运动新手求教 慢跑能减肚子吗真的可以减掉肚子上的肉么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-28 11:23 标签： 慢跑能减肚子吗
运动一个月，肚子上的肉前几天很紧实现在很松，是好事吗？为什么呢？求解答。 - 薄荷减肥论坛
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运动一个月，肚子上的肉前几天很紧实现在很松，是好事吗？为什么呢？求解答。
好事吧，以前硬那是五花肉，运动后肌脂分离了，快进入减脂阶段了，围度会明显起来的
噢，原来是这样，谢谢了
没看懂？怎么越来越松了呢|？
薄荷的亲收藏店铺并截图就可以单件包邮了哦！机会难得哦~郑多燕快走跳绳运动闲聊减肥群
，志同道合的姐妹赶快加入吧
是不是以前都是肥肉，现在肥肉减掉了，所以塌下去了？
今年目标：体重下100，腰围下65, 31筒围过膝长靴，食物称回归最初用途，称食材。
已经减肥2个月零五天了，瘦了十斤左右，肚子上的肉依然时紧时松，我觉得这可能是个正常的过程，可能是松了瘦，瘦了紧，紧了再松，如此循环吧什么运动,最有效的减肚子上的肉??
瑜珈和仰卧起坐还有列位体前驱(就是弯腰,腿伸直,头尽量和腿平行),还有经常穿收腹的短裤.每天睡前都揉搓肥胖处20下,晚餐减办就会瘦了.真的,相信我,就等于扼杀救生圈.
其他答案（共8个回答）
1、仰卧起坐2、跑步机慢跑
腹部的肉还好减我以前也胖，肚子也有圈圈，我就做仰卧起做，当然，不是拼命的做要是你有一段时间没做了，突然要做，就要先少做点。比如：你先做4组，1组做40下~50下...
跑步可以消耗掉多余的脂肪，同时增加腿部肌肉，这就实现体重的重新分布，腿部肌肉重量增加了，腹部脂肪重量减少了。
我认为只晚上不吃饭是不够的,还要加强锻炼,如果不喜欢锻炼就做些家务,不如拖地板之类的,还有,吃东西要控制,
通常我们想要“减去的肚子”都是腹部的脂肪，而减去脂肪最有效的办法就是有氧运动了。所以建议每天进行30--40分钟的有氧运动，比如慢跑、骑行等···
答: 请问客栈房间里可以放东西吗
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
答: li660912同学：您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父母...
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相关问答：123456789101112131415&每天慢跑半小时能减掉肚子上的赘肉么
每天慢跑半小时能减掉肚子上的赘肉么
发病时间：一年以上
每天慢跑半小时能减掉肚子上的赘肉么
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精选回答(1)
可以的。健康饮食 合理运动控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑求教肚子上皮下脂肪怎么减掉，实在不能忍了，慢跑和快走那个更有用？有成功的J..
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都有用。不过最好一次超过40分钟，不然没效果，注意膝盖。
注意，脂肪没有减局部，要减就全身减。
你找到好方法告诉我
我哪都能瘦就是肚皮的肉下不去
跑步快八个月了
经常骑单车效果很好的，（福利已射谢谢，，，，，，
引用1楼 @ 发表的:
都有用。不过最好一次超过40分钟，不然没效果，注意膝盖。
注意，脂肪没有减局部，要减就全身减。
说实在的 真像你说的现在连脖子都是肉，看之前的帖子有JR说无氧和有氧结合？大概是个什么比例啊？。。。还有总感觉的我的肌肉不紧实 松垮垮的。怎么破啊。。
引用2楼 @ 发表的:
你找到好方法告诉我
我哪都能瘦就是肚皮的肉下不去
跑步快八个月了
有毅力
可能方法上要注意下
引用4楼 @ 发表的:
说实在的 真像你说的现在连脖子都是肉，看之前的帖子有JR说无氧和有氧结合？大概是个什么比例啊？。。。还有总感觉的我的肌肉不紧实 松垮垮的。怎么破啊。。
每天5KM，慢跑
无氧就比较复杂了，我现在膝盖有伤，只能每天48或则60个俯卧撑。
引用6楼 @ 发表的:
每天5KM，慢跑
无氧就比较复杂了，我现在膝盖有伤，只能每天48或则60个俯卧撑。
请问是分组做还是连续的？腹肌撕裂者那样的动作？
走没有用，效率太低。
起码是慢跑，速度至少要你不能随便聊天不喘气的程度。
慢跑时适宜心率是最大心率的65%-70%。
至少一次45-60分钟，一周至少3次。
更重要的是控制嘴巴每天摄入大卡男，以下，否则等于运动开胃增肥了。
引用7楼 @ 发表的:
请问是分组做还是连续的？腹肌撕裂者那样的动作？
分组，连续做效果并不好。
腹肌撕裂者什么的无所谓，仰卧起作加平板支撑就可以了，最简单的往往最有效。
引用8楼 @ 发表的:
走没有用，效率太低。
起码是慢跑，速度至少要你不能随便聊天不喘气的程度。
慢跑时适宜心率是最大心率的65%-70%。
至少一次45-60分钟，一周至少3次。
更重要的是控制嘴巴每天摄入大卡男，以下，否则等于运动开胃增肥了。
为什么现在吃的比以前少了，反而会长胖？只是工作没有以前操心了。。。这就是心宽体胖？？
坚持每天跑步40分钟+，早餐、午饭照常，晚餐改为新鲜果汁....我和身边的人都是成功案例...
引用9楼 @ 发表的:
分组，连续做效果并不好。
腹肌撕裂者什么的无所谓，仰卧起作加平板支撑就可以了，最简单的往往最有效。
恩 多谢 俯卧撑可以组合一起做么？
引用12楼 @ 发表的:
坚持每天跑步40分钟+，早餐、午饭照常，晚餐改为新鲜果汁....我和身边的人都是成功案例...
同时增加9楼的办法效果会更加，平板撑会让跑步的效果更显著...
引用13楼 @ 发表的:
恩 多谢 俯卧撑可以组合一起做么？
可以。不过能一次连续做60个俯卧撑的JR可不多
引用11楼 @ 发表的:
为什么现在吃的比以前少了，反而会长胖？只是工作没有以前操心了。。。这就是心宽体胖？？
你觉得吃的少了，不见得真的吃的少了。
1有可能工作强度低了，或者年龄大了新陈代谢慢了
2也许吃的东西不同了。同样吃一碗米饭，和吃一碗巧克力，那热量是天壤之别。如果你真的要比较，自己耐心记录一天你到底进嘴了多少东西，不管是固体还是液体，然后自己百度食物热量表，就知道了。
旭哥真的强。人才。快把我笑死了。发自手机虎扑
引用14楼 @ 发表的:
同时增加9楼的办法效果会更加，平板撑会让跑步的效果更显著...
恩多谢兄弟
每天健身房10分钟热身，无氧20-30分钟，有氧30-40分钟（跑步机十档，或者单车），每周跑一次十公里。早饭注意营养搭配，午饭少油少脂不吃撑，晚饭不吃，撑不住下午加餐吃点水果鸡蛋。
看你现在什么什么状况，大肚子减成一层油是不难的，一层油减成像瘦子那样就很难了。
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