新人求教，健身完是不是会女生突然变得很嗜睡比较嗜睡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-01 17:59 标签： 新人健身房攻略
(小灰_faye)
第三方登录：吃完饭可以健身吗！求知道！
全部答案（共7个回答）
其实去健身房的时间完全可以根据自己的实际情况来灵活掌握.但是有几点需要注意的事项:
１.如果晚饭吃流食(稀粥,清淡的汤类等),以及生的蔬菜或水果之类好消化的食物的话,那么饭后半小时以后就可以参加运动了.
２.如果食用固体食物,比如平时正常的晚餐,包括主食和蔬菜以及肉类的话,那么至少要过１.５-２小时才可以,否则很容易引起胃下垂等消化系统疾病.
３.如果晚饭前去健身也可以,但是一定要注意,在健身之后不要马上进食,至少过半小时以后才可以.而且饮食一定要清淡,吃点粥,蔬菜或水果类就可以了.当然,如果想增肥的话可以在运动完以后适量多吃点东西,但最好也不要吃油腻或肉类食物.如果想减肥的话还是少吃为好.
４.不管做哪项运动之前一定要做好热身运动,包括各关节的活动以及全身的热身.身体微微出汗以后再开始做正事的健身活动.如果不做热身而直接进行运动的话,很容易造成肌肉拉伤等运动损伤.
５.千万别把去健身房当做一种负担,要开开心心地去健身.如果心情不好,不想去的时候千万别勉强自己,要不然容易引起心理障碍,得不偿失.希望可以帮到你！
日顾又铭现身电影《蓝精灵2》在台湾举行的公益活动，带领一众可爱的孤儿院小朋友一同观看《蓝精灵2》电影全球首映，以帮助孤儿丰富精神生活。
健康减肥常识问题
运动减肥期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公...
蛋白粉貌似安利的好些…肌酸不太了解，好像是冠军吧？还是问别人的啊！哈
你好,一般晨跑前最好别吃东西吧,吃完东西跑步会肚子痛的。如果你害怕饿的话就在晨跑前,一个小时吃东西。这样就会好一点。
运动前：你最好在运动前1至2小时之间吃些高纤维饼干，或是优酪乳、葡萄干或新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
运动后：运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比...
答: 高能量辐射会使体内水分变
变成自由基
进而攻击DNA
使细胞死亡
低能量电磁波和辐射
虽然不至于破坏DNA
却是肿瘤的促发因子之一
可是这些含辐射的用品...
答: 生活规律.勿暴饮暴食.少吃油腻和刺激性食物.心情放松.晚上睡觉前别加餐
答: 低血压是指成年人收缩压＜12千帕（90毫米汞柱） ?舒张压＜8千帕（60毫米汞柱）。理论上讲跟贫血并没有直接联系。
　　中医认为本病之因，多为久病体虚，气血暗耗...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区新人求教，4个月健身毫无效果！
健身也有快4个月了，第一时间办了私教（70节课）体重从198斤减到现在176斤。现在问题来了1、从4月份开始，体重基本没变化了，176~180徘徊。早餐燕麦+2个鸡蛋+两西红柿，中餐牛排+面条，晚餐基本是水果，请教体重怎么才能继续让下减？2、现在私教推荐我吃左旋，这个东西到底有没有效果，使用过的JR一定要给我说下。3、快速蹲起，头就发晕，这是什么原因（重量深蹲没有头晕现象）私教也没具体跟我说过。4、力量训练跟耐力训练都特别容易疲劳，说是肌肉耐力不行，怎么才能增加肌肉耐力？5、私教说我腿部经络可能不顺畅，每次腿部动作做完，大腿内外侧都十分痛，按摩效果不佳，是否可以用针灸方法解决？大致问题就是这些，望大神们别保留，帮我解决眼下的困难，谢谢另：私教是是10级体育学院社会体育健身与健美操专项的“健身达人”2011年健身公开赛模特冠军这个是不是有水分？武汉的JR可以联系一起锻炼
[&此帖被在 11:39修改&]
为什么就没有人帮我解决解决问题呢，
引用1楼 @ 发表的:为什么就没有人帮我解决解决问题呢，
健身区人很少的 你找suosuo去吧
别的不说，左旋肉碱如果不是高强度锻炼的话作用不大。
引用3楼 @ 发表的:
别的不说，左旋肉碱如果不是高强度锻炼的话作用不大。
谢谢，每天器械一小时，跑步机快走50分钟，强度应该够吧？
引用2楼 @ 发表的:
健身区人很少的 你找suosuo去吧
suosuo是什么？
引用5楼 @ 发表的:
suosuo是什么？
suosuo7749
武汉哪里呀？私教多少钱一堂课？
suosuo去山里支教了，没有网…没有肉吃…估计下个月能回来…我说村里有老母鸡……他还不忍心…
不是瘦了么？怎么还说没效果？
个人情况和训练情况没有说明
1.吃和练结合的问题，因为不知道你的训练强度，但是看你好像是在减脂，减脂也是很容易遇到平台期的，要算算自己每天需要多少能量，可能你现在的饮食运动刚刚够保持。有没有加入力量训练，如果有的话，是怎么练的。
2.左旋这个东西说不清，也许有用也许没用，大学期间买过，毛用没有。后来又买了瓶，一个月没怎么有氧瘦了3公斤，不清楚是否是左旋起作用。
3.快速蹲起头发晕，我也有，从小都是，应该是血液供给的问题。这么多年，正常情况下没有什么问题，如果自己太担心，去医院看看，安安自己的心。
4,力量训练跟耐力训练都特别容易疲劳，说明训练的少，要多练，现在才四个月，太短了，一年，两年，看看还有没有相关问题，最好采用周期训练模式，一段时间主攻力量，一段时间主攻耐力。
5.中医太神奇，不是太了解，大腿内外侧都十分痛，可能是因为训练问题，是酸痛还是疼痛，酸痛还好，乳酸堆积，疼痛可能是受伤了。
引用@ 发表的:
谢谢，每天器械一小时，跑步机快走50分钟，强度应该够吧？这肯定不够，无氧供能脂肪很少，快走也不是什么高强度运动。
引用7楼 @ 发表的:
武汉哪里呀？私教多少钱一堂课？
武汉光谷天地，迈欧健身，私教260一节课
引用11楼 @ 发表的:
这肯定不够，无氧供能脂肪很少，快走也不是什么高强度运动。
主要体重太大，路跑2天，现在非常痛，现在椭圆机都膝盖痛，只能快走了！
引用4楼 @ 发表的:
谢谢，每天器械一小时，跑步机快走50分钟，强度应该够吧？
50分钟换成慢跑吧...都四个月了还没换个计划什么的
引用14楼 @ 发表的:
50分钟换成慢跑吧...都四个月了还没换个计划什么的
198斤的时候不敢跑，现在膝盖痛也跑不了，然后我只要做快速蹲起的动作就头晕，私教也拿着我也很烦，
引用9楼 @ 发表的:
不是瘦了么？怎么还说没效果？
个人觉得4月20斤，真心觉得少了，
引用6楼 @ 发表的:
suosuo7749
谢谢！
我怎么感觉你是练过头了，应该休息一阵子让身体恢复一下。。。。
发自手机虎扑 m.hupu.com
引用8楼 @ 发表的:
suosuo去山里支教了，没有网…没有肉吃…估计下个月能回来…我说村里有老母鸡……他还不忍心…
谢谢提醒！
引用18楼 @ 发表的:
我怎么感觉你是练过头了，应该休息一阵子让身体恢复一下。。。。
中间15天没上私教课，体重从178猛长到184，不敢休息了。
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