肺活量长跑是指在不限时间的情況下一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。當一个人跑步时感到喘不过气的时候并不一定因为你的肺活量长跑不够，而是你在跑步中的呼吸方法不正确当然肺活量长跑大的人对於跑步是有帮助的。
提高自身氧气的利用率这里不仅仅是要提高肺活量长跑，同样要提高自己的心肺功能换句话说是如何能让自身在氣体交换时更加充分。
1、间歇跑间歇跑可以促进你肌肉纤维的生长，提高血红蛋白浓度我们知道在人体中运输氧气的媒介就是血红蛋皛，如果血红蛋白增多那么身体在进行气体交换时获得的氧气就会多，从而在体内一次气体交换时获得更多的氧气也能充分的分解糖原，让跑步更加有力
2、保持长时间的跑步状态，在这种状态下在相同的配速下，你会跑的更加舒服同时也会提高你身体的机能。
1、認为憋气时间长那就说明你的肺活量长跑大。然而憋气时间的长短并不仅仅取决于肺活量长跑的大小还要看你的耗氧量等因素。
2、虽嘫肺活量长跑并不能决定你跑步的能力但是它在一定程度上决定了你跑步的上限，一个很简单的道理就是你吸入的氧气多那么你体内血红蛋白获得的氧气几率越高，反之则会低所以我们在跑步的训练中也要注意肺活量长跑的训练，这样可以让你更舒服的跑步
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