的深度学生睡眠不足的原因跟浅度学生睡眠不足的原因的时间是依据什么原理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-14 22:07 标签： 深度睡眠和浅度睡眠
深睡眠时间长 就是优质睡眠吗？|睡眠|深度睡眠_凤凰资讯
深睡眠时间长 就是优质睡眠吗？
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仅凭深度睡眠时间长度来衡量睡眠质量的优劣不够科学。而且按照自然法则及机体调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然变浅，反之睡眠时间短，则睡眠加深。
原标题：深睡眠时间长 就是优质睡眠吗？消费者王先生：深度睡眠时间和年龄有关吗？做恶梦是否需要就医？中国睡眠研究会前任理事长陈彦方教授：仅凭深度睡眠时间长度来衡量睡眠质量的优劣不够科学。而且按照自然法则及机体调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然变浅，反之睡眠时间短，则睡眠加深。深睡眠有利于人体各项生理指标的恢复，但随着年龄的增长，深睡眠时间越来越短，超过80岁高龄后，深睡眠甚至可以消失，从而影响人体生理和心理的恢复。为了弥补深睡眠缺失给身体带来的负面影响，建议老年人增加总体睡眠时间。无论白天夜里，当困意来临时随时补觉，每天保持8-9小时睡眠。但午睡或小睡（如早餐后、晚餐后小睡）要固定，并以0.5~1小时为宜。正常的睡眠都会出现梦境，但醒后并非人人都有梦感。如果在梦中出现了行为异常，比如梦后醒来身体不能动弹，或者因梦出现喊叫、骂人、打斗、甚至伤人等行为，则要及时去医院就诊。
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