发一个我们几个人健身前后对比照，希望可以给大家一些激励（都是我身边天天一..
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我们的宇哥
室友[ 此帖被阿B哥在 20:38修改 ]
190斤的胖子可以直接练肌肉吗？
引用1楼 @ 发表的:
190斤的胖子可以直接练肌肉吗？
我觉得无氧是必须的，如果只是进行有氧的话效果并不好，因为脂肪掉肌肉也会有一些消耗，需要进行无氧增加肌肉含量，这样会更有利于减脂，而且不易反弹，所以你最好是有氧无氧都要做，饮食上更要控制，三分练，七分吃…………
第二个碉堡了
引用3楼 @ 发表的:
第二个碉堡了
那是楼主自己，第一个比我牛逼多了哥们…………
引用2楼 @ 发表的:
我觉得无氧是必须的，如果只是进行有氧的话效果并不好，因为脂肪掉肌肉也会有一些消耗，需要进行无氧增加肌肉含量，这样会更有利于减脂，而且不易反弹，所以你最好是有氧无氧都要做，饮食上更要控制，三分练，七分吃…………
你们都吃些什么啊? 真的如好多帖子里说的.不吃米饭吗?
引用5楼 @ 发表的:
你们都吃些什么啊? 真的如好多帖子里说的.不吃米饭吗?
本人山东人，从不吃米饭，我吃烧饼馒头钢贴子煎饼
效果明显的
跟前两个比起来，后面两个基本没差
都喜欢迷彩啊
引用8楼 @ 发表的:
跟前两个比起来，后面两个基本没差
都喜欢迷彩啊
是军校？
不是军校
头两个变化挺大~~~~~
你们练多久了
健美还能治近视？
普天同庆呀
瘦点穿衣好看！
第一个练了多长时间成这种体型的啊？一周几练啊？用补剂了么？
引用2楼 @ 发表的:
我觉得无氧是必须的，如果只是进行有氧的话效果并不好，因为脂肪掉肌肉也会有一些消耗，需要进行无氧增加肌肉含量，这样会更有利于减脂，而且不易反弹，所以你最好是有氧无氧都要做，饮食上更要控制，三分练，七分吃…………
谢了，现在高2想当体育生还有机会吗？
好眼熟，是不是海事的？
不是要长肉才能长肌肉吗？
介绍一下补剂的牌子和用法呗......
对了，还有训练周期
@&吓死TM发自legendlee的HupuChrome
引用18楼 @ 发表的:
@&吓死TM
我只是在减肥
都是好身材啊
第一个练了多久？楼主山东哪里
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& 允许多选
30人参加识货团购549.00元417人参加识货团购349.00元75人参加识货团购629.00元60人参加识货团购499.00元72人参加识货团购299.00元71人参加识货团购429.00元252人参加识货团购489.00元108人参加识货团购268.00元81人参加识货团购288.00元37人参加识货团购79.00元24人参加识货团购109.00元151人参加识货团购129.00元那些经常健身的人后来都怎么样了?
那些经常健身的人后来都怎么样了?
在这个微信的时代，谁还没有加几个群聊啊，一群“臭气相投”的伙伴。每天在群里吵吵嚷嚷，娱乐八卦聊不完，各种聚会约不完。然而当你开始健身后，你发生了翻天复地的变化。曾经的志趣相同变成了背道而驰。最终在群成员的一致要求下，你被群主移出了群聊......开始健身后，你戒烟又戒酒，你去酒吧夜店的次数越来越少，最后直接不去了。最终，你被移出了酒友群聊。开始健身后，你逐渐变得好动，窝在电脑前撸一会儿就眼疼腰疼脖子痛。你不再熬夜通宵约团队打网游。最终，你被移出了网游群聊。开始健身后，你渐渐养成早睡早起的好习惯，12点后的午夜情感热线时间。你早已经进入了梦乡。最终，你被移出了八卦群聊。开始健身后，你把业余时间都给了健身。曾经一起打牌的牌友经常约不到你，总是三缺一的他们决定换牌友。最终，你被移出了麻将群聊。开始健身后，你吃的越来越健康，再也不肯和朋友走街串巷寻找美食。即使约到你也只吃低热量食物。最终，你被移出了吃货群聊。。开始健身后，你因为流汗排毒而皮肤变好、气色更佳。你开始喜欢不施粉黛爱上素颜的自己，保养品、化妆品买的越来越少。最终，你被移出了美妆代购群聊。虽然你看似失去了很多老朋友，但你同时也被邀请加入了新的群聊。现在的你，新加入了健身群，健友们每天按时打卡，互相监督鼓励，分享健康知识和健身方法，让你每天都活力满满。现在的你，新加入了户外运动群。周末约着一起去登山骑行，马拉松比赛提醒你去报名，生活变得充实而富有挑战。现在的你，新加入营养师群。大家一起探讨如何更健康地摄入饮食，互相分享健身餐的做法，你抛弃了馆子里的高热食物开始爱上厨房。以前的你VS现在的你，虽然失去的很多，但现在得到的更多、更好。你发现，这才是你真正想要的生活。作为布局搏击产业链的一环，由华虎传媒投资建设的拳星时代国际搏击俱乐部即将在长沙开业。俱乐部位于长沙万家丽国际购物中心4楼，占地面积2000平，包含自由搏击区、柔术区、力量训练区、有氧区、健康餐饮区、私教区等功能性区域。俱乐部以搏击+健身为核心的特点，融入时尚炫酷的搏击元素，比起传统的“举铁”更强调功能性和实用性。拳星时代国际搏击俱乐部不仅拥有顶级齐全的健身器械、宽敞舒适的训练环境，同时还具备师资雄厚的国内顶尖外籍教练团队。
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& & &前苏联举重运动员尤里·彼得洛维奇·弗拉索夫，1935年出生，1953年开始从事正规的举重训练，在1960年罗马奥运会上他挺举起了202.5公斤，成为第一个挺举超过200公斤的举重运动员。从他开始，俄罗斯人连续垄断男子最大级别举重的奥运冠军长达36年之久（前苏联抵制的1984年洛杉矶奥运会除外），直到2000年悉尼奥运会上才被伊朗的拉扎扎德终结。
&他在年间包揽了参加过的所有比赛的金牌，其中包括1960年罗马奥运会冠军，和四次世锦赛冠军，还曾31次打破世界纪录。他在举重和力量训练领域的影响力是如此之大，以至于1961年他去奥地利维也纳参加举重世锦赛时，一个年仅14岁的小男孩特地来到赛场，要与他见上一面。弗拉索夫当时正沉浸在夺冠的喜悦之中，就鼓励这个小男孩以后不论如何，都要坚持力量训练。27年后，这个小男孩已经凭着一身强壮的肌肉成为好莱坞的知名影星，仍念念不忘当年引导自己走上力量训练之路的弗拉索夫，专门去莫斯科拜会了他，向他赠送了自己的照片，上面写着“致我的偶像尤里·弗拉索夫”。
举重传奇和健美之王时隔27年再次握手：
比一比谁的胳膊更粗
和许多高水平专业运动员一样，尤里·弗拉索夫最后也是因为伤病困扰而退役的（他于1968年退役）。那个年代的运动医学和康复保健水平与如今有很大差距，导致他此后不得不接受一系列破坏性很大的脊柱手术来解决腰伤问题，并且因此有一段时间只能在轮椅上度过。
那么，我们从尤里·弗拉索夫的故事中可以获得哪些启示呢？我想至少有以下几点：
（一）没有必要因噎废食，过度恐惧运动伤害。
这点要特别展开说一下，免得有人误解：虽然弗拉索夫受的伤不算轻，但他是能挺举200多公斤，31次打破世界纪录，拿下奥运金牌的顶级运动员，所承受的运动量和强度都不是普通健身者可比。普通健身爱好者一年的运动量估计还不如他半个月的训练量大，在这种情况下谈“健身不恰当造成严重运动伤害”，本质上和“我一不小心练成施瓦辛格怎么办”毫无区别，都属于杞人忧天。
（二）即便不幸发生运动伤害，正确的治疗方式也是科学的运动恢复，而不是一味静养不动。
（三）即便考虑到运动伤害因素，长期来看运动健身仍然是延长寿命、提高生活质量的最有效手段，除非你愿意人生的最后十几年卧床不起，吃喝拉撒都靠别人伺候。
作者：kmlover
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。那些把爱好当作事业的人后来都怎么样了？ _新浪教育_新浪网
那些把爱好当作事业的人后来都怎么样了？
　　几天前的夜晚，我在地铁十号线上碰到一个抱着吉他唱歌的男生。那个男生在每个乘客面前驻足几秒钟，然后前往下一个目标。
　　没有人望向他，也没有人给他钱。
　　空荡的地铁通道里，他缓缓挪步的身影显得有些落寞。
　　列车到站，我随着人流走下地铁。
　　但有个问题一直萦绕在我的脑海里，迟迟不肯散去――&他是在唱歌吗？还是在乞讨？如果音乐不足以维持生计，为什么他还要坚持做音乐呢？
　　像他这样把爱好当做事业，是人生最好的选择吗？
　　本文由LinkedIn原创，作者艾莎。
　　四年前，我刚参加完高考，填报志愿时，父母和我之间产生了很严重的分歧，他们希望我报会计、金融等“好就业”的专业，但我执意选择汉语言文学。
　　我仍记得当时小小的自己，很大声地对他们说：“对自己不感兴趣的东西，我是没有办法学好的。”
　　爸妈没有阻拦我，我如愿以偿进入了中文系。
　　在中文系的四年，给我留下了太多珍贵的记忆：
　　读《穆斯林的葬礼》，看到新月去世那一章，难过得一直掉泪；为了比较钗黛谁更高洁，与室友争得面红耳赤，差点断交；学宋词的时候，读到“伤情处，高城望断，灯火已黄昏”，又开心地转了头对同学讲：“看，这是我最喜欢的词人写的哦！”
　　但与此同时，我也时常感觉到一种痛苦。
　　这种痛苦，正是来自于我把爱好变成了自己的专业。
　　我不喜欢被强制去看《青春之歌》、《创业史》这些我不感兴趣的书；我讨厌反复背诵某一首诗的写作背景及立意；我更加厌倦了无休止地为一句话分析句义和歧义……
　　每当这时候，我就会想起当年的自己。如果再给我一次机会，我还会做出同样的选择吗？
　　我有个朋友，他是一名健身教练。
　　每次跟他聊天的时候，他总是朝我大吐苦水――有时候是身体吃不消，有时候是没时间出去旅行，还有时候是业绩不达标压力山大。
　　总之，成为健身教练以后，竟没有一件事是让他感到满意的！
　　我惊讶地问他：“这难道不是你热爱的事业吗？”
　　他回答说：“我热爱健身不假，可当我把爱好变成事业以后，我就后悔了。”
　　在后面的沟通中，我了解到，其实他们并不像我们眼中所看到的那般光鲜。
　　他们名义上为教练，实际上却承担着销售的工作。每节私教课，健身房都会从中抽取绝大部分费用。完不成业绩，还要自己想办法补上。
　　而且，由于长时间训练别人，他们少了很多锻炼自己的时间，很多教练肌肉含量远远低于学员。用他们的话说，就是“把自己的肌肉都贡献给学员了”。
　　有些健身房，甚至不允许教练在上班时间使用器械。
　　我问他想过辞职吗？
　　他的回答让我重新陷入了思考：“想过，但是做自己热爱的事业尚且感到痛苦，何况是那些不喜欢的呢。”
　　在云南旅行的时候，我认识了一个姑娘，叫做夏天。
　　十四岁那年乘火车去见网恋男友；十九岁背着几十公斤的包裹徒步进藏；二十五岁在丽江停下来，开了一家属于自己的客栈……
　　她把自己的客栈打造成了一个植物王国，院子里随处可见多肉的身影；她养了一只狗和一只兔子，给它们取名叫做诺哥和多多；她还有个会唱歌的男朋友，每天晚上在院子里弹吉他，陪客人喝酒聊天。&
　　夏天喜欢丽江，也喜欢那个属于她的院子。&她把自己的爱好，变成了自己的事业，虽然很小，但是很满足。
　　这大概是无数文艺青年的理想生活吧。
　　但光鲜背后，也有许多不为人道的辛酸。
　　丽江天气多变，前一秒还阳光明媚，下一秒可能就下起瓢泼大雨。尖叫着跑到天台，却还是晚了一步，抱着被打湿的床单下楼，她脸上的懊恼，我看得清清楚楚；
　　客人晚归，她守在电视机前熬了几个钟头，最后在沙发上睡过去。客人一个电话打进来，她又立马爬起来去给他们开门。虽然嘴上没说什么，但是眼底的黑眼圈，暴露了她的脆弱；
　　这些都不算什么，最令她感到痛苦的，还是生意冷清的时候，来自孤独和资金的双重压力。终日坐在空空荡荡的院子里，纵使阳光洒满全身，也无法将这种压力消解一分一毫。
　　这份由爱好演变而成的事业，一分一秒地折磨她、嘲笑她、提醒着她，那些曾经的梦想。
　　从云南回家以后，我听说她有了不做的打算。&心中叹息，却又无可奈何。
　　每一个来到院子的客人，都说好羡慕夏天的生活。但是没有一个人留下来，陪她过这种生活。
　　写在最后
　　年少时我觉得把爱好当作事业的人很酷、很幸福。
　　但见过了许多这样去做的人以后，我发现，并没有多少人真的理解把爱好当做职业将面对什么。
　　除非，你具备以下两种条件：
　　1、你是一个兴趣驱动型的人才，也就是说，涉及到你兴趣相关的事情，能比平时有更大的动力，而被强迫做不喜欢的、不感兴趣的事时，你会感到难以忍受。
　　2、你在爱好领域是一个生产者，而不仅仅是一个消费者，你的爱好能够支撑你体面的生活。当你发现自己的能力和付出没有资格去说自己爱它时，那么就不要把爱好变成事业。
　　如果没有这个基础，那就不要去羡慕那些把爱好当做职业的人。
　　毕竟，每个行业都有每个行业的苦衷，而大多数人的羡慕不过就是顺口说说。
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