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小S减肥语录,坚持不住的必看 。
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你可能喜欢减肥快坚持不住了，该怎么办? - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,888分享邀请回答40144 条评论分享收藏感谢收起19722 条评论分享收藏感谢收起减肥快坚持不住了，大家来给我点动力
来自妈妈帮社区：
就为了你辛苦减掉的重量也必须坚持
现在好饿，已经一个月没吃过一顿好饭了
宝妈减肥方法，一起啊
坚持坚持，千万不要让之前的努力白费！一个月没吃好过了？那宝妈吃的什么？
就为了你辛苦减掉的重量也必须坚持
我就是晚饭不吃，中午吃一点点！有的时候也不吃，然后经常带儿子出去散步
这样的方法反弹会很厉害的，得不偿失呢
不用节食也可以减的，看你们一个个节食好辛苦啊
这样的方法反弹会很厉害的，得不偿失呢
还好吧，会反弹两三斤左右，我上次减了反弹三斤，只要不暴饮暴食就好
喝青汁可以吸脂的
我吃的幸运瘦，减肥效果挺好，不用节食
我很轻松就瘦下来了 我吃的南京同仁堂的
一年多了保持原样没反弹
不用节食也可以减的，看你们一个个节食好辛苦啊
宝妈有什么好办法减肥吗？
我很轻松就瘦下来了 我吃的南京同仁堂的
给宝宝喂奶可以吃吗？
我是用瘦身乳，一个瘦了十五斤
饿着减肥么？我吃的苦瓜耶减了十斤
想想自己穿不了的衣服
现在就卡到119斤这里了，都三天没瘦了
我剖腹产，半个月瘦了12斤，卡在120，不动了。
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沪B2- 沪ICP备号如何坚持减肥成功
减肥其实挺简单的，不要吃什么减肥药。只要每天按规矩吃饭，但是晚上一定要坚持不要吃，中午也不要吃太多，多喝水，一个月就明显瘦。要想更快就以黄瓜代替两餐。还没什么副作用，一直保持，不会反弹，我刚减了27斤，毅力很重要~坚持啊！真想瘦就按我说的做~我刚成功的~特想叫所有人知道！！呵呵~~（ 偶自身经历请勿抄袭复制谢谢！！）最养生的饮食规律是早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，希望对您有所帮助。
不管做什么事都没有捷径的，减肥也是一样，不可能几天就让你瘦下来，在不吃药的情况下健康的瘦下来，它也是需要一定的时间的。你只要做到早中餐正常吃，晚餐不吃，胃不好的话建议在3点之前吃。结合没早上和晚饭后一个小时的快走或者慢跑，只要你坚持下来，一个多月是可以瘦八斤左右的。贵在坚持。坚持不住的时候可以想想自己穿上漂亮的有多美，想想可以在朋友面前嘚瑟。你就有毅力坚持下去了。我就是这样坚持下来的。请采纳
我认为 真正能靠做运动而减肥成功的没有几个 我正在减肥 已经减了快三十斤了
我认为主要是 吃清淡点 晚上那顿坚决不吃 若晚上不吃的话 次日称体重就会少1公斤的 本人成功了才告诉你的```` 一定要坚持哦 也要适量做一点运动 防止减完后肉肉松弛不好看的 祝你成功 我记得我寒假的时候是15天减了20斤的 一定要坚持
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮d
食物要少吃而不是不吃.要健康的吃而不是盲目的吃.有的女孩子说,吃西瓜不胖,所以就买回一个大西瓜回家切开,一口气吃一半.却不知,一口气吃一半西瓜的热量已经远远超过海吃一顿大餐的热量.当然减不了肥.所以女孩子不要不知道饥饱.吃六分饱就可以了.还有的女孩子说,喝茶减肥,或者听别人说吃猕猴桃增白,就赶紧去买茶叶或者猕猴桃.可是,每个人体质不同.有的人根本不适合吃猕猴桃,比如脾胃虚弱的女孩子。所以在行动之前,要先搞清楚自己的体质.抛弃节食.有极端的减肥方法.比如7天黄瓜,7天减肥汤等等.抛户吧.人不能一辈子吃黄瓜.而且即使减下去也是暂时的.还是改变自己的生活习惯去健康减肥吧.抛弃零食.这个不多说了.大家都知道为什么.只是很多人做不到.别吃减肥药.效果是见的很快.但是可惜后果也太严重了.比如我,到现在还月经不调.别烦躁.有很多女孩子(其实也包括男人啊)常叹着气说,"郁闷死我了!"有句话说,气大伤身.人生气了,容易伤肝.气郁结在脾胃,肝脏,肠子那块.(反正就是五脏六腑),容易造成气血不顺.我们知道,女人养身体就是养气血.天天的烦躁不安,只会导致内分泌混乱,脸上长豆豆,甚至乳腺癌啊子宫癌这样的大病.人都内分泌混乱了,怎么能减肥减的顺利?神经系统都调节不了自身了,当然也调节不了脂肪分解之类的.所以减肥第一关,就是别再天天郁闷了.每天在日记里也好,博客里也好,写点让你开心的事情.一天至少找一个事情.总之要让自己心情顺畅.特别说明:因为我不是医生,所以关于具体的东西,说的没那么专业,甚至说的不对,如果有错的请大家指出.不好意思了运动是一定要的运动可以增加血液循环.无论是现在也好,还是年老了也好,适量的运动都是必须的.要是不好意思出去运动,就在家里,对着电脑学跳减肥体操.在床上瞪腿.总之只要想运动在哪都可以.坚持.这一点也不多说了.无论做什么,一天两天都是出不了成绩的.针对自己的体质减肥.这个跟中医有关了.我身体属于脾虚,肠胃也不好.虽然挺胖,但是胖不代表体质好.我针对自己的情况,做出几个决定,并付出实践.1每天泡脚.2买了枣每天吃.每天不出5个.3尽量找开心的事情.比如今天下雨.路上我想男朋友的事情,特郁闷.所以就转移转移力,去观察别人的雨衣,感觉也挺有意思.每个人穿雨衣的方式都不同.有的人既穿雨衣又打伞.有的人穿了雨衣不戴雨衣帽子.呵呵.4改掉懒惰的坏习惯.每天加强运动.晚上我没能力坚持原地跑一个小时.我就分化开.跑一会,到床上瞪会腿.然后再跑.看见家里哪脏了乱了就去动手收拾.并把运动的时间,吃的食物,每天的体重,都写在小本上.5以前我们家不喝汤.现在我每天晚上早晨都喝,不是小米就是玉米粥.别懒惰.做汤很容易.6尽量保持心平气和.不生气.找开心的事情相对容易点.但是如果遇见什么让自己特别生气的事情,还是免不了要跟别人发生口角.所以要尽量锻炼自己的肚量.不要斤斤计较.要学会宽容.善待自己和周围的人.别的没有了.暂时就这么多心得.目前正在减肥中.其实我觉得,减肥不但是减多余的体重,更是重新塑造这个人的性格,改掉生活中不良的习惯.所以我感觉,减肥真好.
看看吧，很适合减肥的人。这些减肥方法有效而且不用节食，人不用受罪，而且方法很有效哟！ 其实最好的减肥方法是每天游泳12分钟就可以了，最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告哟）。 其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考 ： 方法一：很有效的哟； 1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 ； 2、中餐一碗饭+菜 ； 3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 ； 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）； 5、配合适度运动 。 方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床后喝两杯水 ；2、早餐：蔬菜汁200cc ；3、中餐：优酪乳500克 ；4、晚餐：蔬菜汁200cc ；5、就寝前：1-2杯水 。 其它还有三种方式哦： 方法一： 1、午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳500克 。 2、晚餐采正常餐 ：早餐蔬菜汁200cc，午餐优酪乳500克，晚餐适量 。 3、早晚餐优酪乳 ：早餐优酪乳200克、蔬菜汁200cc，午餐正常适量，晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 。 有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食 。 方法二：（苹果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋） ； 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 。 ☆苹果餐吃一天就够了
方法三： 1、早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。 2.中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 。 3、晚餐：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 。 ☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc。方法四：(蜂蜜减肥法)
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) ；2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ；3、第四天：只喝蜂蜜； 4、第五六天:正常饮食 。 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。 方法五：(中药饮帖减肥法)
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
方法五：塑身按摩法
1、最好在每天洗完澡后 ；2、手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方；3、大腿只需拍打内侧 ；4、拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害) 。 注意事项 ：减肥，其实不难，只要注意： 1、绝对不吃宵夜，少吃零食。 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。 6、食物之烹调，减少用油 。7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，（瘦的健康）才是我们的理想！
......余下全文>>
其实再瘦60斤就漂亮了，我以前也挺胖，现在才92斤，你只要听我的，我保证不用任何药物就可以让你瘦下来，减肥最不可行的就是节食！每天早上坚持起床刷完牙喝一杯白开水，润肠的！然后吃早餐，务必要记住，早餐很重要，不能节食！但是不能吃的很饱，午餐呢，最好是如果你本来吃三碗，吃两碗就好，吃两碗就吃一碗。因为这样可以缩小你胃的需求，因为你以前吃的把胃口撑大了所以才会抑制不住，晚餐呢，如果平常吃的多就吃一碗饭，如果吃的少就吃一个苹果，切记，晚餐要6点以前吃完，然后到9点，这一段时间不能吃东西！最好不吃宵夜，睡觉前配一杯白开水，少喝饮料，冰淇淋更是不能吃！晚餐后最好不要那么快坐下，厂散步或是站半小时，还有啊，走路不能因为没有自信就弯腰驼背的，一定要挺直了走，还有啊，最重要的是有时间要多运动，油腻的食物不要吃太多，多做家务，然后多多运动，，真的能瘦下，要坚持哦！
额。我是半年减掉50斤 -0-饮食：早餐：1碗燕麦片+2片全麦面包午餐：1碗红豆饭（或者单吃红豆也可以），青菜一盘（这是必需品！！最好吃绿色的），瘦肉汤一碗（要全瘦肉啊，只喝汤，肉肉尽量不要吃，主要是为了补充营养保证健康。）晚餐：跟午餐一样，可以把汤忽略掉。运动：每天晚上10点，开始做运动穿跳绳+慢跑，做30-60分钟。（我当时是托了朋友买了那种法国的正品精油，抹在肥胖的地方，用保鲜膜裹一裹去做运动的，保鲜膜一拆好多汗吖，但是那样很有效啊！！ 你如果没精油 只用保鲜膜也可以，我妈妈就是这样，有用的哦。）如果有精力的话，每天早上也可以去跑步，跑半个小时，回来吃早餐。减肥贵在坚持啊！我坚持了半年，终于减掉50斤，哈哈，可开心了-0- 如果想放弃就买一条小号的裤子或者小号的衣服，自己很想穿的，天天看着，就有动力嘞。 好吧，说这么多。祝你成功咯。
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
首先要有一个坚定的目标 o(∩_∩)o...我现在的目标就是95斤 当然还需要简单的减肥方法 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份 还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果
减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的
中午最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃 你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水
你只要做到这些就肯定可以减下来的 O(∩_∩)o… 加油！
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