高质量回答 多图 流量党慎点&br&以@子望 作为example 侵删&br&看一天她的微博也看不够，于是总结了一下她的微博为什么如此intriguing的几条规律，大家利用到朋友圈&br&我这么认真 但求一赞&br&&br&首先，她的自拍照，风格非常多变！&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/ca56ac01d4fa01cb5ee84d099fd62850_b.jpeg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ca56ac01d4fa01cb5ee84d099fd62850_r.jpeg&&淑女风&br&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/20a7c4e4e5afb8fdc20f47a_b.jpeg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/20a7c4e4e5afb8fdc20f47a_r.jpeg&&&br&小公举&br&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/ceb428bd12_b.jpeg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/ceb428bd12_r.jpeg&&&br&可爱风&br&&br&&img data-rawheight=&1136& src=&/24b22ceae3f8c3baa19bbc_b.jpeg& data-rawwidth=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/24b22ceae3f8c3baa19bbc_r.jpeg&&&br&萝莉风&br&&br&&img data-rawheight=&2257& src=&/fd6f222f4dc5ce44af4bf_b.jpeg& data-rawwidth=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1840& data-original=&/fd6f222f4dc5ce44af4bf_r.jpeg&&&br&帅弯风（wtf？）&br&&br&&img data-rawheight=&4128& src=&/31ac12fc2d4ee08fbc162d9ab5f89e29_b.jpeg& data-rawwidth=&3104& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3104& data-original=&/31ac12fc2d4ee08fbc162d9ab5f89e29_r.jpeg&&&br&鬼马风&br&&br&&img data-rawheight=&2448& src=&/bfb97dc2b9bc2b242b05db86_b.jpeg& data-rawwidth=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1840& data-original=&/bfb97dc2b9bc2b242b05db86_r.jpeg&&&br&领家元气美少女&br&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/98899cedcd228c994a199e5e738e87ed_b.jpeg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/98899cedcd228c994a199e5e738e87ed_r.jpeg&&温柔学姐&br&&br&&img data-rawheight=&1067& src=&/5f88beb29a868f33fb40e3_b.jpeg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/5f88beb29a868f33fb40e3_r.jpeg&&逗比风！慎！！&br&————————————————————&br&分界线———————————————&br&除了多变的自拍风格，子望最棒的地方在于参与各种各样的活动，也就是说一些非自拍照，比如，攀岩赛车射箭拳击架子鼓…真的帅die了！！！&br&以下&br&&img data-rawheight=&2095& src=&/5668edc680d4bc46ac722dbfb88db104_b.jpeg& data-rawwidth=&1485& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1485& data-original=&/5668edc680d4bc46ac722dbfb88db104_r.jpeg&&&img data-rawheight=&1042& src=&/589eaab1f4f424dd8c89cba8e998c2ed_b.jpeg& data-rawwidth=&616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&616& data-original=&/589eaab1f4f424dd8c89cba8e998c2ed_r.jpeg&&&br&射箭！！！帅弯了弯了弯了！！&br&&br&&img data-rawheight=&1831& src=&/f688df8a95ad66a02a096_b.jpeg& data-rawwidth=&1831& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1831& data-original=&/f688df8a95ad66a02a096_r.jpeg&&&br&架子鼓，子望选得活动都好man…&br&&br&&img data-rawheight=&2295& src=&/21c15ae624df74e2facf1c_b.jpeg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/21c15ae624df74e2facf1c_r.jpeg&&&img data-rawheight=&1845& src=&/853eb34ded_b.jpeg& data-rawwidth=&1162& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1162& data-original=&/853eb34ded_r.jpeg&&赛车，真的惊艳到了…太帅了&br&&br&&img data-rawheight=&640& src=&/a80b3d42bcedee8f83ca_b.jpeg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/a80b3d42bcedee8f83ca_r.jpeg&&&br&拳击…太man太帅！！&br&&br&&img data-rawheight=&1051& src=&/4d8b232a8bdd_b.jpeg& data-rawwidth=&974& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&974& data-original=&/4d8b232a8bdd_r.jpeg&&&br&子望的身材，非常之好…腹肌马甲线…什么都有&br&&br&&img data-rawheight=&1532& src=&/c5701fed808edfa6324b5_b.jpeg& data-rawwidth=&1532& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1532& data-original=&/c5701fed808edfa6324b5_r.jpeg&&&br&攀岩&br&&br&&img data-rawheight=&1835& src=&/bdbd541df16_b.jpeg& data-rawwidth=&1835& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1835& data-original=&/bdbd541df16_r.jpeg&&“送快递” &br&请您签收一下这个快递员&br&———————————————分界线——————————————&br&子望的日常活动都太man了，但是真的很帅有木有？！&br&大多数女孩子觉得像攀岩拳击这些有难度，其实可以挑一些别的&br&综上所述呢，就是可以减少发自拍，发发非自拍，也不是摆拍、游客照，而是全身心投入一项活动的照片&br&因为认真的女（nan）孩子，最可爱了&br&以下是其他例子&br&&img data-rawheight=&1822& src=&/5efa8764ac9a_b.jpeg& data-rawwidth=&1822& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1822& data-original=&/5efa8764ac9a_r.jpeg&&带孩子 尽量不是自拍！！！&br&&br&&img data-rawheight=&1836& src=&/0eeba2e05c9cc_b.jpeg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/0eeba2e05c9cc_r.jpeg&&&br&做数独&br&&br&&img data-rawheight=&1835& src=&/f87e376ea73b2b1d9827c4_b.jpeg& data-rawwidth=&1835& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1835& data-original=&/f87e376ea73b2b1d9827c4_r.jpeg&&买个东西啊～感觉很真实 很日常&br&&br&&img data-rawheight=&1835& src=&/43c7b91ce2c0f8ac49fc_b.jpeg& data-rawwidth=&1835& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1835& data-original=&/43c7b91ce2c0f8ac49fc_r.jpeg&&街边吃个西瓜&br&&br&&img data-rawheight=&2135& src=&/85affdcc6c8c67b46c1861_b.jpeg& data-rawwidth=&1603& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1603& data-original=&/85affdcc6c8c67b46c1861_r.jpeg&&海洋馆&br&&br&&img data-rawheight=&2448& src=&/08b3d058f701c62f90d871a1c949a72c_b.jpeg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/08b3d058f701c62f90d871a1c949a72c_r.jpeg&&&br&旋转木马&br&&br&&img data-rawheight=&2448& src=&/050731cfda35a1aa9e5b7aa_b.jpeg& data-rawwidth=&1840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1840& data-original=&/050731cfda35a1aa9e5b7aa_r.jpeg&&和朋友合照&br&&br&&img data-rawheight=&1839& src=&/f0cea239e5eb417ac619ecc008e228ed_b.jpeg& data-rawwidth=&1839& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1839& data-original=&/f0cea239e5eb417ac619ecc008e228ed_r.jpeg&&逗猫咪&br&&br&&img data-rawheight=&640& src=&/baddd0f9a01412d2fde67d_b.jpeg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/baddd0f9a01412d2fde67d_r.jpeg&&偶尔去个健身房&br&&br&&img data-rawheight=&1136& src=&/c31dda83c78cfb3df4e3d4bd31caca31_b.jpeg& data-rawwidth=&1038& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1038& data-original=&/c31dda83c78cfb3df4e3d4bd31caca31_r.jpeg&&&br&身材好真的是很大一笔优势！！&br&&br&&img data-rawheight=&1021& src=&/7f9c41c267ffbf51074c_b.jpeg& data-rawwidth=&832& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&832& data-original=&/7f9c41c267ffbf51074c_r.jpeg&&扔个飞镖&br&&br&&img data-rawheight=&2274& src=&/fedb2cb7ed7_b.jpeg& data-rawwidth=&1656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1656& data-original=&/fedb2cb7ed7_r.jpeg&&爬个树&br&&br&&img data-rawheight=&1085& src=&/fed08d9f28d92807aa49_b.jpeg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/fed08d9f28d92807aa49_r.jpeg&&&br&发发写真&br&&br&&img data-rawheight=&1835& src=&/5447e27eda56db11f7e12ce4ddb271c3_b.jpeg& data-rawwidth=&1835& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1835& data-original=&/5447e27eda56db11f7e12ce4ddb271c3_r.jpeg&&街拍&br&&br&&img data-rawheight=&833& src=&/ee29d55f81c4_b.jpeg& data-rawwidth=&551& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&551& data-original=&/ee29d55f81c4_r.jpeg&&染发&br&————————————————&br&感觉自己有点偏题&br&总之我的意思就是，不要总是发向上45度仰望天空的姿势的自拍&br&让一张照片内容丰富起来 就不会让人感觉厌倦了，你每天发都有人点赞，行动起来吧！！！&br&我凑了这么多图不给我点赞？！&br&子望真的很棒，有时间继续更下去&br&感谢点赞！&br&&br&嘿嘿 上次子望的新书签售会在成都诶！如果大家要来成都吃喝玩乐，我写了一个关于吃的推荐：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/1987&/span&&span class=&invisible&&1837/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&（去成都旅游，都有哪些比较地道的美食和店铺推荐？）
高质量回答 多图 流量党慎点 以@子望 作为example 侵删 看一天她的微博也看不够，于是总结了一下她的微博为什么如此intriguing的几条规律，大家利用到朋友圈 我这么认真 但求一赞 首先，她的自拍照，风格非常多变！ 淑女风 小公举 可爱风 萝莉风 帅弯风（wt…
（91张图，终于更完了！！大家除了收藏，觉得有帮助就点个赞）&br&谢邀。我平时不太常穿高跟鞋就是怕磨脚，但是由于场(shen)合(gao)需要会买一些高跟鞋，只要买的我都尽量让它们满足好看优雅不磨脚。&br&我个人感受是舒适程度Manolo Blahnik&Roger Viver&Valentino&Jimmy Choo &all other brands&Christian Louboutin&br&高跟鞋比平底鞋有意思的地方在于它除了样式选择多，鞋跟的高度也有很多种选择。最矮的跟如kitten heels，很好驾驭，甚至有时候都感觉不到它们的存在，但是对腿形、身高的修饰就没有那么充足。而5-7cm的pump我认为比较舒适，10cm以上的且没有防水台的高跟鞋驾驭起来就有点难度了。&br&1.Manolo Blahnik&br&(1) Hangisi (965 USD)&br&它家最有名的应该就是下面这双高跟鞋。Sex and City里Big求婚用的就是它。这个鞋在北美很难买到70mm的那一款，目前我只在saks fifth的网站上看到过，等了好几个月都没有号，实体店里更是没见过，一般比较常见的都是105mm的高度，虽然听上去很高，但是跟其他品牌同样高度的没有防水台的鞋比起来，这双已经算比较舒服的了。虽然不能穿上它跑步，但是站着，走路，都没有问题。&br&&br&&img src=&/d8b8d20ee74eb40aa70466_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d8b8d20ee74eb40aa70466_r.jpg&&&br&(2) BB (595 USD)&br&同样著名的还有BB这一款，这双鞋在很多明星的街拍里都出现过，并且在Neiman Marcus可以made to order，自己可以选pattern，和跟的高度，就是要等几周。&br&&img src=&/de6c3bd7beacb53998bc63_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/de6c3bd7beacb53998bc63_r.jpg&&&img src=&/ab6ebef808f0daeb67dc4_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/ab6ebef808f0daeb67dc4_r.jpg&&&img src=&/a41a89a0dcefd_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/a41a89a0dcefd_r.jpg&&&br&&img src=&/5aee4d512e03d0f1c742_b.png& data-rawwidth=&2550& data-rawheight=&938& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2550& data-original=&/5aee4d512e03d0f1c742_r.png&&这张截图就是可以选择的鞋跟高度，下面这张图是可以选择的pattern&br&&img src=&/ef2ac4d561bdb5becff9a07_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ef2ac4d561bdb5becff9a07_r.jpg&&除了以上这些颜色之外，还有很多其他颜色的BB可以选择，只不过不能订制跟的高度了。&br&&img src=&/b6e08e3d26e9f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&（3）Chaos Ankle Strap (725 USD)&br&跟高100mm&br&我个人很喜欢这个鞋子，我觉得很性感，但是也很优雅。&br&贴几张图&br&&img src=&/238d4ee8c0f3ce7eda7e39_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/238d4ee8c0f3ce7eda7e39_r.jpg&&&img src=&/cbc98f06a4b67d8dde0027d0_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&br&（4）其他款式 (1000USD上下）&br&MB的高跟鞋都很好看，而且都比较舒服，我就再贴几张我觉得很好看的鞋，其中还有暮光之城里Bella的婚鞋。&br&&img src=&/6e3f0e4af3ee556fd0a6c77e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&img src=&/6fc67c6d30d1fea89104c_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/26dd05f05fb1fa1d2bc208_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&/26dd05f05fb1fa1d2bc208_r.jpg&&&br&2. Roger Vivier&br&穿的比较多的就是这双高跟鞋，8厘米多一点，还有比这个矮一点的一款，都很好看，就是价格有点贵，这双Belle De Nuit silk pump 在Neiman Marcus上卖1750USD，我个人觉得没有MB的hangisi性价比高，当然，买这双鞋一般也不是因为性价比。&br&&img src=&/e76c463aa731ba4bb967af_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&其他价格更亲民一点的款式还有这些&br&(1) Bella vivier （725USD)&br&这款就是在平地鞋的基础上把跟小方跟提到了45mm&br&&img src=&/f0a54ce738f36d03e1aefaa_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&&br&（2）Décolleté Bella De nuit 跟只有35mm （725USD）&br&&img src=&/d1d29f0be0f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&(3) Belle Vivier 70mm (695 USD）&br&&img src=&/5fe178c9e70fca928cd8de964cd13452_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&&br&(4) Bella De Nuit漆皮高跟鞋， 鞋跟大约65mm (695 USD)&br&&img src=&/d22b45ca1f7a9c8c158df_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&RV有一个特别大的优点就是它的颜色选择很多并且跟一般不高，所以很好驾驭，穿上很舒服。它还有矮方跟这种选择，所以舒适度很高。&br&除此之外，它的virgule 70mm这一款的鞋跟很有特色，但是我没有穿过，所以不好评价舒适度。&br&&img src=&/90f9a3fad41be4ae7a5b_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&/90f9a3fad41be4ae7a5b_r.jpg&&3. Valentino&br&我就介绍我比较喜欢的两款吧，一个是三环的矮跟，一个是两环的高跟，颜色选择也是非常的多！&br&&br&我对Valentino有一种obsession，对这双鞋感兴趣的可以关注北美败姐的微博，她好像也是Valentino的忠实粉，我从她那里经常看到各种折扣的信息，虽然我的号常年无货T^T （不是广告，没有利益相关）&br&&br&双环的高跟，100mm，售价是995USD，在同等高度的鞋里算舒服的。&br&三环的矮跟，65mm左右，售价也是995USD，很舒服，几乎感觉不到跟的存在。&br&但是！请注意这个但是！钉子扎到腿或脚真的会痛，所以我穿它的鞋受的伤大多来源于另一只脚上的钉子。&img src=&/75b1f9bfaaf14b5a33b7a4_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/75b1f9bfaaf14b5a33b7a4_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/96f27d3aaaf7f0018cdb9ebe_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/96f27d3aaaf7f0018cdb9ebe_r.jpg&&&br&&img src=&/8a6a28fa9f16d077b5e8fd1f6a175db7_b.jpg& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&190& class=&content_image& width=&266&&&img src=&/001c44feb1ab4eda8137def8_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/001c44feb1ab4eda8137def8_r.jpg&&&img src=&/824ae7b78fbb9e60fd0ae6_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/824ae7b78fbb9e60fd0ae6_r.jpg&&&br&&br&4. Jimmy Choo&br&这个品牌是Diana王妃生前很喜欢的品牌，我主要介绍几个尖头高跟鞋的款式和它的Strappy Sandal。&br&先上一个Agnes, Abel, Alicia的对比图&br&&img src=&/c121ab5bda5ce3ffd09eef286f78f9f1_b.jpg& data-rawwidth=&955& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&955& data-original=&/c121ab5bda5ce3ffd09eef286f78f9f1_r.jpg&&请原谅渣画质，左起依次是Agnes, Abel, Alicia。Agnes跟最矮，大概8.5cm的样子, Abel是10cm， Alicia大约11cm, 还有最高的Anouk（12cm)没出现在图里，一会也会介绍。&br&（1） Agnes (85mm) （595USD-625USD上下，特殊皮会贵一点）&br&JC给了我们很多颜色的选择，虽然不能像MB给大众在网上就可以订制的选择，但是它家的patern我认为比MB的BB要好看。&br&&img src=&/fb0b80b3ff97c54238ac4c_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&img src=&/aead131fb1a4cfa760d7f_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/20e1bed3e3d091c9a3b5fe1c11bd98cd_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/20e1bed3e3d091c9a3b5fe1c11bd98cd_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/794dfc723d9241b9bef3_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&我觉得bling bling很好看，但是说实话8.5公分的这双JC和类似高度甚至10.5cm的MB相比，我认为MB更加舒服。买鞋前我做了一些research，发现有一些人在对比MB的BB和JC的agnes, abel，我自己是这么看的，如果论颜色选择，我更倾向JC，看图1图2便可知，真的很好看；但如果论舒适度，我更倾向MB，所以如果你只是想入手一双纯色的尖头高跟鞋（比如黑色suede, 红色suede等等），我会推荐MB，但如果你想要bling bling的，颜色更丰富，更耀眼的，JC is the way to go. 下面再贴几张Abel的图，大家可以感受一下我的意思。&br&(2) Abel (100mm)&br&&img src=&/c85cf595e591b1f38afbbea_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/c85cf595e591b1f38afbbea_r.jpg&&&img src=&/296df8ffc463a6cde225f792_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&img src=&/9ec3fd12c02b2ee0b745ee0_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/9ec3fd12c02b2ee0b745ee0_r.jpg&&&img src=&/b09ee0f2de87eea_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/b09ee0f2de87eea_r.jpg&&（3）Anouk (120mm)&br&&img src=&/df73be305a635eb4aff57_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/df73be305a635eb4aff57_r.jpg&&&img src=&/ee32ad1cec8afc9b23721d9_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/ee32ad1cec8afc9b23721d9_r.jpg&&&img src=&/69af8e8375bf1dcb4dc1d_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/69af8e8375bf1dcb4dc1d_r.jpg&&&br&Anouk会被拿出来跟CL的Pigalle相比，我没有穿过Anouk，所以不好评价它的舒适度，但是如果硬要我现在就选一双舒服的出来，我会选择Anouk。每个人的感受不同，大家可以批判性的参考。&br&（4）Lang Strappy Sandals (100mm) (795 USD)&br&&img src=&/392fe59931ccda24ad5770_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&&img src=&/3a8cbe22c3d5e75b8c7d2b_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/3a8cbe22c3d5e75b8c7d2b_r.jpg&&(5) Lance (115mm)&br&&img src=&/b2f8f425cdbf0ddabc9c9b5_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/b2f8f425cdbf0ddabc9c9b5_r.jpg&&&br&&img src=&/71e14d9aaed3d3c319e1f1e630cff628_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/71e14d9aaed3d3c319e1f1e630cff628_r.jpg&&&br&5. Christian Louboutin&br&我完全认同CL的鞋子真的很美，红色的底，亮丽的颜色，优雅又性感，它美到我就算明知自己穿不了，每次路过都克制不住想要进去试穿。&br&&br&它的鞋子按照跟的高度分为high(100mm以下）和sky high（100mm+)，感觉听名字就明白它家的鞋必然不是以好穿出名的。YouTube上也有一些blogger说自己穿上CL的一瞬间就觉得脚在出血，但是还是克制不住想要买，想要穿，由此可见大家对它很多都是又爱又恨。&br&&br&跟大家分享一个小故事，我第一次进CL的店里，店员问我想要什么样的鞋子，我说想要舒服的高跟鞋。他苦思冥想了很久，然后问我：“你不会想要尖头鞋吧？”我答：“是的。” 他沉默了很久，然后默默的说：“对不起，我们没有舒服的尖头鞋。。。但是我能想到最舒服的就是这双圆头的Simple Pump，而尖头鞋里你只能试试100mm的Pigalle。”&br&&br&作为一个怕痛不爱穿高跟鞋的人，CL里我首推的就是它家的圆头鞋，有防水台的鞋，而尖头鞋，就连所谓好穿的100mm的Pigalle, 我都是穿上站两分钟就想脱掉（没错，我就是这么娇气）&br&（1）Simple Pump&br&鞋如其名，非常的简单。&br&&img src=&/2b2c99b0d4f720a9badd_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/2b2c99b0d4f720a9badd_r.jpg&&&img src=&/8309dcbd46f075599deab608d8db5c86_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/8309dcbd46f075599deab608d8db5c86_r.jpg&&&br&简单评价一下舒适度，说实话，这双鞋子并没有我之前买的100美元的普通圆头高跟鞋舒服。&br&(2) Pigalle&br&这个鞋子是明星穿的很多的，有很多颜色可以选择。它不舒服的原因我认为有以下几个：Toe box比较窄，所以会挤到脚，而且需要由脚掌支撑几乎所有的重量，而脚掌与地面接触的面积并不大，鞋底也比较硬，所以穿上去会不舒服，但是并不妨碍它美。&br&最开始打动我的，就是这张图，融合了性感和优雅。&br&&img src=&/f1e95baceec4f8771728_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/f1e95baceec4f8771728_r.jpg&&&br&&img src=&/bea48aaa0bad1b_b.jpg& data-rawwidth=&1331& data-rawheight=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1331& data-original=&/bea48aaa0bad1b_r.jpg&&&br&&br&&br&&img src=&/d46dc24b47e086acb4ac410d00fe4275_b.jpg& data-rawwidth=&601& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&601& data-original=&/d46dc24b47e086acb4ac410d00fe4275_r.jpg&&&img src=&/7fcc41578dca889c6f09e_b.jpg& data-rawwidth=&738& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&738& data-original=&/7fcc41578dca889c6f09e_r.jpg&&&img src=&/a9fd7dfe06a3c6b38eeadd_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/a9fd7dfe06a3c6b38eeadd_r.jpg&&&img src=&/613c8dafa319d_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/613c8dafa319d_r.jpg&&&br&(3) So Kate&br&跟120mm的Pigalle有点像，但是我认为比Pigalle难穿，但是也有很多人认为它比Pigalle好穿，因人而异吧。它的跟更细，Toe box更深但更矮，所以挤脚，有人把它形容为对脚趾的一级谋杀。买So Kate的时候可能需要比Pigalle大半号，比如Pigalle穿6号，So kate一般会买6.5。&br&&img src=&/9f82acbb18f4de11afdc9d201d475e1f_b.jpg& data-rawwidth=&972& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&972& data-original=&/9f82acbb18f4de11afdc9d201d475e1f_r.jpg&&&img src=&/2da4f06ab165a8b0be46d_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/2da4f06ab165a8b0be46d_r.jpg&&&br&&img src=&/dc9b846fe6cbdd83baea9c50fd369433_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/dc9b846fe6cbdd83baea9c50fd369433_r.jpg&&&br&（4）下面就跑一下题贴一些很好看的CL的鞋子，不好评价舒适度，但是都美到逆天。&br&Iriza 100mm&br&&img src=&/abeb_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/abeb_r.jpg&&Decollete 100mm&br&&img src=&/c32b814abd466fab1d46b_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/c32b814abd466fab1d46b_r.jpg&&Paulina Strass(100mm)&br&&img src=&/c00f5cb3bb93bcd273e58f_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/c00f5cb3bb93bcd273e58f_r.jpg&&&br&Hot Chick 130mm&br&&img src=&/85c89b9f1c3cfc2025f2_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/85c89b9f1c3cfc2025f2_r.jpg&&Top Vague 120mm&br&&img src=&/e85ff4a104cfb6ee2a9b_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/e85ff4a104cfb6ee2a9b_r.jpg&&6. Stuart Weitzman&br&我知道SW还是因为它的5050，穿过之后就开始爱上它的各种鞋子。&br&(1) Nudist (398USD) &br&今年非常火的一款鞋，明星和时尚博主们很多都在穿，它的跟也很高，110mm的跟。MB有一款和它很像的鞋，但是价格却贵了很多，所以我自己是很喜欢这双鞋的，好看实惠。最近有一些颜色在打折，折后198USD，超划算，大家可以去官网看看。&br&&img src=&/ea3e5e667ee933c8c51ce_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&404&&&img src=&/ee209f4deed_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&404&&&br&&img src=&/961dadeb5a2adfe727baba7c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/961dadeb5a2adfe727baba7c_r.jpg&&&img src=&/5ce4a631dd3b0ff6e63b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5ce4a631dd3b0ff6e63b_r.jpg&&&img src=&/84f3abc768d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/84f3abc768d_r.jpg&&&br&(2) Nudistsong (398 USD)&br&比Nudist的跟矮一点, 100mm，跟MB的Chaos一样高，所以对于怕跟高不舒服的妹子可以选购这双鞋。不过缺点是没有Nudist颜色选择多，在Saks fifth稍微贵一些有其他的颜色可以选择。&br&&img src=&/bf37a62a5e3cab4d0c2f_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&404&&&img src=&/abd41af6140_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&404&&&br&（3）Highland （798USD)&br&之前都没有介绍高跟靴子，在这里插播一个靴子吧。&br&SW的靴子比较有名的除了5050还有lowland和highland。 lowland比较5050还要高，大概会遮一部分大腿，highland就是从平底靴变成了高跟靴。我自己的感受是个子比较高，腿比较长的妹子可以轻松穿highland，如果娇小一点的妹子最好用超短裤超短裙配highland。之前听别人说娇小的妹子hold不住lowland/highland，但是身边有一个个子不高的妹子真的把lowland穿的非常美，但是前提就是短裤要短。Suede的皮质虽然不好打理，但是在SW的店里买鞋的时候，店员会喷上一层保护的东西，刚开始会有点味道，但是散一散就好了，并且每次需要清洁和重新喷保护层的时候都可以去SW的店里，店员都会给处理。跟高大约9公分。&br&&img src=&/eb7b37dd4e7cca_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&404&&&img src=&/ba00ce413c5c8_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&404&&&img src=&/c7b17560dca32dd0b3ed_b.jpg& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/c7b17560dca32dd0b3ed_r.jpg&&&img src=&/5bd502dbb4a717be77ba0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5bd502dbb4a717be77ba0_r.jpg&&&img src=&/20ac10bdfc48b00bdb0d2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&759& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/20ac10bdfc48b00bdb0d2_r.jpg&&&br&7. YSL (895USD)&br&上图之前先简单说一下为什么推荐它，因为它是我穿过的第一双让我觉得可以跑步的高跟鞋。它有两个跟的高度，100mm的跟，25mm的防水台，高一点的那款是130mm的跟，25mm的防水台。防水台设计的很软，跟很稳，这两款的颜色选择都挺多的。&br&130mm的那一款&br&&img src=&/9fbf7abc52_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&&img src=&/e18afb181ad5_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&100mm的那款&br&&img src=&/ff6b0a761c081ae7673be_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&&img src=&/ffde586be520cedd450c68da592b42a4_b.jpg& data-rawwidth=&644& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&644& data-original=&/ffde586be520cedd450c68da592b42a4_r.jpg&&&img src=&/bb77a935efc03f741c441977ccba0493_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/bb77a935efc03f741c441977ccba0493_r.jpg&&&br&8. Steve Madden&br&先上一张图&br&&img src=&/7a778eeee3_b.png& data-rawwidth=&562& data-rawheight=&530& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&562& data-original=&/7a778eeee3_r.png&&Steve Madden, Stuart Weitzman, Manolo Blahnik 傻傻分不清。&br&Steve Madden这款Stecy Sandal真的是省钱利器，只要79.95USD。&br&打开它的官网，就能看到不少熟悉的身影，但是价格却非常诱人，所以我认为这个品牌是非常值得推荐的。它家的鞋子一般都在100USD一下，还经常有折扣。&br&Proto 99.95USD&br&&img src=&/97de45de0ca9f2848ef8_b.jpg& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&/97de45de0ca9f2848ef8_r.jpg&&&br&&br&Varcityy 89.95USD &br&&img src=&/e96e2b0d07cc5b4f7e409_b.jpg& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&/e96e2b0d07cc5b4f7e409_r.jpg&&&br&Raela 109.95 USD&br&&img src=&/97b608f2d6bd277c88983_b.jpg& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&/97b608f2d6bd277c88983_r.jpg&&&br&简单贴了几张，颜色的选择，款式的选择还有很多。我没有穿过它家的鞋子，所以不太好评价舒适程度，欢迎穿过的亲们补充。&br&&br&9. Cole Haan&br&我超喜欢的一个平价品牌，美国卖的便宜，而且官网分成outlet区和普通区，普通区也单分出了一个sale区，所以即使原价还有一点小贵，打折之后就超值啦。&br&我对它的印象始于它和nike air的合作，所以它之前出的高跟鞋有的有nike的气垫，想想就很舒服，穿起来也确实舒服，现在还有防水系列的高跟鞋，感觉下雨天也不用怕把鞋子穿坏。&br&&br&有简单的黑色高跟鞋 (85mm) fair heaven&br&&img src=&/572b9f717eff6ecce24f5a401fbb6837_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/572b9f717eff6ecce24f5a401fbb6837_r.jpg&&&br&这是之前提到的防水高跟鞋（65mm) kesley detail waterproof&br&&img src=&/19d7d66c4a49ae09da13e21_b.jpg& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/19d7d66c4a49ae09da13e21_r.jpg&&&br&还有流行的有ankle strap的高跟鞋 highline back zipper (75mm)&br&&img src=&/5b2ccd6bb_b.png& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/5b2ccd6bb_r.png&&&br&还有这种cut out样子的鞋子 highline pump (75mm)&br&&img src=&/603fed4ba76ffd0b508c5ec49099c64b_b.png& data-rawwidth=&560& data-rawheight=&630& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&560& data-original=&/603fed4ba76ffd0b508c5ec49099c64b_r.png&&价格方面，原价基本在150-200美元上下，折后有一些甚至能低于100美元。&br&&br&10. MMK&br&记得之前讲CL的高跟鞋的时候，我拿它的simple pump和一双100美元出头的鞋子做了对比，说前者还不如后者舒服，这个后者就是MMK的一双杏色高跟鞋。&br&现在官网上只有这个颜色，但是大概长这个样子，卖99USD。&br&&img src=&/051e23b50a858de2bf626becb8221fe6_b.jpg& data-rawwidth=&240& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&240&&&br&它家的platform也很好看 Hamilton(165USD)&br&&img src=&/135aaacf9a449d0e3ec08f86a56e9914_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/135aaacf9a449d0e3ec08f86a56e9914_r.jpg&&尖头鞋也是，这双叫flex，也卖99USD&br&&img src=&/e07bd1f1811eecf858dbfbd691e20185_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e07bd1f1811eecf858dbfbd691e20185_r.jpg&&&br&款式也不局限于基本款，这双叫Alexia（160USD）&br&&img src=&/89ac109d351eb85cce50d9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/89ac109d351eb85cce50d9_r.jpg&&&br&同样也有ankle strap，这双叫Georgia（135USD)，颜色的选择都不局限于我po的这几张图。&br&&img src=&/d808c26a0a64c7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d808c26a0a64c7_r.jpg&&它也是一个经常打折的品牌，像Nordstrom, Macy's等百货商场里都有卖的，它们一般也会打折，所以如果觉得原价贵，也可以等到打折季再买。&br&11. Nine West&br&九西真的是我的心头好，好看便宜耐穿。我有一双黑色的尖头高跟鞋就是它的，虽然没穿它跑过步，但是走起路来还是很舒服的，它的outlets真的可以淘出一些非常便宜且不错的鞋子。&br&官网把高跟鞋分为slingback, midheel, evening ,wedges,和platform，我们就一个分类选几双看看。&br&现在正好是它的打折季，很多鞋子都有折扣。&br&(1) Slingback&br&korkskcrew 原价79USD折后49.99USD&br&&img src=&/2f38a4ab82ab4bee8191e5_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/2f38a4ab82ab4bee8191e5_r.jpg&&&br&&br&我本人不太喜欢peep toe，不过这双叫yogurt的鞋子还是蛮可爱的。89原价，折后59.99USD&br&&img src=&/d66d87adde032f75a2d63f7bdf3ae87c_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/d66d87adde032f75a2d63f7bdf3ae87c_r.jpg&&&br&（2）Midheel&br&这双是不是有一点Jimmy Choo Lang / Lance的感觉？&br&Get it girl 原价89，折后59.99USD&br&&img src=&/44e07c65edf5e8e1e2ffa4_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/44e07c65edf5e8e1e2ffa4_r.jpg&&&br&(3) Evening&br&这双Jackpot感觉并不输于Manolo的BB，价格79USD&br&&img src=&/9f2f3cb41fda19fa0fea6_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/9f2f3cb41fda19fa0fea6_r.jpg&&&br&这双burgundy颜色的Tornaydo好美 （89USD）&br&&img src=&/785edc77a1be305edca81c2_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/785edc77a1be305edca81c2_r.jpg&&&br&&br&(4) Wedges &br&Jacoby原价89，折后39.99USD &br&&img src=&/7c916ab2c9ce_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/7c916ab2c9ce_r.jpg&&&br&(5) Platform&br&lovefuryo这双鞋有9种颜色可以选择，原价89，折后59.99USD&br&&img src=&/2fe2ee2dcab_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/2fe2ee2dcab_r.jpg&&&br&最后这双ladyfinger不知道为何被放在了platform里，这双ankle strap跟之前的不一样（原价89 折后59.99USD）&br&&img src=&/040ecfaa809b943628bddfc_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/040ecfaa809b943628bddfc_r.jpg&&&br&暂时就写这么多，有想起来的再补充。
（91张图，终于更完了！！大家除了收藏，觉得有帮助就点个赞） 谢邀。我平时不太常穿高跟鞋就是怕磨脚，但是由于场(shen)合(gao)需要会买一些高跟鞋，只要买的我都尽量让它们满足好看优雅不磨脚。 我个人感受是舒适程度Manolo Blahnik&Roger Viver&Valentin…
看到&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有什么道理是开始注重外表几年后才能悟出来的？ - 祁nana 的回答&/a&&br&让我联想起自己的一些感触。注重外表对女孩子来说从来都是天经地义。但是长得好不好看本来也是“嘴长在别人脸上”，别人怎么说，自己又怎么看待自己。&br&我觉得平衡感很重要——自己舒服，别人看着也舒服，就可以了。&br&写出来和大家交流。&br&&br&1. 关于整体形象&br&&ul&&li&我知道Freja王子的短发迷倒了一片女孩子，但是高个子留短发如她也会像她一样吸引女生。&/li&&li&虽然我是鞋痴爱极了高跟鞋，但是搭配不好高跟鞋容易招烂桃花。&/li&&li&虽然我瘦腿瘦的很辛苦（详情可见&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何瘦腿或者是说让腿型更好看？（有图） - Fiona尘的回答&/a&），但是腰线才是少女感的终极要素。&/li&&li&我知道欧美街拍里超模们穿一身黑美爆了，但是除非你染一头金发，否则黑发和棕发很难hold住一身黑——文青例外。&/li&&li&接上条——除非你今年16岁想显得与众不同，Asian染一头金发真的不好看。发质也会受损的很厉害。如果你身边是各种纯天然金发红发，你会发现她们羡慕你的黑发羡慕的不得了——人类的心理都是一样的。&/li&&li&波西米亚风的大配饰拍照带一带效果还不错，日常生活中戴会显得很不协调。&/li&&/ul&&br&2. 关于穿着得体&br&&ul&&li&裙子不是越短越好。&/li&&li&并不是越当季的款式就越好。当材质与“爆款”只能选其一，你会发现一件做功考究料子好的衣服胜过10件今年流行明年就穿不了的衣服。尤其是大衣。&/li&&li&色彩艳丽又出挑的指甲油&口红，是给同样性别的妹子们欣赏的。只有她们才懂“今年的流行色是姨妈红”。&/li&&li&夏天，宽松的短裤其实比短裙更容易走光。&/li&&li&同样的“走光小能手”还有大家常穿的有很厚内垫的聚拢型Bra。&/li&&br&&li&自己的穿着如果让异性目不转睛——这并不一定是正反馈。&/li&&/ul&&br&3. 化妆护肤and瘦身&br&&ul&&li&首先请记住，化妆品广告没有不PS的。&/li&&li&各种杂志大片同理。不必因为自己脸上有几颗雀斑或者大腿根儿不够细而逼死自己。&/li&&li&长跑伤膝盖。任何形式的锻炼都是锻炼，暴走同样有效。&/li&&li&瘦是一种生活方式。意味着“我想瘦，我能瘦”。同理“我不想瘦，我也不需要瘦”也是合理的心理状态。而“我想瘦，又管不住自己”是潜意识里对自己不满意又责备自己的状态，时间久了会消耗自己的心理能量。&/li&&li&如果像我一样戴550度（及以上）的眼镜，就算把自己画成花儿一戴上眼镜还是女会计。记得戴隐形眼镜。美瞳就算了，日抛最舒服。&/li&&li&如果预算不够，防晒霜和眼霜的钱最不能省。前者做不好皮肤老化的快啥都白搭。后者眼睛周围的皮肤比较敏感，而且不能自动分泌油脂。&/li&&li&擦脸的时候记得擦脖子。&/li&&li&除非要上镜拍照，否则粉底液没啥必要。但如果要买就买自己承受范围内最好的。&/li&&li&虽然市面上洗护产品很多，沐浴类真的很鸡肋。&/li&&li&如果是上镜拍照，除非下定决心要拍大头照，发型比妆容更重要。&/li&&li&长发吹干之前记得用发油。&/li&&/ul&&br&4. 心理建设&br&&ul&&li&打扮是为了让自己以最好的状态示人，如果某种打扮让你自己不自在了，还不如不打扮。&/li&&li&有一样能全身心投入的爱好，比什么打扮方法都重要——和自己相处得越自在，越了解自己。&/li&&li&接上条：越了解自己，越知道自己想要什么。做任何决定之前才更清楚结果、清楚自己能否承担结果。这样的好处是，就算以后事情往不好的方向发展，也不会把责任推给别人——因为生活不幸而天天怨天尤人是会写在脸上的。&/li&&li&健康最重要。病痛会让人形容枯槁。&/li&&/ul&&br&5. 其他&br&&ul&&li&女孩子年轻的时候稍微努力一下，变漂亮是很容易的。但是别因为自己好看而看不起身边的人，尤其是蓝盆友。不爱了你有换人的权利，但是要换就当机立断。&/li&&li&接上条，变漂亮了想炫耀一下也是正常的。但是别天天发九宫格。你变美了身边的人看得到。别逼大家屏蔽你。&/li&&/ul&&br&大概就是这样。&br&我想到什么再补充。
看到 让我联想起自己的一些感触。注重外表对女孩子来说从来都是天经地义。但是长得好不好看本来也是“嘴长在别人脸上”，别人怎么说，自己又怎么看待自己。 我觉得平衡感很重要——自己舒服，…
&p&又来更新啦，&/p&&p&怎么告别虎背厚背大宽背&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瑜伽垫手套与哑铃?时间与毅力，就可以让我们告别虎背与麒麟臂&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&我的练臀宝典在这&a href=&///?target=http%3A///ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美体的灵魂部位“臀”&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&p&更新啦，关于大家在评论里提出的问题s，比如杠铃哑铃选多重？怎么做到减肥不瘦胸？小腿粗怎么减？还有拉伸图解教程，点这里&a href=&///?target=http%3A///p/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/p/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 你提的问题答案就在这里。&/p&&p&关于减肥期间怎么吃&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些既美味又健康的食品适合健身和减肥爱好者？ - Jane Cheng 的回答&/a& 有我自己总结的一周七天的餐食表，与大家分享是我的荣幸，不谢啦。&br&&/p&&p&关于怎么练让你的腰看起来更细：&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何健身才能练出腹肌？ - Jane Cheng 的回答&/a&&br&&/p&&p&—————————————————&/p&&p&多图预警！！前方高能！！！！&/p&&p&&br&现在的我&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&/75dc28aaeab836f0841d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/75dc28aaeab836f0841d_r.jpg&&&/p&&p&140的我&/p&&img data-rawwidth=&3648& data-rawheight=&2736& src=&/a31acd7aeeee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3648& data-original=&/a31acd7aeeee_r.jpg&&&p&第二波高能~~~&/p&&p&&br&
现在的我&img data-rawwidth=&1522& data-rawheight=&2048& src=&/8c7ad4b25ed144e90cb584dca1a65781_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1522& data-original=&/8c7ad4b25ed144e90cb584dca1a65781_r.jpg&&
140斤的我&/p&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& src=&/5b69ac8dacabb90f9c31_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/5b69ac8dacabb90f9c31_r.jpg&&&p&&br&
现在的我&/p&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& src=&/5041da73bad321addccc575e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/5041da73bad321addccc575e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/90ecd15d0d46a12e8d2e56de37181b2f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/90ecd15d0d46a12e8d2e56de37181b2f_r.jpg&&&p&140斤的我与澳当利亚当时任职总理吉拉德女士合影澳大利亚前总理吉拉德女士当时还在任，过着日理万机的生活，40来岁，保养的超好，脖子上都没有颈纹，我那时候才24啊，可看起来却像是她的同龄人。还没完，&/p&&p&&br&现在的我&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1136& src=&/7bf4c3a8be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/7bf4c3a8be_r.jpg&&140斤的我&/p&&img data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&2592& src=&/cc025fe684b9e1ce996c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/cc025fe684b9e1ce996c_r.jpg&&&p&我瘦了40斤，拥有了全新的人生感官。我以前的人生是被肉包住的，纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？但是，现在没有肥肉了，剩下的全是自己喜欢的。&/p&&p&很多朋友都关注减肥，网上也有各种各样的方法，今天我就跟大家扒一扒我的方法，和这几年走过的辛酸路。&/p&&p&先从怎么胖的开始说，很简单，刚念完书，工作后有收入了，想吃啥买啥，吃吃吃！永远是胖的源头。&/p&&p&但是人的年龄过了20，基础代谢会逐渐降低，肌肉会以一定比例消退。所以很难瘦。&/p&&p&当你肥到73公斤时&/p&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/cd4bfdb81578cffe7c4e5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/cd4bfdb81578cffe7c4e5_r.jpg&&&p&，就没有完事开头难的想法了，因为这一刻你下定的决心是你恨不得下一秒就开始的行动。&/p&&p&我买了台跑步机，那是我自己挣钱后买的最贵的家用电器，花了我一个月工资。&/p&&p&我高中时也想减肥，吃了减肥药，当然会轻，（轻不代表瘦下文会讲）还会口干舌燥，尿臭，减掉你身体的水分和肌肉再搞乱你自身正常代谢后，一停药，迅速反弹，而弹回来还是以脂肪为主，减慢你基础代谢的东西，比以前还胖，吃减肥药百害无利。&/p&&p&于是我开始了“节食运动”减肥之旅。&/p&&p&对于减肥最彻底有效的方法只用运动与健康饮食，先说运动。&/p&&p&最开始我是4的速度走十分钟，然后5的速度二十分钟，然后再4.5的速度走（千万不要觉得在健身房的跑步机上这么走很蠢，很丢人，其实走在街上，你身上的肉更丢人）健过身的朋友都知道这速度有多慢！这样一周下来瘦了三斤。&/p&&p&我当时做的有氧训练很单一，就是跑步，从4的速度逐渐提升到6，平均减重大概是两周1.5公斤。体重减掉的状态是这样的，姨妈后最轻。假如姨妈前是54，姨妈后一下到了53.4，接下来几天又回来一点到53.8，然后再一天0.1公斤的速度减53.7，53.6，53.5，53.4，这次到了53.4的时候停了几天，然后在一个52.4这样子一个循环。&/p&&p&三个月后，我减掉了6公斤，这个减肥速度是你身体正常调控的结果，让你的正常机能都保持在一个很健康的状态，如果你真的一个礼拜掉了10公斤之类的，我反而会担心你的身体健康状况。大家可以去YouTube/优酷搜一下快速瘦身的患者视频，看看那松弛的肉会不会美，好多减肥专家还在用这样的噱头吸引减肥者，真不知道他们良心何在？我们瘦身除了为了美，更重要的是健康！两个月瘦30斤保证你又不健康又不会美。&/p&&p&当时我没有节食，只是不暴饮暴食了。但是餐餐有饭有肉，也不会刻意去吃少油少盐的食物。&/p&&p&一年之后我体重下降到62公斤，一年半之后到58左右，这是我就遇到了我的瓶颈期。人的身体自主调节的一个过程，当你从来没有运动过，突然运动起来，加大了你的每日代谢量，你的身体会很快瘦下来一些，但是当你身体意识到这些时，他就会减少你的日均消耗来防止你的体重持续下降，试图把你保持在一个稳定的状态。看着自己不再瘦了，着急的我就走入了减肥路上另一个误区，“过量节食”。&/p&&p&到62公斤的时候有三个月没瘦，这期间我时非常痛苦的，感觉都看不到了希望，试想你每天都在跑步机上以8的速度跑一个小时，一个小时可以消耗600卡，然而你的体重还没有任何变化，很多人可能就坚持不下去了，我也是边哭边跑。这个瓶颈期和之前每天都会至少有0.1的减少相比，让我非常苦闷。而且到了62左右的时候体重反复很厉害，始终下不了62，于是我就开始断晚餐，那个时候我的运动方式还是很单一，就是“傻跑”而我已经从跑4的胖龟，变成可以持续在跑步机上以8的速度跑一个小时的体力王。虽然62那个坎怎么也下不去，停滞了半年，但是幸运的是我没有放弃，不过，我开始过午不食。&/p&&p&图片&/p&&img data-rawwidth=&945& data-rawheight=&495& src=&/edfe5edd3fa759da104f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/edfe5edd3fa759da104f_r.jpg&&&p&是我一个人为了怕吃东西躲的远远的在沙发上发朋友圈，用调侃代替痛苦。&/p&&p&开始还是很有效果，坚持了半年到了58，然后又停滞了，我又加量减掉我的食物，之前是过午不食，现在是中午也没有主食。所以我一天的摄入量是早餐，面包牛奶之类的（还不一定天天吃），午餐是一碗菜几块瘦肉或鱼，晚餐没有！一周最多吃一次米饭，而且是用最小的家用碗吃小半碗。体重果然继续下降，到了50！50啊！&/p&&img data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& src=&/feacdaa8b1a3deac7ccc66_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/feacdaa8b1a3deac7ccc66_r.jpg&&&p&我做梦都不敢想我能瘦到50！和那些我从小就羡慕的女孩子一样的体重！我的天啦！&/p&&p&在狂喜之后，我收到的打击是过度节食带来的影响。因为我50公斤只维持了一天！真的！是一天！只要我中午或者晚上稍微吃点，第二天体重就会迅速上到51-52，第二天再吃一点点又跳到53－54！这简直是种精神折磨。也让我的生活变得很不规律，谁想变成一个一辈子都只能吃早饭的人？&/p&&p&这时候英俊威武疼我爱我在我140多斤的时候还发誓说我美，而且不管我选择去追求什么样的状态，他都会全力以赴的支持我的男神发表意见了。&/p&&p&他通过对我瘦身时遇到的瓶颈期的观察以及查阅了大量的资料以后，发现我必须开始做增肌训练了。就是很多女生谈之色变的力量训练。&/p&&p&只做有氧运动和傻饿肚子，会使我变成个瘦胖子。就是那种看上去瘦了（注意哦是看起来瘦，不是看起来好看。想象一下那种女生，手臂肉松松的背宽宽的屁股大大的，体重也只有90多斤），由于减脂时消耗了大量的肌肉会造成基础代谢极慢，因为在长期大量的有氧和摄入不足的情况下，你会损失大量的肌肉，这里说的肌肉是支撑我们身体的必要肌肉，他会让你看起来更加的紧致，加速自身的基础代谢，延缓你的衰老。快速的代谢会让你的身体不断的更新新的东西，从而延缓衰老。&/p&&p&通俗一点说就是肌肉比例越高，就算你一天不动，消耗的却比同体重但肌肉比例少的人要多。&/p&&p&所以经过长时间有氧运动和过度节食后所造成的后果就是非常容易发胖！人体其实是很聪明的，当你一直减少你的摄入量而加大你的运动量时，你的身体怕你会饿死自己自然也就开始进入了自我保护状态，既：代谢率降低，吸收率增高，说通俗点就是饿了不瘦，吃了狂吸收的状态。就是因为没有肌肉帮助增加代谢的结果。&/p&&p&说了这么多，其实减肥的根本核心是增加基础代谢！增加基础代谢就是增加你的肌肉比例！&/p&&p&女性担心自己练成肌肉女是多余的，因为女性雄性激素很少很少，就算你一天到晚按照专业肌肉女的方法练，你不打雄性激素的针也很难变成肌肉女的。&/p&&p&这里还不得不加一句，跑步是不会粗腿的！不会！你觉得跑一次就粗了那是因为运动完后不好好拉伸导致的肌肉充血，大量的血液聚集到肌肉以支撑你的运动量，这和腿长粗是两个概念，拉升一下，休息一下，第二天就好了！&/p&&p&如果非要说减肥有捷径，那就是讲科学找到正确的方法。&/p&&p&接下来我为大家介绍几组简单易学的赠运动，配图的哦～～&/p&&p&1.负重深蹲。。。。。&/p&&img data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& src=&/6e957efdee96d16af3d4ceb3e463b315_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&/6e957efdee96d16af3d4ceb3e463b315_r.jpg&&&p&这是一个身体核心力量提升极快的动作，健身房的黄金动作。对臀部，腿部下肢线条训练非常见效。&/p&&br&动作训练目的：锻炼下肢肌群&br&动作路线：上下直线运动&br&动作幅度：上至膝盖微屈下至大腿与地面平行&br&动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。&p&2站姿飞鸟&/p&&img data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1045& src=&/f37f669bea0a5d3b9059b08_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/f37f669bea0a5d3b9059b08_r.jpg&&&p&，屈腰飞鸟&/p&&img data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1039& src=&/9b3eb6f060efe737a865_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/9b3eb6f060efe737a865_r.jpg&&&p&，肩上举&/p&&img data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& src=&/474d4c7f43d84d6ddcfc668e6918ba30_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&/474d4c7f43d84d6ddcfc668e6918ba30_r.jpg&&&p&。。。。。这两个动作是我非常喜欢的女生肩膀训练的动作。它会让你的肩部看起来更加紧实饱满，富有线条感。而且肩膀是女性身材的魂，很多人会忽略，但是肩膀好看的女生你往往不回去注意看他的肩膀，但是整体的比例很效果总是让人过目难忘的。&/p&&p&我自己平时是做一些与时尚与设计有关的工作，所以对身材与穿衣有一定的经验。再局部肥胖里，其实最难剪的肚子衣服一般能解决，大腿和屁股肥虽然说容易显腿短，但只要你不非要穿紧身裤也能解决，而手臂肥那就没办法！跟所有无袖款说永别吧！就算穿上有袖子的也会让你看起很壮！！所以每个女生都应该会做这样的动作！&/p&&p&3硬拉&/p&&img data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& src=&/a9a1bbfb150f3fd86f8ec3d27db03059_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&/a9a1bbfb150f3fd86f8ec3d27db03059_r.jpg&&&img data-rawwidth=&527& data-rawheight=&800& src=&/838cbd103b650b6f34e1ff3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&527& data-original=&/838cbd103b650b6f34e1ff3_r.jpg&&&p&。。又一个王牌动作，着重训练你的腰部，臀部，和腿部&/p&&p&动作要领：双脚呈八字站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝，缓慢下降还原&/p&&p&硬拉和举重的提铃过程基本一致，提铃时切不可含胸弓背，腰背要绷紧，抬头，上体始终保持张紧状态。&/p&&p&卷腹&/p&&img data-rawwidth=&534& data-rawheight=&800& src=&/815c921c6fa95673a4bfecea_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&/815c921c6fa95673a4bfecea_r.jpg&&&p&。。。我很喜欢的腹部训练动作，腹部训练的动作很多，但是起效果都是八九不离十的，如果你的体脂不高，很快就会让你出现梦寐以求的马甲线。&/p&&p&俯卧撑。。如果力量不够的，可以从跪姿开始，对于手臂力量，和胸部肌肉的提升有很好的效果。&/p&&p&背阔肌训练。。。划船。。。坐姿下拉（或者助力引体向上）。。。想露背吗？想穿比基尼好看吗？是不是总是羡慕t台的模特为啥背影总是那么好看，所以你不能忽视背部的训练&/p&&p&。。。。。&/p&&p&其实训练的方法都是简单有效，对于女孩子而言，坚持和保证以定的训练强度是很关键的。科学的设定你自己的训练计划，同时在训练后注意蛋白质等营养的补充，在你自己身体慢慢改变的过程中，你会很享受运动给你带来的成就感。&/p&&p&我现在开始做一些国外非常流行的crossfit训练。就是把力量训练和有氧结合起来，短时间内达到爆炸性效果，比如你可以计划两组动作，如：飞鸟和卷腹，在10分钟内不间歇的轰炸他们，20个飞鸟，10个卷腹反复做。&/p&&p&通过以上的训练一个月内你的体重肯定会增加！对！你没看错是增加！不是减少。但是我说的是体重增加而不是说的是你会变胖！可以度娘一下一kg肌肉和一kg脂肪的体积对比照，当你发现你重了时请恭喜自己你的肌肉慢慢回来了，基础代谢也慢慢提升了。也就是说你的外形体积正在变小！！！！因为你原糖的代谢，身体会hold住更多的水分让你适应，所以前三个月体重都是长，而体型却很快有成效，会看见自己在变小变紧变有线，楼组自己增肌开始以后立马从53体重在两个月到了58～&/p&&p&&br&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&/c7e96e3f67ccbbe196c59_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/c7e96e3f67ccbbe196c59_r.jpg&&（上51公斤，下为58公斤）&br&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&/5e75fd0c7c1a77dc77d2eb75ba42ae3b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/5e75fd0c7c1a77dc77d2eb75ba42ae3b_r.jpg&&（左为50左右，右边56）&/p&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&/172d8dec560f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/172d8dec560f_r.jpg&&&p&（注意臀部和大腿线条的改变，宽平的臀部和弧形突出的大腿线条变成圆翘的臀部和平直的大腿线条，）而外化却是酱紫的！神奇吧！！哈哈哈～～～两个月增四公斤～～说明我是多努力～58公斤的我一样穿UK6号！一样穿XS~ 唯独变大的尺寸只有我的臀和胸，这是不是太让人惊喜了呢。&/p&&p&送上一组从140斤到105斤的脸部变化对比图。&/p&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&/59dd7fa542df6b614338_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/59dd7fa542df6b614338_r.jpg&&&p&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&/1a3a55d9e42c64f4a23182dff0956dfa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/1a3a55d9e42c64f4a23182dff0956dfa_r.jpg&&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&/5adde7e9bffbc68fb0e3c7ae5be1548e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/5adde7e9bffbc68fb0e3c7ae5be1548e_r.jpg&&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& src=&/3fc2bc628f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/3fc2bc628f9_r.jpg&&&img data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& src=&/5d6fa1da9fc9e680e84128b2bad361bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/5d6fa1da9fc9e680e84128b2bad361bf_r.jpg&&&img data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& src=&/6f1dbe4eb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/6f1dbe4eb_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1535& data-rawheight=&1535& src=&/c1b75b97b9b306b843b2c2c0bbaf42dc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1535& data-original=&/c1b75b97b9b306b843b2c2c0bbaf42dc_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1082& data-rawheight=&1500& src=&/6f7a16ac9e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1082& data-original=&/6f7a16ac9e_r.jpg&&我从未感觉像现在这么快乐。&/p&&img data-rawwidth=&2272& data-rawheight=&2272& src=&/a0e425b845dd28e4d1ac13c963ea9917_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2272& data-original=&/a0e425b845dd28e4d1ac13c963ea9917_r.jpg&&&br&喜欢我的小伙伴可以关注我 &a href=&///?target=http%3A///u/%3Ftopnav%3D1%26wvr%3D6%26topsug%3D1& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，这里有我从140斤瘦到100斤的照片合集视频。当然，除了肉体...（额我的意思是外表体型
）之外，还有很多精神世界想与大家分享。
又来更新啦，怎么告别虎背厚背大宽背 我的练臀宝典在这 更新啦，关于大家在评论里提出的问题s，比如杠铃哑铃选多重？怎么做到减肥不瘦胸？小腿粗怎么减？还有拉伸图解教…
可以试试&b& 美型芭蕾，塑造体型+提高气质，完全可以在家做。&/b&&br&&img src=&/19dc42c7c_b.png& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&327& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&/19dc42c7c_r.png&&&br&&br&&br&&b&&i&//版权所有，已与中美律师合作，未经许可请勿转载，谢谢！&/i&&/b&&p&对于不少女生来说，运动健身&b&最重要的其实并不一定是减肥减重，而是体型更好，看上去瘦&/b&。两个体重身高相同的人，肉松浮肿和身材紧致，视觉效果就是完全不同的（比如图下面这两位妹子）。&/p&&img src=&/ff7d9de52442_b.png& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&401& class=&content_image& width=&406&&&br&&img src=&/6ea0ccacaa6d69d8140daa31fb01755f_b.png& data-rawwidth=&503& data-rawheight=&484& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&503& data-original=&/6ea0ccacaa6d69d8140daa31fb01755f_r.png&&&p&所以，对于女性来说，如何&b&优雅地塑型美态，让自己体型更好，显得更有气质，是健身中的重点！&/b&&br&&/p&&br&&p&下面要介绍的健身方式，就是帮助塑造了《黑天鹅》中娜塔丽o波特曼和维密超模紧致窈窕好身材的秘密武器——史上最优雅最有气质的运动：&/p&&br&&p&&strong&美丽芭蕾(Ballet Beautiful)！&/strong&&/p&&br&&p&&strong&性质：&/strong&以芭蕾为灵感，&b&拉伸塑形&/b&的健身练习。让你优雅地健身美体。&br&&/p&&br&&p&&strong&优点：&/strong&每个系列只有15分钟，却&b&高效很有针对性。不会练成大块头肌肉，让形体更纤细，修长，好看。动作十分优美。&/b&&/p&&br&&p&&strong&适合：&/strong&&b&塑型美体，提高身体灵活性，培育气质和仪态&/b&，也可以配合其他运动，作为运动前后的拉伸。&/p&&br&&p&&strong&注意：&/strong&对于&b&减重效果可能有限&/b&。&/p&&br&&p&美丽芭蕾的创始人Mary Helen Bowers玛丽海伦曾是一名专业的芭蕾舞舞者，退役后创立了“美丽芭蕾”健身学校，并因为帮助娜塔丽o波特曼在《黑天鹅》中练成芭蕾女伶纤巧轻盈的身材而走红。&/p&&br&&img src=&/e8831cc43cae2b525ab9562d_b.png& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&701& class=&content_image& width=&373&&&p&娜塔莉的美丽芭蕾训练专注于&b&大腿内侧、小腿、臀部和腹部的提升和线条的塑造&/b&，雕塑出芭蕾舞者的轻盈姿态。&/p&&br&&img src=&/b9c31e5ec8c_b.png& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&502& class=&content_image& width=&373&&&p&除了娜塔莉之外，维密超模米兰达o可儿(Miranda Kerr)，莉莉o奥尔德里奇(Lily Aldridge)和时尚达人艾里珊o钟(Alexa Chung)等等明星名流也都是美丽芭蕾的粉丝！&/p&&br&&br&&img src=&/78ecde776edd_b.png& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/78ecde776edd_r.png&&&img src=&/c086bdf50e0_b.png& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&486& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&/c086bdf50e0_r.png&&&p&如今玛丽海伦现在已经是美国曼哈顿最火的健身私教之一！作为一名新妈妈，她即使在怀孕时，也做着适合孕妇的美体芭蕾运动！&/p&&br&&img src=&/2ccda622aeac1dd98cfab_b.png& data-rawwidth=&244& data-rawheight=&743& class=&content_image& width=&244&&&br&&p&那么，现在就来看看美丽芭蕾里的几个重要的练习吧！（附有视频）&/p&&br&&p&&b&1 &/b&&b&天鹅臂——和蝴蝶袖说Byebye&/b&&/p&&br&&p&夏天是穿无袖装的时候，而天鹅臂的锻炼，帮助练出紧致纤细的手臂。&br&&/p&&br&&p&练习时，身体挺直，伸长脖颈，放轻松，保持优雅的站姿。&/p&&br&&p&让手臂像天鹅振翅般流畅摆动，伸展，挺胸收腹。&/p&&br&&p&&img src=&/b4cb6ccf519_b.png& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&/b4cb6ccf519_r.png&&视频：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///w_19rrw1kigl.html%3Fptag%3Dvsogou& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[双语字幕]Ballet Beautiful-Body Blast 1 Swan Arm Series-原创视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&b&2 &/b&&b&桥式系列——15分钟，雕塑臀部大腿腹部，一网打尽！&/b&&br&&p&这套动作的特点是在短时间内可以有效地锻炼&b&臀部、腹部和腿部&/b&的肌肉，在雕塑线条的时候却不会练得粗壮。&/p&&br&&p&练习时，躺在瑜伽垫上，两腿并拢，膝盖弯曲，收紧腹部，用腹部，腿部和臀部力量抬起身。肩膀和背部上方贴在垫上，双手放在两侧。做四个八拍。&/p&&br&&p&&img src=&/1b4ed2bd666a58fe4b6a70f_b.png& data-rawwidth=&491& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&491& data-original=&/1b4ed2bd666a58fe4b6a70f_r.png&&视频：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///w_19rrtl0cwl.html%3Fptag%3Dvsogou& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【柔术绅士】美型芭蕾1 Ballet Beautiful&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/p&&br&&br&&br&&b&3. 阿拉贝斯系列——伸展全身，塑造修长线条！&/b&&br&&p&阿拉贝斯是芭蕾舞中最基本也是最优美的动作之一。舞者的手臂和腿要极力舒展，伸直成一条直线。多练习这个动作可以让人挺拔优雅。&/p&&br&&p&借用腹部力量抬起腿部，伸展抬起的腿，站立的腿交替做微蹲和直立的姿势。挺胸，不要驼背。&/p&&br&&p&可以借助椅子或者栏杆保持平衡，一开始腿部不能抬很高也不用担心，慢慢练就会改善。&/p&&br&&img src=&/bce22edbef241c1e1b0f47_b.png& data-rawwidth=&349& data-rawheight=&752& class=&content_image& width=&349&&&b&TIPS&/b&&p&1、时刻补充水分。&/p&&p&2、不同的动作可以交换着练习，这样身体和心态都不会厌倦。&/p&&p&3、健身的过程中，也要保持身心平衡的生活方式，营养均衡的饮食也很重要。&/p&&p&4、保持自信和专注！&/p&&br&&b&其他运动： Zumba,可参考：&/b&&br&&p&&a href=&/question//answer/?group_id=094272#comment-& class=&internal&&女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法？ - Li Carly 的回答&/a&&br&&/p&&br&&br&&b&&i&//版权所有，已与中美律师合作，未经许可请勿转载，谢谢！&/i&&/b&&br&&br&&p&&b&----------------- 小广告，欢迎参加我的Live！-----------------&/b&&/p&&br&&p&&b&如何留下良好的第一印象 -- CNN女主播到哈佛教授的秘密&/b&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&Live！如何留下良好的第一印象 -- CNN女主播到哈佛教授的秘密 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&&b&Live入口：&/b&&/p&&p&&b&&a href=&/lives/080384/messages& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a&&/b&&/p&
可以试试 美型芭蕾，塑造体型+提高气质，完全可以在家做。 //版权所有，已与中美律师合作，未经许可请勿转载，谢谢！对于不少女生来说，运动健身最重要的其实并不一定是减肥减重，而是体型更好，看上去瘦。两个体重身高相同的人，肉松浮肿和身材紧致，视觉…
多图慎入 流量杀杀杀.&br&感谢关注。&br&来小天使们请告诉我怎么突然又来了一波赞…&br&惊呆本萌妹了哈哈&br&&br&-------------------&br&回复这个帖子，老羊是知道这件事情。发照片也是经过授权
&br&毕竟也是学法律的。感谢大家操心。&br&&br&&br&【另外 看到了女神给别的问题的回答的没有认真看不要随便回复哦。女神不喜欢被随便评论自己写的文字。希望大家关注她的内在 大家有空的看看她写的知乎回答哦。喜欢就点个赞 么么哒各位。&br&无意间回答的这个问题没想到那么多人喜欢。&br&感谢喜欢。微信就别问我要了，没精力应付。&br&&br&&br&-----------------正文------------------&br&先上张素颜和真相吧。&br&&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& src=&/5ef0ff93d595b584c0e75232eca4ab85_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/5ef0ff93d595b584c0e75232eca4ab85_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/bcb41705fe9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bcb41705fe9_r.jpg&&&br&是不是清纯可爱美丽动人。&br&嗯她确实没有给我发红包。&br&说真的，大多数情况下，漂亮的小姑娘都让人有种距离感。然而我的这位美女室友却是一个真性情的存在。&br&我们都叫她老羊。&br&&br&因为我们宿舍有小鹌鹑小鸵鸟小鹅，有一天心血来潮，说要不你也想个动物名？&br&老羊不屑的说，我不是动物！我是羊…&br&其实她当时想说她是养动物的，不过我们没理她 &br&老羊也是real耿直。&br& 同学偷我们钱不还钱，学校把事情压着，老羊会不顾形象老师再三据理力争，到后来老师看到老羊就掉头走。&br&&br&觉得老羊很独立，有种「千里走单骑」潇洒感。但她又每天都要问我们爱不爱她，会撒娇让我们给她带饭，简直无缝转换。&br&&br&和所有爱美的姑娘一样她在意着自己的外表是否体面，发型是否好看。但在宿舍完全不介意我们黑她也经常自黑。&br&&br&再看看她看过的书单，写过的文章打过的辩论，觉得大概也不是那样只注重外在的小姑娘。（老羊知乎回答传送门&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何给孩子进行性教育？ - 知乎用户的回答&/a&）&br&微信每月推送的各种艺术展话剧，老羊会说，哎这个蛮有意思的你们也去看看呀。（嗯 她真的热爱各种展。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/bfeb5dc086cb318e15e8c11_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bfeb5dc086cb318e15e8c11_r.jpg&&&br&老羊会巴巴地说自己是个循规蹈矩的女孩子，但是翘掉期中考试一个人跑出国旅游整个系也就她干得出大概。&br&或许就是静若处子，动如脱兔吧。&br&
老羊的疯兔子照。&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/8f273f60cdc55d349e5ce_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/8f273f60cdc55d349e5ce_r.jpg&&以前在学校里穿梭总会觉得这个小姑娘蛮好看，那个小姑娘蛮迷人，自从跟她做了室友，就已经麻木了，再也没有看别的小姑娘的兴趣，因为又漂亮又有头脑的美少女已经来我们宿舍了。哈哈哈。&br&瞬间感觉自己的level也提高了？（什么鬼&br&&br&&br&当然，也无疑是幸福的。能占着光，拿不完的用来贿赂我们的零食，也可以拿到令人惊喜的红包。（啧啧我怎么那么俗）&br&总之，跟美女做室友满赚的。&br&天哪我这么夸老羊，是不是该给我发红包？&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/fecb3fc0ececd177f40df5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/fecb3fc0ececd177f40df5_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/4c5cb2d9b19_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/4c5cb2d9b19_r.jpg&&&br&卖萌欧&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&498& src=&/efd6ec20c215a6fb8bcc26_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/efd6ec20c215a6fb8bcc26_r.jpg&&&br&未免有点搞怪？这白眼。 完美！！&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1280& src=&/efc80cf3eb1e59a7643ed0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/efc80cf3eb1e59a7643ed0_r.jpg&&在伦敦的老羊&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/7ffb46d89af7b4a319334e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/7ffb46d89af7b4a319334e_r.jpg&& 老羊帮别人拍照好拼 2333&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/c524b528aeee8b3d84c314_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/c524b528aeee8b3d84c314_r.jpg&&搞怪老羊！&br&&br&&img data-rawwidth=&780& data-rawheight=&1134& src=&/00b2c1c270dc279c6ef1dc1e3c1f9a99_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&/00b2c1c270dc279c6ef1dc1e3c1f9a99_r.jpg&&&br&真心美丽的证件照&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/2c5ace09bcc57aab9ade985fa4f0a208_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2c5ace09bcc57aab9ade985fa4f0a208_r.jpg&&&br&老羊吃个蛋糕嘴张那么大是要干嘛！当然 依然是美羊羊&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/eaee92bdef0dbc20a068_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/eaee92bdef0dbc20a068_r.jpg&&relationship is createdfrom this: two brains meeting, two hearts meeting. It’s not two faces meeting 老羊说这是她一度很喜欢的话。&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/2fc6ebba8c6ec88a852ee85_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/2fc6ebba8c6ec88a852ee85_r.jpg&&打泰拳的老羊。运动风的少女也很美对吧！&br&
老羊上海市空手道得过第二名哦 &br&
能挨老羊一脚的人大概不多吧&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/45252eabc068cf3fbcac31_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/45252eabc068cf3fbcac31_r.jpg&&&br&很多人说在国外只能跟中国人玩 但是老羊好像跟意大利人玩的也很不错 &br&&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/98a4ff3575_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/98a4ff3575_r.jpg&&&br&老羊居然会说日语 真是拉仇恨&br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&640& src=&/dc73c7de070_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/dc73c7de070_r.jpg&&&br&老羊参加一个island6的chifan charity &br&&br&&br&&img data-rawwidth=&856& data-rawheight=&1280& src=&/abddbaeb94fdc097afca96a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&856& data-original=&/abddbaeb94fdc097afca96a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&/afb7badac8ad6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/afb7badac8ad6_r.jpg&&连更两张吧 抓拍老羊卖萌 是的我没有变弯&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/10bfa5b9051f3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/10bfa5b9051f3_r.jpg&&&br&应该不算黑老羊吧！毕竟她那么美！！！&br&跟她闺蜜一起搞怪也很美233&br&&img data-rawwidth=&1334& data-rawheight=&1334& src=&/51a33dc44e7b1fe25a9f78_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1334& data-original=&/51a33dc44e7b1fe25a9f78_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&/6e1ec95cb8_b.jpg& class=&origin_image z