我的BMI只有18，但是体脂率测量出来竟然有28%。到底哪个数据准？ - 知乎288被浏览352511分享邀请回答30148 条评论分享收藏感谢收起14 条评论分享收藏感谢收起更多2 个回答被折叠（）本文作者雨霖木风，由智能帮推荐随着科技发展，时代进步，人们生活中使用的各种产品越来越丰富也越来越先进。但追根到底来说，我们平时使用的各种生活用品，数码产品之类的都可以归为工具。人学会使用工具从万物中脱颖而出，工具对我们的意义非同凡响，而进入 21 世纪后，智能化的潮流更是赋予了冷冰冰的工具灵魂力量，使得我们平时使用的各种产品具备无限潜力。这种智能化可以覆盖生活的方方面面，不仅仅只是手机的智能化，就连以往只具备称体重的秤都可以通过智能化的加持，使之发挥更多作用。今天，我就来介绍一款智能体脂秤——云麦好轻 2 智能体脂秤。不过，并非所有产品被 " 智能化 " 得到的都是积极的结果，有时候，胡乱玩 " 智能 " 这个概念可能适得其反。那么，好轻 2 智能体脂秤到底体验如何呢？我们还是先从外观以及基本功能谈起吧。一、硬件部分好轻 2 体脂秤外包装也还是比较直观的，正面就是简单粗暴地展现产品外观和名称，而背面则详细描述了产品性能以及 APP 下载渠道等信息。我本人看外包装盒这个称的照片还是非常喜欢的，然而。。。说实话，就我个人而言，当我第一次看到实物的时候，我有种很奇怪的感觉，但这种感觉又不是很能用语言形容的。怎么说呢，我拿到手的这款好轻 2 是银色包边，秤面为玻璃材质。这个款式我怎么看怎么觉得膈应，好像小时候在公共澡堂见过这种类似风格的玻璃屏风。当然这个是我主观喜好问题，因为好轻 2 实际上并不只有一种外观样式，只是我手上这款并不是很讨我喜欢而已。产品包装方式对空间利用率也是非常不错的，底部卡着说明书这些，边上放着充电线。上图就是剥去了包装的好轻 2 啦。正好呢，我弟弟有一个小米的秤，以前也用过小米的秤称过体重，这次正好拿来简单对比下，看看好轻 2 和小米的秤哪个更好吧。
就外观来说，我个人喜欢小米秤的设计，直接玻璃面到底。不过无论什么样的设计，好轻 2 和小米秤这种智能秤都有一个问题就是在平时息屏状态区分上下的问题。因为这两款秤的显示屏实际上都是嵌入在玻璃下的，用户在平时使用过程中如果不看产品品牌标示是很难区分显示屏位置的。
这两款在这方面做的都不好，对用户来说，秤显示屏位置基本上很难一次找对，除非习惯把秤固定朝向固定位置摆放。首先来看小米的问题，小米秤为正方形，全白的秤面中心印有小米的标志，如果是米粉，或者是熟悉小米标示的用户可能一眼能看出正反，但如果不是，秤摆反了标示会变成 "IW"，对正反辨识帮助不大。其次来看好轻 2，好轻 2 的问题相对更严重，只有底部有一个云麦的商标，虽然我照片中看的比较清楚，但实际使用过程人站姿低头看时很难看清标示位置的。因此要避免每天站上去称重出现方向错误的问题，最好的解决办法就是把秤固定放在一个位置不要随便移动， 免得每次都得调整正反。
小米秤和好轻 2 背面到都没什么可圈可点，材质都差不多，区别最大的自然是二者供电方式了。小米秤用的是五号电池；而好轻 2 是内置电池，需要充电。两种方式其实各有优缺点吧，小米用 5 号电池简单粗暴，但等没电了还得考虑家里有没有电池的问题；而好轻 2 内置电池自然不需要发愁更换电池的问题，但好轻 2 送的充电线长度实在感人，而且只送了 USB 接口的线，并没有额外配置插头。我桌子没那么大地方摆一个称并且用电脑 USB 接口充电，只好拿我的苹果充电插头来给好轻 2 充。然而因为线长度太短，我家插座都特别高。。。总之最后废了很大劲才解决了充电问题。因此这里需要说一下，好轻 2 的摆放位置最好离插座近一些，而插座有 USB 接口那种最好，如果没有用户需要自行配一个插头。下面说说好轻 2 和小米秤硬件功能和规格参数对比。好轻 2 长和宽皆为 300 毫米，厚 23 毫米，机子自重为 2 千克左右小米秤长和宽同样皆为 300 毫米，厚 28 毫米，自重同样 2 千克左右。两款秤虽然大小，重量基本上差不多，但功能上可谓相差千里。小米的秤只具备测重功能，而小米官方也是着重宣传这点，强调小米的秤喝杯水都能感知；而好轻 2 自然除了测体重外，还具备测量体脂功能，硬件上就已经和小米不在一个级别啦。
在开始谈软件前，先就两款秤的精度做个对比吧，毕竟无论他们智能与否，首先都是一款秤，而秤的准不准自然很重要。不过这里仍然涉及到一个问题，即两款秤给的读数总得有个对比。正好我前两天去健身房用那边号称几万块钱的机器测了身体各种数据，就以那个秤为标准，看看小米和好轻 2 读数吧。为了这片评测，我真是豁出去了！！！！我是大胖纸！！！这种不好意思拿来见人的数据都公开了，心理感觉很不好意思。。。哈哈哈，说重点吧，健身房给的报告中，我的体重为 167.2 斤，就以这个为标准。不过这里注意，我在健身时称的体重和本文配图中小米和好轻 2 的数据不是同一天，因此体重是会有变化，但也在合理范围内，特此声明。首先是小米称的体重，为 169.5 斤，此时的体重虽然和健身房那天称的重了两斤，但因为每天吃的饭量变化等等，有些变化也是正常的，因此我认为小米这个秤还是蛮准确的。好轻 2 称出来的体重为 170 斤整，比小米重了 0.5 斤，但因为二者误差并不大，所以我感觉好轻 2 的读数精度也是不错的，并没有出现大幅度的误差。（此处原谅我脚乱入）而好轻 2 更胜一筹的地方自然是也显示体脂百分比了，其实好轻 2 如何实现测量体脂率，我本来想照搬官宣的，但这种搬运模式向来不是我写评测文的风格，想来想去就不搬了，不喜欢这么直接的给厂家宣传，哈哈哈哈，简而言之就是必须光脚踩上去，秤通过放电来实现测量体脂率，这个说法过于简单粗暴，并不是站上去真会受电刑那种感觉，只是原理而已。关于体脂率的准确度，此处先不谈。写到这里其实我已经觉得小米败了，因为硬件上功能不如好轻 2 其实已经说明很多了。而好轻 2 体脂秤自然卖点也在体脂上。现在咱们的生活越来越好，吃的越来越棒，随之而来的就是各种富贵病，肥胖啊，糖尿病啊，脂肪肝啊等等。单纯的测个体重已经不能满足人们对健康的追求了，体重只能告诉你超重或者标准，而体脂这些详细信息，告诉用户的可能更多的是原因，是减重的方向。因此小米这个秤可能除了便宜外，没有更多的优势了。二、软件部分
前文我提到好轻 2 的时候，有意的没有写出这款产品全名，实际上好轻 2 叫做 " 智能体脂秤 "。从这个名字可以看出除了体重、体脂，重点还在 " 智能上 "。而智能化的直观体现往往在产品的软件支持和延伸上，也就是 APP 功能赋予产品灵魂，这种灵魂是精华还是鸡肋，就得看厂商能耐了。小米这款秤也一样通过手机 APP 关联实现额外功能，但是小米官方宣传中却不使用 " 智能 " 这个概念，这到底是为什么呢？而普通用户是否会觉得小米的秤能连 APP 就是 " 智能 " 的呢？我们来对比下好轻 2 的 APP 和小米 APP 吧。先来简单看看小米的 APP 关联称界面小米的 APP 实际上是 " 小米运动 " 内包含了对体重秤的支持，可以看到除了体重外呢，还有步数，睡眠等等。这实际上也是因为小米并不是单纯只做秤的公司，因此小米 APP 里，体重只是众多数据中的一种而已。点进去体重项可以看到比较详细的信息，但都仅仅是围绕着体重来的，除了用户手动输入自己身高可以给出一个 BMI 值外，小米 APP 就没有更多的信息展现了。额外功能也都是围绕着体重这个数值来的。好轻 2 的 APP 支持就不一样了。可以看到好轻 2 的 APP 是完全为各种秤服务，整体都是围绕着体重这个概念做延伸，为产品做灵魂，所谓凡事专而精。对比小米 APP，自然在软件支持上要好于小米秤的。当然这也不是我恶意贬低小米，我前面也提了，小米并不是只做秤，旗下产业链有很多产品，APP 要统一综合为多种产品服务，自然不会像好轻 2 这种专门去做一个东西出来，因此不要理解为小米就多垃圾这样。第一次使用好轻 2，关联 APP 时，需要建立个人账户，填写性别，生日以及身高，这些星系对体质测量都有帮助，填好后无法更改的。之后在 WiFi 环境下链接设备即可完成 APP 和硬件的关联。好轻 2 除了支持蓝牙连接外，这次也同样支持 WiFi 传输数据，用户仅需在手机上第一次设置好 WiFi 信息即可。但和官方宣传的 WiFi 链接体验有差别的地方在于，我的这款好轻 2 出现了一次丢失 WiFi 连接的问题。即为称和手机无法连接，无法传递信息，最终通过按称上的 Reset 键解决问题。不过这个未必是量化的问题，可能只是个别的 bug，除此之外，我这些日子的使用过程并没有再有别的问题。
好轻 2APP 自然可以提供除了体重和 BMI 外详细的体脂报告：可以看到好轻 2 的体脂报告包含了从 BMI、脂肪、肌肉到基础代谢、身体年龄等等九种数据，那么这些数据准确度如何呢？我还是拿在健身房测得的数据做对比：对比健身房的报告和好轻 2 体脂秤的报告，可以看到这些数据或多或少是不一样的，但二者之间的差别并不是非常巨大，因此我对好轻 2 体脂秤数据准确度是比较满意的。单纯的展现体脂秤硬件度数当然不能叫做赋予产品灵魂，好轻 2 的 APP 想要做的更多，我在体验的过程中也感觉到厂商非常努力的想在秤这个产品上做更多的延伸，这就涉及到一个问题：秤真的仅仅告诉用户体重、体脂数据吗？其实不管是普通秤还是智能秤，用户测得自己的身体数据之后的拓展才是最重要的，也就是我们称体重是为了什么？答案显而易见，就是为了减肥，让自己的体重和身体数据保持在健康的范围内。我感觉好轻 2 厂家也是从这点着手，通过 APP 构建完整的 " 秤社区 "，来延展秤读数的作用——打造一个会让用户 " 营养不良 " 的秤。好轻 2APP 非常重要的一个功能就是提供一个秀健身效果的网络社区，用户每天 po 些自己好身材的照片，被称作打卡。从截图可以看到，各种翘臀妹子，肌肉男，WTF，看的我不由得每天给自己加个蛋补补身子，哈哈哈哈哈。玩笑了，但重点是我认为这个概念非常不错，也正如智友 "Gordon" 所说，当一个人拥有完美身材，自然就有想秀出来的心。而对于使用好轻 2 的用户，看着这些健身达人，完美的身材，诱人的肌肉，或多或少都会受到刺激，想自己也练出来这样的身材。于是每天健身，用秤记录自己体重减轻的趋势，这就是好轻 2 厂家给秤做的拓展，赋予产品灵魂之笔。除了提供用户 " 打卡 " 的网络平台，上图也可以看到好轻 2APP 还有各种教学，" 蜜桃臀 " 计划甚至食谱、知识社区等用户互相交流的模块功能。这些旨在帮助想减肥拥有好身材但不知道怎么做的用户，给予他们方向感，让减肥触手可得，如同请了私教在身边一样。买一个秤回家，告诉用户体重是多少谁都能做，但是用户体重不满意后该如何做，就不是那么简单的事了。这个功能我赞了这么多，其实平心静气想想，这并不是胡乱给产品 " 智能化 " 或者说乱做加法，这一切都是紧密的和用户称体重的初衷所结合的，因此这个 " 智能化 " 的加法做得非常棒。如同 Apple Watch 搞的一套成就系统一样，都是厂商想主意帮助用户坚持锻炼。除了构建网络社区外，好轻 2APP 还包括如下功能根据用户身体数据，好轻 2APP 还支持用户自己设置运动饮食卡路里规划，目标体重记录，还有各种运动激励项目等等。这些都是围绕着产品做合理加法，整体用户体验我非常满意。到此为止，我重点都在说好轻 2APP 做的非常不错的点，世上无完美之物，这个产品也自然如此。好轻 2APP 和好轻 2 智能体脂秤还有俩类似功能，并不是非常完美。第一张图是好轻 2APP 提供的一个提醒功能，可以在手机上给用户发送推送，通知用户称重时间。提醒时间用户可以自定义，但提醒次数最多就只能三次，APP 自己建议是每天称三次。这个功能实际上是不错的，因为当用户决定减肥时，自然称重次数就会增加，也多在早晚饭后做称重记录。该功能也是合理加法，而问题在于第二幅图的 " 智能闹铃 "。好轻 2 宣传卖点之一就是硬件可以设闹钟。然而从知道这个功能时我就感觉有些无厘头，因为我不清楚厂商设置这个功能到底目的是什么？先来说下闹钟的机制吧。首先一个问题是，用户只能设置一次响铃，只能设置每天重复或者每周固定日子重复，除此之外呢每天就设一次。其次闹铃铃声个性化也并不丰富，只能选择默认的五种，不能用户自定义铃音当到了设定好的时间后，秤自己就会开始播放铃声，理论上用户如果想要关闭闹铃，需要站上去称重一次，LOL。。。有一种冷笑话的即视感，那种早上正想赖床呢，被闹铃吵醒，怀揣着一肚子的起床气，然后站在秤上，一看自己体重，更是郁闷之极，也许一天的好心情就这么没了。现实情况其实比这个更狠一些，我感觉厂家真的是下的手太狠了。实际体验是当闹铃响了以后，用户单纯站上去称重还未必能取消，我自己测试了几次后发现，应该是必须要非常完整的一套测量，也就是手机必须保存所有包括体重啊，体脂啊这些数据后，秤的闹铃才会停止。这会把人逼疯的，你如果不小心开了闹铃，睡一半想关都关不了，脾气差点的估计都想把秤扔楼下去，哈哈，还好闹铃声音还没有难听到想吐，音量也没有响彻天空那种。但话说回来，为什么要增加这么无厘头的一个功能。看样子是想强制用户称一次体重，这就很尴尬了。我认为产品实际上应该是引导性多于强迫性，用户接受程度就更高，这种强制性的功能非常不友好。而且先不说闹铃这种可以有 N 多比秤更好的产品提供功能，好轻 2APP 本身自带的提醒功能已经比较不错了，足以满足用户记录体重的需求，这个闹铃功能，我用一次就不想再打开第二次，因此这个加法做的是鸡肋和没有必要的。三、总结优点：提供体重、体脂、去脂体重、肌肉等等多达 10 种身体数据APP 的健身社区拓展给与用户良好健身减肥减重激励APP 提供多种方式方法帮助用户减肥秤数据较为准确。缺点：偶有丢失连接现象，连接不稳定。秤的闹铃功能较为鸡肋，不友好原装充电线长度 不算长，不配备插头，可能有潜在不方便问题整体来说，好轻 2 体脂秤我还是很喜欢很满意的，也正好我现在处于减肥的攻坚阶段，这个秤以及 APP 给我提供了很多信息和帮助，也让我有信心能成功减肥。我个人对这个产品的推荐度为 90 分，建议有同样需求的朋友们选购。
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本帖最后由 poison若即若离 于
16:11 编辑
大家好，我是poison若即若离。这是我第一次做评测哦，也请大家多多回复！对象是个称其实我是拒绝的，因为.......不好多说，不脱离主题，本文仅为评测体验，代表本人的个人观点，无论是称赞还是黑出翔，都与我无关，毕竟关我屁事啊，哈哈→_。首先先感谢一下云麦团队给我一元体验的机会，让我拥有了我人生中的第一个智能体重秤。感谢让楼主有机会体验到了云麦好轻这款高科技产品，下面楼主就带大家看看这款高科技产品究竟有着怎么样的体验轻——就是质量差？薄——功能不齐全？便宜——质量不过关？前言| 好轻——让你的生活如此简单
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这是我拿到的白色好轻mini，怎么样,漂亮吧好轻mini除了是一台精准的体重秤，还有额外 9 项身体成分测量。
形态极其小巧，功能极其强大。10项身体数据，全面健康监测BIA 生物电阻测量法精准测量体重、BMI （身体质量指数）、脂肪、肌肉、骨量、水分、代谢率、
身体年龄、内脏脂肪、蛋白质等身体成分数据并分析记录。
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为了更出色的性能，我们不仅配备了美国德州仪器 (TI) 蓝牙 4.0
芯片，使得 好轻 mini 与手机的连接时长仅需 1.9s ，更配备了同
样来自美国德州仪器的 MCU（微控制单元）。极快的连接性、极
强的稳定性、极低的功率消耗，这就是 好轻 mini。尺寸(mm)：260×260×19
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云麦好轻超智能体脂称是云麦公司的第一款智能硬件产品。云麦好轻超智能体脂称不仅可以称体重，更能全面检测身体8项数据，包括体重、脂肪、BMI、肌肉、骨量、水分、基础代谢率、身体年龄等数据。通过蓝牙连接到手机等设备，可以清晰直观的看到我们的身体数据，为保持我们自己的身体健康提供帮助，这个非常适合在家庭中使用，在手机上的软件可以分别记录多人的身体数据，功能非常强大，下面我们来看一下开箱。
& &下面直接进入主题了，在这里你会看到云麦好轻mini的拆箱过程开箱| 好轻真的好轻1.从快递那拿的塑料袋：
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2.下面这是快递袋拆开以后的盒子,比较粗糙，在包装这方面只能打个7分，这样的包装面对现在的暴力快递，真的很令人堪忧。拿出来分量很轻，不愧是mini，中国人的思想是重代表质量好，这款这么轻的健康称，是一款失败的作品？下面听我慢慢给您道来。
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3.给封口处来个特写，封口上写着机密，感觉很神秘的，揭开健康新生活。
4.下面这个就是打开包装盒，露出云麦好轻超智能体脂称的真容，隐隐约约看到了贴心的您好字样，这是云麦好轻超智能体脂称外面一层磨砂质感的保护膜，这个保护膜的手感非常好，摸着很舒服，至于怎样舒服，采用魅族的名言就是像初生婴儿那种柔润的手感，大概就是这意思吧，总之，这还不是重点，重点往下看。
拿掉这层保护膜，一个字：精美！好看，是不同于市面上那些称，而且请记住这是一款智能电子称是不同于药店的那些最基础而且不精确的体重秤的
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6.称的背面。可以看出精美二字
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7.把称拿开，可以看到一个信封状装着的东西和四节1.5V电池
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8.打开信封会发现这是一个使用说明，和微信公众号的二维码
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9.下面我们来给电池口一个特写，明显的可以看到这是一个笑脸，仿佛就在说这款产品代表着这款产品对我们的生活就是一个很好的帮助
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有没有看出好轻团队的细心，在每一个细节都做得如此出众和对顾客的关怀下面安上好轻里面赠送的电池
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看看电池的特写，你会发现电池上画着云麦的logo和YUNMAI
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10.下面我们来看看mini的厚度，话说宣传上说只有一个硬币的厚度？下面，我们来看看究竟是不是如此。
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看到没有，真的只有一个硬币的厚度，这么薄，代表的是怎么样的质量？下面我们一一讲解11.说了这么久相信大家已经不耐烦了，我也忍不住上去测试一下。记住脚大不是重点，这款产品是mini的，比较适合软妹子。所以对我这种脚大的人比较。。。你懂得。。。在这就不细说。站上去了，果然有字
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体重也不是重点。。。。不要嫌弃我的脚大和重，这款产品上面的单位默认是斤，真的很符合中国人的单位的，以kg为单位，大家总是喜欢换算成斤，这种显示压根不用换算。下面给大家带来云麦好轻超智能体脂秤配套的移动端app体验！& && &&&下面就是我们的云麦好轻超智能体脂秤配套的移动端app-------好轻！好轻软件体验| 方便，快捷& && &&&下面这个是软件的初次打开界面，有两种登录方式，一个就开始使用一个是登录，其实简单的来说呢就是一个注册一个登录，一共两个按钮。登录方式处理直接注册的，还有第三方账号的登录，有百度、qq、微博等账号的登录，并且软件可以跟qq和微博号绑定，直接分享测量结果。看看页面大家就可以一目了然了，由于我有好轻账号所以就直接登入了，没有账号的选择开始使用就可以注册账号的，特别方面，直接输入手机号，然后写密码就可以了。页面的含义大家一目了然，就不赘诉了写个王大锤？在登入和注册页面还不忘给大家一新鲜感和娱乐
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下面进入登入页面，页面显示个各种数据，由于还没连所以还没有显示
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这是我刚刚连上好轻称的体重，好轻官方宣称蓝牙快速连接，我不知道为什么我MX4连接蓝牙设备特别慢，达不到官方说的快速，以后拿其他设备试试，好了，不扯远了。称出体重后各项数据会自动算出来，那个速度叫一个字快，两个字很快，三个字非常快。。。。
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放出一张连上手机的好轻称的显示——会多一个蓝牙标志
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这是社区，上面会针对您的目标提出针对的视频，帮助你达成目标，也会显示各项视频，帮助你增强你想增强的东西，包括您的专属塑型训练，减脂，塑型，增肌。真的特别贴心，在这方面给出8分，真的很贴心，不过视频资源偏少，而且希望增加各种人群的专项训练，针对不同的人群会更好
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家庭显示使用此智能称的人员，1会自动识别，由于我刚拿到所以就只有我一个人的数据。
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这是简报，上面会记录每次称的体重，然后每天会有一个数据，让你时时了解您的体重情况
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下面是一个目标是你的目标，可以自行设置，上面会提示一个标准建议值，大家可以参考。
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麦圈里有你的好友的最新动态，我还没添加，所以是空白的，大家可以自行补充
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关于软件方面大概就是这些了，主要就是可以看到我们测量的更多的数据，并且给出了建议。很实用！到这里，好轻云麦超智能体脂秤的体验就结束了，总结：推荐购买指数作为一款智能体重秤来说，特别是59(今天刚刚公布的)这个价位来说，真的还算是不错的。1、分量轻、质量好！2、包装还算可以，有待加强，质量过关。3、体脂秤设计感十足，圆润光滑。4、测量速度快。5、使用方便快捷6、软件简洁明了7、软件内数据分析到位，贴心建议。8、功能强大。& && &&&当然这么一款有产品，不止这么些优点，作为一个普通用户，还是从普通角度出发，每个用户都有不一样的看法，希望我这里的一些东西能帮你多了解一下好轻mini，个人体验这个很满意，这次体验很开心，再次感谢云麦团队。我申请了酷玩但是好运没有降临在我身上，好在好轻一元公测给我了一个名额，感谢，也感谢论坛的工作人员审核我的申请，。这是我的第一次评测报告，有许多不尽人意的地方，希望大家多多指点，谢谢大家了
签名不知道自己的明天在哪里，只知道现在的自己，非常不愿意的，把自己奉献给那些永远读不完的书
2016纪念勋章2016年度评选纪念
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精品资源组资源组减肥成效关键因素 时刻关注自己的体脂
日 00:22&&&出处：&& 作者:马景东&& 编辑:马景东 分享
关于体脂率& & & 体脂从字面上来理解就是身体的脂肪含量，体脂率则主要是用来衡量一个人的肥胖程度的参考数据，我们身体的脂肪大部分来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%―18%，女性正常体脂为18%―25%。如果男女超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过低或过高的体脂含量对身体都不利（不包括运动员）。一.体脂率的几种测试方法1.最简单的“估测”方法& & & 一般来说，脂肪堆积的重灾区就是腰腹部和臀部，我们可以通过眼睛对体型的判断，再对比不同脂肪率的形体，就能大致判断自己的体脂率，这种方法的优点是简单，不过只能获得一个大的体脂范围。根据男性体脂的标准来说，看不到腹肌的男性，一般体脂率都在20%以上，从20%~15%这个区间腹肌逐渐显现。女性生理结构与男性不同，脂肪百分比会比男性多。& 目测的标准，可以参考下面两张图片（图片来源网络）。　―――――――――――男性体脂率目测参考图―――――――――――――――――――――女性体脂率目测参考图――――――――――　　另一种简单测体脂的方法就是通过公式计算，网上有些五花八门的计算公式，可以估算出体脂率，这个方法虽然简单，但是结果并不十分靠谱。具体的体脂率计算公式是：体脂% =1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0），为了保证计算数据的相对精确性，一定要保证个人数据的正确。一般来说，理想的体脂肪率，男性30岁以下为14%-20%，30岁以上为17%-23%；女性30岁以下为17%-24%，30岁以上20%-27%。男性体脂肪若超过25%，女性若超过30%则可判定为肥胖。& ①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）& ②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）　　还有一种方法就是，通过皮脂钳来估算自己的体脂率，测试的步骤同样比较简单。首先需要夹住目标部位皮下脂肪，测得一组数据（测试部位具体见说明书），然后通过公式推算出自己的体脂率，在皮脂钳说明书上一般都配有读数相应的结果，测试起来非常方便，但这种方法的缺点也是精确性没有保证。贵一些的一般材质是金属的，准确率会相应的高一些，还有一些皮脂钳会直接配上读数表，测试起来更加方便。不过通过体脂钳测得的体脂依然不够准确，不同的人体脂分布情况并不相同，所以并不适合普通用户。　　一般来说，为了方便和准确，健美运动员会采用皮脂钳测身体局部的脂肪分布，而且由于健美这项运动是追求更少的脂肪更多的肌肉，所以他们更关心局部脂肪的情况。2、最专业的DEXA（双能X吸收测定法）　　DEXA的测试原理是通过一强一弱两束X光线穿过受试者身体，由于组织密度的高低不同，射线的吸收率也会有差别，从而得出体脂的具体数据。这类测试和生物电阻抗分析的体验感差不多，但是测试时间较长，约为10~20分钟左右，而且价格不菲，但是得出的数据是最为详细和专业的，包括肌肉量、脂肪百分比、骨密度等等，参考价值很高，是目前最为专业的一类测试方法，一般专业的运动员会通过这类方法来测量身体的体脂率。3.最普及的生物电阻抗分析法（BIA测量法）　　传统上，测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量最为专业，但所耗费时间及费用都较高，对于普通人群来说并不适用。因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，更适合在家庭中及医师门诊使用。BIA测量法的主要原理是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。& & & 这是目前最为流行的体脂测试方法，也是智能体脂称通常采用的方法。由于肌肉也是良好的导体，所以这类机器一般可以给出一整套数据，比如体重、肌肉量、去脂体重、脂肪百分比等数据。?二、体脂称如何测体脂？?& & & 目前来说，家用体脂称均采用的是生物电阻测量法，就是利用人体瘦组织是良导体而脂肪是绝缘体的特性，通过不同的电极向人体发放电流，进而测量人体电阻，再将测试结果代入含有身高、体重、性别、年龄的方程来计算人体脂肪含量和比率的方法。这也是市面上你能接触到的近乎全部脂肪检测仪器的工作原理，而体脂称厂商选择这种测量方法根本原因也是：这是目前能在家庭使用的体脂测量方法中数据相对最准确的一种。　& & & 体脂秤一般在面板正面附有四个不锈钢生物超导电极，主要是用来接触皮肤，测试时首先需要用户正确输入自己的个人信息，包括性别、年龄、身高、体重的信息，并且要保证这些数据的准确性（切勿盲填）。笔者购买的这款智能体脂称根据介绍，除了测体重和体脂外，还可以检测肌肉含量、水分含量、卡路里、骨密度、脂肪含量、内脏脂肪含量8项身体指标。& & & 在测试时，我们需要光脚站在面板的金属片上，体脂称在称量体重的同时将低压电流通入测量者体内，计算生物电阻，再将以上数据通过称芯片中预设的计算公式计算得出人体脂肪含量数据，测试比较方便和快速。笔者又通过集中简单的测体脂的方法进行了测试，和体脂称测得数据均在误差允许的范围之内。对比其他的体脂测试仪来说，智能体脂称还有一大优势就是，用户通过APP可以方便的查看自己的体重、体脂率等数据，并且能够记录长期的监测数据，让用户通过长期的测量来帮助自己达到理想的体脂水平。智能体脂称测试数据三、智能体脂秤测得的数据是否准确？& & & 虽然体重秤采用的是比较准确的生物电阻测量法，但测量结果并不是最终的呈现结果。电阻值需要与用户的性别、身高、体重、年龄等信息结合起来，才能进一步计算出体脂率的具体数值。用户样本（模型）的数量越多，覆盖的人群就越广，数据就越准确。目前市面上的家用型体脂称都有自家的“建模”标准，所以不同品牌的体脂称所测得的数据往往也会存在差异。 & & &由于人种和个体的差异性所致，现在的样本模型主要有三个大的类别：以欧美地区的白种人用户打造的样本模型、以亚洲黄种人用户打造的样本模型，以及由运动员等受过特殊训练的人群打造的样本模型。显然，以黄种人打造的样本模型与中国的普通用户的真实身体状况更相符合。另外，目前普通的家用型体脂称的样本库还没有覆盖到常年锻炼的专业人群，专业的运动员使用家用型体脂称测试时误差会较大，所以一般的家用型体脂称会限定适用的用户群体。& & & 现在市面上出现了许多体制称，除了能测体重、体脂外，还能测肌肉率、内脏脂肪、基础代谢率、水分、骨骼肌量等数据，不过获得的数据与实际往往存在较大的误差，根据之前的讲述，脂肪秤的原理是检测生物电阻，而人不同部位脂肪的分布不同，故而具体到某个部位的脂肪含量的时候，只有对那个部位单独进行生物电阻检测其结果才是可信的，换句话说家用称测出的内脏脂肪含量等数据其实并不靠谱。推荐几款靠谱体脂称：1.有品&CQ智能体脂秤& & & 我们推荐的第一款产品是有品最新的CQ智能体脂秤，它所采用的监测方法是体脂称和体脂仪最常用的生物电阻测量法，这款CQ智能体脂称能够监测自己的体重、（皮下）脂肪率、内脏脂肪率、肌肉、水分、骨量、蛋白质、基础代谢率等指标。在有品体脂称专门的app上，还会对每一项数据进行解读，告诉你是否在健康的范围，帮助用户快速达成健身的目标。目前，这款体脂称在京东的售价为99元，非常适合普通用户。2.云麦好轻 智能体脂秤& & &云麦好轻 mini版智能体脂秤，采用德州仪器4.0芯片,使用的24位AD芯片可测量体重、BMI、脂肪、肌肉、骨量、水分、代谢率、身体年龄、内脏脂肪、蛋白质等十项身体数据，可记录16个成员信息，并且可自动识别使用者。铝合金电极片和BIA芯片测量，支持APP控制，各项数据可通过云麦智能健康数据云一目了然，设备兼容性广泛，市面上大部分机型可适配。不过定位于入门级产品，作为参考使用较为合适。3.欧姆龙 体重秤脂肪秤&HBF-212& & & 这款欧姆龙脂肪秤HBF-212测量体脂的原理依旧是生物电阻测量法，不过相比其他的智能称来说，这款产品没有那么多项的测试功能，只能测量身体脂肪率、内脏脂肪指数、BMI指数、体重数据，相比其他的智能体重秤来说也显得有些单调。不过它的优势就在于准确性相对更高一些，而且并不需要连接APP，可以直接在体脂称的显示屏上查看体脂等数据，简单、实用也成了这款体脂称的一大特点。同时欧姆龙体脂称也是众多用户非常推荐的品牌。总结：& & & 对于热衷健身或正在减肥的人来说，体脂率是我们衡量自身肥胖程度的重要指标，而智能体脂称已经能够满足了我们监测体脂的需求，从测试原理上来说也是最适合家用的体脂监测工具，能够十分方便的测试我们的体脂数据，帮助我们了解自己的身体的健康程度，从这点上来说体脂称是一件十分有意义且实用的智能产品。从准确性上来说，智能体脂称已经能够给我们提供一个相对较为准确的体脂数据参考，让我们时刻关注自己的体脂变化，更好的实现减肥或健身的目标。测体脂时要注意以下几点：1、保证每次体测的时候，身体情况和测试时间差别不大，比如每次都是空腹测量，或者每次都是休息日来测量，从长期数据监测自己体脂的变化情况。2、测试前不要饮用酒精或者是咖啡等，更不要蒸桑拿，保证良好的水合状态，保证自己处于不缺水的状态，避免在运动后进行测试。3、测试时一般要光脚与面板上的金属片接触，而不能穿鞋进行测试，从而获得更加准确的体脂数据。■
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