新人健身房攻略求教,健身期出现腹胀怎么办

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新人求教。健身问题
本人想减肥。尤其肚腩,现已经坚持了11天,好多人说。三分练 七分吃。 请教下。如何吃,才能有效减肥。我的目标一个月内剪掉10斤。谢谢大家啦
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对大体重的,一个月减10斤不算太难;如果体重接近标准的话,就不容易了。先把每天的米和面去掉一半或2/3看看。
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本人锻炼没多久,大概两个月了。平常举一对30公斤的哑铃用来锻炼,平常多累都举得动,几乎天天举。今天突然感觉肌肉用不上力气了,请问这是怎么回事
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感觉就像肌肉在睡觉一样,使不上力气,是我频率太高了么
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苦恼 新人求教 有图
25岁 身高177厘米 体重68公斤 体质如图苦恼的是腹部脂肪层太厚了 大概有2.5到3厘米饮食不怎么控制 但是本来食量就小 也很少吃高热量的东西 有时喝点啤酒 经常喝咖啡每天4组仰卧起坐 每组100个 目前坚持了一个月 效果微乎其微怎么样才能使脂肪层变薄?求高人点拨另外我去的练腿后侧肌肉的只有一个器械 也就是说那块肌肉只有一个动作 到时候练的上身冠军下身婴儿就废了 请教一下还有没有什么其他的办法练到那里
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只能跑步,没有其他方法,腿部肌肉的话,练哑铃,既能练手臂也能练腿
楼主想瘦腹?健身房主要是练肌肉,对于减脂肪,跑步是最好的。本人180,体重70,不会上传图片。健身房练过段,目前保持的还可以。没什么赘肉
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新人求教,各位大神帮帮忙
小弟身高178cm,体重68kg。手部和下半身肌肉线条都还ok,但是胸肌严重匮乏,腹肌也一点都没有。求大神们帮小弟想想,怎么样在无器械的情况下增强胸肌和腹肌,谢谢大家!!!
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别沉啊别沉啊!!!!!
大神快出现!!!!
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新人求教健身问题
人在工地。。
外出跑步不方便,附近没有健身馆。原先每天坚持仰卧起坐,后来得知伤腰椎。。求教贴吧大神有没有哪些室内徒手健身项目比较好的。。
目的出汗增肌。。
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