男子一年减肥90多斤 坚持每天跑7公里|孟畅|励志_凤凰资讯
男子一年减肥90多斤 坚持每天跑7公里
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
”孟畅有点不好意思地说，减肥前，他一直是班上最胖的，不管是跑步还是玩游戏，他永远是最落后的那一个。”孟畅说，一年多跑步的总里程有2300多公里，相当于在南京和老家开封之间跑了两个来回。
孟畅本人供图 &男神！&&畅神！&&太励志了！&&&近日，东南大学土木工程专业的大二学生孟畅成了明星人物。一年前，他还是一个体重230多斤的胖子，如今，他已成功甩掉90多斤肉，还被评为东大2014&自强之星&。 让孟畅实现大变身的秘诀，就是每天跑步。每天大约跑7公里，一年多下来，他跑的总里程达到2300多公里，相当于在老家河南开封和南京之间跑了两个来回。 现代快报见习记者赵书伶 一部微电影让他决心减肥 很难想象，这个身高1米84的瘦削小伙，一年多以前还是230多斤的胖子。&我小时候身体不好，经常感冒发烧，家人希望我多吃点，健康起来，于是就这么胖起来了。&孟畅有点不好意思地说，减肥前，他一直是班上最胖的，不管是跑步还是玩游戏，他永远是最落后的那一个。 那时的孟畅，爬个三四层楼就会喘，稍微走点远路，脚上会磨起泡。高考体检，医生提醒过他，血压偏高，注意控制体重。他试过减肥，但都断断续续，从来没真正瘦下来。 真正让他下决心跑步减肥的，是一部微电影。去年9月，孟畅考入东南大学土木工程专业。辅导员组织大家拍微电影，说的是一位优秀毕业生的故事，孟畅在电影里演班长。&这位毕业生是东大的传奇人物杜二虎，现在在美国。他特别优秀，当年考入东大时家境贫寒，成绩在班上垫底，但他特别努力，4年下来，拿的奖助学金总额超过8万元。&孟畅告诉现代快报记者，最让他震撼的，是杜二虎每天坚持跑6000米，&学长都可以坚持下来，我也行！& 一年跑了2300多公里 微电影还没拍完，孟畅就开始绕着400米一圈的操场跑了起来，他给自己定的目标是8圈。因为太胖，又很久没运动，&跑一圈下来腿就发软，三四圈的时候感觉犯恶心，呼吸也跟不上。&孟畅说，他停下来，&走一会再跑，一定要坚持跑完。& 一个月后，身体差不多适应了，孟畅又定了个新目标&&18圈，也就是7200米。坚持了两个月，&膝盖很疼，严重的时候，上楼梯抬不起腿，蹲下去都站不起来，要扶着墙才行。&在医生建议下，他调整了跑步速度，还戴护膝，疼痛逐渐好转。 &从去年9月到现在，每天都跑，放寒暑假就在老家的湖边跑。&孟畅说，一年多跑步的总里程有2300多公里，相当于在南京和老家开封之间跑了两个来回。 暑假回家，妈妈没认出他 瘦身成功的原因，除了每天坚持长跑，还和饮食有关。&刚来南京，口味不大习惯，没有在老家吃得那么多。&孟畅说，不过，他也没有刻意控制饮食，还是每顿饭都吃饱。 到今年6月，孟畅已经瘦到140斤，以前的衣服穿不了，只好买了小号的。放暑假时，父母去火车站接他，&我妈第一眼都没认出我，后来她反应过来，喊了我一声，我抬头一看，她已经哭了。&孟畅说，父母看到他瘦了很多，很担心，专门带他去医院体检，不过指标都正常。 &现在他们天天提醒我注意身体。&孟畅笑着说，其实他父亲是一个运动爱好者，很支持他运动健身，但看他变瘦又很心疼。 成了很多女生的减肥动力 对于孟畅来说，变化的不仅仅是体重。刚进东大时，他是几个河南老乡中成绩垫底的，刚开学的英语分级考试，他只考了个二级，而他想考的丁大钧班要求三级以上，&丁大钧班相当于土木专业的实验班，要求比较高。& 他决心要把成绩给&补&上去，于是，开始泡自习室和图书馆。&他很努力，不管什么事都追求做到最好。&室友李响说。 一年下来，孟畅的成绩排到班级第一、年级第八。他不仅获得了国家奖学金、中南集团奖学金等奖项，最近还被评为东大2014&自强之星&。 现在，孟畅成了校园红人。同班同学高文沁说，很多女生都把孟畅当做减肥的动力。 相关 东大励志姐仍坚持跑步 今年5月，现代快报曾报道&体重狂减112斤+学习成绩年级第一，东大&胖咖&王三妹的励志故事惊呆你&的新闻，主人公就是被评为东大2014最具影响力毕业生的王三妹。刚上大学时，王三妹体重232斤，从大二开始，她坚持每天跑步，加上饮食控制，大四时已瘦到120斤。 如今，正在东大读研的王三妹，体重保持在120斤左右，仍在坚持跑步。&不过今年6月就开始实习了，工作比较忙，跑步次数减少到一周一两次。&王三妹说，实习单位离学校走路只需要5分钟，每天她都是步行上下班，&运动的习惯会坚持下去。&
[责任编辑：PN040]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:28
12/03 09:23
12/03 09:07
12/03 08:12
12/03 08:12
12/03 09:26
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
凤凰资讯官方微信
播放数：1867892
播放数：1443966
播放数：497053
播放数：5808920
48小时点击排行(朱亚文女鹅???)
(桃总请正面上我)
(静待金秀贤)
第三方登录：→ 我每天晚上跑步40分钟一个月能瘦多少斤，
我每天晚上跑步40分钟一个月能瘦多少斤，
健康咨询描述：
我每天照长吃饭，晚上跑步50分钟，下蹲100下，一个月能瘦多少斤，腿会粗吗？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾
微信扫描关注直接与我沟通已扫1974次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
张医生 山东省中医院&& 医师
擅长: 疼痛性疾病（如腰椎间盘突出症、颈椎病等）、内科疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫6331次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，坚持这样做是可以减肥的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你先坚持一个月看看能减多少斤，能减多少是与个人体质有关系的。
微信扫描关注直接与我沟通已扫6121次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，有的可以瘦10-20斤可是有的只能瘦1-2斤，所以，这个要看自己，贵在坚持。长期跑步，小腿是会粗的。&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步减肥而且饮食也搭配的好，这是很好的减肥方式，总之要坚持，坚持下来就可以看到成效了。加油。&&&&&&以上是对“我每天晚上跑步40分钟一个月能瘦多少斤，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 滴虫性阴道炎,盆腔炎,流产,外阴阴道假丝酵母菌病,
微信扫描关注直接与我沟通已扫2786次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，建议你在，运动减肥的时候，最好在饮食上稍微控制一下，想不要摄入油腻油炸甜类食物，&&&&&&指导意见：&&&&&&三餐可以选择八分饱，这样有利于你的减肥，可以下蹲也可以来踢腿，腿的塑形效果比较好，这样坚持下去，一个月可能瘦二斤左右，
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
参考价格：46
参考价格：46
参考价格：0
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰...
参考价格：￥24.6
滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰...
参考价格：￥90查看: 282442|回复: 109
本帖最后由 zhouruohan 于
09:49 编辑
u=&fm=21&gp=0.jpg (52.87 KB, 下载次数: 264)
09:48 上传
恭喜安妮选上了39减肥达人秀，大家来围观撒花吧
u=,&fm=21&gp=0.jpg (17.31 KB, 下载次数: 264)
09:49 上传
&&达人秀地址：
&&我是个资深胖子，从小就胖，一直胖了40多年，成年后体重未掉下75公斤，到2012年国庆节称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，开始了认真减肥，开始也没抱有信心自己能减下来，但是在这里结识了好多版主和坛友，学习了很多减肥知识，并坚持每天来跟帖记录，不到四个月减到65公斤，减重40斤，体重最低时63公斤，现在2年多了一直保持在65公斤左右，计划再减重10斤。减肥期间主要采用节食加运动，运动方法是原地跑和郑多燕健身操，靠毅力加持下来定能成功！
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
63.7kg61.7kg63.7kg
安妮 成果这么好 不晒个对比照吗
44.3kg42.3kg44.3kg
在刚开始减肥第一个月时每天坚持运动40分钟以上，原地跑和郑多燕操交替进行，在饮食上多吃蔬菜，少盐少油，减掉零食，主食以粗粮为主，每天一个鸡蛋和酸奶（或牛奶）不可少，因为基数大第一个月就减了16斤，第二减9斤，第三个月减8斤，后来又减掉8斤，我不敢停歇，一直坚持减了4个月，终于成功了，当然还不到标准体重，但对于我已经是减掉了40斤肉，于是先暂停调整状态。
63.7kg61.7kg63.7kg
减肥成功最大的收获是自己有了自信，身体各项指标都非常健康，也轻盈了许多，衣服好买了，喜欢逛街了。很多人看到我都很惊讶，讨要减肥方法，其实是39社区给了我减肥的动力和鼓励，才坚持下来取得成功
63.7kg61.7kg63.7kg
想减肥的姐妹们，别再犹豫了，马上行动起来，开帖子减肥，早日摆脱肥胖烦恼，趁自己年轻抓紧减肥，皮肤弹性好，容易恢复，我最懊悔的是自己减肥晚了
63.7kg61.7kg63.7kg
不到四个月减到65公斤，减重40斤，减的超赞，来参加我们的达人秀吧
60kg58kg57.6kg
运动累点算什么，节食饿点算什么，等减肥成功了，一切辛苦都值得。
63.7kg61.7kg63.7kg
减肥不仅仅是为了体形美，更重要的是为了健康，为了养成良好的运动习惯和健康地饮食习惯，要快乐减肥，要健康减肥，少吃一顿饿不坏，多跑一步也累不坏，为了自己加油吧！
63.7kg61.7kg63.7kg
有时间再继续聊聊减肥心得及饮食情况
63.7kg61.7kg63.7kg
照片大了还发不上去
63.7kg61.7kg63.7kg
照片大了还发不上去&
可以先打开图片 qq截图另存再传上来 太大的图片 到时候页面加载也好慢的
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 191, 距离下一级还需 9 积分
楼主减的真不错，你平时饮食是怎样的呢？、
又是一个励志的妹纸，4个月减重40斤，超赞
你平时运动都原地跑吗？
跑多长时间呢
59kg56kg59kg
注册会员, 积分 113, 距离下一级还需 87 积分
楼主减的真好，是连续减下来么
我老是遇到平台期吗
还不知道怎么突破
注册会员, 积分 112, 距离下一级还需 88 积分
有时间再继续聊聊减肥心得及饮食情况&
期待楼主的分享
你晚餐吃吗？
午餐一般吃什么好点呢
QQ图片17.png (398.17 KB, 下载次数: 252)
减肥后65公斤
17:26 上传
QQ图片28.png (360.39 KB, 下载次数: 260)
减肥前85公斤
17:19 上传
63.7kg61.7kg63.7kg
大姐瘦了不少哦
60kg58kg57.6kg
注册会员, 积分 72, 距离下一级还需 128 积分
效果真好 赞一个
67kg65kg67.7kg
不到四个月减到65公斤，减重40斤，减的超赞，来参加我们的达人秀吧&
63.7kg61.7kg63.7kg
楼主减的真不错，你平时饮食是怎样的呢？、&
一般情况下早餐 鸡蛋一个 酸奶一杯 有时燕麦片一碗 窝头一两
午餐 窝窝头半个 水煮菜200g左右，加餐水果（苹果 火龙果 香蕉 柚子 西红柿 黄瓜），有一个阶段晚餐不吃。
不吃油炸的，肉也少吃，以清淡饮食为主
63.7kg61.7kg63.7kg
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始，长期住校，每天吃食堂和外卖，现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去，而且我特别热衷于各种零食，尤其是饼干和面包，方便面之类的，尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃，导致体重直飙130，每次回家别人见了我的第一句话就是：看着又胖了。当时就是笑笑，也不以为然。直到今年上了大学，一个宿舍六个人，就我一个是胖子，而且个子很低，所以是矮胖墩儿，每次大家一起出去就会很不自信，所以我就下定决心开始我的减肥之路。...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有65公斤，高中涨到了74公斤。闺蜜说胖到150就不和我玩了，所以我很努力的把体重克制在74公斤。减肥成狂的时候，我每天抄写一遍小S语录打击自己，提醒自己一定要瘦下来。我几乎试过所有快速减肥的方法：黄瓜鸡蛋减肥、水果减肥 、3337减肥、 苹果牛奶减肥、还有个台妹减肥法。...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%