胳膊肌肉酸痛怎么办_百度知道
胳膊肌肉酸痛怎么办
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一个方法，如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛。第五个方法，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下。第四个方法，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，做个五到十分钟的舒展运动。第三个方法，如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛，而且肩颈部也不舒服，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了，如果白天夜间常常会出现手臂酸痛
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过几天，继续坚持打羽毛球或乒乓球，这样：第一是继续坚持有规律地运动锻炼，酸痛也会消失的如果是由于运动锻炼引起的，比如打羽毛球或乒乓球，你有两个选择可以消除胳膊肌肉酸痛，过一段时间，加强一下效果。这样，你的胳膊肌肉酸痛就会自行消失，可能是因为身体已经适应了这种强度的运动，就不会再胳膊酸痛了。还有第二个方法，就是不再打球了，用双手相互按摩另一只手的胳膊酸痛之处，还可以在酸痛之处涂抹一点正红花油或活络油什么的
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肌肉拉伤的症状　　主要症状是当损伤发生时，肌肉会疼痛。拉伤的肌肉有触痛感，会变得肿胀，一直要等到撕裂的纤维愈合后才能发挥作用。如果肌肉被拉断了，它会完全失去作用。逐渐变得僵硬、疼痛以及触痛(经常是在夜间发生)的肌肉，可能是受到了拉伤。此外，它的一些纤维可能已经被撕裂了。发生主要原因　　1准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。　　2体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。　　3运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。　　4气温过低，湿度太高，场地太硬等。肌肉拉伤的危害　　每个人几乎都有过肌肉拉伤的经验。积极从事运动的人特别容易发生肌肉拉伤。肌肉拉断则较为罕见。　　在大多数情况下，肌肉拉伤复原很快，而且是完全复原，没有永远丧失活动力的危险。你年龄愈大，你受的伤害也愈大，而且复原也愈馒。但是，肌肉拉断如果治疗失败，则会变成永远丧失活动与力量。如何治疗　　自助法：用一块布包着冰块或是用～个冰袋对受伤处施行冰敷，以防进一步肿胀，并减少疼痛。设法在几天内不要运用受伤的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受伤的肌肉。用绷带或布条将受伤区包扎起来，给它支撑力量，但是要注意的是不要扎得太紧。如果扎得太紧，肌肉会进一步肿胀，妨碍到血液循环。　　找医生治疗：治疗的方式要现损伤严重程度而定。医生可能会给你服用止痛剂或肌肉松弛药物，或是两者一起使用。如果是腿肌受伤，医生可能会建议你使用拐杖;如果是手臂受伤，他会叫你使用吊带，他甚至会叫你卧床静养三、四天。医生还会建议做理疗治疗。当急性疼痛及肿胀消退时，医生会给你拟定一个循序渐进的运动计划叫你开始实施，以便恢复活动及力量。　　3如果肌肉断裂了，最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。更多请查看：小腿肌肉拉伤怎么办
肌肉拉伤的治疗方法　　休息如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。　　弄清伤势将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。　　不增加伤处的负担弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。　　绕过伤处锻炼采取“积极休息法”：人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。　　促进局部血液循环必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。　　轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。　　按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。　　热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。　　冰敷热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。肌肉拉伤　　是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷
运动后肌肉酸痛怎么办：前期冷敷运动后肌肉酸痛的前期冷敷可以有效进行缓解，大家不妨试一试。通常大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤，或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。运动后肌肉酸痛怎么办：休息运动后出现肌肉酸痛的现象要注意多加休息，可别小看这一点。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。运动后肌肉酸痛怎么办：营养补充营养补充也是缓解运动后肌肉酸痛好的方法。通常在训练后的2个小时内这段时间里摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品包括：1.鸡蛋富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。成本计算：每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。如果为了避免少吃蛋黄，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。2.金枪鱼罐头即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢?首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。成本计算：每300克约10元，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。3.花生酱研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。成本计算：20元约买500克花生酱，而每100克花生酱含蛋白质25.2克。得花生酱约为63克蛋白质/10元。也要注意，花生酱也是高脂肪食物。4.乳清蛋白粉对于增加饮食中的蛋白，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。它们对肌肉构建、
局部热敷胳膊肌肉酸痛的时候可能是由于血液循环不畅，可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸。早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。云南白药云南白药药剂对于缓解疼痛、瘀伤、肌肉酸痛等都有非常好的效果，只需要在患处喷上适量的药剂即可起到缓解疼痛、治疗伤口瘀伤等效果。按摩肌肉酸痛处出现肌肉酸痛时，最为简单有效的方法就是对此处进行适当的按摩。按摩肌肉酸痛处可以促进血液循环，缓解肌肉紧张的情况，对于解决酸痛也有很大的帮助。外贴活血膏药如果胳膊肌肉酸痛症状长时间出现，那可以通过外贴活血膏药得到解决。必要时，可以通过针灸的方法来解决胳膊肌肉酸痛的症状。对于长期出现肌肉酸痛患者，应该注意日常生活以及工作习惯，不要久坐，应该多活动身体等。运动前注意热身如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。舒展手臂如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。轻微按摩如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。消炎止疼有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。针灸推拿如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
运动性肌肉酸痛的处置与预防肌肉酸痛介绍参加运动锻炼的人，特别是刚开始参加锻炼的人，在运动之后的24~48小时之间往往会感到肌肉有酸痛的感觉，这在运动医学中叫运动性肌肉酸痛。运动性肌肉酸痛的处置与预防1静力牵拉法：可对酸痛局部进行静力牵拉练习，即将肌肉先慢慢拉长，然后在拉长位置保持2~3秒静止状态。注意做时不可用力过猛，以免牵拉时再使肌纤维损伤。2按摩法：运动后有条件的话应进行按摩，使肌肉得到放松，进而促进血液循环，缓解肌肉痉挛和损伤组织修复。3热敷法：对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环及代谢过程，对损伤组织的修复及痉挛的缓解也有帮助。除此之外，针灸和电疗对缓解酸痛也有良好的效果。4运动性肌肉酸痛的预防：运动前，应充分做好准备活动，并注意对即将联系时负荷重的局部肌肉进行活动；运动时，应根据自身的身体状况科学安排运动负荷，尽量避免局部肌肉负担过重；运动后，也要做好相应的整理活动，除进行一般性放松练习外，还应重视肌肉的伸展性练习。肌肉酸痛的注意事项：任何运动都应循序渐进，不可超负荷运动，以免对肌肉造成严重损伤。
怎样缓解肌肉酸痛？肌肉酸痛介绍
作为一个篮球运动员，每次训练完或者比赛完，都会感觉肌肉有明显的酸痛，主要是因为肌肉长期处于工作状态，神经高度紧张，分泌的酸性物质比较多，所以休息时会出现肌肉酸痛现象。那么怎样去缓解肌肉酸痛呢？怎样缓解肌肉酸痛？1面对肌肉酸痛，首先要用手用力拍打酸痛处，使肌肉处分泌的那些酸性物质尽快分散到各处，也可以适当的用力拿捏肌肉酸痛处，反复多做几次，这都是行之有效的方法。2可以通过简单的来回走动，缓慢的活动，来缓解肌肉酸痛。例如，慢跑，来回踱步等，通过这些活动可以有效的加快肌肉吸收，缓解酸痛。3可以借助药品来缓解肌肉酸痛，例如，云南白药等。药品的疗效虽然来的慢，也能对缓解肌肉酸痛起到一定作用，但不失为缓解肌肉酸痛一种行之有效的方法。肌肉酸痛的注意事项：拍打和拿捏酸痛力道要把握好，同时要注意，尽可能少用或者不用药品来缓解。
怎么处理运动出现的肌肉酸痛肌肉酸痛介绍我们想要拥有一个强健的身体，离不开每天的训练，而有时在训练后就会遇到肌肉酸痛的情况，往往比较痛苦，其实这些通过正确的方法是可以避免的。怎么处理运动出现的肌肉酸痛1在做涌动之前，首先做好锻炼时的准备活动和整理活动很重要，准备活动做得充分和整理运动做得合理，这样可以有助于防止或减轻肌肉酸痛。2其次，我们要合理的安排自己的运动项目，不要以开始就剧烈的活动，对于力量要逐渐增加。而我们在锻炼时不要三天打鱼两天晒网，要坚持，在一段时间后，症状就会明显的改善3最后，我们要学会运动后的放松。不要运动后就马上坐下或者躺下，要在运动后适当的敲打一下身体各部，这样可以是肌肉得到舒缓，身体酸痛现象就会减少。肌肉酸痛的注意事项：在运动后不要马上洗澡，更不要用凉水冲。要遭自己的心情缓和之后用温水进行冲洗。
止疼开关—解决办公室7大疼痛1头痛开关——揪揉眉间。南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师戴奇斌说，两眉间有个“印堂穴”，按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。 背痛开关——搓捂后腰。背痛时，用tulaoshi.com双手搓搓后腰，腰酸背痛的症状会有立竿见影的改善。腰部是中医所指的“带脉”所行之处，特别是脊椎两旁，是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能有助于缓解腰酸背痛。 牙痛开关——按虎口或下关穴。“牙痛不是病，疼起来要人命！”牙痛总会让人坐卧不安，此时不妨试试身体两个止牙痛的穴位。一个在“虎口”附近，即拇指、食指合拢时肌肉的最高处。揉压虎口时，应朝小指方向用力，这样才能更好地发挥疗效。另一个在耳朵前方，颧骨与下颌之间的凹陷处，即下关穴。 肩痛开关——提揉“肩峰”。很多人经常帮父母揉肩，但是很少有人知道揉肩止痛的标准动作是什么。戴奇斌介绍说，揉肩除了能舒活肩部气血，还能按压“肩井穴”，即乳头正上方与肩线交接、肩部最高处，有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症状。 心痛开关——点按手腕。手腕横纹往上约三指宽处，即为心痛开关，此处也是中医所指的内关穴。若突发心绞痛，除了含服硝酸甘油外，还可以点按此处5分钟，能够活血通络，起到止痛的作用。需要提醒的是，此法仅作辅助治疗以及急救使用，为了以防万一，发病时务必及时就诊。 痛经开关——揉捻脚背。痛经开关在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的缝隙向上1.5厘米凹陷处。具体按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右脚，以有酸胀感为宜，1分钟后再用右手拇指指腹揉捻左脚即可。
突然运动导致肌肉酸痛怎么办肌肉酸痛介绍进行剧烈运动，像打排球，羽毛球，篮球或者突然进行体育测试等，因为运动量过大，大大超过了平时运动量，运动过后感觉肌肉特别酸痛。那应该怎样缓解呢肌肉酸痛？突然运动导致肌肉酸痛怎么办1按摩酸痛部位，减轻酸痛。首先放松该部位，慢慢活动，按一定的力度按摩，按压集中于酸痛点，反复进行一分钟，可进行多次按摩。坚持两三天会有明显好转。2爬楼造成的酸痛，腿站不起来，下楼梯很疼。肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。有些人说这种情况要还要多运动是错的，可以轻微的运动，不宜再进行大量运动了。3涂抹药物减轻疼痛或者局部温热。涂抹按摩擦剂，药膏等可以减轻疼痛，或者用温水泡一段时间，热毛巾敷也是可行的。肌肉酸痛的注意事项：不要在运动过后马上去冲热水澡，否则会造成心脏超负荷。导致晕厥。应过10至15分钟，身体休息好一段时间再去冲澡。
缓解肌肉酸痛的小方法肌肉酸痛介绍有段时间为了顺利度过体育考试，因为我就是属于那种运动神经一点也不发达的人，就开始抓紧时间开始跑步啊，跳远啊什么的，结束后就发现肌肉酸痛很严重，然后我就开始有方法的来对付肌肉酸痛。缓解肌肉酸痛的小方法1在锻炼之前要做好准备活动和整理活动，可以先热一下身。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于减轻肌肉酸痛的难过哦。 2在锻炼时出现肌肉酸痛时，不要及时停下来，可以继续锻炼，不过做的强度可以小一点，这样也是有助于减轻肌肉酸痛哦。3做完运动后，可以准备一点温盐水，拿一个毛巾浸泡，然后拿出来对肌肉酸痛处进行热敷，热敷完后再洗个热水澡。肌肉酸痛的注意事项：肌肉酸痛只是因为长时间的没有运动过，再次进行高强度的运动会出现的情况，很多人都出现过这种情况，这并不是病，不用害怕。
图老师百科如何缓解运动肌肉酸痛专题提供如何缓解运动肌肉酸痛,运动大腿肌肉酸痛怎么办,2017运动过后大腿酸痛怎么缓解等最新信息，希望对您有所帮助，关注图老师微信获取更多如何缓解运动肌肉酸痛信息。如何缓解运动肌肉酸痛百科专题更新时间： 19:15:51运动后肌肉酸痛怎么办：前期冷敷运动后肌肉酸痛的前期冷敷可以有效进行缓解，大家不妨试一试。通常大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤，或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。运动后肌肉酸痛怎么办：休息运动后出现肌肉酸痛的现象要注意多加休息，可别小看这一点。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。运动后肌肉酸痛怎么办：营养补充营养补充也是缓解运动后肌肉酸痛好的方法。通常在训练后的2个小时内这段时间里摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可。补充廉价蛋白质食品包括：1.鸡蛋富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材。成本计算：每公斤鸡蛋约8元，每公斤鸡蛋约16个，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。如果为了避免少吃蛋黄，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。2.金枪鱼罐头即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢?首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。成本计算：每300克约10元，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。3.花生酱研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，花生酱胜出。成本计算：20元约买500克花生酱，而每100克花生酱含蛋白质25.2克。得花生酱约为63克蛋白质/10元。也要注意，花生酱也是高脂肪食物。4.乳清蛋白粉对于增加饮食中的蛋白，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的。它们对肌肉构建、
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肌肉酸痛的形成 　　 肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫“乳酸”的产物，人体运动是需要能量的，人体进行无氧运动时(运动非常剧烈，或者是急速爆发的运动)，身体产生的代谢物不能通过呼吸排除，这就形成了乳酸。迟发性肌肉酸痛 忽然进行激烈或过度反复的活动，轻易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。 假如已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害. 从生理学谈运动疲惫，疲惫是有机体的生理过程，无法维持在一定水准上运作，各器官也不能保持固定的工作能力，其结果是造成作业能力下降的现象。肌肉酸痛的原因运动原因 当一个人在运动的时候，肌肉的张力在短时间内是急剧增长的，要是我们在运动前没有好好拉伸，导致肌肉没有办法适应这种症状，就引起了对肌肉的伤害，产生了肌肉酸痛的现象。 在运动的时候因为血液的循环加快，这样我们的新陈代谢也是很快的，在那个时候，身体的废物加重了人体组织的负担，然后产生让肌肉酸痛的乳酸。解决方法 解决胳膊肌肉酸痛的方法；进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。 　　 贴膏药。当胳膊肌肉酸痛比较严重时，可以购买舒筋活血的膏药贴在疼痛部位，贴的时候按压好边角，这样效果才更好。缓解疼痛 大部分肌肉酸痛是在进行了剧烈运动后发生的。你应该做些什么来减轻痛苦呢?为此，我们的专家为大家做了详细介的解说。运动专家说:肌肉酸痛是属于运动之后的正常现象，大家不要太紧张。 首先是要休息好,休息可以让身体得到彻底放松,肌肉酸痛的症状会得到很好的缓解,通常在2天之后就会感觉不到疼痛,如果疼痛时间超过一周要及时治疗。肌肉拉伸原因 第二种是拉伸肌肉，这个也是缓解肌肉酸痛的好方法。就是拉伸过程有点痛苦。第三个是按摩，可以招专业的按摩师做治疗，配合可以舒缓紧张的精油一起按摩，可以让促进整个身体的经络通畅，这样对缓解疼痛很好。第四是热敷，这样也是很好的方法，而且还很简单，
突然运动导致肌肉酸痛怎么办肌肉酸痛介绍进行剧烈运动，像打排球，羽毛球，篮球或者突然进行体育测试等，因为运动量过大，大大超过了平时运动量，运动过后感觉肌肉特别酸痛。那应该怎样缓解呢肌肉酸痛？突然运动导致肌肉酸痛怎么办1按摩酸痛部位，减轻酸痛。首先放松该部位，慢慢活动，按一定的力度按摩，按压集中于酸痛点，反复进行一分钟，可进行多次按摩。坚持两三天会有明显好转。2爬楼造成的酸痛，腿站不起来，下楼梯很疼。肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。有些人说这种情况要还要多运动是错的，可以轻微的运动，不宜再进行大量运动了。3涂抹药物减轻疼痛或者局部温热。涂抹按摩擦剂，药膏等可以减轻疼痛，或者用温水泡一段时间，热毛巾敷也是可行的。肌肉酸痛的注意事项：不要在运动过后马上去冲热水澡，否则会造成心脏超负荷。导致晕厥。应过10至15分钟，身体休息好一段时间再去冲澡。
颈部酸痛怎么办？颈部酸痛介绍平日里对着电脑一座就是大半天，颈椎病，脖子酸痛是非常麻烦的。而且很容易导致工作效率低下，那么如何才能在办公室缓解颈部酸痛呢？颈部酸痛怎么办？1第一，不要长时间趴在电脑前不休息。工作已过小时就要起来活动活动身体，浑身扭动一下，然后自己将双手放在肩上扭动一下，缓解疼痛。2不要趴在桌子上睡觉，这样会对颈部造成很大的压力和创伤。尽量做一些有利于颈部的活动，比如前后左右轻轻的转一转。3坐姿一定要标准，不要蜷缩着腰坐在电脑前。或者做一些健身操，让同事帮忙按按肩膀都可以。但是第一要主意，不要长时间不休息的趴在电脑前。
局部热敷胳膊肌肉酸痛的时候可能是由于血液循环不畅，可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的乳酸。早晚热敷一次，次日即可缓解肌肉酸痛的症状。云南白药云南白药药剂对于缓解疼痛、瘀伤、肌肉酸痛等都有非常好的效果，只需要在患处喷上适量的药剂即可起到缓解疼痛、治疗伤口瘀伤等效果。按摩肌肉酸痛处出现肌肉酸痛时，最为简单有效的方法就是对此处进行适当的按摩。按摩肌肉酸痛处可以促进血液循环，缓解肌肉紧张的情况，对于解决酸痛也有很大的帮助。外贴活血膏药如果胳膊肌肉酸痛症状长时间出现，那可以通过外贴活血膏药得到解决。必要时，可以通过针灸的方法来解决胳膊肌肉酸痛的症状。对于长期出现肌肉酸痛患者，应该注意日常生活以及工作习惯，不要久坐，应该多活动身体等。运动前注意热身如果是因为忽然运动或者增加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。舒展手臂如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。轻微按摩如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。消炎止疼有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。针灸推拿如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。
背部酸痛疾病问答病友提问：基本信息：男41岁病情描述及疑问：最近上背部酸痛，尤其是两肩胛连带脊柱处补充提问： 12:48:52脊柱和肩胛处是点状的酸痛专家解答：您好，根据您的描述，考虑与腰背筋肌膜炎，肝肾亏损，颈椎病，肩周炎等有关，建议参考以上原因，查明病因，遵医嘱治疗。病友的追问：我有高血压，脂肪肝，高血压已服药4年，如果是肝肾亏损怎样治？左背部酸痛怎么办左背部酸痛怎么办第一:运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。第二：推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。第三:针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。注意事项要消除背部酸痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿势，其次就是不良姿势的纠正。
感冒浑身酸痛怎么办浑身酸痛介绍你好，其实我以前感冒的时候一般是不会出现浑身酸痛的，不过我们老师以前跟我们讲过的如果说是感冒出现了浑身酸痛的话，这个时候其实是人体的免疫力比较弱的。所以这个其实是要吃些扶正的药物的。所以说是如果是感冒浑身酸痛的话，其实是可以用一些维c银翘片的，同时还是用一些抗生素的药物的，比如说是一些阿莫西林胶囊。配合一起吃的话，效果其实是很不错的。感冒浑身酸痛怎么办1感冒的时候如如果没有发热的症状的时候，其实这个时候可以吃些高浓度的维生素c的，比如说是可以泡一杯维生素c泡腾片的，我们老师以前跟我们讲过的，其实高浓度的维生素c是可以提高人体的免疫力的。2感冒其实是很常见的，如果是比较严重的感冒的话，这个时候最好还是要卧床休息的。要多多的喝一些热水得当，饮食要清淡的，不要吃刺激的食物的，保持心情愉快的。可以吃些水果的，补充维生素c的。3感冒的话，在中医里面还是分为风热感冒，还有就是风寒感冒的。如果是风寒感冒的话，其实是可以用一些感冒灵颗粒的，风热感冒的话其实是可以用一些小柴胡颗粒的。同时在配合一些抗生素的药物的。浑身酸痛的注意事项：感冒饮食要注意的，在治疗期间要吃些易消化的食物的，不要吃一些刺激的食物得1，还有就是辛辣的食物也是不要吃的，可以补充维生素c的。
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