各位大神跪请帮忙，本人男.体脂率 肌肉率严重超标10，肌肉低于标准9。请问各位大神我该在健身房怎么练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-28 14:56 标签： 怎么刷体脂又不掉肌肉
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【组图】俯卧撑正确做法，终于明白健身大神为何体脂这么低时间： 20:20:04来源：搜狐媒体平台
原标题：俯卧撑正确做法，终于明白健身大神为何体脂这么低
　　平常跑完步在去撸铁半小时就觉得自己棒棒哒了！看完大神的锻炼才知道自己有多么菜！（心扎穿了，老铁）不清楚为何这样说，一起来看看下文就知道了！
　　看完Frank Medrano的肌肉，你相信他是纯素食者吗？他说：“我不吃任何肉类，我的饮食总是低脂肪、富含超级食品，唯一要做的是限制钠的摄入和吃更多蔬菜。”Frank现在是世界上最有名的徒手健身者，体脂率常年维持在6%，仅利用身体自重来锻炼。
　　下面我们就来感受下Frank和好基友们的逆天俯卧撑！
　　1、后背击掌俯卧撑
　　2、单腿砖石俯卧撑
　　3、弓箭手俯卧撑
　　4、打字机俯卧撑
　　5、打字机倒立撑
　　6、铁三角俯卧撑
　　7、下斜俯卧撑
　　8、地板三头肌伸展
　　9、飞梭俯卧撑
　　10、伪俄式俯卧撑
　　11、交叉手三头肌伸展
　　12、单臂三头肌伸展
　　13、虎扑倒立撑
　　14、抱膝俯卧撑
　　15、辅助单臂俯卧撑
　　16、伙伴辅助单臂俯卧撑
　　17、单臂单腿俯卧撑
　　18、拍肩俯卧撑
　　19、倒立撑
　　20、抓凳俯卧撑
　　21、转体360度俯卧撑
　　22、滚轮俯卧撑
　　23、滚轮夹胸
　　24、负重俯卧撑
　　25、金字塔俯卧撑
　　不止一个动作看着我就开始冒冷汗了，健身大神们做个俯卧撑都如此的厉害，可见平常在健身问题上肯定没有少花功夫，难怪体脂只有6%！（我先去哭一会）想了解关于腹肌更多训练教程，那一定要关注微信公众号：马甲线美背速成班，这里有你想要了解的所有练习腹肌的方法！
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