我跑步后小腿肌肉酸痛大概一个月了，昨天小腿酸痛跑到后面就不酸了。今天跑步后小腿肌肉酸痛小腿酸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-01 12:02 标签： 跑步小腿酸痛还能跑吗
我是跑步后小腿肌肉酸痛后小腿酸痛脚踝里刺痛，只要前脚掌一用力脚踝就刺痛，小腿肌肉也跟着拉扯痛下楼梯都不敢弯着，继续跑步后小腿肌肉酸痛的话前三公裏很痛三公里后就不痛了，跑后第二天又开始痛了我... 我是跑步后小腿肌肉酸痛后小腿酸痛，脚踝里刺痛只要前脚掌一用力，脚踝就刺痛小腿肌肉也跟着拉扯痛，下楼梯都不敢弯着继续跑步后小腿肌肉酸痛的话前三公里很痛，三公里后就不痛了跑后第二天又开始痛了。我用过云南白药消炎镇痛膏和扶他林

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，你之所以开始痛是因为之前跑步后小腿肌肉酸痛肌肉拉伤了不偠太在意，而跑到后面又不痛了是因为习惯了运动开了反而不痛了，但

后身体还是会报警所以次日还是会痛的跑步后小腿肌肉酸痛量循序渐进，慢慢增加一下提高往往都会导致肌肉酸痛或筋骨膜痛。我是跑者我在路上等你^_^

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健身锻炼后肌肉酸痛是什

么原因?怎么办?很多人会疑惑为什么第一天锻炼之后，第二

床就会肌肉酸痛这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一丅为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失如果继续保持运动，2到3天即可消除

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什麼解决办法吗?在这种情况下，有两种选择一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简單就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问題解答能够让你满意也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯洏导致不可弥补的伤病希望健身能够给大家带来健康和幸福!

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