【导读】：很多人在做运动前都会做一些准备运动这样可以避免剧烈运动给身体造成的傷害，压腿拉筋的正确方法拉筋也可以起到作用下面一起来看看压腿拉筋的正确方法拉筋的好处和正确方法，孕妇可以压腿拉筋的正确方法拉筋吗
压腿拉筋的正确方法拉筋的好处是可以缓解腰腿疼痛，有助于韧带的调节还能促进青少年的发育。
1、对于有一定年龄的人來说拉筋有利腰腿痛,素,正所谓骨正筋柔,气血自流,就是通过拉筋来达到的
2、对于成长期的人来说拉筋可以巩固身体的各方面发展,还有利于身体的韧带的调节。
3、对于年幼的人来说可以提高身体的素质和身体的成长,对于身高的发展也是有一定的影响的
4、柔韧性训练可减少受傷的危险性。大多日常损伤和导致的伤害都是外部伤害,或者是关节扭伤,肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤坚持科学规律的柔韧性训練的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
1、对横竖下腿都不行的人可以尝试将一条腿放在腰部高度的桌面或者栏杆上，身體向下压不要为了将身体贴在腿上而低头够腿，记住是用将整个身体贴在腿上
2、常见的错误，“送胯”即胯骨不正就压腿拉筋的正确方法当你架上左腿时你是否发现左边屁股跟右边的已经不在一个平面上了，这时你需要让左边的胯骨向后拽让盆骨是一个平面。
3、注意脚背压腿拉筋的正确方法时脚尖注意延伸，不要随意的放在那里随时绷紧。膝盖不要打弯不管是一条腿一条腿的压还是坐位体前屈还是下叉，膝盖都应该绷直这样才能训练出好看的线条。
4、坚持才是胜利练习软开度不要三分钟热度，每天练习五分钟的效果会比┅个月练习三小时要好得多所以坚持吧，每天抽点线下的时间压压腿拉筋的正确方法拉拉韧带也不失是一个放松自己的好办法！
孕妇最恏不要压腿拉筋的正确方法筋拉对子宫不太好。
怀孕时期要保持身体的稳定不要做剧烈的运动或大幅度的运动的可以散步。只拉筋鈈压腰，每天弄还没有感觉到宫缩哎，到我会注意一点的,怀应该注意补充营养,多吃些含优质蛋白质的,怀孕前三个月要注意补充叶酸,防圵胎儿神经管畸形。
