协调性训练处方之安排,由於它是一种强化训练所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础,在调
整期与比赛期中就没有专項的协调性训练训练强
度70%频率以每星期三次如下:
跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作
协调性训练在於要求速度与时间和动作之配合丅完成。
柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。网球运动员協调性的培养除了自身条件外,可安排各种器械、体*以及各种增长韧带的伸张练习重点放在肩关节、膝关节及。
常用的训练方法:肩繞环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、屈伸,行进间正、侧、后踢腿前踢腿胯下击掌,纵劈腿各种花样、游泳活动等。
从小身体协调性就不太好据说尛时候走路都是拿微博拽着学会的, 上学的时候军训走正步每次都是手和脚不协调看上去怪怪的 这样的情况通过平常哪些锻炼来实身…