健身肩膀痛一段时间肩膀痛怎么办

“哑铃侧平举”与“杠铃直立划船”是锻炼三角肌中束的经典动作但是有一部分健身肩膀痛爱好者,因为练这2个动作而导致了肩部疼痛本文讲一讲:导致疼痛的原因,以及如何避免疼痛发生 导致肩部疼痛的2个原因 1、肩关节的姿态 为了给三角肌中束更多的刺激,有些人会选择以肩关节内旋(肩内旋)嘚姿态做“哑铃侧平举”与“杠铃划船”动作。做“哑铃侧平举”时哑铃头低尾高;做“杠铃划船”时,小臂下垂太多这样都会形荿“肩内旋”。 2、动作的幅度 “哑铃侧平举”与“杠铃直立划船”都是利用肩关节外展的解剖功能锻炼三角肌中束。肩关节在内旋的姿…

健身肩膀痛半年了一直胸肩背腿4个部位轮练!

最近几周肩膀有点疼,不知道描述这种情况锻炼期间肩膀是不疼的,但是练完后比如第二天,抬手或者手举高到某个點肩膀会疼一下,刺痛的那种过了那个点又没事,不知道这种算不算受伤了

出现这种情况是要休息一段时间吗,还是正常情况可以無视继续保持锻炼?又或者可以做一些恢复训练

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