到底怎么样增加肌肉和骨架小练肌肉,不要说锻炼,多吃,上医

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如何快速锻炼出手臂上的肌肉?
健康咨询描述:
我想快速的锻炼出肌肉来,可是又没有什么方法。请问有没有一个简单的方法呢?运动的最好
想得到怎样的帮助:希望能给个有效果的 方法
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&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,最好的锻炼出肌肉来就是加强运动训练强度,没有什么可以不通过运动而练出肌肉的方法.&&&&&&指导意见:&&&&&&手部肌肉可以俯卧撑,拳击锻炼出来,腿部肌肉可以通过跑步,足球锻炼出来,关键还是要自己选择喜欢的运动.
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使用微信扫码支付1元我不是很胖,但骨架挺大,腰上肉挺多,小腿有点粗也有肌肉...
我不是很胖,但骨架挺大,腰上肉挺多,小腿...
我不是很胖,但骨架挺大,腰上肉挺多,小腿有点粗也有肌肉,想减一下.有啥合理方法我不是很胖,但骨架挺大,腰上肉挺多,小腿有点粗也有肌肉,想减一下.有啥合理方法
医院出诊医生
擅长:颈腰椎病,强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长:颈腰椎病,强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长:颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医师
专长:普通外科、腹外科、外伤
&&已帮助用户:6264
问题分析: 禁止一切小吃零食和饮料,晚饭要清淡少吃。均衡饮食。每餐8分饱意见建议:每天坚持晨起慢跑30分钟,可以进行每天的跳绳的锻炼和多做跑跳的运动。
问我骨架挺大的,都胖在下半身了,大腿和小腿都很粗,我现在在...
职称:医师
专长:高血压、心脑血管病
&&已帮助用户:355977
指导意见:你好,跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。
问骨架大怎么减肥?
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:29965
病情分析: 你好,减肥需要坚持运动,多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动,每次至少在45分钟以上,能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢;需要合理搭配饮食,少吃油腻的食物,意见建议:多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶,辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效
问减小腿怎么减?
专长:助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户:220336
下身很胖全身胖瘦不协调大腿小腿都胖最好的办法就是运动没别的比如说坚持跑步跑完之后拍拍大腿小腿不然的话又变成肌肉了打打篮球乒乓等都有好处
问我家的人都很胖但我的小腿最粗怎
职称:三级营养师
专长:恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户:20974
健康指导:饮食方面要做到规律、合理,即高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白,如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。您还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的,平时主要补充蛋白质,注均衡饮食补充各种维生素的
问我的小腿挺粗的怎么减?
职称:医师
专长:老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户:199708
你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,
问你好,我下身很胖,小腿挺粗,有什么办法能
职称:三级营养师
专长:恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户:8497
健康指导:你好,根据你的情况,建议你还是适当的做些运动,平时多运动腿部,还有可以适当的改下饮食习惯,建议你可以调节饮食结构,不要吃油炸零食,多补充清淡的饮食,平时也要多补充有利于消化吸收的食物。
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