800米跑前慢跑一公里几分钟钟吃什么最能提升能量，帮助

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-30 14:43 标签： 一公里跑步需要几分钟
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百米赛跑和跳远前吃什么快速补充能量
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也没什么东西.只要比赛前把热身做好,就可以了,我把热身的一些事情发给你参考下.1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉）,不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.3.了解一下对手的情况.谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数.其次是自己做好充分准备.准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚.二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以.2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.3.做2、3个30米的加速跑.做好以上的准备工作,在让人按摩下腿部肌肉.1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来希望我的回答能帮到你,记得及时采纳哦.
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跑800米和快步走800米消耗的能量一样多吗？是能量啊！
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已回答89143条
医生建议：这个是不一样的，跑步的情况消耗的是会比较多点，另外这个平时运动注意补水方面的情况，希望能够帮助的到。
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800米跑前，吃什么东西比较好？
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健康咨询描述：
中考考试前1到2小时
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：关于食物的建议
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&&&&&&病情分析：&&&&&&800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高，因此，训练既要改善心脏和循环系统功能，增强有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增强无氧供能的能力。 &&&&&&变速跑的生理效果，首先是增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。 &&&&&&指导意见：&&&&&&首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 &&&&&&2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 &&&&&&4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 &&&&&&5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 &&&&&&6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. &&&&&&牛黄酸、咖啡因、和糖、含糖饮料。能提高7%以上的暴发性的运动水平。 &&&&&&给你这些建议，就是红牛、咖啡、士力架和一般饮料就有，兴奋剂有害。&&&&&&
擅长: 中西医结合,疑难杂症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好；根据你的主诉看；&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是参加考试最好不要吃东西，这样易引起作弊的嫌疑。可以少量的喝点非常可乐就可以了。
qawsedrftg1230
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&&&&&&首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 &&&&&& &&&&&&以上是对“800米跑前，吃什么东西比较好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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800米跑前，吃什么东西比较好？
中考 考试前1到2小时 曾经的治疗情况和效果： 食物
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：急性上呼道感染,冠心病,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：61694
问题分析：你好，你准备中考了，是考试800米的，考试前1-2小时，吃巧克力和维生素C效果不好的，并且吃巧克力还容易导致口渴反而会影响跑步速度的。意见建议：跑前最好是饮用运动员专用的运动饮料是对提速有帮助的。或是喝50％葡萄糖水提高能量。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：28250
健康指导：可以喝一些葡萄糖补充糖分，对于跑步是不错的，建议最好跑前不要喝太多水，还要注意跑步之前一定要做一些必要的热身运动，以免突然剧烈的活动，拉动韧带不适，引起韧带拉伤，是比较麻烦的
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：您好，首先在考试前期建议多食用蛋白质含量高的食物，进行身体能量的储存，在考试前几个小时您可以适当的饮用一些葡萄糖或者红牛对于您考试的发挥会起到一定的促进的效果的，希望您能有个好成绩
职称：护士
&&已帮助用户：29649
健康指导：根据您的描述，建议进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，避免进食生冷刺激辛辣刺激，多进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，坚持慢跑！
问800米跑前几分钟吃什么最能提升能量，帮助提速？跑后喝...
职称：三级营养师
专长：饮食营养咨询 健康生活方式咨询
营养素缺乏症
&&已帮助用户：1442
健康指导：提前半个小时吃巧克力可以的。巧克力是高热量食物，吃完能够迅速分解为机体提供能量。但是因为八百米持续时间比较短，考验的是爆发力 所以没必要吃很多。跑完以后喝盐水或者运动饮料，因为在跑步过程中丢失大量维生素和矿物质，运动饮料可以及时补充
问在跑800米前喝什么吃什么可以让我在跑的时候不觉得那么累，可...
职称：医师
专长：小儿内科
&&已帮助用户：373104
指导意见：这是没有什么好的方法，需要注意平时的锻炼才是可以的，同时要增强体质，可以吃点巧克力来补充能量。
问每次吃完饭过了1到2小时，食物就一直...
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480259
问题分析：根据你目前描述的这种情况应当是存在胃炎 的现象在这种状况的时候再加上。胃肠道的逆蠕动。就可出现恶心呕吐，或者是食物反流。意见建议：我们首先保持饮食清淡适当活动避免过度劳累。同时配合口服西沙必利片 也可以口服液四磨汤口服液或者是多潘立酮口服液 口服一些香砂养胃丸进行治疗。
问1:为啥有些凳子坐1-2小时后腰部两侧会酸困得要命2:这段...
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：69366
问题分析：您好，是需要警惕是严重的内分泌紊乱导致的意见建议：建议适当的补钙，并且保证足够的优质蛋白和维生素E治疗的
问请问中考那天应该怎么搭配菜3及休息时间
职称：医师
专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎
&&已帮助用户：125320
指导意见：你好，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。应注意少量多餐的。　　　　　　　　　　　　
问早上吃过早点去上班，过了1—2小时之后就感觉胃酸，还...
职称：医生会员
专长：幽门梗阻,急性胃肠炎,急性结石性胆囊炎,慢性胆囊炎,腔隙性脑梗死,脑血栓后遗症,消化性溃疡,呃逆,食管胃底静脉曲张及其破裂出血,冠心病
&&已帮助用户：10681
病情分析： 该情况多是由于肝气犯胃导致的，出现症状多与情志影响有关，另外还要考虑胃粘膜损伤性病变。意见建议：针对该情况建议查一下胃镜，甲状腺功能，如果有异常及时进行药物调整，同时建议看一下中医，通过针灸调理气机，多休息，畅情志，配合中药进行调理，改善饮食习惯，症状方面还反映后脾虚，可以配合拔罐，艾灸进行调理。
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