游泳减肥 如何游泳瘦身效果才明显
　　夏天已经到来，虽然现在还没到炎热的程度，但已经有很多人开始游泳了，坚持有很多，其中就有女性朋友最喜欢的减肥。的效果非常好，坚持游泳能够帮助我们消耗多余的能量，塑造完美体形。下面就来学习吧!
　　游泳减肥的正确方法
　　1、游泳前要热身
　　游泳的好处有很多，但是游泳前也要做热身运动，这是必须的。虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦!为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。
　　a、手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。
　　b、两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。
　　c、双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。
　　d、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。
　　e、双手手指交叉，轻轻转动手腕，同样地两脚分别用脚尖着地，转动脚关节。
　　2、水中运动不仅仅是游泳
　　就算不懂拥有，或者觉得游起来比较吃力，你也可以简单地在水中做些减肥动作，这样也能获得水的减肥功效。
　　a、水中漫步
　　水中漫步是比较好的减肥方式，水中的阻力比较大，在水中走路能够帮助我们瘦身，喜欢通过走路来减肥的你，不妨在水中试试吧，会比在陆地上更有趣哦!因为水的浮力，会减少你的重力，就算原本身体有点疼痛，在水中走起来也会感觉舒服多了。泳池的水深尽量是处于胸部的高度，跟平时走路一样，背部往上伸展，走动的时候，双臂前后大幅度摆动，用脚跟首先着地，并且每一步都要站稳，等站好了再迈出下一步，避免浮力让你摔倒。
　　b、水中健美操
　　除了水中漫步，你还可以在水中健美操，而且比起在陆地上进行来得更健康。健美操中时常会有跳跃的动作，但落地却会令你的身体受到地面的冲击，跳多了恐怕会引起腿足疼痛，甚至站不稳而摔倒。但在水中跳跃时，水的浮力会大大减缓对身体带来的冲击力，令每一个动作都能缓慢下来，并延长动作的时间，借助水的浮力也能减轻动作对身体的负担。
　　3、运动后别忘了要做整理运动
　　跟热身运动一样，运动后也需要做冷身运动，也就是我们常说的整理活动，我们可以做一些小运动来舒缓运动后的身体状况。虽说在水中运动带来的身体负担不大，但凡是运动，都会令肌肉与心肺机能紧张起来，此时做些减肥动作，能击退疲劳因子，恢复体力，那么你的身体就能逐步适应过来，以后再做运动就不会觉得很辛苦了。
　　可以双手扶在墙壁上站着，一腿往后伸展，轻轻拉伸一下腿部的肌肉。你还可以躺坐在地上，腿部与手臂均往前舒展，然后弯腰，令背部肌肉都拉伸一下。
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来自妈妈帮社区：
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加盟起步容易。设施会配备好。也会教技术。你在哪啊？可以来实际考察。
我也想开的但是钱太多了
加盟应该要钱少一点吧，自己开店才要钱。我感觉。
不知道这有没有淡季哦
想想应该有哦，冬天都不怎么游，
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我也感觉这样，就是什么都不懂才想加盟，就是想培训，我在安徽，要是真想做，肯定要去考察的，你说到哪儿考察。
不知道你那消费实力，不建议合伙，动钱伤a感情。
开车也不是不可以，以后的必须品哈，
胆小的谨慎，不容易出事故！
有医院，一般医院都有小孩游泳的，
挨着医院开花店但是挺好！
只能跟宝妈说句投资须谨慎
嗯，什么都要冒险，钱不是那么好赚的。
不知道你那消费实力，不建议合伙，动钱伤a感情。
我就是感觉我姑子有我没有的头脑，各有所长。但是换个角度想说的也是。
开车也不是不可以，以后的必须品哈，
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开车就感觉明天都要提心吊胆的。
有医院，一般医院都有小孩游泳的，
挨着医院开花店但是挺好！
那也只是游住院那几天，而且贵，在医院旁要是有什么意外也快点处理，
是啊，祝宝妈成功
现在也只是想想了，只怕有那个心没那个力。
一定是要加盟的吧。
我们小区有一家，虽然环境大，但三面墙壁，透气不好，进去给人感觉也不舒服。所以如果要开的话，环境一定要选好，通风透气是很重要的。
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沪B2- 沪ICP备号我想减肥，要怎样才能让我的腹部，手臂和大腿都变瘦呢？？？？？我现在的体重不断的增加。请帮帮我。谢谢！！！！！
? 你好，这个是很健康的相关信息方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
??1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
??2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
??3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
??4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
??5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
??6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
??7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
??8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，...
? 你好，这个是很健康的相关信息方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的,以下是我亲身经历减肥成功的方法，希望可以帮到你：
??1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
??2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
??3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
??4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
??5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
??6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
??7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
??8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
??9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过
其他答案（共10个回答）
方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。另外想减肥的朋友可以加【林菲V信或Q：】她经常分享一些她的减肥心得，我就是通过她的帮助和鼓励瘦到了以前，你也加油哦，早日...
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。另外想减肥的朋友可以加【林菲V信或Q：】她经常分享一些她的减肥心得，我就是通过她的帮助和鼓励瘦到了以前，你也加油哦，早日摆脱烦人的肥胖！
你可以试试吸脂减肥的方法，吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。
腹部减肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。
１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
５.女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
攻克粗胖大腿妙计
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
开始运动前，要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求，以自己感到舒服，第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。在开始阶段，每星期只增加运动时间10%到20%。人体虽有极强的适应能力，但不喜欢有突如其来的变化。还有，正常人运动之后，应该在一小时内就恢复体力，否则就是运动过量。要避免在运动后感到不适，开始时应先做热身，在原地慢跑几分钟，然后做伸展运动。
长久的坐着，特别是对于那些上班族和学生族而言的，坐久了，缺乏运动，腹部就对堆积了大量的脂肪，然后我们...
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答: 人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...
答: 颈部淋巴结肿大原因无非是感染和肿瘤两大类原因，与洗冷水澡无关。通常如果疼，多数是感染引起的；如果不疼，多数是肿瘤引起的。建议到医院检查一下，有病要早治为好，在网...
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这个不是我熟悉的地区药流后一两年后的症状（希望懂这些的朋友帮帮我）_百度宝宝知道我要减肥朋友门帮帮我_百度知道
我要减肥朋友门帮帮我
生完孩子从原来98斤胖到112斤糟糕胖了14斤，脸也跟着圆起来，希望好心朋友帮帮忙，给我个有效减肥方案。拒绝吃减肥药，因为要做生意，所以运动方法也要拒绝哦！
这种方法我知道可行不 通哦我要做生意没 空哦
我有更好的答案
平时饮食注意一下，控制食量，少吃多餐，多喝水，经常运动，打打球，跳跳绳，游泳
我自己的减肥心得而且很有效的方法就是尽量晚上不吃饭，我以前的体重120多斤，现在保持不到一百斤已经有几年了，而且那一周我就减了六斤。其实很简单的，就是早饭必须吃，午饭吃饱饱，这些一点都不要控制，该怎么吃就怎么吃，最重要的就是晚饭不要吃了，如果刚开始不适应可以少吃些菜不要吃主食，可以吃些水果喝牛奶，然后做几个简单的动作，我就是没事扭扭腰踢踢腿，不用很多贵在每天都坚持，如果可以建议你试验一周，真的有效果呢，如果见效果了一定给我加分啊，还有一点在你减肥前称次体重直至一周后再称，一定不要每天都看自己的体重啊，这样会造成心理负担而且效果也不明显了，如果你能坚持，一定会有效果的希望你减肥成功！
你每顿饭吃个七八分饱，什么时候饿了什么时候再吃，多吃水果，少吃含有淀粉的食物贵在坚持！
要减肥的我有经验~我刚瘦了8斤咧,我最要好的朋友可以作证.有几个方法.(1)连续一个月不吃饭,一日三餐每餐用两条番薯代替.晚上如果怕饿得胃疼可以吃几颗花生,据说减肥的时候天天吃几颗花生胸部不会缩水.这样一个月可以瘦20斤左右.(2)每天白天随便吃,下午3点过后不吃东西,这样1个星期可以瘦4斤.(我试过,但是一个星期后就没坚持了)(3)这个是我一个星期瘦八斤的方法.每天基本不吃东西,早上起来吃一两个番薯或者不吃,下午喝瓶酸奶.然后怕妈妈说我不吃饭,开饭时间还是会象徵的吃几条青菜.再加上家教老师的无比多作业,脑力用得十分足,就这样,一个星期瘦了8斤.(男友听我瘦了8斤担心死了,可我还是很健康.)以上的第一个是我看来的,第二个开学的时候试过,第三个是根据第一个修改下再实践,结果无比有效的.给你参考下吧. 还有，如果有时间的话你可以找我~我给你一个减肥讲座的录音，是一刚好200然后奋斗要减肥的胖子讲的。后来他一个月瘦了50斤。据说是一天一斤。然后现在到处去开讲座了，。
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