肉,要有计划,不要每天什么都练,那样没效果的
来当下农民工保证有肌肉 来不
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健身结束之后,只是觉得很累,没有力气,但肌肉不酸痛,这样有效果吗?能练出肌肉吗?
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不酸痛不代表肌肉不增长,你要健身完半小时内补充蛋白质(鸡蛋牛奶),这是增长肌肉的最佳时期
要练出明显的肌肉需要多久多少频率呢?
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健身后第二天没有任何的肌肉酸疼感觉。这是怎么回事?明天健身的时候已经很累了。
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强度大不大不是你觉得的
是肌肉觉得的你肌肉不酸就说明你没达到要的强度你可以试着增加重量
或者减少休息的时间
或者每次做到力竭以后再坚持做1到2个
另外缩短锻炼的时间
原先2小时的内容现在1个半小时内搞定
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