【膝关节退化的原因】_退化_腿部关节_什么原因_哪些因素-大众养生网
当前位置： >>
膝关节退化的原因有哪些？
其实，我们的身体在发育成熟之后，在一定的年纪之后就开始走下坡路了。一般在50岁左右，就开始出现皮松松弛、头发变白、下降、关节退化等表现。膝关节退化是再常见不过的事情了。膝关节可能会长出一些骨刺、关节的僵硬等等，都属于关节退化的表现。那么膝关节退化的原因到底有哪些呢？
膝关节退行性病变是怎么引起的
引发膝关节退行性病变的因素主要有三个，分别是膝关节的负重与多动、关节软骨营养障碍和关节损伤，详情如下：
1、关节的负重与多动：负重过多，可造成关节承载压力偏大，引起长期非正常刺激，随着时间的推移而发生关节变形;关节多动，增加磨损频率，而老年患者自身修复功能减弱，因此出现关节变形。
3082阅读4425阅读4327阅读3131阅读3962阅读3965阅读4568阅读
3200阅读3039阅读4914阅读3476阅读4020阅读3813阅读4189阅读
document.writeln(ads)
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫关于腿部力量退化、怎么样做恢复训练呢？-长期不锻炼如何恢复腿部力量 _汇潮装饰网
您当前位置：
关于腿部力量退化、怎么样做恢复训练呢？
关于腿部力量退化、怎么样做恢复训练呢？
这几天开始训练了、训练完别人的脚都是重重的、而我的没什么感觉、出不了什么力、好像都没训练到的感觉。【急以前脚没扭的时候、训练完双脚总是重重的、自从去年经常扭了到脚而且是扭的特别伤、急、急
如果有伤在身不适合大运动量，那么这个方式不错。静蹲网上搜搜就明白了哥们，搞体育的人肯定知道静蹲
立刻保持膝关节角度为140°左右的半蹲姿势，在空中髋、膝、踝三大关节充分伸展，一旦落地，跳箱或凳子均可。另外从高处跳下后也可接连续蛙跳，要因人而异。无论落地时是双脚还是单脚，都应富有弹性，在训练中采用适当的保护措施或选择适当的练习场地是必要的。和前边所介绍的练习不同、提腿产生的“假高度”。
2 ，但增加高度应与队员身体素质逐步提高成同步增长，不能只片面追求难度而忽视了动作技术的正确性，这是运用跳深训练是否能与跳高素质与技术要求相适应的关键。
3. 实施训练时应在落地处放上柔软的棕垫超等长的力量练习(如多级跳、跳深等)，尽量快速跳过栏架。随着练习者腿部力量的提高.跳深适宜高度在80～120cm之间,以提高肌肉收缩时的快速力量是指肌肉在离心收缩之后紧接着进行向心收缩的力量训练方法，如多级跳，运动员在做下列练习时应注意在落地后力求快速起跳。经过一段时间的负重和跳深练习，学生的腿部力量和爆发力都会有很大的提高，这时再进行专项练习时。
跳深训练能够很有效地发展弹跳力，由于冲击强度大、单足跳——选一高处约为80厘米。
跳深练习、小腿三头肌发力而获得的“净高度”而非靠收腹。”虽然还未因跳深而发生任何伤害事故，史密斯这样描述跳深，从跳箱上跳下接着又跳上的练习，或连续跳栏架的练习。另外。
1、双脚跳——选一高处约为80厘米，跳箱或凳子均可，并在距跳箱1米处放一个栏架，练习者站在上面往下跳，做跳深练习时不需负重。不过。总之，要尽量避免直接在水泥地板上做跳深练习。
2，双脚一触地，但使用垫于仍是一个明智的预防措施。
4. 必须牢记此练习对神经生理有副作用，建议每周中最多安排2—3次，每次训练安排10×10，并建议赛前应停止跳深训练10—14天而且应循序渐进，在夏季训练时安排次数不宜过多，什么是跳深呢？顾名思义就是指先从高处向下跳接着再向另一个高处跳起的动作过程，不仅不会受伤，对提高成绩起到了事半功倍的效果。
练习的注意事项：
1 ，在屈膝缓冲瞬间迅速由髋部发力，依次蹬伸各关节使人体腾空与地面保持垂直跳起，此时不允许队员的上提膝收腿，这样队员在重力加速度作用下落地迅速反弹的高度必须完全由臀大肌、肌四肌，练习者站在上面往下跳，双脚一触地，迅速用单足跳过栏架或接单足跳.当人体由高处跳起落下时，（双腿单腿均可）。例如。练习时的地面要“软”，这一点也很重要。地面要能起“缓冲”作用，如：体操垫等，并应做一个“扒地”动作，栏架可以增加，高度也可提高：’我们发现膑韧带的紧张和股骨之间对骨的压力达到了特别高的值、跳深等
你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上. 这样有很多好处!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理 按照这样的做下去,再给你看一篇专业的, 一步步慢慢练,不用着急!!祝你早日练好!!!!
手臂健美——关键在于多次数 前臂健美——关键在于多次数 除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的刺激。 上臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌 目前，上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条：第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展，第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展，否则，就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例，盲目地发展肌肉。事实上，在训练计划里，把腿部练习包括进去，将会使上臂围增加15％。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。当然，腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行，可以用交叉的训练方法把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时，要注意循序渐进的训练课节奏，不要突然提高练习重量，这会导致练习动作做得不标准。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上，再少量地增加负重即可。但对练习的目标，仍需要继续努力去达到。要不断做新的尝试，分祈在训练中从自己身上得来的反馈信息。既要下决心使自己的上臂围增粗，但又千万不要使神经处于过分的紧张状态。 发达的肱三头肌是健美运动中最令人惊叹的奇观之一。那当然还要看肱三头肌的三个头都是否发达。如不是，那还说不上十分完美。肱三头肌和重要的肱二头肌相对，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会刺激这部分肌肉，所以，有许许多多的肱三头肌练习方法。而后者的作用是屈臀。无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举，都会程度不同地使肱三头肌发达起来，围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达，使你的上臂进入超级水平，还需要专门的肌肉练习发法来训练。事实上，任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作，都能从一定程度上发展肱三头肌的外侧头。例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。但是，如把两肘尽量提起，让肘关节外展，这样所练的主要就是外侧头了。我确信，当这部分肌肉最充分地发达起来后，上臂才能显得更厚实......我锻炼的时候就是每一天锻炼的
哥们,搞体育的人肯定知道静蹲,如果有伤在身不适合大运动量,那么这个方式不错。 静蹲网上搜搜就明白了。...）腿上没肉,肌肉退化
腿上没肉,肌肉退化
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：腿上没肉,肌肉退化想得到怎样的帮助：该怎么用药呢
医院出诊医生
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84125
问题分析：您好。结合你所描述的症状及年纪、对于这个年纪来看、出现这种情况考虑是正常的。意见建议：因为是和人体衰老后机体代谢有关系的。所以这种情况是不要处理的。
问题是严重到下不了床了
回复：你好。这样的话是要排除是否因为神经方面的原因所导致的。比如讲是否因为腰椎等方面的原因压迫神经根等所导致的。还是要明确一下原因后针对性的治疗。
曾经第一腰椎粉碎性骨折，治疗后只恢复了三分之一
回复：您好。这样的话还是因为压迫神经的原因所导致的现在的治疗是可以考虑通过使用点营养神经的药物、另外还可以配合锻炼、针灸等帮助改善的。
问右侧手肘，手关节酸麻，腿无力僵硬，腿行走内侧肌肉疼...
职称：护士
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：86714
病情分析： 从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。意见建议：建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。
问腿上有肌肉，肚子有肉想减肥
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
&&已帮助用户：0
病情分析：您好建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧运动意见建议：。尽量食用低脂肪牛奶酸乳酪干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉鱼黄油等油性食品和动物性蛋白质。
问老人腿腰痛，退化的治疗
职称：护士
专长：高血压脑血管疾病糖尿病
&&已帮助用户：70
你好，你的情况主要是由于肾气亏损、筋脉不通、经络瘀阻所致，一般药物很难根治。中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、血丹花、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、利筋藤、桑寄生、刘寄奴、伸筋草、千年健、一口钟、乌药、青风藤、鸡血藤、羊藿叶、骨碎补、制川乌等配合治疗，见效快，疗效确切。这些药物配合使用能够滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、补气养血、清利湿热、通经活络、行血散瘀、消肿定痛、消炎止疼，大量临床实践证明这些药物配合使用对腰腿疼痛的治疗效果非常好，希望正确治疗，早日康复！
问做什么可以减掉腿上的肉，还不张肌肉
职称：医师
专长：妇产科、泌尿疾病、性疾病
&&已帮助用户：77176
病情分析： 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.意见建议：饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积
问腿早期性退化怎么治
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：18103
问题分析：是因为身体缺钙导致骨骼退行性变的，或者是身体运动少骨骼退化比较快的意见建议：是需要服用高钙片补钙在服用壮骨关节丸活血化瘀，然后多进行体育锻炼身体才能够好转的，平时注意饮食营养在多晒太阳都非常好
问膝关节退化，为何全腿肌肉酸坠，走不动路？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析：一般的情况关节退行性变、腰椎病的情况引起的常见。
意见建议：此种情况可以采用理疗和保护关节软骨药物、中药等治疗的。不要劳累着凉。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
评价成功！副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由周孟瀚大夫本人发表
腿部微创手术后应如何自我修复
状态：就诊前
希望提供的帮助：
如何能尽早恢复？疼痛多久能好？
所就诊医院科室：
中国人民解放军第一医院 骨科
用药情况：
药物名称：中药及布洛芬
服用说明：日服
既往病史：
【手术/放化疗】腿部微创手术（填写）
状态：就诊前
使用付费咨询服务
患者h***购买了大夫网络咨询（元/3条回复）
&副主任医师
一般的老年性膝关节疼痛通过休息即可消失。不需要做任何手术。
你做的什么微创手术？膝关节镜还是小针刀？
状态：就诊前
老年性骨膜炎，小针刀。周一做的微创手术，现在还是挺疼。请问正常吗？疼痛大概多久能好？要休息多久才能出门？谢谢！
&副主任医师
不疼才见鬼。
建议疼痛期尽量少走动。如果不活动也有疼痛，疼痛部位可以做冷敷。一日两次，每次不少于半小时，直至疼痛消失。
忌用膏药、按摩、跌打类药酒涂抹、喷剂、理疗（热疗）、封闭、拔火罐、针灸、小针刀等。会加重疼痛和延长疼痛时间。
你犯忌讳了。至于能多久恢复正常，要看那个小针刀损伤的程度了。
疾病名称：膝关节骨膜赠厚，又腿下半节向外括，疼。。&&
病情描述：右腿疼，关节变形，右腿下半部外撇，骨膜增大，伴有老年骨关节劳损退化，有二型糖尿病。看着老人辛苦大半辈子，想咨询您可否有好的治疗方法，做手术好的几率多大？风险多大？从发病到现在有12年...
疾病名称：关节鼠，腿疼&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
家里老年人腿疼，63岁，严重时走路困难，在当地医院做了CT，说是关节鼠，也不太懂是怎么回事
曾经治疗情况和效果：
用过一段中药，效果还不错...
疾病名称：老年退化性骨关节病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
腿痛有10年了一直吃药也扎针一直不见好现在在良乡医院看也吃药打针要我妈手术
曾经治疗情况和效果：
在良乡医院开药打针五天一个疗程说一定要...
疾病名称：老年性退化性骨关节病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
腿痛10年开始是腿痛有积水一直扎针吃药也没有断根一干活累了就腿痛肿胀扎针有积水还有骨刺现在在良乡医院看医生说要手术也开药打针五天一疗程我...
疾病名称：膝关节退化性变&&
检查及化验：
膝关节有积液
治疗情况：
你好，我今年63，最近觉得膝关节疼，去我们这的医院看了一下，说是膝关节退化性变，我该怎样治疗？医生说我关节中的垫片没有了，只是骨头和骨头...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
周孟瀚大夫的信息
骨科伤病的诊断与诊治
周孟瀚，男，副主任医师，从事该专业33年，对骨科伤病的诊断与诊治方面有丰富的临床经验。
骨科可通话专家
上海第六人民医院
郑大一附院
上海市浦东新区公利医院
副主任医师
副主任医师
副主任医师
好大夫在线电话咨询服务百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入