体重秤和体脂秤哪个更好一些？ - 知乎12被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起对多数对健康有需求的人来说，体重秤已经是比较常见的物件，但可能&体脂秤&的概念有些消费者还不甚清楚。那体脂秤是什么？什么样的体脂秤更好用呢？让我们通过市面上热销的四款家用智能体脂秤为例，来了解下关于家用体脂秤的选购标准和注意事项。
文中包括了&99 元的云麦好轻mini2、169 元的魅族体脂秤、199 元的荣耀体脂秤和有品S1Pro，四款设备均定位于家用智能体脂秤、蓝牙连接、提供14项身体数据，因此作为同一对比方向。
体脂秤是怎么测身体脂肪含量的？
目前市面上常见的&体脂秤&，其工作原理多属于&生物电阻抗法&。因为人体内肌肉和脂肪的含水率不同，电阻也不一样（脂肪的导电性差，电阻大；肌肉的导电性好，电阻小），通过测量电极之间的电阻率，可以计算出体内成分的大致数据。请放心，体脂秤在测量时的电流非常微弱（远低于1mA，不建议安有移植医疗设备的人士使用），正常情况下不会有什么不适的感觉，对健康也没有影响。因为数据是基于普通人群测算的，所以对于专业运动及孕妇来说，测算数据会有偏差。
因为要传输电流，所以多数的体脂秤表面都会有导电的金属电极或导电镀膜。而且从理论上讲，电极的数越多，所能检测的身体部位越多，相对测量的体脂数据越准。多数的家用体脂秤都是四电极设置，通过双脚的前后脚掌进行检测，而多数健身房配备的 InBody230，则是一款专业的六电极体脂秤，双脚的前后脚掌外还通过双臂接入两个电极，其测算的准确程度要高于四电极体脂秤。
所以本次我们使用了两家规模较大的健身房的 InBody230，分别在一小时内测量了两个人的体脂数据，取平均值作为本次横评的标准。
InBody230数据平均值
男：身高177cm，28岁，体重65.1kg，脂肪率16.3%，BMI值20.8，基础代谢1548Kcal
女：身高165cm，26岁，体重65.3kg，脂肪率35.1%，BMI值23.9，基础代谢1287Kcal
基础代谢率（BMR）：是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响是的能量代谢率。基础代谢率越高，你每天所消耗的热量就越多，也就越不容易发胖。
体脂率：身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反应我们身体的脂肪水平，即肥胖程度。
BMI：即身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
女生体重 65.0kg，脂肪率 27.1%，BMI值 23.9，基础代谢率 1393Kcal
男生体重 64.6kg，脂肪率 17.1%，BMI值 20.6，基础代谢率 1526Kcal
魅族体脂秤
女生体重 64.8kg，脂肪率 28.8%，BMI值 22.4，基础代谢率 1505Kcal
男生体重 64.5kg，脂肪率 16.3%，BMI值 20.6，基础代谢率 1623Kcal
荣耀体脂秤
女生体重 65.0kg，脂肪率 31.1%，BMI值 23.9，基础代谢率 1376Kcal
男生体重 64.6kg，脂肪率 13.7%，BMI值 20.6，基础代谢率 1568Kcal
云麦好轻mini2
女生体重 65.2kg，脂肪率 29.1%，BMI值 24.0，基础代谢率 1370Kcal
男生体重 64.8kg，脂肪率 15.1%，BMI值 20.7，基础代谢率 1558Kcal
通过软件及在体重数据及相关的 BMI 数据上，四款家用体脂秤测算数据都偏小，综合男生及女生的误差率平均值，以云麦好轻mini2的误差率最小，仅为 0.31% 和 0.45%。有品 S1Pro 及荣耀体脂秤的数据次之，魅族的体重秤低了 0.3kg，差别有点大。
在衡量脂肪及肌肉水平上，魅族体脂秤的脂肪率误差最低为 8.97%，云麦好轻 mini2 次之，荣耀体脂秤和有品 S1Pro 误差较大；云麦好轻 mini2 的基础代谢率误差最低为 3.56%，魅族体脂秤误差最大达到 10.89%。
综合来讲，四款家用体脂秤的准确率相差并不大，在体重上的误差较小，在脂肪和肌肉数据上误差较大，横向对比差别不大，云麦好轻 mini2 相对好一点，可以指导减肥进程，但都不能作为专业数据使用。
外观设计：颜值即正义
给身边的妹子们看这四个家用体脂秤，从颜值上评价他们，虽然对于哪个最漂亮有些争议，但普遍认为魅族体脂秤是最丑的。究其原因我们分析为两个点，一、这块黑色的显示器对比其他三款隐藏式显示器颜值上丢了分；二、四个电极芯片与整体的设计略有不搭，且不够圆润。
在最美体脂秤的评选中，有品 S1Pro 和云麦好轻 mini2 各得 2 票，魅族体脂秤得了一票，虽然荣耀体脂秤用 ITO 镀膜替代了常用的不锈钢电极，也仅一个妹子认为它最好看，但其他几个妹子反映虽然长得好看但长得有点&大众&，不像体脂秤更像是体重秤。
性价比：用料都蛮良心
不管是199 元的荣耀体脂秤和 199 元的有品 S1Pro，169 元的魅族体脂秤，亦或是售价 99 元的云麦好轻 mini2，表面都采用了钢化玻璃+ABS材质，上手的质感都非常不错。只是在设计上各有不同，云麦好轻 mini2 和荣耀体脂秤采用了正方形设计，有品 S1Pro 和魅族体脂秤都采用了长方形设计。从尺寸上来看，荣耀体脂秤最大，云麦好轻 mini2 最小巧。
背部设计上，云麦好轻 mini2 和荣耀体脂秤同样采用了圆润的设计语言，魅族的则采用了内凹的设计，也是四款中最薄的。
在数显上，不管是白天还是夜晚四款家用体脂仪多能够清晰的读出数据。魅族用的是创可贴式的屏幕，是云麦好轻mini一代所用的技术，其他三款用的则是隐藏式屏幕；在三款隐藏式屏幕中，云麦好轻 mini2 数显区的透光玻璃会更薄一点，相应的清晰度也会更高一点，有品 S1Pro 数显为红色，稍有点俗气，魅族的数显在拍照时总是拍不全，究其原因应该是显示屏刷新率较低的缘故。值得一提的是四款家用体脂秤中云麦好轻 mini2 的数显可以选择公斤制或者斤制。
APP的使用及生态链的构建
四款家用体脂秤都宣称能够提供 14 项身体数据，包括体重、BMI、脂肪率、脂肪重量、肌肉率、肌肉重量、骨量、水分、身体得分、身体类型、身体年龄、蛋白质、代谢率、内脏脂肪指数是通过电阻抗分析法 BIA 结合身高、年龄以及人体大数据算得。但实际上，有用的数据也就是体重、BMI、脂肪率及基础代谢率这几项，其他多数的数据健身教练表示指导意义不太大。
作为一个体脂秤来说，测算完这几项数据也就可以，在上游供应链已经非常成熟的前提下，难度并不大，差距也不会很大。但作为专业做体脂秤的云麦和有品而言，除了多数厂商都可以提供的各项数据、发展趋势以及多位家人智能分辨外，还支持了配套的健身社区及在线的减肥私教。云麦构建了类似朋友圈的健身圈，每天看到别人在上面晒自己的减肥成果，确实能够激起自己将健身进行下去的决心，且能够认识一些健身的朋友。有品和云麦在用户需要的时候还可以提供在线的健身私教上课。也只有真的能够通过自己的努力以及体脂秤的帮助达到健身减肥效果，这样子称重、测体脂才有其指导意义。
从售后的的评价上也能验证以上推论，在天猫的评论中，云麦好轻mini2的评价是最多的，其中好评率也是在四款产品中稳居榜首
总的来说，从 99-199 元的这四款家用体脂秤从外观、数据准确性上并没有很大差距，反而售价最低的云麦好轻 mini2 性价比来说是最高的，同样材质但价格比其他三款价格都低，而且性能上能稳扎稳打，APP上是亮点。
当然其他产品都都还不错，虽然不能当专业的用，但日常监测下自己的身体状况还是非常好用。特别是云麦还提供了健康社交及健身私教等服务，更适合于普通用户使用。主治医师&&
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当你看体脂秤结果，你想知道什么？
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&&&编辑：于永超
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　　问：如果BMI、脂肪率、肌肉量都在正常范围内。但是长期都是骨盐含量高、蛋白质低，是什么原因造成的，应该怎样调节？　　这是华为体脂秤的测量结果吧？给你解读一下：　　先看BMI=23.3kg/㎡，靠近24了，也就是马上就over weight了，希望BMI向22.0方向努力，也就是体重向50kg迈进。　　结合内脏脂肪等级和蛋白质这两个异常指标，可以判断，你腹部有脂肪堆积（小肚腩），平时应该久坐办公，很少用到腹部肌肉（仰卧起坐能做多少个？）。　　这个蛋白质比例（12.6&#xFF05;），是综合了骨骼肌和内脏全部的蛋白质的，因为内脏脂肪含量偏高，相对的，就拉低了身体蛋白质比例。　　四肢肌肉倒还好，但也也可继续抗阻力增肌塑形，也能提高基础代谢率，你的目标体重应该是50kg以下。　　你的下一步减肥方向：　　1.重点增加腹部肌肉训练（核心肌肉群），比如卷腹、平板支撑、健腹轮等；　　2.进一步减少精米白面摄入，降低含糖食品饮品选择频率，减少油炸煎烤食品，清淡烹饪。　　至于骨盐量偏高，不用在意，这个数据低了不好，容易骨折，偏高的话其实是你体重偏高“歪打正着”的好结果，因为体重负担重会刺激骨骼更坚固，反倒太瘦的人，骨骼容易疏松脆弱。　　能推荐几款好用的体脂称嘛？　　关于体脂秤，原理都差不多，通过几个电极接触体表，用微小电流，测身体电阻（肌肉和水分电阻小，脂肪电阻大），来推算体脂率。　　　　　　最专业的设备应该叫“体成分仪”，业内最着名品牌，是韩国的inbody，一般有6-8个电极，测量数据多，推算的体脂率也更准。医院或健身房大多会选购这个品牌，因为价格也太贵，几万到十几万不等，就不是为家庭使用设计的。　　至于家用体脂秤，虽说表面也装有4个电极，同样用微电流测量了一下身体电阻，但是实际上，更多的是通过建立人群模型，利用身高体重数据为主，辅以电阻率，来推测用户体脂率的。　　话说回来，就算是推测的，其结果也是以专业设备（比如inbody的测量结果）为参照的，大家可以到健身房或医院用专业体成分仪测一下体脂率，再用家里的体脂秤测一下，作为校对，找找大概的数据差，心里就有数了。这就好比，家里买了自动血压计，可以到医院，用医院的水银血压计结果来校对。　　家用体脂秤，其实重点不用太考虑数据准不准，而是看APP做得友好程度怎么样，更重要的是，APP有没有线上社区。因为减肥也好、健身也好，都需要有个正向的氛围来加持，如果单纯只是买个硬件设备，那很容易过了新鲜劲儿就丢一边落灰了……　　目前来看，云麦好轻、有品PICOOC，这两个品牌的产品可以考虑，具体型号产品价位，也从百元以下到大几百都有，建议买个中间档价位就好，很多特贵的，价格是高在产品颜值上的。　　问：那是不是说同一台设备，一般来说主要是和专业设备绝对误差，每天一次的相对误差是不大的对吧？　　是的，同一个设备就看趋势线，体脂率持续下降就好了。
擅长：　　糖尿病、儿童糖尿病、妊娠糖尿病、肥胖症、痛风症、高血压、高脂血症、营养不良、慢性阻塞性肺疾病、各类肾脏疾病、神经性厌食、各类消化系统疾病、恶性肿瘤等患者进行营养咨询和营养治疗，尤其擅长根据个体疾病特点及生理阶段为不同病患提供个性化的营养咨询和饮食指导。
擅长：　　根据个体疾病特点及生理阶段，为不同病患提供个性化的营养咨询和饮食指导。
副主任医师
擅长：　　对糖尿病、糖尿病各种并发症、妊娠糖尿病、各类肾脏疾病、肥胖症、痛风症、高血压、高脂血症、营养不良、神经性厌食、各类消化系统疾病等患者进行营养咨询和营养治疗；儿科的饮食治疗及小儿遗传病苯丙酮尿症的饮食指导。
擅长：对慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、妊娠糖尿病、各类肾脏疾病、肥胖症、痛风症、高血压、高脂血症、外科手术前后、营养不良、神经性厌食、各类消化系统疾病、恶性肿瘤等患者进行营养咨询和营养治疗
擅长：　　糖尿病、儿童糖尿病、妊娠糖尿病、肥胖症、痛风症、高血压、高脂血症、营养不良、慢性阻塞性肺疾病、急慢性肾脏疾病、神经性厌食、消化系统疾病、恶性肿瘤等疾病的营养治疗与营养咨询。
擅长：　　对糖尿病、慢性肾病、营养不良、痛风、高血压、冠心病等疾病的营养诊治。研究方向主要为营养防治与慢性病、酒精性肝病。
擅长：　　根据个体疾病特点及生理阶段，为不同病患提供个性化的营养咨询和饮食指导。
擅长：　　擅长急性中毒的救治、急腹症的诊治、发热的鉴别诊断及多脏器衰竭、危急重症的监护治疗。主要从事健康体检、健康教育、健康管理工作，开设治未病专家门诊，参与健康管理相关课题研究。最近很火的体脂称和体重秤有什么不同？能让痛苦更直接罢了最近很火的体脂称和体重秤有什么不同？能让痛苦更直接罢了嘚吧号外百家号TASTER有趣毕竟对于体重，你常常认为你的肌肉多于脂肪上次小米发布会送了台体脂称，我就拿回来玩了玩，感觉也没啥好玩的，就扔在了一边，结果很多人问我什么是 体脂称。其实我也不怎么接触这些东西，毕竟我不是那种常常锻炼的人，体脂称和体重秤在外观上最大的区别，就是上面多了四块金属片。除了外形上，咱们先聊聊什么是体脂，就是身体脂肪率呗，说白了，你150斤，全是肥肉。而别人全是肌肉，也150斤。这里就是脂肪含量不一样了。所以当你和“别人”用体重秤，你还不会感到不好意思，而且还会拍拍“别人”的肩膀，说一句： 小伙天天锻炼和我这个不锻炼的一样重。而用了体脂称，当你的脂肪含量在手机上用阿拉伯数字显示，就像小学看到了成绩单一样的脸红。首先说什么是BMI（第一行），就是体质指数，公式是：而且标准是这样的：但是这个指数无法精确识别用户体型，所以大佬们又提出体脂这一概念，于是体脂称就粗来了。那么那四块金属片是干嘛的呢？ 首先指出，你用体脂称，必须是光脚站在上边，双脚还要接触四块金属片。测体脂的原理就是因为脂肪不导电，而身体各个部分对电流的“阻力”也是不一样的，根据数据就可以测出你身体的各部分的含量。当然，毕竟是个家用的称，体脂量不会特别精准，就像我这不到一星期瘦了两三斤，搞得我很高兴。我妈还问我怎么回事：结果呢？？？？？所以我对这些称的准确性抱有怀疑，我应该还是不到140斤的。TASTER 分享有趣和手机资讯微信号：taster-本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。嘚吧号外百家号最近更新：简介:嘚吧“在这里影响世界”作者最新文章相关文章