初学游泳憋气技巧怎么憋气

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-20 15:12 标签： 游泳减肥效果好吗
铁三游泳训练遵循7原则：不要憋气 水中要放松
来源：搜狐自媒体
作者：Ironman
　　（本文来源于公众号：IRONMAN）当你很饿但兜里又没钱的时候，你很可能会去买一份经济又实惠的超值套餐。但不论是三明治、沙拉，还是饮料，通常情况下你花的钱越少，它里面的卡路里就越多。
　　同样，在游泳训练这个领域，也有这么个怪状：你非常想提高你的游泳技能，但是你既没有时间研究它，也不知道从何入手。事实上，大多数铁三运动员都没有时间和预算去请一个专业游泳教练去静下心来潜心学习一下。不过回过头来想一想，其实有时候最好的教练就在你身边：这个人可以是你的另一半，也可以是经常与你一起训练的同伴，甚至可以是你游泳时泳池里的路人甲，没准他们能给你一些关于训练的中肯建议。要是你是一个人训练，那就可以模仿你身边大神的游泳动作，或者最起码你可以在铁人三项的相关文章上听听世界级游泳运动员的建议。
　　对于没有教练的运动员们来说，最大的挑战就来自于自由泳的动作和动作之间有很多极其细微的差别，而且你很难找到一个能系统性囊括所有技术要领的技巧和方法。到底应该先练哪里？到底怎样练才能提高最快？到底应该如何提高？
　　如下是自由泳应该遵循的最重要的七个原则。这个“游泳超值套餐”适用于任何人，不论你游得快还是慢，不论你是初学者还是资深玩家，也不论你是游泳运动员亦或铁三运动员。
　　1. 不要憋气
　　喘不上来气是由肺部的二氧化碳造成的，当脸在水里的时候不断的用鼻子和嘴巴呼气，这样你就会好受很多。每划三次水吸一次气是一个比较舒服的呼吸模式，因为这样你两边都可以呼吸，也能获得充足的氧气。
　　2. 放松！放松！还是放松！
　　别看这条定律很简单，等你开始泳的时候你就明白它的重要性了。世界上优秀的游泳运动员游起泳来就像在水面滑行一样。一定要顺着水的脾气，因为人是斗不过水的。因此，在水里的时候一定要全身放松，集中精力往前游吧。学着练习脸朝下在水里漂浮的技能。
　　3. 身体成一条直线
　　先在陆地练习一下，身体站直，记住此时脖子的位置和脸的朝向。然后把这个姿势复制到水里。这时候，水线正好切过你头顶的中部，而你的脸应该在水里。
　　4. 记得滑行
　　游泳时的划水和自行车的蹬踏、跑步的步子都有所不同，因为它不是一个连续的过程，或者说它不应该是一个连续的过程。跑步时，每一步和下一步都是连着的，骑车时牙盘的转动也是连续的，但是游泳时每一次的划水和下一次划水之间都应该有一个简短的滑行。当你的胳膊进入水中后，滑行一小会儿再往前划吧。不要像个风车一样不停地划。
　　5. 身体要转动，但不要转过了
　　转动身体是一个技术活，并且转得好的话会极具观赏性和美感，身体就像小刀一样切进水里。这里面的诀窍就是不要转过了。如果游泳池的底部是水平的，池壁是竖直的，那你的身体不论朝哪边转，都不要超过45度。记住，头部和小腿不要随着身体和臀部一起转动，保持你的脚直上直下得打水。
　　6. 永远不要越过身体的中线
　　任何情况下你的胳膊都不要越过身体的中轴线。在你每次划水的时候，胳膊要在肩的前部直接进入水中。张开胳膊，抓水,向里扫，最后拉水的时候轻轻地划过大腿。整套动作看起来就像画了一个问号。指尖要一直指向泳池的底部。
　　7. 从髋部开始打腿
　　膝盖放松。脚趾绷直。想象在水面拍打脚趾的感觉，要拍打出小水花才行。要是你感觉臀屈肌有些酸疼，那就对了。（本文来源于公众号：IRONMAN）
(责任编辑：张雷)
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初学蛙泳，到底是水下吐气好还是憋气好
苦练刨泳出真功
初学蛙泳，到底是水下吐气好还是憋气好
初学蛙泳，现在勉强能游25米，但十分的累，而且越来越换不了气，头也越来越难出水，现在是水下憋气，水上吐气吸气同时完成，因为池里很多人说初学者水下憋气好，容易浮，而且出水后嘴不容易吸到水，我现在都很纳闷，到底是水下憋气容易上手，还是水下吐气容易上手呢
[ 本帖最后由 yym4520 于
16:58 编辑 ]
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滑行时可以水下稍憋气，但是头出水前必须鼻子呼尽气。
水里吐气，鼻和嘴出水，用嘴吸气。
在水里一定是要吐气，最好是嘴和鼻子都吐，吐出一连串的泡泡。
水下需要吐气
吸气是不是应该一口气吸到底呢?
苦练刨泳出真功
我昨天试了一会水下吐气的，但出水时有时喝到水，不知是出水不够高还是什么回事
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我个人觉得还是水下憋气比较好，因为我尝试过，如果水下吐气身体就会下沉，对于初学者来说不太好。水下憋气自然而然就会形成水上呼尽气，吸足气。
个人感觉是准备出水的前一刻吐气..一开始就吐气的话会减少浮力,不太好
水下刚开始的时候憋气1，2秒。然后吐气，出水前要吐完。
水下吐气时必须的，初学者为保持滑行时的身体浮力，入水后可以先憋气，头出水前吐气
水下滑行时憋气，头准备出水面呼气
专业的角度讲，水下口鼻吐气
气怎么顺，人怎么舒服，怎么来。
要看游速，慢游怎么舒服怎么来，快游必须入水马上吐气
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出水前划臂时 在水下吐完气 ,出水才能大口吸气,吸完气 入水闭气. 我看很多运动员的录象是这样的.
[ 本帖最后由 zhyeh 于
21:19 编辑 ]查看: 540|回复: 11
求初学者游泳技巧，尤其是在水中漂浮后如何站立。不要复制粘贴的，网上能看的我都看了
xuchenglong
你先别急着练飘浮你的意思我明白，你是第一次下水吧，你先在水里蹲下起来，练练这个熟悉水了就好了，我知道你肯定是在浅水池子吧，要是这样的话，主要是太紧张了
你的意思我明白，你是第一次下水吧，我知道你肯定是在浅水池子吧，要是这样的话，你先别急着练飘浮，你先在水里蹲下起来，练练这个熟悉水了就好了，主要是太紧张了。
游泳嘛。你要把基础打好，先憋气，千万别游到升处去了。到时，你的身体就会自己浮起来。如果有人在的话就让他带你。你就仔细看他如何游泳。或腿要弯，手要哈。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸，在潜水。当你看着自己能换气的时候，你就可以
受了伤的农民
游泳技巧一、呼吸 在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。 吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。 水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来
你要做的首先就是放松，然后我再慢慢道来：两手的大拇指扣在一起，其余手指并拢，两手的指尖对齐并朝上伸直，膀子伸直，靠着耳朵。到这里，漂浮前的准备完成。接着，深吸一口气，然后憋气，头埋进水里，双脚用力蹬后面墙壁尽量让力量把自己送出
要知道自由泳时主要的动力来源在手部，腿部的推进力度并不是主要的，它的推进作用是辅助的，腿部在自由泳时主要是起到平衡的作用，向前的作用力是在手臂。建议你使用浮板，它游泳最好的辅助工具，游泳用品店有售卖，价格大约：35元左右，A形的比
每个人的实际情况不同，所需要的时间也不同，快的游一次基本上就学会了；慢的，游一个星期也能学会。 初学者，掌握游泳入门技巧十分重要： 一、水中行走 这是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身
识水性、学漂浮：学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动。 控制呼吸、在水中憋气：初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时
如何克服初学者游泳的怕水心理： 对于初学游泳时，要先熟悉水性，了解水的环境。其主要目的是让初学游泳者体会和了解水的阻力.压力.浮力和水的粘滞性.流动性及难以压缩性；以及人体在水中维持平衡的规律等等，进而消除怕水心理，学习和掌握在游

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