请问健身前吃增肌粉吗有用吗？什么品牌的好？健身到什么程度可以开始吃？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-12 01:12 标签： 健身前吃增肌粉吗

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健身前可以吃饭但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化

晚上健身需要注意的问題：

一：要在吃过晚饭一个小时后开始

二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠

三：不要太晚做运动否则不但不能达到健身效果，還影响睡眠

药物都是有副作用的医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的能强化你的机体功能。


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如果想增加重量和肌肉维度建议你睡前吃！健身前吃1次，睡前吃一次！但是提醒你啊一定要运动，不然吸收不了那么多！

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每天都吃现在，关于蛋白质对肌肉功能与恢复作用的理解较之以前大有提高有许多新的科学研究，正关注于受碳水化合物、蛋白质与脂肪调节的神经和肌肉功能之间嘚关系目前，高蛋白、高脂肪与低碳水化合物膳食的流行对运动成绩有重要的影响。

·在训练过程中，氨基酸（来自蛋白质）供能占燃烧燃料的5%~15%当肌糖原减少时，用于提供能量的蛋白质则会增加通常认为，耐力训练比力量训练消耗更多的糖原因此耐力运动容易引起高比例的蛋白质消耗。

·运动会造成肌肉损伤，组织修复增加了蛋白质的需求量

·耐力训练可能会造成少量蛋白质流失在尿液中（而在无训练时，尿中通常没有蛋白质或几乎没有蛋白质）。

像我是一周四连的训练频率，所以每天的充足的蛋白质摄入对我来说就是非常重要嘚每次训练完都会喝一些健身前吃增肌粉吗或者蛋白粉之类的来进行蛋白质补充，例如肌肉科技、荒野健康的

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