小腿沙袋绑沙袋锻炼小腿沙袋怎么绑

病情分析:
腿部上述情况多属于锻炼的方式的,多需要依据个体的体制做判断的,多不会影响生长发育的查看: 17005|回复: 25
腿上绑沙袋练习都有何有缺点?
昨天看到上海世纪公园这的夏师傅这样练习,也有买一副的想法
每个小腿上绑半公斤或一公斤的沙袋,对膝盖应该也没啥影响
而且自己昨天试了下,发现跑到后面因为小腿重,步子跨不大,不过这倒是个练习小步跑法的办法
至于其他的优缺点,还想跟大家了解一下
这样训练没有科学道理。
小腿可能会变粗/结实
还有没到护踝,可能会破皮
这个是50年代的做法,不科学
上海跑吧有个马拉松教练。他认为训练马拉松的人,用这些没什么特别好的地方
有道理,练短跑时常常用来增强肌肉力量,长跑估计就没啥用了。
已经被事实及经验证明,这绝不是一个好方法。当然,用平常人的角度来看,这可能会提高些跑步时的速度及耐力。但是,大家都这样正确的事,并不见得是健康和有益的。
如果练长跑,腿上绑沙袋感觉不太好,一直往下掉,会磨脚脖子的。
身体上的损伤倒是次要的,最关键是会造成动作变形,动作定型之后,估计想改回来就费劲了。
那些肯尼亚人那么瘦 肯定都不用
非常感谢大家的建议
不过还是买了一对,每个0.5kg的,呵呵,十多块钱
打算训练速度的时候用用,或者也可以绑手臂上练力量
这样跑怎么有点画蛇添足的感觉?

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